Скинем Лишнее Практикум 14 « Режим тишины или пищевая пауза»

[*Сергеич*]

домовенок Кузя

Хороший Домовёнок!

 

[Zaйcom]

Спасибо ? я знаю, что 60 г белка-это не 60 г продукта. Я пару лет назад была на одном марафоне правильного питания, так мы там считали, взвешивали,и я продуктами просто не набирала норму белка и нам говорили покупать протеиновые коктейли

Хорошо что ты знаешь) Я не знала, слушаю Ирину и думаю фига себе 60 гр мяса в день всего, последнюю радость забрали все эти коктейли в топку, мы же не качки)

 

[Zaйcom]

@Ильдус привет как дела?

 

[Wika305]

Хорошо что ты знаешь) Я не знала, слушаю Ирину и думаю фига себе 60 гр мяса в день всего, последнюю радость забрали все эти коктейли в топку, мы же не качки)

Да, коктейли не люблю...во-первых, они стоят как целый поросенок из хороших, ну я покупала изолят соевого белка, он недорогой, но тоже типа белок ?

 

[Zaйcom]

Да, коктейли не люблю...во-первых, они стоят как целый поросенок из хороших, ну я покупала изолят соевого белка, он недорогой, но тоже типа белок ?

Я когда сидела на дюкане его купила, не могла Я сдатся просто так))) Я из него лепила типо мантов, дрянь капец

 

[Wika305]

Я когда сидела на дюкане его купила, не могла Я сдатся просто так))) Я из него лепила типо мантов, дрянь капец

Да-да, нам ещё говорили вместо муки его можно использовать

 

[Wika305]

Я когда сидела на дюкане его купила, не могла Я сдатся просто так))) Я из него лепила типо мантов, дрянь капец

Зоя, белка нужно 1г на 1кг живого веса, а сколько жиров и углеводов при этом?

 

[Zaйcom]

Зоя, белка нужно 1г на 1кг живого веса, а сколько жиров и углеводов при этом?

Вик при большом весе лучше 0.8 , жиры 60-70 углеводы 10-20 белки 20-30 это в процентах, Я сейчас на кето поэтому у меня углей не больше 10 , но тебе это не надо у тебя сейчас главное держать паузу и убрать углеводы сахар, хлеб и т.д. , у меня просто вес уже встал и мне надо добить последние 5 кг и потом Я перехожу на более спокойное питание где углей до 30 %

 

[Wika305]

Вик при большом весе лучше 0.8 , жиры 60-70 углеводы 10-20 белки 20-30 это в процентах, Я сейчас на кето поэтому у меня углей не больше 10 , но тебе это не надо у тебя сейчас главное держать паузу и убрать углеводы сахар, хлеб и т.д. , у меня просто вес уже встал и мне надо добить последние 5 кг и потом Я перехожу на более спокойное питание где углей до 30 %

А мб у тебя организм привык уже без углей и надо типа чит мил провести? Спасибо, надо купить весы и записывать что чего я ем. Я полностью на кето не планирую переходить, пока сдвинуть хочу вес на двухзначную цифру, и то результат будет ?

 

[Wika305]

Вик при большом весе лучше 0.8 , жиры 60-70 углеводы 10-20 белки 20-30 это в процентах, Я сейчас на кето поэтому у меня углей не больше 10 , но тебе это не надо у тебя сейчас главное держать паузу и убрать углеводы сахар, хлеб и т.д. , у меня просто вес уже встал и мне надо добить последние 5 кг и потом Я перехожу на более спокойное питание где углей до 30 %

Так, у меня 90 г белка получилось-умножила на 0,8 .Это кстати нормально иеды получается ?

 

[Ильдус]

@Ильдус привет как дела?

Привет!
Все хорошо. К марафону готов.

 

[Zaйcom]

А мб у тебя организм привык уже без углей и надо типа чит мил провести? Спасибо, надо купить весы и записывать что чего я ем. Я полностью на кето не планирую переходить, пока сдвинуть хочу вес на двухзначную цифру, и то результат будет ?

Я себе такой чит мил перед новым годом устроила что 31 жкт завернуло, что не ела не пила три дня почти вес сразу вниз пошел, аккуратнее надо с загрузками конечно не все подряд

 

[Ленхен]

@Рыжая Бестия @Nicety

 

[Ленхен]

Оооооо менюшка это хорошо, а то я эти 3 дня придумываю придумываю, а опыта нет....я только вредные рецепты знаю

и я только вредные рецепты знаю. Вчера тут в обморок все падали от моего меню)))

 

[Ленхен]

Я тренить
И кстати
Мы после тренировки
Знаешь скока энергии. Вагон ????
А потом по кофейку

Ты спать во сколько ложишься с своей энергией, ещё и кофе

 

[Татьяна Юрченко]

Доброе утро!!!! Хорошего дня!!!!

 

[Ленхен]

 

[Wika305]

Посмотреть вложение 1350391

Это я сегодня утром ???

 

[Ленхен]

Это я сегодня утром ???

У меня вообще холодильник пустой, потому что

 

[Wika305]

У меня вообще холодильник пустой, потому что

Посмотреть вложение 1350401

Холоднооооо???я вчера не успела поужинать, а обед был в 14:00, так я ждала когда ж уже завтрак ?? сегодня открылась раньше чем в 10?