Юнкер
Пророк
Безусловно!
Физ нагрузки дают положительный результат только при систематическом, правильно выстроенном рационе питания. Иначе все "в трубу"..время,силы,нервы, деньги...
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Суперфигура Суперфигура - 3. Начало 1 сентября!
- Автор темы Елена Ивановна
- Дата начала
- Статус
Физ нагрузки дают положительный результат только при систематическом, правильно выстроенном рационе питания. Иначе все "в трубу"..время,силы,нервы, деньги...
Светлана0804
Патриот
Где то я уже слышала про приседания - Горижопыремнем по попе, а как иначе? и прописывает много-много приседаний
Светлана - LA
Ветеран
Заметно спал живот, хотя полной тебя не назовешь, даже на ДО фото. А на сколько похудела? кг 5-7?
Nuta
Самозабаненные
- Сообщения
- 20.621
- Реакции
- 78.510
- Не курю с
- 26.11.2012
@fetishself, максимум килограмма на два-три. Я не худела, я его просто подтянула. Полной я и не была. Руки и ноги примерно такими же остались, ну, разве что чуть рельефнее и суше стали. После родов у многих живот теряет плоскую форму. У меня по молодости заметно не было. А к тридцати поплыл немного.
Светлана - LA
Ветеран
Я не вижу ничего поплывшего, хотя понимаю - все относительно. Ты наверняка прибавила кг 3 мышц, как минимум, и поэтому весы, в данном случае, плохой показатель. Думаю ты потеряла кг 5-7 жира.
ИришаР
Депрессивная истеричка
@Anni, у меня таже проблема 
, еще и зазоры на фоне бросания, сладкое не особо любила и вполне могла без него обходиться, но за последние две недели, уж очень полюбила и стала есть постоянно, итог +6 кг за две недели, сейчас вроде жор получается контролировать, но помоему успела желудок растянуть...
Кто бы помог с программой питания...
, еще и зазоры на фоне бросания, сладкое не особо любила и вполне могла без него обходиться, но за последние две недели, уж очень полюбила и стала есть постоянно, итог +6 кг за две недели, сейчас вроде жор получается контролировать, но помоему успела желудок растянуть...Кто бы помог с программой питания...
@ИришаР,
ты же знаешь, только сами....никто кроме нас) я без сладкого просто умираю в буквальном смысле.Пробовала заменители, вообще аппетит повышался - так что не стоило это того. Кто-то советовал от хотения сладкого витамины с хромом или пиколинат хрома. Притупляет вроде желание,но я не пробовала. Вот я и занимаюсь,как потерпевшая, а толку ноль. Ну мышцы и сердце тренируются бесспорно!
Юнкер
Пророк
А как ты сейчас питаешься ? распиши свой суточный рацион, сколько калорий ?
Юнкер
Пророк
Ты меня всегда этим удивляла. У всех задача сбросить, а тебе набрать и причем быстроОбратно пару килограмм и быстро!
Раз силовые трени у тебя есть, значит сочкуешь ты с питанием или сном
Юнкер
Пророк
Ну так можно ж сладкое....редко-редко, но можно
ИришаР
Депрессивная истеричка
@Юнкер, всяко разно, чаще всего вот так:
завтрак: каша овсяная на молоке 1,5% с сахаром (пока не могу от него отказаться), кофе с молоком и сахаром, чай с сахаром...(чаще омлет из 1-2 яиц с сыром и зеленью, или омлет с тушеным луком, болгарским перцем, сыром или пшонная, рисовая каша), иногда бутерброд с сыром
обед:1 бутерброд с колбасой+кофе с молоком (часто без обеда, но как варианты суп с яичной лапшой куринный, рассольник на курице, с лапшой говяжий, уха (с небольшим количеством риса, картошки, моркови), борщ
ужин: рис+тушеные овощи+куринная грудка в сметанном соусе, (в основном куринное филе +рисом/картофелем/макаронами/капуста (реже котлеты+те же гарниры)+салат греческий (огурцы, помидоры, перец, брынза, оливки, салат) или просто овощной(огурцы, помидоры, зелень)
перекусы: яблоко, банан, печеньки (юбилейное-это исключу), тортики (тоже исключила), пироги с картошкой/ягодой (тоже исключу), изредка творог со сметаной и сахаром
Если у вас найдется время напишите что точно не стоит есть из того что ем я и на что заментиь
завтрак: каша овсяная на молоке 1,5% с сахаром (пока не могу от него отказаться), кофе с молоком и сахаром, чай с сахаром...(чаще омлет из 1-2 яиц с сыром и зеленью, или омлет с тушеным луком, болгарским перцем, сыром или пшонная, рисовая каша), иногда бутерброд с сыром
обед:1 бутерброд с колбасой+кофе с молоком (часто без обеда, но как варианты суп с яичной лапшой куринный, рассольник на курице, с лапшой говяжий, уха (с небольшим количеством риса, картошки, моркови), борщ
ужин: рис+тушеные овощи+куринная грудка в сметанном соусе, (в основном куринное филе +рисом/картофелем/макаронами/капуста (реже котлеты+те же гарниры)+салат греческий (огурцы, помидоры, перец, брынза, оливки, салат) или просто овощной(огурцы, помидоры, зелень)
перекусы: яблоко, банан, печеньки (юбилейное-это исключу), тортики (тоже исключила), пироги с картошкой/ягодой (тоже исключу), изредка творог со сметаной и сахаром
Если у вас найдется время напишите что точно не стоит есть из того что ем я
и на что заментиь
Последнее редактирование:
OLGA664
V.I.P
- Сообщения
- 29.442
- Реакции
- 130.366
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 28.12.2012
- Метод
- Метод генералов КГБ!
- Лет курения
- 27
И с тем и с другим, я думаю. Сплю мало часов 6-7 максимум, ем плохо - аппетита нет летом. Но все равно наверное смертельно больная, раз так сильно похудела, да?Ты меня всегда этим удивляла. У всех задача сбросить, а тебе набрать и причем быстро
Раз силовые трени у тебя есть, значит сочкуешь ты с питанием или сном
OLGA664
V.I.P
- Сообщения
- 29.442
- Реакции
- 130.366
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 28.12.2012
- Метод
- Метод генералов КГБ!
- Лет курения
- 27
Углеводов многовато по моему мнению, если похудеть хочешь. Замени завтрак на белковый, в обед не бутер, а кусок мяса/птицы/рыбы с салатом и без гарнира и будет тебе счастье.
ИришаР
Депрессивная истеричка
Сегодня поняла что то что вчера мышцы болели это было нечто по сравнению с тем как чувствую себя сегодня: болит все что можно и даже то что не знаю вообще что там может болеть, например болит вдоль ноги от щиколодки до икры, на ощупь только связки вроде, но на треньках и не тянула в том месте...руки не то что бы с гантелями, просто поднять больно...
Вот не знаю смогу ли сегодня опять с Джиллиан скакать...
Вот не знаю смогу ли сегодня опять с Джиллиан скакать...
OLGA664
V.I.P
- Сообщения
- 29.442
- Реакции
- 130.366
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 28.12.2012
- Метод
- Метод генералов КГБ!
- Лет курения
- 27
Я бегом скинула больше трех кило за два с небольшим месяца. Столько и не надо было по-большому. Как-то незаметненько.
Вчера дважды сделали комплимент, что фигура отменная как в 16, а я вот по жизни собой недовольна почему-то. Наверное пора к психиатру.
Юнкер
Пророк
Ну смотри:
1. Калории считай!Для худеющих это важно. Главная задача есть меньше, чем тратишь!
2. Сахар исключить в любом виде, молоко пить обезжиренное.
3. Обедать обязательно+между завтраком и обедом, обедом и ужином делать перекусы. В виде перекуса может быть любой фрукт, нежирный творог, кефир...вообщем не выбор.
4. Никаких бутеров с колбасой!Если хлеб, то только цельнозерновой.
5. На ужин никаких углеводов. Белок+овощи.
Сколько воды в день выпиваешь ?
- Статус