Добрый день! А что "да"? Что корректируешь?
Привет, так минус же..... - да - это то что надо корректировать, а как уже другой вопрос. Во вторник на кефире думаю сидеть... Как дела?
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Скинем лишнее-5. начало 1 сентября!
- Автор темы Елена Ивановна
- Дата начала
- Статус
Привет, так минус же..... - да - это то что надо корректировать, а как уже другой вопрос. Во вторник на кефире думаю сидеть... Как дела?
Дела хорошо, спасибо. Только когда тебе нужна коррекция, это не значит, что ты написала "да" и этого достаточно.
Отчёт за 17 октября суббота
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 77,4 \ Реал 78,9(-15)
Если необходима корректировка, то что корректируем: сниженная калорийность рациона в пределах "быстрое похудение". Кардио тренировка-новый уровень (повышение интенсивности).
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
зарядка: да, 10 минут ягодицы
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона: афабозол
Контрастный душ: да
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 77,4 \ Реал 78,9(-15)
Если необходима корректировка, то что корректируем: сниженная калорийность рациона в пределах "быстрое похудение". Кардио тренировка-новый уровень (повышение интенсивности).
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
зарядка: да, 10 минут ягодицы
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона: афабозол
Контрастный душ: да
Новая неделя и новое задание.
Начиная с этой недели мы добавим к нашим полезным привычкам растирание тела варежкой из люфы во время приёма контрастного душа. Прощай целлюлит
. Для того чтобы определить наиболее пораженные участки кожи, проведите по ягодицам, бедрам и животу сильной струей воды, в этих участках кожа розоветь будет медленнее, чем на остальных. Постарайтесь уделить больше внимания именно этим участкам. В момент таких действий усиливается кровообращение и целлюлит начинает частично сжигаться. Усиленный кровоток по тканям заставляет снижать накопление жирных клеток: увеличивается окисление жирных кислот и снижается вероятность, что жировые клетки снова станут триглицеридами. Очень важно тереть мочалкой бедра, попу, бедра, бока — в этих местах слабое кровообращение. А повышает его массаж и конечно, же, физические нагрузки. При растирании мочалкой приводятся в активное движение абсолютно все слои (подкожные), даже жировые отложения, вследствие чего через кожу выводятся шлаки. Кроме того, растирание активизирует в «пораженных» зонах кожи кровоток, в результате ускоряется процесс снабжения клеток кислородом.
Наш новый отчёт с понедельника:
Отчет за:
Ежеутреннее взвешивание:
Вес:План \ Реал ()
Если необходима корректировка, то что корректируем:
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном:
Зарядка:
Витамины:
Поддержка психоэмоционального фона:
Контрастный душ:
Растирание тела варежкой из люфы :
Начиная с этой недели мы добавим к нашим полезным привычкам растирание тела варежкой из люфы во время приёма контрастного душа. Прощай целлюлит
. Для того чтобы определить наиболее пораженные участки кожи, проведите по ягодицам, бедрам и животу сильной струей воды, в этих участках кожа розоветь будет медленнее, чем на остальных. Постарайтесь уделить больше внимания именно этим участкам. В момент таких действий усиливается кровообращение и целлюлит начинает частично сжигаться. Усиленный кровоток по тканям заставляет снижать накопление жирных клеток: увеличивается окисление жирных кислот и снижается вероятность, что жировые клетки снова станут триглицеридами. Очень важно тереть мочалкой бедра, попу, бедра, бока — в этих местах слабое кровообращение. А повышает его массаж и конечно, же, физические нагрузки. При растирании мочалкой приводятся в активное движение абсолютно все слои (подкожные), даже жировые отложения, вследствие чего через кожу выводятся шлаки. Кроме того, растирание активизирует в «пораженных» зонах кожи кровоток, в результате ускоряется процесс снабжения клеток кислородом.Наш новый отчёт с понедельника:
Отчет за:
Ежеутреннее взвешивание:
Вес:План \ Реал ()
Если необходима корректировка, то что корректируем:
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном:
Зарядка:
Витамины:
Поддержка психоэмоционального фона:
Контрастный душ:
Растирание тела варежкой из люфы :
Последнее редактирование:
Отчёт за 16 октября
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 70,4\ Реал 71.4 (-10).
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:Хлорофил (2 раза в день), глицин (3 раза в день).
Контрастный процедуры: да
Отчёт за 17 октября
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 70,3\ Реал 71.8 (-15)..без цензуры
Если необходима корректировка, то что корректируем: арбуз
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:Хлорофил (2 раза в день), глицин (3 раза в день).
Контрастный процедуры: нет
Отчёт за 18 октября
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 70,2\ Реал 70.9 (-7)..
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:Хлорофил (2 раза в день), глицин (3 раза в день).
Контрастный процедуры: нет
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 70,4\ Реал 71.4 (-10).
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:Хлорофил (2 раза в день), глицин (3 раза в день).
Контрастный процедуры: да
Отчёт за 17 октября
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 70,3\ Реал 71.8 (-15)..без цензуры
Если необходима корректировка, то что корректируем: арбуз
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:Хлорофил (2 раза в день), глицин (3 раза в день).
Контрастный процедуры: нет
Отчёт за 18 октября
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 70,2\ Реал 70.9 (-7)..
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:Хлорофил (2 раза в день), глицин (3 раза в день).
Контрастный процедуры: нет
Отчет за 19 октября понедельник :
Ежеутренее взвешивание:да
Вес:План 77,3\ Реал 78,5(-12)
Если необходима корректировка, то что корректируем: силовая тренировка грудь+спина, сниженная калорийность рациона.
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Зарядка: да, пресс 10 минут
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:афабазол
Контрастный душ:да
Растирание тела варежкой из люфы: да
Ежеутренее взвешивание:да
Вес:План 77,3\ Реал 78,5(-12)
Если необходима корректировка, то что корректируем: силовая тренировка грудь+спина, сниженная калорийность рациона.
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Зарядка: да, пресс 10 минут
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:афабазол
Контрастный душ:да
Растирание тела варежкой из люфы: да
Отчёт за 19 октября
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 70,1\ Реал 70.9 (-8)..Я в шоке,у меня по плану послезавтра 69,9....капец...я всегда радуюсь,когда у меня переваливает через 70....жаль,что реальный вес не соответствует плановому.
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет.Не готова к разгрузке. У меня месячные на днях будут,а в этот период ,я становлюсь прожорлива,конечно же я ничего не нарушаю,но с арбузом бы ,наверное не выдержала и наелась бы на ночь.
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:глицин (3 раза в день).
Контрастный процедуры: нет.Я приболела,так что пока не делаю этих процедур.
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 70,1\ Реал 70.9 (-8)..
Я в шоке,у меня по плану послезавтра 69,9....капец...я всегда радуюсь,когда у меня переваливает через 70....жаль,что реальный вес не соответствует плановому.Если необходима корректировка, то что корректируем: нет.Не готова к разгрузке. У меня месячные на днях будут,а в этот период ,я становлюсь прожорлива,конечно же я ничего не нарушаю,но с арбузом бы ,наверное не выдержала и наелась бы на ночь.
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:глицин (3 раза в день).
Контрастный процедуры: нет.Я приболела,так что пока не делаю этих процедур.
Отчёт за 20 октября
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 70,0\ Реал 71.2 (-12)..без комментариев
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет.Не готова к разгрузке. У меня месячные на днях будут,а в этот период ,я становлюсь прожорлива,конечно же я ничего не нарушаю,но с арбузом бы ,наверное не выдержала и наелась бы на ночь.
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: нет
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:глицин (3 раза в день).
Контрастный процедуры: нет.Болею.
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 70,0\ Реал 71.2 (-12)..без комментариев
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет.Не готова к разгрузке. У меня месячные на днях будут,а в этот период ,я становлюсь прожорлива,конечно же я ничего не нарушаю,но с арбузом бы ,наверное не выдержала и наелась бы на ночь.
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: нет
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:глицин (3 раза в день).
Контрастный процедуры: нет.Болею.
Отчет за 20 октября понедельник :
Ежеутренее взвешивание:да
Вес:План 77,2\ Реал 78,9(-17)
Если необходима корректировка, то что корректируем: особо не расстраиваюсь-1 день КД-КОРРЕКТИРОВКА-сниженная калорийность рациона.
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Зарядка: да, пресс 10 минут
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:афабазол
Контрастный душ:да
Растирание тела варежкой из люфы: да
Ежеутренее взвешивание:да
Вес:План 77,2\ Реал 78,9(-17)
Если необходима корректировка, то что корректируем: особо не расстраиваюсь-1 день КД-КОРРЕКТИРОВКА-сниженная калорийность рациона.
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Зарядка: да, пресс 10 минут
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:афабазол
Контрастный душ:да
Растирание тела варежкой из люфы: да
А у нас творог, кефир и клетчатка 
. Сегодня белковый день. Дальше будут биточки паровые куриные, яйца и коктейль из морепродуктов, немного сыра адыгейского. На ночь тоже кефир. С утра сделана тренировка с Джиллиан 45 минут и пройдено 2,5 км.
Вес застыл в районе 60,2-60,5. Но мы с Джиллиан не сдаемся, присоединили ходьбу около 5 км в день, она давно к нам просилась)).
. Сегодня белковый день. Дальше будут биточки паровые куриные, яйца и коктейль из морепродуктов, немного сыра адыгейского. На ночь тоже кефир. С утра сделана тренировка с Джиллиан 45 минут и пройдено 2,5 км.Вес застыл в районе 60,2-60,5. Но мы с Джиллиан не сдаемся, присоединили ходьбу около 5 км в день, она давно к нам просилась)).
Покупаю готовый в рассоле, 120гр. Ем с яйцами и зеленью.
Отчет за 23 октября пятница:
Ежеутренее взвешивание:сегодня последний день КД, отслеживая свой вес знаю к меня всегда +1,2кг
Вес:План76,8 \ Реал()
Если необходима корректировка, то что корректируем:
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Зарядка: да, руки 10 минут
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:афабазол
Контрастный душ:да
Растирание тела варежкой из люфы: да
Ежеутренее взвешивание:сегодня последний день КД, отслеживая свой вес знаю к меня всегда +1,2кг
Вес:План76,8 \ Реал()
Если необходима корректировка, то что корректируем:
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Зарядка: да, руки 10 минут
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:афабазол
Контрастный душ:да
Растирание тела варежкой из люфы: да
Последнее редактирование:
@Катюня
@alisa111
@Eugeny P
@ИришаР
@иллюзия я
@Ана Банана
@Alisa5
@Надюш@
@Светлана0804
@Блистательная
Как худеется? Жду ваши отчётики до 25 октября, конец второй части 100 дневки и внесите, пожалуйста, свои данные.
@alisa111
@Eugeny P
@ИришаР
@иллюзия я
@Ана Банана
@Alisa5
@Надюш@
@Светлана0804
@Блистательная
Как худеется? Жду ваши отчётики до 25 октября, конец второй части 100 дневки и внесите, пожалуйста, свои данные.
Добрый день
Отчет за: 24 октября
Ежеутреннее взвешивание: да
Вес:План 64, 2\ Реал 65, 0(-8)
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
зарядка: да , бег- 30 мин
успокоительные: афобозол
душ - вечером
обертывания делаю, варежки пока нет.
худеется мне тяжко, думаю это связано с накатами, которые у меня почему-то связаны с физиологическими особенностями женщины и плюс хронический недосып, но я не отчаиваюсь, с начало стодневке я похудела на 4,5 кг.
Отчет за: 24 октября
Ежеутреннее взвешивание: да
Вес:План 64, 2\ Реал 65, 0(-8)
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
зарядка: да , бег- 30 мин
успокоительные: афобозол
душ - вечером
обертывания делаю, варежки пока нет.
худеется мне тяжко, думаю это связано с накатами, которые у меня почему-то связаны с физиологическими особенностями женщины и плюс хронический недосып, но я не отчаиваюсь, с начало стодневке я похудела на 4,5 кг.
- Статус
