Скинем лишнее-5. начало 1 сентября!

[alisa111]

Добрый вечер...28 октября-65,0, вес пока стоит..

 

[Ана Банана]

Привет.
Отчёт за неделю.

Ежеутреннее взвешивание:да
21 октября :Вес:План 70,0\ Реал 71,8 (-18)
22 октября :Вес:План 69,9\ Реал 71.5 (-16)
23 октября :Вес:План 69,8\ Реал 70,4 (-6)
24 октября :Вес:План 69,7\ Реал 70,6 (-9)
25 октября :Вес:План 69,6\ Реал 71.1 (-15)
26 октября :Вес:План 69,5\ Реал 72.3 (-28)
27 октября :Вес:План 69,4\ Реал 72,7 (-33)
28 октября :Вес:План 69,3\ Реал 70,3 (-10)
Если необходима корректировка, то что корректируем: Арбуз был 22 и 27 октября.
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона:глицин (3 раза в день).
Контрастный процедуры: нет. Еще горло болит.

 

[Alter Ego]

Привет! Молодец, настойчивая, скоро добьёшь эту 7 и отметим вместе 6. ​

 

[Alter Ego]

Отчет за: 29 октября четверг
Ежеутреннее взвешивание: да
Вес:План 76,3\ Реал 79,7(-34)
Если необходима корректировка, то что корректируем: сниженная калорийность.Тренировка.
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
зарядка: да , ролик ягодицы 10 минут, растяжка 3 асаны из йоги.
Витамины:да
Коррекция психоэмоционального фона: афобозол
Контрастный душ :да
Варежка из люфы:да

 

[Alter Ego]

Чт.Кардио,йога .
А у вас?

 

[alisa111]

Чт.Кардио,йога .
А у вас?


Посмотреть вложение 122834

у меня час быстрой ходьбы по морозу и час медленной-взятка младшей, чтобы она при моей быстрой спокойно сидела в коляске...

 

[Alter Ego]

взятка младшей, чтобы она при моей быстрой спокойно сидела в коляске...

нелегко тебе спорт даётся.

 

[alisa111]

нелегко тебе спорт даётся.

это да...
сегодня обсуждали с подругой, скажи свое мнение...такую тему- я раньше думала, что как начну заниматься, так сразу с питанием будет попроще, мне казалось аппетит должен был успокоиться...блин...по факту наоборот...несусь сегодня-тяжело...разговариваю с собой, как только не мотивирую на кефирный день, а потом бабах и картинка макарон с фаршем в холодильнике...и всё...бегу-тоо бегу, пусть тяжело, но на кефирный день не согласна....если так есть, то тренироваться годамиможно.

 

[Alter Ego]

это да...
сегодня обсуждали с подругой, скажи свое мнение...такую тему- я раньше думала, что как начну заниматься, так сразу с питанием будет попроще, мне казалось аппетит должен был успокоиться...блин...по факту наоборот...несусь сегодня-тяжело...разговариваю с собой, как только не мотивирую на кефирный день, а потом бабах и картинка макарон с фаршем в холодильнике...и всё...бегу-тоо бегу, пусть тяжело, но на кефирный день не согласна....если так есть, то тренироваться годамиможно.

Питание это залог успеха- 70 % и только 30 % спорт. Пока не выстроишь правильную систему питания(дробную)-результата не будет.

 

[Alisa5]

Чт.Кардио,йога .
А у вас?

У нас Джиллиан кардио 1 час и 6 км пешком, быстрая ходьба))
БУЧ продолжается, никак не увижу заветные 59...
Кто-нибудь знает как бороться с отеками?

 

[ИришаР]

Alisa5, молодец что ходьбу подключила! По отекам сказать не могу, не отекаю (тьфу, тьфу, тьфу)

 

[Alisa5]

ИришаР, Ирочка, как твои дела? Я сейчас редко пишу, читаю иногда только. Пусть доча поправляется скорей! Как настроение, успехи в похудении и спорте?
Я с Джиллиан продолжаю заниматься. Делаю все под настроение, ну и к организму своему прислушиваюсь. То ему кардио подавай, то 3 подряд силовых. А пару раз пресс захотел покачать, пришлось искать Плоский живот за 6 недель)))

 

[ИришаР]

Alisa5, опять плюс небольшой и стоит...53,8...сейчас хожу реже через день в среднем по 4,5км, кайфую от третьего уровня с Джиллиан, упражнения нравиться все, в отличии от 2 и 1 уровня. Доча заболела, из за этого в реабилитационный центр не попали, но есть и не большой плюс: старшей не придется одной сидеть в каникулы...
Уже почти не верю что смогу до 50 и 46 похудеть, но буду стараться...

 

[Alisa5]

ИришаР, вот честно, к 46 я бы на твоем месте не стремилась. Ты ведь нарастила мышечную массу, поэтому, если будешь 46, то вряд ли сама себе понравишься)) Дойдешь до 50, посмотришь на себя в зеркало, тогда и решишь, нужно тебе 46 или нет

 

[Alter Ego]

Кто-нибудь знает как бороться с отеками?

Как питаешься? Что кушаешь?

 

[Alter Ego]

Спокойной ночи !

 

[Alter Ego]

 

[ИришаР]

Хочу быть худой, но до тех параметров которые хотела бы думаю не получиться, после 33 и двух детей , хочу вот так похудеть

 

[Alter Ego]

ИришаР, все получится ! Что с питанием у тебя? Ты уже в кардио (бег и Джилиан) хорошо втянулась, начинай силовые добавлять. Вот , допустим, у девушки на фото ягодицы красивые округлые, такие одним бегом не сделаешь.

 

[Alter Ego]

Всем спортивной недели!