Правила:
Начало 28.09.15.
Период: 28.09.15. - 27.12.15. (как раз перед НГ закончим)
Разбивка на 3 этапа:
1 период 28.09.15. - 25.10.15.
2 период 26.10.15. - 22.11.15.
3 период 23.11.15. - 27.12.15.
Таблица данных участников.
1. Сколько бегать?
Каждый участник определяет для себя количество дней бега в неделю, либо привязывая его к дням недели (не менее 3х дней в неделю), либо не привязывая, в соответствии со своими целями (Примеры: "пн-пт будни", "пн-вс полная неделя", "3 раза в нед пн.ср.пр", "3 раза в нед произвольные" и т.д.). И количество минут бега на каждый день. На основе этого составляется понедельный план на месяц вперёд в общей таблице. На второй месяц либо план тот же, либо в него вносятся какие-то изменения по желанию участника.
2. Какие есть альтернативы?
В качестве альтернативы бега на улице допускается бег на тренажёре, эллипс, спортивная ходьба, лыжи и т.д. Далее для удобства используется "бег".
3. Отчетность
В заявленные дни бега необходимо в теме размещать фото-отчёт с датой бега в любой форме, доказывающий факт бега + километраж пробежки (будем суммировать общий пробег ). Если фотоотчёт не сделан, можно отписаться текстом: в этом случае обязательно добавление к тексту стихотворения на 4 строки, собственного производства на тему здорового образа жизни. Без стиха текстовый отчёт считается пропуском.
4. Время сдачи отчетов
Следует придерживаться времени сдачи отчёта (в день бега), но на случай, если возникнет техническая или иная проблема, и выложить отчёт не будет возможности, даётся фора в 2 дня. Если на третий не будет отчёта, то пропуск.
5. Если вас съели волки
Если болезнь или травма: определяете по собственному самочувствию целесообразно ли после выздоровления возвращаться к участию в стодневке. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Сохранение участия из-за болезни или травмы не может быть более 2х недель.
6. Выход из стодневки
Отсутствие отчётов в надлежащей форме в количестве 5 дней в месяц - выход из стодневки. Других уважительных причин выхода быть не может, считайте, что это на всю жизнь.
7. Повысьте шанс стать здоровыми на 50%
По желанию для повышения своей мотивации воспользуйтесь хештегами, запараллелив свои цели между форумом и любимыми соц.сетями (vkontakte, facebook, twitter), что повысит ответственность и интерес.
Примерный формат такой:
1. Ссылка на ваш отчет на форуме
2. Хештеги: #некурюпро100бегу #некуримнабегу100дней
3. Фотка
8. Перевыполнение
Перевыполнение плана на отчётной неделе по дням - дело добровольное, по желанию. Если будут отчёты - перевыполнение будет фиксироваться в таблице успеха. Но если на следующей неделе будут пропуски, то предыдущие дни перевыполнения в зачёт пропусков не идут.
9. Цензура
За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок предупреждение по ситуации выписывается либо только инициатору перебранки, либо всем её участникам, индивидуально по ситуации. После накопления 3х предупреждений автоматический выход из стодневки.
Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников: принимая решение об участии все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузок и за их последствия берут ответственность на себя.
Для участия нужно заполнить анкету
1. Моя цель бега.
2. Дни бега в неделю с указанием конкретных дней или словом "произвольно".
3. Утро или вечер и способ бега (бег-улица, бег-зал, ходьба-улица, эллипс-зал и т.д.)
4. Количество минут за подход.
5. Форма фотоотчёта, которую будете использовать
6. Примерное время выкладки отчёта (по Мск).
7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
Пример заполнения @Angi
1. "Убежать" от накатов, укрепить здоровье, подтянуть самодисциплину
2. 5 дней, пн-вт-ср-чт-пт
3. Утро, улица
4. 30 минут
5. Фото объекта на максимально дальней точке дистанции (когда пробегу половину), т.е. если сфотала конкретное дерево, то значит половину пробежала, а обратно уж полюбому добегу домой.
6. с 4-00 до 5-00 по Мск
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя
Список участников:
Выбывшие:
1. @Brumgilda - 1-я неделя
2. @Мария Юрьевна - 2-я неделя
3. @Katerina Zakharova - 2-я неделя
4. @Gleb Bitkulov - 2-я неделя
5. @hathat - 2-я неделя
6. @Петров - 2-я неделя
7. @Nuta - 3-я неделя
8. @Светлана-Светлана - 3-я неделя
9. @Ана Банана - 5-я неделя
10. @Ли Марголис - 5-я неделя
11. @incubomo - 6-я неделя
12. @kotik - 6-я неделя
13. @Lori - 7-я неделя
14. @Коко Брайс - 10-я неделя
Промоушен Не-курим до, после и во время бега:
От @Sergey
От @Дед Кондрат
От @Hadisovish
От @Оптимистка
От @Merida
Начало 28.09.15.
Период: 28.09.15. - 27.12.15. (как раз перед НГ закончим)
Разбивка на 3 этапа:
1 период 28.09.15. - 25.10.15.
2 период 26.10.15. - 22.11.15.
3 период 23.11.15. - 27.12.15.
Таблица данных участников.
1. Сколько бегать?
Каждый участник определяет для себя количество дней бега в неделю, либо привязывая его к дням недели (не менее 3х дней в неделю), либо не привязывая, в соответствии со своими целями (Примеры: "пн-пт будни", "пн-вс полная неделя", "3 раза в нед пн.ср.пр", "3 раза в нед произвольные" и т.д.). И количество минут бега на каждый день. На основе этого составляется понедельный план на месяц вперёд в общей таблице. На второй месяц либо план тот же, либо в него вносятся какие-то изменения по желанию участника.
2. Какие есть альтернативы?
В качестве альтернативы бега на улице допускается бег на тренажёре, эллипс, спортивная ходьба, лыжи и т.д. Далее для удобства используется "бег".
3. Отчетность
В заявленные дни бега необходимо в теме размещать фото-отчёт с датой бега в любой форме, доказывающий факт бега + километраж пробежки (будем суммировать общий пробег
). Если фотоотчёт не сделан, можно отписаться текстом: в этом случае обязательно добавление к тексту стихотворения на 4 строки, собственного производства на тему здорового образа жизни. Без стиха текстовый отчёт считается пропуском.4. Время сдачи отчетов
Следует придерживаться времени сдачи отчёта (в день бега), но на случай, если возникнет техническая или иная проблема, и выложить отчёт не будет возможности, даётся фора в 2 дня. Если на третий не будет отчёта, то пропуск.
5. Если вас съели волки
Если болезнь или травма: определяете по собственному самочувствию целесообразно ли после выздоровления возвращаться к участию в стодневке. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Сохранение участия из-за болезни или травмы не может быть более 2х недель.
6. Выход из стодневки
Отсутствие отчётов в надлежащей форме в количестве 5 дней в месяц - выход из стодневки. Других уважительных причин выхода быть не может, считайте, что это на всю жизнь.
7. Повысьте шанс стать здоровыми на 50%
По желанию для повышения своей мотивации воспользуйтесь хештегами, запараллелив свои цели между форумом и любимыми соц.сетями (vkontakte, facebook, twitter), что повысит ответственность и интерес.
Примерный формат такой:
1. Ссылка на ваш отчет на форуме
2. Хештеги: #некурюпро100бегу #некуримнабегу100дней
3. Фотка
8. Перевыполнение
Перевыполнение плана на отчётной неделе по дням - дело добровольное, по желанию. Если будут отчёты - перевыполнение будет фиксироваться в таблице успеха. Но если на следующей неделе будут пропуски, то предыдущие дни перевыполнения в зачёт пропусков не идут.
9. Цензура
За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок предупреждение по ситуации выписывается либо только инициатору перебранки, либо всем её участникам, индивидуально по ситуации. После накопления 3х предупреждений автоматический выход из стодневки.
Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников: принимая решение об участии все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузок и за их последствия берут ответственность на себя.
Для участия нужно заполнить анкету
1. Моя цель бега.
2. Дни бега в неделю с указанием конкретных дней или словом "произвольно".
3. Утро или вечер и способ бега (бег-улица, бег-зал, ходьба-улица, эллипс-зал и т.д.)
4. Количество минут за подход.
5. Форма фотоотчёта, которую будете использовать
6. Примерное время выкладки отчёта (по Мск).
7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
Пример заполнения @Angi
1. "Убежать" от накатов, укрепить здоровье, подтянуть самодисциплину
2. 5 дней, пн-вт-ср-чт-пт
3. Утро, улица
4. 30 минут
5. Фото объекта на максимально дальней точке дистанции (когда пробегу половину), т.е. если сфотала конкретное дерево, то значит половину пробежала, а обратно уж полюбому добегу домой.
6. с 4-00 до 5-00 по Мск
7. Согласна с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя
Список участников:
- @Sergey - полная готовность
- @Ольчик Колокольчик - полная готовность
- @Angi - полная готовность
- @MrNobody - полная готовность
- @Дед Кондрат - полная готовность
- @Gleb Bitkulov - полная готовность
- @Merida - полная готовность
- @fetishself - полная готовность
- @justfortoday - полная готовность
- @Hadisovish - полная готовность
- @alisa111 - полная готовность
- @Jkit - полная готовность
- @InuNoTensai - полная готовность
- @Яна Смолева - полная готовность
- @Макс23 - ждём утверждения данных таблицы
- @Елена Миронова - ждём утверждения данных таблицы
- @-Владимир- - полная готовность
- @Мусира - полная готовность
- @Александр Симкин - полная готовность
- @ИришаР - полная готовность
- @Оптимистка - полная готовность
- @Алексей4321 - полная готовность (прибыл во 2-ом месяце)
Выбывшие:
1. @Brumgilda - 1-я неделя
2. @Мария Юрьевна - 2-я неделя
3. @Katerina Zakharova - 2-я неделя
4. @Gleb Bitkulov - 2-я неделя
5. @hathat - 2-я неделя
6. @Петров - 2-я неделя
7. @Nuta - 3-я неделя
8. @Светлана-Светлана - 3-я неделя
9. @Ана Банана - 5-я неделя
10. @Ли Марголис - 5-я неделя
11. @incubomo - 6-я неделя
12. @kotik - 6-я неделя
13. @Lori - 7-я неделя
14. @Коко Брайс - 10-я неделя
Промоушен Не-курим до, после и во время бега:
От @Sergey
От @Дед Кондрат
От @Hadisovish
От @Оптимистка
От @Merida
Последнее редактирование:
