Скинем лишнее-5. начало 1 сентября!

[Alisa5]

@Alisa5, привет! Афабазол пьёшь ? Я на твоих сроках только им спасалась , без него не знаю как бы я пережила.

Да, принимаю, забыла его дописать. Не думала, что второй месяц некурения будет тяжелее, чем первый.
@ИришаР, а ты меня не слушай, все индивидуально, а то испугаешься ишшо

 

[ИришаР]

Alisa5, мне постоянно тяжко по куреву, но всё равно для себя считаю срок с того дня как решила бросить и зарегиться тут, так что для себя считаю что не курю уже 2,5 месяца.
Я оттренилась, капец 2 уровень убийственный, чето до этого делала уже и нормально, потом неделю с чем то чисто 1 уровень, в итоге седня все втроем реально сдохли...у меня пот глаза заливал и с подбородка капал...ппц просто, не дай Бог я с таких нагрузок не похудею.
В сумме с утренними 5 км, чуствую себя выжатой как лимон.
Что то мне кажется 1100-1300кал для меня слишком мало...

 

[ИришаР]

Добрый вечер

Отчет за: 7 октября
Ежеутреннее взвешивание: да
Вес:План 51,3/Реал 53,8 (-25)
Если необходима корректировка, то что корректируем: ограничение калорий в пределах 1100-1300
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да, но с медом
зарядка: ходьба/бег 5 км с утра
Витамины: да
успокоительные: глицин

 

[Alisa5]

е дай Бог я с таких нагрузок не похудею.
В сумме с утренними 5 км, чуствую себя выжатой как лимон.
Что то мне кажется 1100-1300кал для меня слишком мало...

Нормально для быстрого похудения, для размеренного можно увеличить. Я на сайте Calorizator свой диапазон рассчитывала. 1200 тоже, ниже нельзя, только если разгрузочный день.

капец 2 уровень убийственный

Мне кажется, он даже тяжелее, чем 3-й

 

[alisa111]

Добрый вечер

Отчет за: 7 октября
Ежеутреннее взвешивание: да
Вес:План 65, 9\ Реал 66,3(-4)
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
зарядка: не сложилось
успокоительные: валерьянка

сижу дома, ем...

 

[Alisa5]

Отчет 8 октября:
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 59,9. Реал 61,9.(-20)
Если необходима корректировка, то что корректируем: БУЧ, смешанный день: каша на воде, фрукты, овощи, вечером творог.
Начинаем день со стакана теплой воды: да
Зарядка: да, 8 день 3 уровня с Джиллиан
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона: афобазол

После углеводного дня вес ожидаемо на месте.

 

[Alter Ego]

@alisa111, доброе утро! Сказанул вес, да?! А с чем связанно, накат и зажор как я понимаю?!

 

[alisa111]

@Alter Ego, да наверх пошел, зажор наверно от 4 дней дома, можно уже стреляться, я достаточно активный человек, мне тяжко в четырех стенах, но ничего не поделаешь старшая дочь только в сад ходить начала, вот мы в сотый раз за 2 месяца болеем. Надо валерьянки дозу наверно увеличить.

 

[Alter Ego]

@alisa111, я как то видела твоё сообщение в дневниках некуритильных ты там писала что не только валерьянку пьёшь ....

 

[Alter Ego]

Отчет 8 октября четверг:
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План78,3/Реал 80,3(-20)
Если необходима корректировка, то что корректируем: Кардио (беговая дорожка с высоким углом) 30 мин. , йога 1,5 часа.
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
Зарядка: ролик ягодицы 10 минут.
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона: афобазол

 

[alisa111]

@alisa111, я как то видела твоё сообщение в дневниках некуритильных ты там писала что не только валерьянку пьёшь ....

я глицин пила, но месяц наверно как не пью или больше даже. вроде я ничего в этот раз больше не пила. Хотя и забыть могу... Раньше и пустырник , афабозол и новопоссит - но это лет 5 назад. А в этот раз я же табекс пила, поэтому только валерьянка и глицин.

 

[Alter Ego]

@alisa111, может опять глицин пропить? Валерьянка слабая. А ты что совсем сейчас на улицу не выходишь?

 

[alisa111]

@alisa111, может опять глицин пропить? Валерьянка слабая. А ты что совсем сейчас на улицу не выходишь?

нет, совсем, реб же болеет, ещё сейчас у младшей зубы походу начались, хнычет. Сегодня вечером бегать пойду. Полегче будет. Извини, что наныла..

 

[Alter Ego]

@alisa111, та всё нормально, ты чего! Отлично что сегодня получится на пробежку сходить,надеюсь настроение поднимется.

 

[ИришаР]

Отчет 8 октября:
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 51,2 Реал 53,7 (-25)
Если необходима корректировка, то что корректируем. Не более 1300 кал за день
Начинаем день со стакана теплой воды: да, с медом
Зарядка: да, ходьба/бег 7,5 км с утра
Витамины: да
Поддержка психоэмоционального фона: глицин
неделю уже вес стоит

 

[Alisa5]

неделю уже вес стоит

@ИришаР, хэллоу, коллега))
Давай примем за аксиому, что это так называемое плато, когда хоть голодай, ни один грамм не уйдет.
К этому надо относиться философски и ни в коем случае не психовать и не срываться. А просто переждать, продолжая ПП или подсчет калорий, ну или у кого там что...
Желаю нам удачи.
Ты сегодня что ела? Я так понимаю у тебя уже вечер и прием пищи закончен?

 

[ИришаР]

Alisa5, мюсли с нежирным молоком, омлет с сыром, тушеную фасоль с луком и сладким перцем, кефир, 1 кофе с сахаром и молоком, салат, две картофелины сваренные в мундире и пару кусочков малосольной ряпушки в сумме 1235кал

 

[Alisa5]

Alisa5, мюсли с нежирным молоком, омлет с сыром, тушеную фасоль с луком и сладким перцем, кефир, 1 кофе с сахаром и молоком, салат, две картофелины сваренные в мундире и пару кусочков малосольной ряпушки в сумме 1235кал

Слушай, ну нормально! А что такое малосольная ряпушка?))) Правда я бы картоху убрала, особенно если это вечером. Но может без нее ряпушку не едят?
С Джил не скакала?

 

[alisa111]

Добрый вечер

Отчет за: 8 октября
Ежеутреннее взвешивание: да
Вес:План 65, 8\ Реал 66,7(-9)
Если необходима корректировка, то что корректируем: да
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
зарядка: не сложилось
успокоительные: валерьянка

 

[Alter Ego]

@alisa111, добрый! Как настроениеце после пробежки, пошло в позитив?! Видела твой отчётик в бегательной теме.