Попробуй! Что мешает? Красaтульня 1

[EvgeniaDutch]

У тебя негде собирать?

 

[Алёна909]

Сейчас получила ответ у специалиста. Наша длиная палка должна быть 1,5 метра.

будем искать

 

[ElenaPavlova1966]

Сейчас получила ответ у специалиста. Наша длиная палка должна быть 1,5 метра.

Всем привет
Поискала на wb-самая длинная 1,2 метра.

 

[EvgeniaDutch]

Всем привет
Поискала на wb-самая длинная 1,2 метра.

моя 1м 34 см от сломаной швабры, попробовала как раз, тютелька в тютельку мне подходит, у меня рост 158
но было бы удобнее если бы моя палка была 1 м 50

 

[EvgeniaDutch]

вот хорошо что я плюшкин и жадина!

нашла еще палку в кладовке, я ее на улице нашла и домой приволоклаавдругпригодится!

1м 39 см! сейчас эту железную хреновину открутила.

 

[EvgeniaDutch]

Команда:

1. @EvgeniaDutch
2. @Katrinа
3. @Анастасия77
4. @Лидия М.
5. @tangerinka
6. @Ленхен
7. @Алёна909
8. @Эльвира_К
9. @Niniane
10. @Maria_VL
11. @Tuma
12. @Nat-Natali
13. @ElenaPavlova1966
14. @Wika305
15. @Vikki))
16. @Julia84

Подошла наша первая неделя к концу!
Жду ваши отчеты не только в таблице, всё суммируем и считаем общий балл, но и напишите о вашем опыте.Мне ваша обратная связь очень важна.Это первый марафон такого формата.


Начинаем 2-ю неделю марафона!
Задание на завтра для 8-го дня и для 9 дня марафона в следующем сообщении, задания повторяются для закрепления.



Жду ваши отчеты за все дни. Если вы ничего не делали вносите в таблицу 0+

 

[EvgeniaDutch]

ДЕНЬ 8, ДЕНЬ 9

Задания:

1.С утра в постели делаем произвольные "потягушечки" 15-30 секунд. Вы видели как это делают кошки?Делаем хорошие такие "потягушечки".

2. Упражнение " Красивое декольте" тоже в постели. 1 минута



3. Комплекс " Просыпашка".5 минут




4. Упражнение "Японочка" 1 минута

- YouTube

Смотрите любимые видео, слушайте любимые песни, загружайте собственные ролики и делитесь ими с друзьями, близкими и целым миром.

www.youtube.com

5. Комплекс " Ниндзя " , для этого вам понадобится палка 1,5 метра. 8 минут.




6. Базовый комплекс "Осанка".Делайте в любое удобное для вас время,можно тоже на работе.около 10 минут

7. Гуаша (зона декольте, плечи, шея) от 2-х минут и более




8. Упражнение "Вешалка" 30 секунд

"ВЕШАЛКА"

Прием "Вешалка" хорошо расслабляет трапециевидные мышцы. Техника выполнения 1.Опустите голову на грудину, свободно свесьте ее вниз. 2.Сохраняя это положение, поднимите вверх плечи. Почувствуйте себя тряпичной куклой, подвешенной на гвоздик. Задержитесь в этом положении ровно на 30 секунд. Во врем...

www.4d-beautyfactory.com

9. Эффективное упражнение «Угол молодости» 1 минута




"Кинетический имидж":


10. Надеваем "Кинетическую Корону" ?

Как носим корону?

Конечно же с выпрямленной спиной!Подойти к стене,прижмитесь,поставьте таз в правильное положение, выпрямите спину, вытяните шею ,плечи раскройте, постоять так 30 секунд и "запомнить" это положение, а потом надеть корону.Затем уже начинать ходить,сидеть или заниматься любыми вашими делами с короной.Чем больше вы будете носить корону, тем лучше.Хоть весь день.Не важно дома или вне дома.

11. Все приготовили палки королевские скипетры примерно 80 см (можно больше) ?

Начинаем отрабатывать королевскую походку! И начинаем с 10 минут для начала , мы просто ходим со скипетром, не забывая про корону!Можете это делать дома или на прогулке, где угодно!

За каждое выполненное задание вы получаете 1 балл.

В конце дня вносите в таблицу.

Итого: 11 баллов за сегодня

Используем таймер/секундамер, выполняя упражнения!

Все упражнения и комплексы упражнений найдете на 1 странице.

 

[EvgeniaDutch]

У кого нет палки скипетра, комплекс " Ниндзя" заменяем на комплекс " Англичанин".

 

[Алёна909]

Команда:

1. @EvgeniaDutch
2. @Katrinа
3. @Анастасия77
4. @Лидия М.
5. @tangerinka
6. @Ленхен
7. @Алёна909
8. @Эльвира_К
9. @Niniane
10. @Maria_VL
11. @Tuma
12. @Nat-Natali
13. @ElenaPavlova1966
14. @Wika305
15. @Vikki))
16. @Julia84

Подошла наша первая неделя к концу!
Жду ваши отчеты не только в таблице, всё суммируем и считаем общий балл, но и напишите о вашем опыте.Мне ваша обратная связь очень важна.Это первый марафон такого формата.


Начинаем 2-ю неделю марафона!
Задание на завтра для 8-го дня и для 9 дня марафона в следующем сообщении, задания повторяются для закрепления.



Жду ваши отчеты за все дни. Если вы ничего не делали вносите в таблицу 0+

Все сделала сегодня! И досняла видео за 2 день)) мне нравятся все задания) просто, ненапряжно, приживаются быстро) супер

 

[EvgeniaDutch]

Все сделала сегодня! И досняла видео за 2 день)) мне нравятся все задания) просто, ненапряжно, приживаются быстро) супер

я очень рада

твоя оценка важна для меня, ты то уж разбираешься в упражнениях, а я всего лишь новичок

а видео нам пригодятся, и посмотрим другие серии Петровича на свидании, сравним

нам есть над чем работать

сейчас пойду к морю, буду делать новый комплекс "Ниндзя" , глядя на волны!

 

[Алёна909]

Достала массажёр)) проверила на работоспособность) ?

 

[EvgeniaDutch]

Достала массажёр)) проверила на работоспособность) ?
Посмотреть вложение 1886008

что он у тебя массажирует?

 

[EvgeniaDutch]

Была сейчас на прогулке возле море, взяла с сбой свою палку 139 см.
Это офигенчик! Вот просто офигенчик!
Палку можно держать разными способами, на разных уровнях и как коромысло, и повороты и наклоны с ней!
Спина как гвоздь выравнивается!
Почему я раньше так не делала???!!!
Я столько времени потеряла!!! а я ведь почти каждый день 7 км наматываю!

 

[Алёна909]

что он у тебя массажирует?

Ноги же)

 

[EvgeniaDutch]

Ноги же)

вот для ног у меня массажера нет
теперь хочу

 

[ElenaPavlova1966]

@EvgeniaDutch Женечка у меня швабра 125см, буду такой делать и 80 см есть.

 

[EvgeniaDutch]

@EvgeniaDutch Женечка у меня швабра 125см, буду такой делать и 80 см есть.

Нужно не швабру, а палку от швабры

может получится. Я попробовала " Ниндзю" - палка поменьше для тех , у кого руки уже разработаны.

 

[EvgeniaDutch]

@EvgeniaDutch 80 см есть.

80 см - это для дома, чтобы мебель не посшибать когда ходить будете

 

[ElenaPavlova1966]

Нужно не швабру, а палку от швабры

может получится. Я попробовала " Ниндзю" - палка поменьше для тех , у кого руки уже разработаны.

Я неправильно написала, конечно же палка, пробовала раньше с ней делать похожие из тикток, что то получалось, что нет, после Осанки, когда мышцы разогреты, лучше будет получатся.

 

[EvgeniaDutch]

Я неправильно написала, конечно же палка, пробовала раньше с ней делать похожие из тикток, что то получалось, что нет, после Осанки, когда мышцы разогреты, лучше будет получатся.

у меня сначала всегда с трудом получается, а потом даже уже на видео не смотрю, всё наизусть помню

а упражнения с палкой не сравнить с простыми упражнениями, когда сделаете поймете о чем я говорю.

Я об одном жалею, что раньше об этом не знала.