#54_1 Стрижи и кошечки??

[Boker Tov]

А можно я буду физруком? И вдруг кто-то из самых отзывчивых, классных участников согласится со мной каждый день заниматься? Я могу искать видосы и для мальчиков и для девочек + будет возможность заменить эту попсятину 10000 шагами или бегом.

Можем еще и по еде отчитываться по fat secret, если захотят ребята. 5 человек и результат точно будет ?

Или это в другом формате рассматривается?

Я по 14000 в день на работе нахаживаю)

 

[Лиля91]

А можно я буду физруком? И вдруг кто-то из самых отзывчивых, классных участников согласится со мной каждый день заниматься? Я могу искать видосы и для мальчиков и для девочек + будет возможность заменить эту попсятину 10000 шагами или бегом.

Можем еще и по еде отчитываться по fat secret, если захотят ребята. 5 человек и результат точно будет ?

Или это в другом формате рассматривается?

Я хотела бы начать бегать ? Не знаю, с какой ноги пока.

 

[Лиля91]

А можно я буду физруком? И вдруг кто-то из самых отзывчивых, классных участников согласится со мной каждый день заниматься? Я могу искать видосы и для мальчиков и для девочек + будет возможность заменить эту попсятину 10000 шагами или бегом.

Можем еще и по еде отчитываться по fat secret, если захотят ребята. 5 человек и результат точно будет ?

Или это в другом формате рассматривается?

Ещё могу поделиться приложениями с уже готовыми круговыми тренировками. Даже придумывать ничего не надо. Посмотри, вдруг тебе понравятся))

 

[Kate (Dreams Come True)]

Дыхательная гимнастика

Польза:
● замедляется частота сердцебиения;
● успокаивается нервная система;
● снижается уровень гормона стресса, кортизола, снимается беспокойство
● расслабляются мышцы;
● снижается кровяное давление;
● улучшается работа лимфатической системы;

В нашем случае ещё и помогает от накатов

Пример дыхательной гимнастики Вима Хофа (11 минут):

Ещё могу поделиться приложениями с уже готовыми круговыми тренировками. Даже придумывать ничего не надо. Посмотри, вдруг тебе понравятся))

Посмотреть вложение 1974056

Крутые! Их тоже можно в отчет использовать. Я от музыки зависима и чаще предпочитаю с ней. Но второй день на элипсе хожу, под шаги и твои клевые полезные видео про зависимость)

 

[BeijaFlor]

Ты точно с любимой музыкой и подкастами бегаешь? Просто природа, эти картинки и любимая музыка - это бывает полный космос по ощущениям.

Но у меня дыхалка у самой пара лет, как не та. Надеюсь, придет в норму к новому сезону. Поэтому я пока на домашних фитнесах ))

А вообще любой фитнес от 5 мин в отчете будет . Потому что сначала нужно сформировать привычку (больше ?, но меньше - неа, 5 мин потянуться даже при температуре 39 можно) . У настоящего физрука отмазки могут быть только 3:

Я пробовала с музыкой, книгами, подкастами..
Не нравится и все )
Но мой фитнес с уборкой домашней, метлу взяла, сперва полетала, а потом уборка под музыку )))

 

[BeijaFlor]

А если революция, меня не ждёт учесть Николая2 ?

Посмотрим на твоё поведение ?

 

[АлоэВера]

@BeijaFlor , Анечка, давай научу тебя помрефери быть? Мне кажется ты идеально справишься с этой должностью. Я всегда её выбирала во взлëтке и сейчас в стодневке)))

 

[Ирочка_Ч]

А если революция, меня не ждёт учесть Николая2 ?

Поздравляю, мой хороший!Единогласно вроде.. Так что участь твоя не будет столь печальной!?

 

[Kate (Dreams Come True)]

Я хотела бы начать бегать ? Не знаю, с какой ноги пока.

Сначала форма на видное место просто, потом выходишь, мини разминка и ? побегала, сколько захотела. А потом по чуть-чуть добавляешь, радуешься этому и понимаешь, что самый сложный всегда именно 1 км, дальше вообще свобода-свобод. Но при этом никогда не ставь планку себе. Бегать нужно по настроению и даже за 5 мин хвалить себя. И тогда это войдет в привычку, которая будет приносить тебе тонну радости )

 

[BeijaFlor]

@BeijaFlor , Анечка, давай научу тебя помрефери быть? Мне кажется ты идеально справишься с этой должностью. Я всегда её выбирала во взлëтке и сейчас в стодневке)))

остановила дергающийся глаз..

кем-кем? )))

 

[Лиля91]

Сначала форма на видное место просто, потом выходишь, мини разминка и ? побегала, сколько захотела. А потом по чуть-чуть добавляешь, радуешься этому и понимаешь, что самый сложный всегда именно 1 км, дальше вообще свобода-свобод. Но при этом никогда не ставь планку себе. Бегать нужно по настроению и даже за 5 мин хвалить себя. И тогда это войдет в привычку, которая будет приносить тебе тонну радости )

Это теория. Мне бы к практике перейти))) каждый день новая отговорка.

Точно, форму надо на видное место положить! Вдруг как побегу завтра

 

[MISNIK]

А есть у нас должность Юмориста(ки). Я знаю кто займёт это место...
И @BeijaFlor так же знает....

 

[AsyaS]

Ася, здравствуй, моя хорошая? Может пересмотрим рацион? А с активностью у тебя как? Я очень понимаю твои переживания. Поэтому не могла позволить себе долго наедаться, когда бросала курить. Иначе испытала бы дикий стресс.
Можно и альтернативу холодильнику придумать будет.

Рацион очень простой жру то что вижу))) раньше я так и ела и не полнела.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Я по 14000 в день на работе нахаживаю)

Вот видишь, какой ты крутой. Раньше просто так ходил, а теперь за ️ будешь.

При желании добавить что-то еще для здоровья - тоже приветствуется ?

 

[АлоэВера]

остановила дергающийся глаз..

кем-кем? )))

Вот так??

 

[Лиля91]

При желании добавить что-то еще для здоровья - тоже приветствуется

Ходить выпадами, например

 

[Kate (Dreams Come True)]

Это теория. Мне бы к практике перейти))) каждый день новая отговорка.

Точно, форму надо на видное место положить! Вдруг как побегу завтра

Форма - это уже , выйти на улицу - , побежать - это ️.

 

[Kate (Dreams Come True)]

Вот так??

Раскрой суть должности, плиз, тоже очень интересно )

 

[Лиля91]

Форма - это уже , выйти на улицу - , побежать - это ️.

Я смогу ?

 

[AsyaS]

Расскажи-ка, есть ли у тебя желание заняться питанием? Если желания нет, то ещё не время. Оставь на попозже.
Если желание есть, можно на первое время начать взвешивать еду перед тем как её скушать.

Упарываться в тонкости тут не нужно. Так ты просто поймёшь сколько ты ешь сейчас и нужно ли с этим что-то делать.
Если нужна будет помощь - пиши, помогу, подскажу с чего начать.

Я брала себя в руки ела нормально, но теперь не могу. Такие накаты жёсткие. А это вторая взлётная. А только хуже. До этого я Никоретте жевала, а теперь их бросила, прошло недели 3, наверное теперь начался настоящий никотиновый голод. Никоретте больше не хочу, желудок стал болеть.