Как улучшить сон?
Самое главное правило, которое поможет вам улучшить качество вашего сна - ложиться и вставать в одно и то же время регулярно.
Звучит как безумие, ведь многие из нас в выходные спят чуть-ли не до обеда и считают, что это нормально. Но это фатальная ошибка, так сбиваются наши внутренние часики и из-за этого сложно ложиться вовремя в будни. Вам надо перебороть себя и начать укладываться и просыпаться регулярно в одно и тоже время.
Этот совет поможет вам, если будете его соблюдать регулярно. Результаты придут уже через пару недель. Начните прямо сегодня, ставьте ваше самочувствие и отдых на первое место!
Как спится?
? —плохо
? —хорошо