Самое главное забыла: моё отношение к курению - пока не знаю. Пока выходит, что есть минусы для организма, есть часть, которая вожделеет от дыма, физика просит дозы, какая то старая привычка ощущать сладостный вкус во рту.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Дневник Оксаны Коляновой
- Автор темы Ksendria
- Дата начала
Ещё закурила. Маленькая серенькая часть во мне прям вздулась от собственной важности. Этому потакать я точно не хочу, это иллюзия. А вот голова прям удовольствие получила от дозы, понятно - приучила за годы к наркотику. Ну это со временем можно отучить. Идём дальше.
Кстати, со вкусом разобралась - это молоко матери, точнее то далёкое ощущение, что ты в безопасности, тебя одобряют, потому что ты молодец, усердно работаешь - сосёшь грудь. Сформировался рефлекс: сосёшь - молодец. Вот откуда хочется жевать, сосать... Мамочка, тебя нет со мной уже полгода, я тебя люблю, мне не хватает тебя. Спасибо за всё, что ты мне дала, я тебя часто вспоминаю. Мне нужно учиться жить дальше без тебя.
Спасибо! Тебе тоже удачи в жизни!
Поймала себя на мысли, что хочу покурить. Оказывается, наметила на сегодня дела, но разморило и хочется отдохнуть. Прям привычно вылезают обвинения, осуждения, как следствие - отворачиваюсь и от себя, и от обвинений и курю. А вообще, ничего страшного не произошло, можно немного отдохнуть и сделать все, что запланировала. Так я и сделаю.
Слишком возбуждена, заснуть не удаётся. Есть у меня 3 волны, которые накатывают и меня ищи-свищи. 1-я связана с мыслями. Как цунами обрушиваются на мою голову разные мысли, причём меняются так быстро, что отделить или понять что либо не возможно. Потом наступает страх и паника. Единственное, что можно сделать в этой ситуации это принять поток и спокойно подождать страх. С ним можно работать, ведь за ним только установки стоят и ничего более. Надо, должна и тд.
2-я волна это наказание. Я прям физически ощущаю давление на лобную часть головы и нос. Сама себя наказываю за не послушание. Сама внутренне вызываю давление, самобичевание, самоуничтожение. Я плохая. Тут тоже нужно подождать, пока схлынет волна, ну и в остатке плохая... Естественно бред. Для кого плохая для людей или себя? Людям пофиг, они лишь проецируют себя в других. Для себя, а вот тут вопрос, чем же ты так плоха, что уничтожаешь себя, оно стоит того, как и с кем останешься и будешь жить дальше?
3-я волна связана с чувством вины, когда я сделаю или скажу что то не так. Критерием в оценке служит мнение людей. Тут тоже нужно подождать, пока схлынет, а потом у себя спросить почему ты так сделала или сказала и самой дать себе оценку. Вот сейчас я сюда пишу, зачем? Пока я не могу иначе, мне так легче.
Приветик Ксюш. Ты закурила?
Я вот тоже летом сорвалась. Сейчас вот снова слезаю.
Мне понравился способ, не покурю сегодня, день прошёл, а на второй, третий, уже жалко закурить, вроде как день же не курила, и так далее. Не ставлю рамок, что вот мол отказалась навсегда. У меня это наоборот срабатывает как триггер. Как? Всю жизнь не курить? Мозг да ты што??
Ну а когда мысли посещают или накатывает, то тупо не курю. Танцы, спорт, музыка спасают.
А эта твоя вторая я - это просто твой способ снова закурить. Выгони её из головы ?
Я вот тоже летом сорвалась. Сейчас вот снова слезаю.
Мне понравился способ, не покурю сегодня, день прошёл, а на второй, третий, уже жалко закурить, вроде как день же не курила, и так далее. Не ставлю рамок, что вот мол отказалась навсегда. У меня это наоборот срабатывает как триггер. Как? Всю жизнь не курить? Мозг да ты што??
Ну а когда мысли посещают или накатывает, то тупо не курю. Танцы, спорт, музыка спасают.
А эта твоя вторая я - это просто твой способ снова закурить. Выгони её из головы ?
Привет, Светлана! Рада, что поделилась. Я у себя одна, а частей может быть много и все что то хотят. Моя задача выслушать и, либо удовлетворить потребность, либо отказать. Свет, проблема у меня не бросить курить, а понять, что я закуриваю и почему. Да так курю рьяно, что аж наглядно. Я не могу и не хочу себе врать, а пока я не пришла к выводу, что курение это не моё, любой шаг в сторону бросания будет рассматриваться, как насилие. Я уже это проходила. Но это моё мнение и моё решение.
С 12.00 накрыло непонятное чувство, выкурила за это время 4 сиги. Оказывается, что я не оправдала надежд старшей сестры. Я сожалею, что не стала кем то выдающимся и гениальным. Я простой человек со своими прибабахами. 2 года тебя нет с нами и я очень скучаю.
Марсианин
Пророк
Никотиновую зависимость закуриваете и ничего больше. Хитрому мозгу нужно получать очередную дозу, поэтому он подпихивает разные идеи, идея "надо курить пока не разберешься почему куришь" сработала. Вместо того, чтобы перестать курить, продолжаете еще и с чувством совершения чего-то важного и значимого.
Сегодня почувствовала, как себя уговариваю: изо рта воняет, вдыхаю гарь и тд. Надо же уговариваю. И ещё, часть маленькая и серенькая прям раздувается от собственной важности и радуется, когда курю. Если перекуриваю, то прям на физическом чувствую внутреннее раздутие. Заметила, когда курю, а сама не хочу, внутренний голос говорит: от тебя не убудет. Фига себе!?! Прям как в сексе, иногда 
как оказывается, убудет и ещё как. Итак, уговоры говорят о том, что любое действие в отношении кудряшки будет расценено как насилие. Пока путаю усилие с насилием.
И все же, главный вопрос: что для меня курение?
как оказывается, убудет и ещё как. Итак, уговоры говорят о том, что любое действие в отношении кудряшки будет расценено как насилие. Пока путаю усилие с насилием.И все же, главный вопрос: что для меня курение?
Последнее редактирование:
Конечно важного и значимого, ведь это же я, нет ничего более ценного для меня.
я и мои чувства.
Здравствуй, Оля! Взаимно. Да, ищу в себе отношение к курению. Столько всего завуалированного, иллюзорного. Пробираюсь. Ты как?Ксюша, привет!
Рада тебя видеть. Раз вернулась, значит снова на пути поиска. Желаю удачи.
Да и рада бы не возвращаться, но количество выкуриваемых мною сигарет прям вопиет на решение этой проблемы. Вопрос только, либо в количестве, либо совсем на нет.Ксюша, привет!
Рада тебя видеть. Раз вернулась, значит снова на пути поиска. Желаю удачи.
Марсианин
Пророк
Это только видимость, что дело в ценности себя... Ну это как я не знаю: Представьте, что часть дохода от продажи алкоголя уходила бы в детские дома, а человек бы пил якобы для того, чтобы помогать детям.Конечно важного и значимого, ведь это же я, нет ничего более ценного для меня.
Для того, чтобы разбираться в себе не нужно курить. Решать "почему мне сейчас захотелось курить" можно и не закуривая сигарету.
Ласточкина почта
Лирическое отступление
Привет? да у любого человека найдётся за что себя самонаказать, не любить, какие-то скелеты в шкафу. Понятно, что мы не идеальны, совершали ошибки, чего-то не достигли, где-то повернули не туда - и что теперь? докуриться до ХОБЛа, инсульта,инфаркта и т.д.? С этого момента ты уже получаешь искупившим?
Мне кажется, проблема всё-таки в первую очередь в том, что никотин вызывает зависимость, и понижение концентрации его в крови негативно влияет на физическое и психологическое состояние, улучшить которое можно только следующей дозой никотина.
И чтобы разорвать этот круг, нужно прекратить поступление никотина в организм в принципе; через 2-3 недели телу станет легче дышать, отпустит сосуды; через месяц-два-три легче станет психике. Будет иногда хотеться на фоне сильных впечатлений/ярких эмоций или смены локации по несколько минут, иногда часов или дней, но это всегда проходит, всегда.
Есть Новопассит, Берокка шипучки - можно помочь себе стабилизироваться☺
Последнее редактирование:
