5 Выжившие в Оливье

[Emily_person]

Коллеги, у кого-нибудь есть такая проблема - "как перестать лазить на форум каждые 10 минут, чтобы не начинать работать?"((( Тупонелазитьиначатьработать?

 

[The Wall]

Коллеги, у кого-нибудь есть такая проблема - "как перестать лазить на форум каждые 10 минут, чтобы не начинать работать?"((( Тупонелазитьиначатьработать?

самобан на сутки: 500 паскудо
А вообще чистишь кэш и закрываешь браузер)

 

[Emily_person]

самобан на сутки: 500 паскудо
А вообще чистишь кэш и закрываешь браузер)

Я все потратила))

 

[The Wall]

Я все потратила))

оу, щаз будем палить

 

[Emily_person]

оу, щаз будем палить

Займи мне, плиз)

 

[Aнтоxa]

Мир вам! Ну как вам бытие без вдыхания сигаретного смога?

 

[ЯНаталИЯ]

Мир вам! Ну как вам бытие без вдыхания сигаретного смога?

Оу...Очень Добрый День!..Где пропадать изволили?

 

[Tanusha&Y]

Мир вам! Ну как вам бытие без вдыхания сигаретного смога?

Оуоуоу! Какие человеки ! Привеееет!
Колись, где был, котяра ?

 

[Aнтоxa]

Оу...Очень Добрый День!..Где пропадать изволили?

В иллюзиях слабости собственной воли.
Новое фото, Наталья. Ваще норм! Жаль только, что без шляпочки.

 

[Aнтоxa]

Привеееет!

Привет! Рад тоже.

Колись, где был, котяра ?

Да там, на помойках, жизненного пути... Вот весь грязный пришёл. Принимайте.

 

[ЯНаталИЯ]

В иллюзиях слабости собственной воли.
Новое фото, Наталья. Ваще норм! Жаль только, что без шляпочки.

Зато с Улыбкой!))

 

[Tanusha&Y]

Привет! Рад тоже.

Да там, на помойках, жизненного пути... Вот весь грязный пришёл. Принимайте.

Антох, да мы завсегда пожалуйста )))
Февральский депрессняк сбил тебя ?
Ну да ладно!
Давай , вливайся!

 

[Aнтоxa]

Зато с Улыбкой!))

Улыбка, да супергуд у тебя!

Февральский депрессняк сбил тебя ?

Лишь бы мартовского депресняка не было. А так пока всё ок.

 

[ЯНаталИЯ]

Улыбка, да супергуд у тебя!

Спасибо!))

Лишь бы мартовского депресняка не было. А так пока всё ок.

Настраивайся на хорошее..Не грусти...Мы ж рядом тут все!

 

[Яна Смолева]

С

Оливье, доброе утро! Масленичная неделя продолжается, отъедаемся на предпляжное голодание
Поздравляем сегодня
@Engla 2 месяца!!!
@Яна Смолева 130 дней!!!

@Яна Смолева, @Engla, @justfortoday, @Tanusha&Y вас отметить в табличке? Поработаю секретаршей

Спасибо за напоминание, отметилась.
И за поздравление спасибо блинный торт - явно то, что мне бы сейчас хотелось слопать

 

[*MARISHA*]

Займи мне, плиз)

сколько занять ? даю под 21 %))))

 

[Emily_person]

сколько занять ? даю под 21 %))))

ты в рынке)

 

[Emily_person]

ЯНаталИЯ, Наташ, ты наверное уже гуру. Или может Таня Tanusha&Y, ?Проконсультируйте меня, плиз, чуть не по теме нашей раздевалки.
Есть после треньки или не есть? Быть или не быть)? Как всегда в интернете противоречивые концепции. Я хочу Ж потерять, а М не потерять) Мышцы и Жир)). Я только бегаю пока, по 45 минут. Одна концепция - если не хотите сжечь мышцы, надо 100 пудов есть белки в течение не более часа после трени. Поскольку кортизол разрушает мышцы. Есть углеводное/метаболическое/протеиновое окно в 40 минут -час после физры, и надо успеть поесть. И ПРИ ЧЕМ ТУТ УГЛЕВОДНОЕ???
Вторая конц - нет никакого окна, это придумали продавцы белковых коктейлей (а я знаю что наши убеждения/привычки/образ жизни нам придумывают маркетологи)), и есть не надо)) если хотите терять Ж! а белки можете завтра поесть)) в течение - 24 часов.
Короче, не хочу потерять время на попытки, и хорошо бы кто сам на себе эти теории уже проверил мне сказал.
Но я не силовыми занимаюсь, может здесь еда вообще не при чем?)

 

[gpp]

Мир вам! Ну как вам бытие без вдыхания сигаретного смога?

О_о, бро, ты куда это пропал?
Надеюсь, в этот раз ты встанешь на путь правильный!

 

[Tanusha&Y]

Emily_person, теория есть-не есть скорее относится к силовым . При кардио можно не заполнять "окно", а кушать по режиму . На кардио ты не формуешь мышцы , только сжигаешь кк. Но, перед треней и после кушай белочек , после кефир с яблоком очень даже гуд)