Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[С.Б.]

У меня потом еще такая бяка отхаркивалась, где-то после недели, бе))
Я так рада, что тебе понравилось и начало помогать, сама в восторге от бодифлекса)
Не за что

Наташа, а ты до сих пор каждый день им занимаешься? включаешь ещё какие-то дополнительные нагрузки кроме него? потому как у меня ещё кое-какие комплексы упражнений припасены были. я вот думаю нужны ли они или пока повременить и бодифлекса с пробежками мне хватит? и спасибо тебе за наводку мне про него ещё год назад девочки в дневнике писали, но я зрела пока не увидела твои результаты. они меня убедили окончательно)

 

[ЯНаталИЯ]

Наташа, а ты до сих пор каждый день им занимаешься? включаешь ещё какие-то дополнительные нагрузки кроме него? потому как у меня ещё кое-какие комплексы упражнений припасены были. я вот думаю нужны ли они или пока повременить и бодифлекса с пробежками мне хватит? и спасибо тебе за наводку мне про него ещё год назад девочки в дневнике писали, но я зрела пока не увидела твои результаты. они меня убедили окончательно)

Как приятно быть мотивирующим эелементом)))
Только им....ну и отжимаюсь каждый день 20 раз от пола, ну это так, в качестве разминки перед треней)
Знаешь, я бы тебе посоветовала не набирать пока много комплексов, сейчас объясню почему:
1. Человек такая зараза, замотивируется, возьмет много "груза", тянет пока работает мотивация, потом силы кончаются, а с ними и мотивация тухнет и легко забрасывается всё, по причине истощения и моральных и физических ресурсов, поэтому пусть оно будет по-чуть чуть но каждый день, и организм не начнет бастовать(много есть начнет просить, энергозатраты то увеличились), и для себя не так утомительно, меньше придется с собой бороться потом.
2. Организм хорошо откликается на саму нагрузку, т.е. если ему дают сначала 1 комплекс, мы занимаемся, мышцы привыкают к этой нагрузке и начинают "лениться", нужно повышение, т.е. добавляешь еще одно упражнение, или можно чередовать между собой. А если сразу и много, организм быстро привыкнет так работать, а потом встанет и попросит еще повышения, а куда уже?

 

[С.Б.]

Как приятно быть мотивирующим эелементом)))
Только им....ну и отжимаюсь каждый день 20 раз от пола, ну это так, в качестве разминки перед треней)
Знаешь, я бы тебе посоветовала не набирать пока много комплексов, сейчас объясню почему:
1. Человек такая зараза, замотивируется, возьмет много "груза", тянет пока работает мотивация, потом силы кончаются, а с ними и мотивация тухнет и легко забрасывается всё, по причине истощения и моральных и физических ресурсов, поэтому пусть оно будет по-чуть чуть но каждый день, и организм не начнет бастовать(много есть начнет просить, энергозатраты то увеличились), и для себя не так утомительно, меньше придется с собой бороться потом.
2. Организм хорошо откликается на саму нагрузку, т.е. если ему дают сначала 1 комплекс, мы занимаемся, мышцы привыкают к этой нагрузке и начинают "лениться", нужно повышение, т.е. добавляешь еще одно упражнение, или можно чередовать между собой. А если сразу и много, организм быстро привыкнет так работать, а потом встанет и попросит еще повышения, а куда уже?

понятно, спасибо значит пока я с остальными упражнениями повременю. посмотрю как у меня будет всё с бегом+бодифлексом.

 

[Оптимистка]

ЯНаталИЯ, Натусик , если не трудно скинь ссылку на бодифлекс , а то я в этой теме новенькая , найти что то очень трудно , я тож хочу попробовать !

 

[jENNI]

Всем привет)
Скажите опытные люди, я тут на арбузы присела, просто мания какая....возвращаюсь с пробежки и могу пол огромного арбуза за раз слопать. Насколько это плохо (или нестрашно?) В Гугле не забанили, но инфа очень противоречива

 

[С.Б.]

ЯНаталИЯ, Натусик , если не трудно скинь ссылку на бодифлекс , а то я в этой теме новенькая , найти что то очень трудно , я тож хочу попробовать !

я отсюда сегодня занималась:
http://www.jv.ru/video/video/428

 

[С.Б.]

Всем привет)
Скажите опытные люди, я тут на арбузы присела, просто мания какая....возвращаюсь с пробежки и могу пол огромного арбуза за раз слопать. Насколько это плохо (или нестрашно?) В Гугле не забанили, но инфа очень противоречива

привет наши диетологи не рекомендуют) подруженция моя на днях (диетолог) покрутила пальцем у виска, когда я сказала, что делаю разгрузочные дни на арбузах. но если у тебя проблем с сахаром нет, то можно.

 

[ЯНаталИЯ]

ЯНаталИЯ, Натусик , если не трудно скинь ссылку на бодифлекс , а то я в этой теме новенькая , найти что то очень трудно , я тож хочу попробовать !

Приветик)
Его в Ютубе очень много, вот есть:

Но я занимаюсь маленько по другим урокам хотя смысл один и тот же, сейчас попробую найти, они с канала "Живи"

 

[С.Б.]

здравствуйте, я Анна Сафонова и я толстая Поэтому и пришла сюда.
исходные данные на начало стодневки:
рост: 158
вес: 56-58
объём талии: 72 (печалька)
объём груди: 94
объём бёдер: 97
объём бицепса: 27
объём бедра вверху: 53 (надо бы 51)
объём голени: 36

цели: уменьшение веса (50-53) буду смотреть по внешнему виду. уменьшение объёма талии хотя бы до 65см. уменьшение объема бедра до 51см. ну, от бёдер могу пару сантиметров пожертвовать, но не более. не нравятся мне тощие задницы.

методы: интервальный бег через день, бодифлекс каждый день. ну и правильное питание естессно.

фото прилагается.

 

[ЯНаталИЯ]

Всем привет)
Скажите опытные люди, я тут на арбузы присела, просто мания какая....возвращаюсь с пробежки и могу пол огромного арбуза за раз слопать. Насколько это плохо (или нестрашно?) В Гугле не забанили, но инфа очень противоречива

А арбуза чуть ли не самый высокий гликемический индекс, с ним осторожнее, если есть то в первой половине дня)

 

[jENNI]

привет наши диетологи не рекомендуют)

Наши это какие?)))

но если у тебя проблем с сахаром нет, то можно.

Проблем с сахаром нет, да и по калорийности он совсем маленький) Я уже с утра мечтаю, как вечнром его съем

 

[ЯНаталИЯ]

я отсюда сегодня занималась:
http://www.jv.ru/video/video/428

Вот да, оно самое

 

[С.Б.]

Наши это какие?)))

Проблем с сахаром нет, да и по калорийности он совсем маленький) Я уже с утра мечтаю, как вечнром его съем

я в Бат-Яме живу

 

[Оптимистка]

С.Б., ЯНаталИЯ, Девочки , спасибо !

 

[jENNI]

А арбуза чуть ли не самый высокий гликемический индекс, с ним осторожнее, если есть то в первой половине дня)

Печально очень
Надо прекращать тогда

я в Бат-Яме живу

Ааа, ну тогда почти соседи

 

[С.Б.]

Печально очень
Надо прекращать тогда

Ааа, ну тогда почти соседи

а ты откуда?

 

[С.Б.]

С.Б., ЯНаталИЯ, Девочки , спасибо !

вливайся в коллектив я сегодня попробовала и мне понравилось)

 

[ЯНаталИЯ]

Проблем с сахаром нет, да и по калорийности он совсем маленький) Я уже с утра мечтаю, как вечнром его съем

Девочки, если хотите похудеть, всё сладкое: конфеты, фрукты, чай с сахаром, вообще всё содержащее сахар еште только до обеда, иначе сколько не тренься результата либо не будет, либо будет идти очень медленно.. сама не верила пока не проверила, зато например огурцы, зелень, белок яйца, можно есть хоть перед самим сном

 

[С.Б.]

Девочки, если хотите похудеть, всё сладкое: конфеты, фрукты, чай с сахаром, вообще всё содержащее сахар еште только до обеда, иначе сколько не тренься результата либо не будет, либо будет идти очень медленно.. сама не верила пока не проверила, зато например огурцы, зелень, белок яйца, можно есть хоть перед самим сном

я сахар вообще исключила, но с арбузами - немного другая история. я на арбузах разгрузочные дни делаю. не ем ничего кроме арбуза день, полтора... сколько выдержу. питаюсь обычно день белки, день углеводы. хотя, углеводы - это с натяжкой сказано. в углеводные дни я ем только фрукты и овощи. каши пока себе не позволяю( молочные дни у меня вообще отдельно раза 2 в месяц и только из козьего молока.

 

[ЯНаталИЯ]

я сахар вообще исключила, но с арбузами - немного другая история. я на арбузах разгрузочные дни делаю. не ем ничего кроме арбуза день, полтора... сколько выдержу. питаюсь обычно день белки, день углеводы. хотя, углеводы - это с натяжкой сказано. в углеводные дни я ем только фрукты и овощи. каши пока себе не позволяю( молочные дни у меня вообще отдельно раза 2 в месяц и только из козьего молока.

Я вот каши не особо люблю, точне те которые люблю(сладкие на молоке и с маслом) уже давно себе не позволяю) А на воде ем гречку, "брат с сестрой"(гречка+рис), 3 в 1 (гречка+рис+перловка, делаю в пароварке, слоями), но опять же каждый день не могу есть такое, поэтому стала есть клетчатку сыпучую, сытно, она мне больше нравится, чем каши))