Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Илья Александрович]

Напомни рост.
Слушайте, может нам табличку со своими данными прикрепить к теме? Как в Похуделке.
А то трудно обо всех держать информацию в голове, тем более меняющуюся.
У меня хоть линеечка в подписи.

182 сегодня

 

[Алллочка]

С сегодняшнего для пробую БУЧ. Посмотрим что из этого выйдет

Ух.... соратники появились. Ги-ги... Делись ты и Мусира впечатлениями.

У меня 2 белковых максимум получается и 1 углеводный.
Все еще налаживаю, уже 2 недели как.
Ну ты помнишь все мои "страдания", что белок в белковый день уже не лезет, и что с минимумом углеводов на людей бросаюсь. Сегодня, кстати, конец 2-го белкового дня.
Да и нельзя мне их совсем уменьшать по схеме.
Словом, отлаживаю, но надолго меня не хватит, это точно.

 

[Алллочка]

а в углеводный день вообще нельзя белки есть?
я недавно низкоуглеводные дни пробовала, ничё так. Но овсянку с утра трескала все равно. Получалось около 80 гр углей в день.

1г белка на кг желаемого веса.

 

[Алллочка]

Читал что в этот день даже пироженки и мороженки разрешаются....только тссссс

А чего тссс.... все свои, кто присоединится к БУЧ, немного помучавшись в белковые дни, потом смело можно порадовать себя. Я позавчера еле с утра мороженное!

 

[Алллочка]

Да... вот у тебя вес-рост в норме, но тело надо в тонус приводить.
Хотя ты очень и очень симпатичный!

 

[Алллочка]

Я в Жуковском. Моск. область. Здесь +11 и вчера поливало не по детски. Если ходить - то обходя лужи, как квест.

Ну ты классно служишь, авиация тоже?
Мой муж служил в Узбекистане, и я с ним 7 лет. Еще до развала Союза.
Хотя золотое время было!!!! Мне очень нравилось.
А потом еще поездили. Только лет 10 как осели.

 

[Алллочка]

а в углеводный день вообще нельзя белки есть?
я недавно низкоуглеводные дни пробовала, ничё так. Но овсянку с утра трескала все равно. Получалось около 80 гр углей в день.

Ну ты знаешь, что женские сайты с диетами я не читаю.
Вот про БУЧ более профессионально http://www.fit4life.ru/threads/БУЧ-Диета.2662/
Но я столько не могу физически потребить. поэтому подстраиваю.

 

[Алллочка]

Сегодня с утра отбегала 6,2км, вечером опять начала заниматься с моей любимой Джиллиан Майклз "стройная фигура за 30 дней", первая тренировка опять тяжеловато далась, но не до такой степени как в первый раз, тогда, осенью я неделю еле ходила. Завтра буду смотреть на состояние, надеюсь смогу с утра побегать
Сидя на работе составила себе меню на 4 дня, распечатала, и благополучно забыла на работе, но думаю время у меня еще много что бы наладить питание. Сегодня с утра пила кофе с молоком и сахором, весь остальной день только вода , где то 1,2-1,5 л сегодня осилила.

Иришка, молодец!

 

[Алллочка]

добрый вечер) друзья,кто пользуется л-карнитином???взяла на пробу пока 2 капсулы л-карнитин 3000,другого не было(((((за скока по времени до трени пить???? там вообще написано на 2 приема разделить,с утра на голодный желудок и перед треней) че то я 2 раза в день боюсь((( надо сначала проверить на аллерген,а то опять что то высыпет( если все будет в поряде,то закажу другой,как у Татульки)

Наташа, может тебе уже ответили, я пью такой, какой Тата советовала, перед тренировкой дозу 10г, и в бутылку с водой еще 10г и пью во время тренировки. Эффект есть, льет с тебя гораздо активнее. и результаты видны. Если хочешь, я тебе ссылку дам, где он по оптимальной цене.

 

[Алллочка]

привет значит без трусов всё таки можно, только под спойлером?)))

Дык, тут уже, думаю, полфорума прибежит, а потом инквизиция с баном!
Лично я считаю, что должна оставаться какая-то загадка.

 

[Tata236]

Привет всем! Соскучилась по вам, дорогие мои суперфигуристы! Я снова в строю. Во всяком случае, очень на это надеюсь) Выбралась на тренировку наконец-то. Блин так вломы было, но оттарабанила круговую. Веса, правда, уменьшила. Я снова жирный кабаненок. Как-то резко набрала и опухла, за неделю практически. Не взвешивалась, ибо боюсь. Питание пытаюсь наладить, но почему-то как-то хочется обойтись без фанатизма.

 

[Наталья 1976]

Наташа, может тебе уже ответили, я пью такой, какой Тата советовала, перед тренировкой дозу 10г, и в бутылку с водой еще 10г и пью во время тренировки. Эффект есть, льет с тебя гораздо активнее. и результаты видны. Если хочешь, я тебе ссылку дам, где он по оптимальной цене.

давай)))очень хочу))))спасибо)))

 

[Наталья 1976]

Привет всем! Соскучилась по вам, дорогие мои суперфигуристы! Я снова в строю. Во всяком случае, очень на это надеюсь) Выбралась на тренировку наконец-то. Блин так вломы было, но оттарабанила круговую. Веса, правда, уменьшила. Я снова жирный кабаненок. Как-то резко набрала и опухла, за неделю практически. Не взвешивалась, ибо боюсь. Питание пытаюсь наладить, но почему-то как-то хочется обойтись без фанатизма.

Татулька,приветик))))а мы то как скучали))))) очень рада что ты в строю)))))))))))уря!!

 

[Slavena]

Добрый вечер, Суперфигуристы!

Любимый капитан @Юнкер , с возвращением! Я очень рада, что ты снова с нами, пожалуйста, не покидай нас надолго! Мы тут с Мусирой дежурными были, старались на вопросы отвечать, помогать чем можем.
Наверное зря :

Аллочка, милая, ну что ты говоришь? Вы с Мусирой очень хорошо отдежурили. Просто почти невозможно было к вам пробиться через море информации, что здесь проходила, пока Кэпа не было с нами. А сегодня получился очень продуктивный рабочий день. Я рада!

 

[Алллочка]

Привет всем! Соскучилась по вам, дорогие мои суперфигуристы! Я снова в строю. Во всяком случае, очень на это надеюсь) Выбралась на тренировку наконец-то. Блин так вломы было, но оттарабанила круговую. Веса, правда, уменьшила. Я снова жирный кабаненок. Как-то резко набрала и опухла, за неделю практически. Не взвешивалась, ибо боюсь. Питание пытаюсь наладить, но почему-то как-то хочется обойтись без фанатизма.

Таточка, дорогая , с возвращением!
Ничего все наверстаешь, лишь бы морально все утряслось, и ничего извне тебя больше не огорчало!

 

[Алллочка]

Аллочка, милая, ну что ты говоришь? Вы с Мусирой очень хорошо отдежурили. Просто почти невозможно было к вам пробиться через море информации, что здесь проходила, пока Кэпа не было с нами. А сегодня получился очень продуктивный рабочий день. Я рада!

Да я со смайликом написала, ну не девочка же из песочницы губки дуть.
Я все поняла.

 

[Алллочка]

давай)))очень хочу))))спасибо)))

Вот здесь, вкус сама выбирай, я взяла тропики, ну чуть-чуть чувствуется такой приятный привкус, а так он кисленький, лимон наверное мне был бы не очень.
http://www.strategshop.ru/catalog/vp-l-carnitine-kontsentrat-1l/p200892/

 

[Ойген]

всем привет, с добрым утром!

 

[Irchik]

Доброе утро .
Желаю всем чтобы сегодняшний день приблизил каждого еще чуть-чуть к его мечте .
Хорошего настроения на целый день

 

[Илья Александрович]

7,06
2,5 км бег+сбу+брусья/улица
37 мин/время