Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Slavena]

чтобы не потолстеть еще дальше. Но я работаю в этом направлении, как могу. Пешие прогулки, велопрогулки, утренняя зарядка, но вот с жором за ужином не могу совладать иногда. Понимаю, что это самое страшное.

Я думаю, у тебя белка не хватает. И неправильно распределяешь суточный калораж. Ты программу, которую Юнкер предложил, смотрел http://3-x-15.ru/? Я теперь по ней живу. И вечером есть не хочется.

 

[Юнкер]

ой, ну совсем то 0 углей, мне кажется не получится. Это чего ж есть то надо? в овощах они имеются ведь немного. Одна курица не протолкнется

Овощи, в частности огурчики и зелень, едим в достаточном количестве Это не те угли. Да и клетчатка нам нужна

 

[Мусира]

Можно и нужно только немножко меньше, чем в белковые дни

гыыыыыыыы, а я то уж думала, что только пирожные и мороженное

 

[Юнкер]

гыыыыыыыы, а я то уж думала, что только пирожные и мороженное

Читал что в этот день даже пироженки и мороженки разрешаются....только тссссс

 

[Мусира]

Овощи, в частности огурчики и зелень, едим в достаточном количестве Это не те угли. Да и клетчатка нам нужна

у меня сейчас сельдерейный период начался. Огурцы уперлись, теперь курогрудь сельдереем проталкиваю. И все равно хочется еще пачку творога сожрать вместо курицы

 

[Мусира]

Читал что в этот день даже пироженки и мороженки разрешаются....только тссссс

я поняль, мне, похоже, надо делать буч 5:2. 5 будних дней только творог, курогрудь и яйца с огурцом, а 2 выходных - овсянное печенье и шашлык-машлык

 

[Юнкер]

я поняль, мне, похоже, надо делать буч 5:2. 5 будних дней только творог, курогрудь и яйца с огурцом, а 2 выходных - овсянное печенье и шашлык-машлык

каких 5:2 ? 5:1

 

[ИришаР]

Сегодня с утра отбегала 6,2км, вечером опять начала заниматься с моей любимой Джиллиан Майклз "стройная фигура за 30 дней", первая тренировка опять тяжеловато далась, но не до такой степени как в первый раз, тогда, осенью я неделю еле ходила. Завтра буду смотреть на состояние, надеюсь смогу с утра побегать
Сидя на работе составила себе меню на 4 дня, распечатала, и благополучно забыла на работе, но думаю время у меня еще много что бы наладить питание. Сегодня с утра пила кофе с молоком и сахором, весь остальной день только вода , где то 1,2-1,5 л сегодня осилила.

 

[Мусира]

каких 5:2 ? 5:1

фигасе, я то думала, что это и так жестоко

 

[Юнкер]

где то 1,2-1,5 л сегодня осилила.

Стремимся к 2 литрам минимум

 

[ИришаР]

Стремимся к 2 литрам минимум

я в курсе, но больше просто не лезет...пока, я раньше вообще обходилась 1-2 стаканами в день...так что прогресс

 

[Юнкер]

фигасе, я то думала, что это и так жестоко

Ну может 4:1...Хотя знаю таких, которые сидят на 6:1
Ты ж знаешь, красота требует жертв

 

[Юнкер]

я в курсе, но больше просто не лезет...пока, я раньше вообще обходилась 1-2 стаканами в день...так что прогресс

Я и 1 литра не мог выпить. Дело привычки

 

[ИришаР]

Я и 1 литра не мог выпить. Дело привычки

и я про тоже )), потихоньку приучаю себя пить

 

[Мусира]

Ну может 4:1...Хотя знаю таких, которые сидят на 6:1
Ты ж знаешь, красота требует жертв

после отпуска попробую, нажру как раз лишнего да еще и без тренировок. На следующей неделе опять низкоуглеводные дни сделаю. Я если гречку в обед не ем, то у меня сразу углей становится 70-80 гр всего в день.

 

[Юнкер]

после отпуска попробую, нажру как раз лишнего да еще и без тренировок. На следующей неделе опять низкоуглеводные дни сделаю. Я если гречку в обед не ем, то у меня сразу углей становится 70-80 гр всего в день.

Смотри по самочувствию и отражению в зеркале. Загонять себя не нужно. Но пробовать для себя новые схемы - почему нет ? ты ж свой организм досконально не знаешь. Вдруг найдет для себя самую рабочую схему питания

 

[Ойген]

Я думаю, у тебя белка не хватает. И неправильно распределяешь суточный калораж. Ты программу, которую Юнкер предложил, смотрел http://3-x-15.ru/? Я теперь по ней живу. И вечером есть не хочется.

у меня мозгов не хватает.

 

[Мусира]

Смотри по самочувствию и отражению в зеркале. Загонять себя не нужно. Но пробовать для себя новые схемы - почему нет ? ты ж свой организм досконально не знаешь. Вдруг найдет для себя самую рабочую схему питания

ну, ты знаешь, при всей своей нелюбви к мясу, на низкоуглевлдке дискомфорта не почувствовала. Даже результат был, но, правда, не мгновенный. Пришлось добавить углей через неделю. Уж очень низкий калораж получался при отсутствии чувства голода. Побоялась на 1000 ккал больше 5 дней быть.

 

[Slavena]

у меня мозгов не хватает.

Ну знаешь, когда мозги есть просят, то с ними не совладаешь. А всего-то может чуточку меда съесть. Мозг - он глюкозой питается. Сделай себе вечером творог 2%, грамм 150-200 и ложечку меда положи. Увидишь, что будет? Наешься! И будет тебе счастье!

 

[С.Б.]

а в углеводный день вообще нельзя белки есть?
я недавно низкоуглеводные дни пробовала, ничё так. Но овсянку с утра трескала все равно. Получалось около 80 гр углей в день.

Ну что значит нельзя?) я писала где-то выше, что день ем только овощи и фрукты, а день только мясо или рыбу. Пару раз в месяц молочные дни. Иногда что-то себе да позволю скрепя сердце. Я за два последних бросания курить набрала. Вот и пытаюсь сбросить все набранное. Знаю, что если сброшу, смогу нормально питаться. Пока не могу. И эти день через день для меня тоскливые очень, но они мне и вправду помогают вес держать. А худела я сначала на 6 лепестках (девочка из стодневке подсказала) после этой диеты на день через день перешла. Теперь пытаюсь на спорте и разгрузочных днях скинуть вес, но не исключаю возможности, где-то через месяц эти 6 лепестков повторить. На ней быстро сбрасываешь. Главное не нажрать сразу.