Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Tata236]

Вот что нашла по поводу калорийности отрубей, ответ диетолога: "в отрубях действительно много клетчатки, поэтому они примерно в 2-2,5 раза менее калорийны, чем крупы. Однако отруби содержат и белки, и жиры, и усваиваемые углеводы. Их общая калорийность на 100 г составляет около 150-200 ккал (точнее смотрите на упаковке) и эти калории необходимо учитывать при расчете калорийности рациона"

 

[Алллочка]

Вот что нашла по поводу калорийности отрубей, ответ диетолога: "в отрубях действительно много клетчатки, поэтому они примерно в 2-2,5 раза менее калорийны, чем крупы. Однако отруби содержат и белки, и жиры, и усваиваемые углеводы. Их общая калорийность на 100 г составляет около 150-200 ккал (точнее смотрите на упаковке) и эти калории необходимо учитывать при расчете калорийности рациона"

Так на пачке же БЖУК всегда написан.
Я не всегда их считаю, потому что 100г отрубей я не съедаю, а то, что съедаю, не столь существенно.

 

[Tata236]

Так на пачке же БЖУК написан.

Так я считала почему-то что они не усваиваются эти калории. А получается вон оно че. Как раз нашла вкусные отруби и сижу пихаю их куда ни попадя, а, оказывается, что не надо.

 

[Алллочка]

Вот что нашла по поводу калорийности отрубей, ответ диетолога: "в отрубях действительно много клетчатки, поэтому они примерно в 2-2,5 раза менее калорийны, чем крупы. Однако отруби содержат и белки, и жиры, и усваиваемые углеводы. Их общая калорийность на 100 г составляет около 150-200 ккал (точнее смотрите на упаковке) и эти калории необходимо учитывать при расчете калорийности рациона"

Вот тоже самое написала, раз диплома еще нет, то не диетолог!

 

[Алллочка]

Так я считала почему-то что они не усваиваются эти калории. А получается вон оно че. Как раз нашла вкусные отруби и сижу пихаю их куда ни попадя, а, оказывается, что не надо.

Я кедровые люблю!
Зато запоров не будет!

 

[Tata236]

Статейку прочла о здоровом питании. В принципе, ничего нового) Зато бухать можно)
http://health.rbc.ru/prevention/otk...pecial&utm_campaign=otkryto-na-profilaktiku-t

 

[Алллочка]

У меня тренировка, которая в понедельник у меня железно, накрылась медным тазом.
Прорвало слив стералки ( эх, так ведь и не сходила в церковь!), на полу 3 см воды, я влетела, а вода мыльная, как-то не ловко удержалась от падения, теперь спина не сгибается, не разгибается, на корточках собрала воду.
Боже, хозяева этой съемной квартиры, где ваши мозги вообще! Все ломается, все изначально сделано через ж..., хозяин говорит, что он инженер. Скажите, друзья-инженеры, кто-нибудь поставил бы единственную розетку 220 Вольт прямо над раковиной (ну чтобы шарахнуло наверняка!) и ни одной в рабочей зоне кухни, и такие ляпы везде, на каждом шагу, слив стиралки даже не закреплен был нормально-вырвало...
Блин, попыталась намазаться... пока безрезультатно.

 

[Tata236]

У меня тренировка, которая в понедельник у меня железно, накрылась медным тазом.
Прорвало слив стералки ( эх, так ведь и не сходила в церковь!), на полу 3 см воды, я влетела, а вода мыльная, как-то не ловко удержалась от падения, теперь спина не сгибается, не разгибается, на корточках собрала воду.
Боже, хозяева этой съемной квартиры, где ваши мозги вообще! Все ломается, все изначально сделано через ж..., хозяин говорит, что он инженер. Скажите, друзья-инженеры, кто-нибудь поставил бы единственную розетку 220 Вольт прямо над раковиной (ну чтобы шарахнуло наверняка!) и ни одной в рабочей зоне кухни, и такие ляпы везде, на каждом шагу, слив стиралки даже не закреплен был нормально-вырвало...
Блин, попыталась намазаться... пока безрезультатно.

Ню вот((( Грустно, когда планы летят в одно место по независящим от тебя причинам. У меня тоже на новой квартире не работают толком лампочки в ванной, бесит прям. А что еще хуже, дом заселен зверьем оказался, которое нет-нет да захаживает в гости(

 

[ТишеНа]

Статейку прочла о здоровом питании. В принципе, ничего нового) Зато бухать можно)
http://health.rbc.ru/prevention/otk...pecial&utm_campaign=otkryto-na-profilaktiku-t

Можно, но как-то мало совсем

 

[Tata236]

Можно, но как-то мало совсем

Да, это не радует))

 

[Вшоколаде]

Всем суперфигурным, физкультпривет!

ТишеНа, скорейшего восстановления!
Алллочка,умница и красавица и платье шикарное!
Tata236, я пропустила,удался эксперимент перед днем рождения,влезла в комбинезон легко ?

 

[Вшоколаде]

Я на сегодня план по аквааэробике выполнила) побегала,попрыгала,педали крутила и планку держала в воде)) больше часа и по кругу)
Вчера не могла,лежала на воде звездой и все) так в субботу хорошо позагарала,что шевелиться было больно и думала,почему нельзя на солнышко выставить место которое хотел бы подсушить и
всёготово красивая,подтянутая и загорелая)
Сейчас ягодный сезон и время когда все на моську и по телу можно и огурцом пройтись и клубничкой,думаю фигура от этого только суперовие станет)
Надоело считать ккл,вернее сложно,привёз муж малину,абрикосы) хочется так,
сколько влезет

 

[Tata236]

Tata236, я пропустила,удался эксперимент перед днем рождения,влезла в комбинезон легко ?

Ага, удался. Он уже впритык не сидел, достаточно свободно. Но мне все равно сказали а че ты не в платье?))

 

[Tata236]

Вчера в инстаграмме просматривала страничку одной девицы. Интересно так было за трансформациями ее тела наблюдать. Сначала она убивалась в качалке и была такой типичной фитоняшкой. Потом занялась функциональным тренингом, и с ее слов, у нее никогда не было такой развитой мускулатуры в те времена, когда она штангу с гантелями из рук не выпускала, а от функционалки махом все наросло. А потом она решила сдуться, урезала рацион и оставила из трень только кардио и стала такой изящно-подтянутой.

 

[Вшоколаде]

Ага, удался. Но мне все равно сказали а че ты не в платье?))

Отлично) Ну то уже такое) на вкус и цвет как говорится) Я например помешана на платьях,разных) но и комбинезоны нравятся)

 

[Алллочка]

Всем суперфигурным, физкультпривет!

ТишеНа, скорейшего восстановления!
Алллочка,умница и красавица и платье шикарное!
Tata236, я пропустила,удался эксперимент перед днем рождения,влезла в комбинезон легко ?

Спасибо тебе, засмущалась... То ли еще будет в нашей-то команде!

 

[Алллочка]

Вчера в инстаграмме просматривала страничку одной девицы. Интересно так было за трансформациями ее тела наблюдать. Сначала она убивалась в качалке и была такой типичной фитоняшкой. Потом занялась функциональным тренингом, и с ее слов, у нее никогда не было такой развитой мускулатуры в те времена, когда она штангу с гантелями из рук не выпускала, а от функционалки махом все наросло. А потом она решила сдуться, урезала рацион и оставила из трень только кардио и стала такой изящно-подтянутой.

Вот читаю тебя и думаю, ты же противница кардио более 30 минут?
Уже писала, но повторюсь. Вот чур меня чур, упаси Боже, чтобы хоть одна мышцы обозначилась в районе плеч и рук, спина, икры и кубики на прессе. Вчера разбирала вещи, достала платье, где плечи открыты полностью. Плечи всегда были предметом моего спокойствия - уж там то от природы досталось. Так что же намечается, декольте, открытые плечи и мышцы проявляются, особенно в районе спина -шея. ОЙ! Не хочу категорически, мне в соревнованиях не участвовать, люблю платья и юбки, люблю, чтобы женщина была гладенькая и точеная. Фото надо искать, но примерно так было.

А точнее так

И примерно так намечается

Только намечается....ой! А представьте ее в декольте и вечернем платье? Шикарно будет смотреться в шортах и топе и в купальнике в соревнованиях.
Друзья, мне уже прилично лет, и у меня вкус соответствующий.
Верх у нее: ой-ой, низ хороший, но тоже выпирает...

Пересмотрю ка я тренировки немного, ноги и все, что ниже талии, гоняем, а по верхней части пересмотрю.

 

[Tata236]

Вот читаю тебя и думаю, ты же противница кардио более 30 минут?

А я-то тут при чем? Я просто рассказываю, как человек экспериментирует со своим телом. Мне и сейчас вломы больше 30 минут) Утром вот минут 15-20 бегаю, правда еще иду минут 30 (до парка и обратно).

 

[Tata236]

Вот читаю тебя и думаю, ты же противница кардио более 30 минут?
Уже писала, но повторюсь. Вот чур меня чур, упаси Боже, чтобы хоть одна мышцы обозначилась в районе плеч и рук, спина, икры и кубики на прессе. Вчера разбирала вещи, достала платье, где плечи открыты полностью. Плечи всегда были предметом моего спокойствия - уж там то от природы досталось. Так что же намечается, декольте, открытые плечи и мышцы проявляются, особенно в районе спина -шея. ОЙ! Не хочу категорически, мне в соревнованиях не участвовать, люблю платья и юбки, люблю, чтобы женщина была гладенькая и точеная. Фото надо искать, но примерно так было.

А точнее так

И примерно так намечается

Только намечается....ой! А представьте ее в декольте и вечернем платье? Шикарно будет смотреться в шортах и топе и в купальнике в соревнованиях.
Друзья, мне уже прилично лет, и у меня вкус соответствующий.
Верх у нее: ой-ой, низ хороший, но тоже выпирает...

Пересмотрю ка я тренировки немного, ноги и все, что ниже талии, гоняем, а по верхней части пересмотрю.

Ой, не знаю. У кого какая генетика, но мне кажется, это обосраться в спортзале нужно, чтобы так было+ограничения жесткие в питании а-ля сушка.

 

[Вшоколаде]

Не хочу категорически, мне в соревнованиях не участвовать, люблю платья и юбки, люблю, чтобы женщина была гладенькая и точеная. Фото надо искать, но примерно так было.

А точнее так

И я так люблю)
писала сегодня,что и "снаружи"надо работать)))
Все от ягод и до кабачков... не только на лицо,но и на декольте,живот,попу)))
Омолаживаемся так сказать везде)))
Суперфигура должна быть суперфигурной