Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Джастина]

Всем привет отчёт от 6.07 т.е. от сегодня) 11.2 км
Посмотреть вложение 211451

Я сегодня на велосипеде примерно стока накатала.
Bercer, круто!

 

[The Wall]

Ну да, ещё же гелики, бета-аланин, панангин, шейкер..
А как ты хотела?) 3-5 тыс руб одно наименование

 

[Llamaslayer]

Фото в студию!)

Фото потной и ненакрашеной? Ну это тогда только в пятницу

 

[Angelika]

Какую я сегодня женщину видела на пробежке! Бегущая мечта! Примерно моего возраста. Но как она бежала! Как бежала! И выглядела тоже! Может быть, бывшая спортсменка. Видно было, что бег ей доставляет громадное удовольствие. Она бежала и улыбалась. И седые волосы ее не портили. Загорелая шоколадка! Ужасно хотелось ее сфотографировать, хотя бы сзади. Но неудобно, согласитесь! Вот это стимул для меня!

Славена, ваши слова об этой женщине напомнили мне о моей приятельнице Елене, ей 63-64 года, и она такааааая красивая!!! Не бегает, но недавно начала заниматься йогой. Красивое лицо, достаточно стройная, длинные вьющиеся волосы, седина сплетается с блонди и это выглядит супер (она блондинка, и волосы не красит), чувство вкуса и стиля, и при этом - полная естественность внешности и постоянная жизнерадостность. В целом выглядит лет на 45, а красота её - вообще бессмертна. Такие примеры, как ваш и мой показывают, что внешность человека с годами сильно зависит от его внутренней сути.

 

[Джастина]

Фото потной и ненакрашеной? Ну это тогда только в пятницу

Как до пятницы дожить...

 

[Angelika]

Я вчера замерял свою скорость, у меня получается 100м/1мин в среднем. Беговой дорожки нет, зал не большой, но с Кондиционером.

Кондиционер, это классно. Но сейчас мы о кмж А на чём вы бегали в зале, если нет беговой дорожки там?

 

[Angelika]

Отчёт за 6.07.2016
Ходьба 3,2+2,3=5,5 км.
К сожалению, забыла дома телефон, поэтому отобразила мою спонтанную прогулку на картах Гугл:
Посмотреть вложение 211457 Посмотреть вложение 211458
На всякий случай вот стишок:
Хоть и болят еще немного,
Пора мне ножки поразмять,
Потренируюсь по-тихоньку,
Чтоб трейл в субботу пробежать!

Александра, таки не удержалась на больничном всю неделю Выписывать из него или это разово будет?

Стих в случае чертежа не обязателен, но рада, что ты сложила его для нас, он в общей копилочке!

Ещё один трейл в субботу будет?

 

[Llamaslayer]

Долгие угли за 2 часа, быстрые угли за полчаса, быстрые угли через 20 минут, белки через час. Вода маленькими глотками во время, если хочется, и после до насыщения. В идеале не меньше, чем потеряно при беге.

Жиросжигание активируется на 65% макс ЧСС, минимум через полчаса непрерывного бега. Увеличение ЧСС изменяет баланс в сторону углеводов чем выше ЧСС на пробежке, тем меньший процент энергии берётся из жиров. В идеале можно на 2+ часу бега на низком (65-70% МаксЧСС) получить эффективность жиросжигагия до 40%, т.е. из 100 ккал 40 будут добываться сжиганием жира. Способствует жиросжиганию приём л-карнитина за полчаса до пробежки. Оптимальны для тренировок жиросжигания забеги на низком ЧСС забеги прододжительностью 2:10-2:30.
Но это больше для марафонцев и тех, кто хочет серьёзно этим заниматься. Для обычных людей достаточно меньше жрать и тратить не меньше, чем получать.

Спасибо за исчерпывающий ответ) Правда я бегаю скорее для удовольствия, здоровья и выносливости. Я пока не бегаю ещё полчаса непрерывно и уж точно не более получаса. Для похудения я корректирую свою диету)

 

[Ана Банана]

уйдёт около $500.

ОГООООО,,,,
Блин,конечно может не в тему влезу,но вот мое мнение:
Витамины\минералы-на постоянной основе...
От силы можно еще добавить (если есть необходимость) Омега3, ВСАА (для сохранения мышечных волокон)и глютамин( для восстановления ), Л-карнитин ( для сжигания жира). Усё...ребеята, вы даже не представляете какой у вас потенциал организма. не стоит его засорять....Лучше больше внимания уделите правильному и полноценному питанию...
ах да,ребята,я знаю,что некоторые при беге(точнее при беговых нагрузках) сталкиваются с судорогами...Это вам не хватает Кальция.
ПыСы: Только прошу не отчитывать меня,что мол,чего я такая умная,а сама этого всего не делаю...я делаю...Только иногда меня вкусняшки сбивают с пути истинного

 

[Angelika]

была мыслЯ, что пару кругов сфилонить надо

Мария, прямо сейчас с этой же мыслёй выхожу на пробежку Упустила время вдохновения, подаренного Юлией, и лень-матушка протиснулась в душу. Сейчас буду с ней договариваться в процессе бега.

 

[Хинатик]

Александра, таки не удержалась на больничном всю неделю Выписывать из него или это разово будет?

Стих в случае чертежа не обязателен, но рада, что ты сложила его для нас, он в общей копилочке!

Ещё один трейл в субботу будет?

Ну это пока в стадии голубой мечты... Посмотрим, как удастся...
По поводу больничного - посмотрю по своему завтрашнему самочувствию, возможно уже пойду побегать...

 

[Хинатик]

ОГООООО,,,,
Блин,конечно может не в тему влезу,но вот мое мнение:
Витамины\минералы-на постоянной основе...
От силы можно еще добавить (если есть необходимость) Омега3, ВСАА (для сохранения мышечных волокон)и глютамин( для восстановления ), Л-карнитин ( для сжигания жира). Усё...ребеята, вы даже не представляете какой у вас потенциал организма. не стоит его засорять....Лучше больше внимания уделите правильному и полноценному питанию...
ах да,ребята,я знаю,что некоторые при беге(точнее при беговых нагрузках) сталкиваются с судорогами...Это вам не хватает Кальция.
ПыСы: Только прошу не отчитывать меня,что мол,чего я такая умная,а сама этого всего не делаю...я делаю...Только иногда меня вкусняшки сбивают с пути истинного

Вот с кем надо консультироваться по поводу спортпита)) А сама что сейчас принимаешь, если не секрет?

 

["Эркин."]

Кондиционер, это классно. Но сейчас мы о кмж А на чём вы бегали в зале, если нет беговой дорожки там?

Ходил по кругу. Я не бегал.

 

[Llamaslayer]

Как до пятницы дожить...

Не я конечно и сейчас могу, но тогда это будет не потная и слегка накрашеная, уже не торт

 

[Дульская]

Мария, прямо сейчас с этой же мыслёй выхожу на пробежку Упустила время вдохновения, подаренного Юлией, и лень-матушка протиснулась в душу. Сейчас буду с ней договариваться в процессе бега.

С ленью? Думаю Ты легко с нею договоришься и она сдастся на милость победительницы)))
С жарой сложнее. Она прям по мозгам бьет((

Приятной пробежки, Анжелика

 

[Forumchanka]

06.07.16 отчет.
ходьба улица утро

 

[Ана Банана]

Вот с кем надо консультироваться по поводу спортпита)) А сама что сейчас принимаешь, если не секрет?

Я пью витамины / минералы всегда......даже не курсом, а именно постоянно...еще Омегу употребляла на регулярной основе, но сейчас ее убрала....Здоровье у меня,как у быка...и это с учетом моего прошлого образа жизни...
Сейчас добавила протеиновые коктейли(протеин изолят или обычный протеиновый коктейль...на молоке),но у меня совсем иные задачи от них (я сгоняю вес)....не вижу смысла их употребления ДЛЯ бега в качестве увеличения силы и выносливости...
В профессиональном спорте я пила только (иногда,когда выделяли деньги) Витрум....Ничего более я не использовала...хотя раньше и другое время было

 

[Коко Брайс]

Хотелось бы послушать народ кто как разогревается перед бегом.
Таких же начинающих любителей как я и наших лидеров.
Только давайте ссылки в ютуб отложим на втрое место.
Просто хочется знать кто и как это делает.
Некидайте в меня тапком.
Я этого не делал никогда и стал об разогреве думать только сейчас

 

[Elenka1]

Мое предыдущее сообщение почему-то уже нельзя отредактировать. Добавляю: 3,1 км пройдено 06.07.2016.

 

[Slavena]

Такие примеры, как ваш и мой показывают, что внешность человека с годами сильно зависит от его внутренней сути.

в 20 лет - то, что есть, что дала тебе природа и родители;
в 30 лет - приходишь к тому, что тебе подходит, создается гармоничный образ:
в 50 лет - опыт, мудрость, принятие себя и из-за этого уверенность.
А вот легендарные слова Коко Шанель:
В 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа;
в 30 лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь;
а в 50 у вас лицо, которого вы заслуживаете.
И я с этими словами совершенно согласна. С возрастом лицо отражает твой внутренний мир.