Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Коко Брайс]

в 20 лет - то, что есть, что дала тебе природа и родители;
в 30 лет - приходишь к тому, что тебе подходит, создается гармоничный образ:
в 50 лет - опыт, мудрость, принятие себя и из-за этого уверенность.
А вот легендарные слова Коко Шанель:
В 20 лет у вас лицо, которое дала вам природа;
в 30 лет у вас лицо, которое вылепила вам жизнь;
а в 50 у вас лицо, которого вы заслуживаете.
И я с этими словами совершенно согласна. С возрастом лицо отражает твой внутренний мир.

Слушая раз лекцию Алексия Мороза он впринципе сказал тоже самое . Эту фразу я запомнил.
Он сказал - лицо человека некогда привлекательного исказили пороки и страсти.
Разумеется это у всех по разному

 

[Yagodka16]

Отчёт за 06.07
Через "не хочууууу"
10 км точно побегу в сентябре!завтра с коллегами региться будем!

 

[Slavena]

Ну да, ещё же гелики, бета-аланин, панангин, шейкер..
А как ты хотела?) 3-5 тыс руб одно наименование

"Наши люди в булочную на такси не ездят!"

 

[Smet]

06.07.2016
6,34 км
36:30 мин

Тяжко после месяца перерыва... Тяжко...

 

[Bercer]

Шмел)) научи бегать, а?

Уж кому, а мне тебя учить точно не чему.

 

[Bercer]

Я сегодня на велосипеде примерно стока накатала.
Bercer, круто!

Это разве круто, тут есть люди которые марафон одолели вот это действительно круто.

 

[Ана Банана]

Хотелось бы послушать народ кто как разогревается перед бегом.

Отвечу от себя и спортсменов разных видов спорта(ты знаешь мое проф. прошлое). Никакого разогрева перед бегом мы никогда в помине не делали...для нас бег и был разогревом.....то есть если тренировка была "гребля на воде", "силовая в зале", "футбол", "баскетбол" и так далее,то мы бегали для разогрева перед тренировкой....а если тренировка была беговая(полностью состоящая из бега),то просто мы начинали бежать трусцой и потом поднимали скорость,когда организм уже готов....а вот после тренировки очень важна заминка. Нельзя резко останавливаться,когда закончил бег...снижай скорость до ходьбы,а потом сделай упражнения на растяжку

 

[С.Б.]

А где это - у вас?

Море трудно не любить...

я в Израиле живу

 

[С.Б.]

А где это - у вас?

Море трудно не любить...

я в Израиле живу

 

[Стелла Фролова]

Отчет 06.07.16 2,87 км, правда телефон не сразу нашел спутник, а я увидела только когда посмотрела не пора ли бежать, после разминочного шага. Думаю не меньше 3,5 км

 

[Ана Банана]

Вот поболтала с вами и решила попробовать кроссовки(помните,я их купила в ...какой стодневке?вот настал их черед).Ведь лучше поздно,чем никогда...верно?

2 часа дня...жара невозможная...что-то я погорячилась...,но для отчета вполне сойдет
Среда. 6 июля.

 

[Sergey]

Я пью витамины / минералы всегда......даже не курсом, а именно постоянно...еще Омегу употребляла на регулярной основе, но сейчас ее убрала....Здоровье у меня,как у быка...и это с учетом моего прошлого образа жизни...

А какие витамины?

 

[Bercer]

Хотелось бы послушать народ кто как разогревается перед бегом.

Лёгкую разминка перед бегом всегда делаю шея, руки, плечи, поясница, колени, голеностоп. Если есть силовая или интенсивная тренировка, сначала разминка: лёгкий бег километра 3, затем ОФП, основная тренировка и заминка 2-3 км и обязательно растяжка. Если бегают обьем (лёгкий бег но много), то в конце только растяжка.

 

[Коко Брайс]

Лёгкую разминка перед бегом всегда делаю шея, руки, плечи, поясница, колени, голеностоп. Если есть силовая или интенсивная тренировка, сначала разминка: лёгкий бег километра 3, затем ОФП, основная тренировка и заминка 2-3 км и обязательно растяжка. Если бегают обьем (лёгкий бег но много), то в конце только растяжка.

А после бега ? Растяжка зачем она ?

 

[Мусира]

Отчет за 6.07
Не любимая часовая кардиотренировка
1) 5 км бег, интервально.
Программу на дистанцию закончила на скорости 11 км/ч, во время заминки дорожка почему то не уменьшила скорость до шаговой, как обычно, сфоткать заминочный отчет не смогла на такой скорости. Пришлось вручную, через личный кабинет клубной программы.

2) велотренажер
4 км
Пришлось немного подождать, пока освободится релаксный гибрид, на котором хорошо отдыхать после пробежки. Чтобы не остыть, покрутила педали. Не мое это. Ни уму, ни сердцу.

3) гибрид эллипса и черт знает чего
7,4 км
Вот реально релаксный он какой то. Пульс под 150 ощущается, как 120. И пот в ушах не плещется, как при беге.

 

[Пернатый]

Доброй ночи
Первый отчет комом, всему форуму уши прожужжала, как я во время пробежки спугнула пару, занимавшуюся плотскими утехами в кустах
4 июля - бег 4,78, вело 4,32

 

[Cord]

На ловца и зверь бежит!
Леонид Швецов, МСМК, опробовав удаленное обучение, перешел на массовые "забеги".
Думается, это как раз для нас, ну прям для нас, аапще!
Беговой онлайн-интенсив!
/ второй поток /
(на первый мы опоздали вроде как)
Прокачай свой бег за 21 день.
Научись бегать легко и без травм и пробеги 5 км!
Посмотреть вложение 211045

Круто, только с учётом того, что Швецов продвигает "натуральный бег", чувствую, мне придётся купить ещё и марафонки. Это будут уже 4-е беговые кроссовки, купленные за лето

Сорри за флуд но все равно прикольно.
Юрик чешет дистанцию прям щас под дождём а мы это видим.

Только глянув на спутниковую карту, мне показалось, что это недалеко от мест, где я люблю чесать по выходным - и точно, расстояние всего неск. км

 

[MrNobody]

А после бега ? Растяжка зачем она ?

Что происходит с нашим телом, если мы игнорируем растяжку после тренировки

 

[Bercer]

А после бега ? Растяжка зачем она ?

Растяжка нужна для расслабления и восстановления мышц после тренировки, а также делает мышцы более эластичными.

 

[Коко Брайс]

Что происходит с нашим телом, если мы игнорируем растяжку после тренировки

Спасибо завтра на работе гляну. Но всё-таки хотелось бы услышать про разогрев от тех кто бегает вместе со мной.
Аня высказалась и я её понимаю.
Бег бывает разный. Перед оздоровительным, трусцой где результат дело десятое можно и вообще не разминаться. Где то пробежка это разогрев перед силовыми. А где то нужен разогрев перед самим бегом.
Потом физическое состояние бегуна и возраст.
Поясню почему я поднял этот вопрос.
Итак я бегу на 5 км, я начинающий и меньше чем за 28 мин для меня пробежать тяжело.
Когда я начинаю смотреть в рантастике тепм по километрам провальным по скорости, по дискомфорту всегда у меня второй км. Лучшими это четвёртый и пятый. Я не все свои пробежки исследовал а так пару но все равно интересно почему так. Вот я и предположил что дело в разогреве.
Канеш я соглашусь в чем то с Анькой что он иногда и ненужен совсем.
После неё прокомментировал мой пост ещё один участник Bercer (к сожалению я его незнаю лично)
Он говорит обратное но и то и другое друг другу не противоречат.
Нужно мне научится делать и растяжки и возможно что то из упражнений.
Вот что меня интересовало.
Спасибо мистер Нуободи !