Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[ИришаР]

У меня дочь в этом году записалась в секцию легкой атлетики, хоть и поздно пошли (15 скоро будет), но данные сказали хорошие. Мечтает в декабре разряд получить ))) Даже завидую ее тренировкам. По мимо разминочного бега и СБУ, бега на время или по времени, эстафет, интервального бега и бега из расслабленого положения (садятся задом к тренеру и по свистку подрываются бежать)+у них есть дни расстяжки, дни в качалке, дни с упором на прыжки...тренировки 5 раз в неделю по 1-1,5 часа! Дочка довольная как слон, накачала уже мышцы бедер, попу и бисцепцы, теперь ждет разряд по бегу и пресс кубиками

 

[The Wall]

Я про бег вообще))

А я после Дениэлса тренера нашёл
Не до книг стало)

 

[Marleanft]

А я после Дениэлса тренера нашёл
Не до книг стало)

А я начала читать, но как-то не пошло. Может не доросла ещё?

 

[Коко Брайс]

Брайс 20.10.16. Бег/ 6.01 км.

 

[dort]

Нр.3
20.10.2016 - 5км

 

[ZUFREVAL]

20.10.16.
Дист-6.07

 

[MrNobody]

19.10.16
5.1 км. Пешком

20.10.16
4.9 км. Пешком

Бегать не получается - суставы скрипят, вихляются, ноют.
Пусть отдохнут.

 

[Angelika]

@Angelika , я прогульщица(( На прошлой неделе не сдала третий отчет. Но причины были как технические и психологические.

Татьяна, я вчера поспешила тебя в штрафники записать Итоги то ещё не подведены, поэтому всё ок, отчёт принят и у тебя зелёная колонка!

 

[Зоренька]

Татьяна, я вчера поспешила тебя в штрафники записать Итоги то ещё не подведены, поэтому всё ок, отчёт принят и у тебя зелёная колонка!

Спасибо!

 

[Angelika]

Отчет за 15.10.16
Посмотреть вложение 262855
Анжелика, можно в отпуск, если я еще в теме? Не люблю я это время года...
Устала еще: дни рождения детей, на работе опять перемены, отчеты...

Елена, делаю отпуск, он получится до 23.10. включительно.
С Днём Рождения ребятишек!!!

 

[Angelika]

Евгения, качество фото - обалденное! И здания такие красивые, все светятся, спасибо, очень приятно смотреть!

 

[Angelika]

Отчёт за 19.10.16
2,4 км БЕГ! 20 минут
Ура, товарищи! Я сегодня опять побежала! Оказывается я за 2,5 месяца не совсем растратила развитое: пробежала без остановки 15 минут, прошла ещё 5. Надеюсь зачтется А свинья Endmondo не сохранил результат! Посему стих:

Перестаю быть сладкоежкой,
И вернулась на пробежку
Дома чисто убираюсь,
И красиво одеваюсь,
Витамины и таблетки
Скоро буду я конфеткой!
И, надеюсь, навсегда
Продуктивность - это ДА!

Ульяна, рада твоим успехам!
В первом месяце у тебя получилось уже максимум штрафиков - целых 5. Нужно постараться в ближайшие 2 недели сохранить и даже увеличить вернувшееся беговое вдохновение и бегать ровненько 3 раза на неделе

 

[Angelika]

Два раза пи это уже пи-пи )). Интересно кто третим будет.

Ага
Начнём вести счёт

Пи-1 - @Forest
Пи-2 - @Angelika
Пи-3 - ?

Мне это число очень нравится

Пс. Думаю я погорячился с четырьмя днями бега на этой недели. Пробегу три только. По здоровью один день пропускаю.

4-ой это уже перевыполнение добровольное, ничего, что не получилось, главное 3х дневный план отлично получается!

 

[Angelika]

Мой отчёт за сегодня: 20.10.2016, велотренажёр 24,5км, 40 минут, скорость не считая разминки и заминки (по 2 мин) 40-44 км/ч завтра буду передвигаться исключительно ползком , хотя пульс колебался 90-124

Посмотреть вложение 263137

Ирина, я не очень сориентировалась в приборах, но подозреваю, что всё же не 24,5 а 25,4 км? Правильно?

 

[Angelika]

У меня дочь в этом году записалась в секцию легкой атлетики, хоть и поздно пошли (15 скоро будет), но данные сказали хорошие. Мечтает в декабре разряд получить ))) Даже завидую ее тренировкам. По мимо разминочного бега и СБУ, бега на время или по времени, эстафет, интервального бега и бега из расслабленого положения (садятся задом к тренеру и по свистку подрываются бежать)+у них есть дни расстяжки, дни в качалке, дни с упором на прыжки...тренировки 5 раз в неделю по 1-1,5 часа! Дочка довольная как слон, накачала уже мышцы бедер, попу и бисцепцы, теперь ждет разряд по бегу и пресс кубиками

Ирина, удачи твоей дочке, она молодчинка! Хотя с её целеустремлённостью похоже у неё всё в порядке будет и так! Ты тоже молодец, в зал теперь ходишь, не за горами тоже накачанные бицепсы, попа и бёдра!

 

[Angelika]

Отчёт 20.10.16.

Бежалось скользко, с мелких горочек прикольно так съезжала как в детстве На втором километре застало внезапное колотье в боку, пришлось сбавить скорость и "бежать" с пешеходной скоростью. Уныло представляя, что мне по хорошему надо начинать бегать именно так, дабы следовать заветам мужика на видео, утверждающего что аэробные нагрузки должны составлять основу беговых тренировок. Аргументов он привёл так много весомых, что я начинаю поддаваться и задумываться об этом.

Winter is coming

 

[ilvyz]

Отчёт за 20.10.2016:

Прошла 4,97 км., но сфотать успела только 4,9. Немножко до 5 не хватило, опять ошибку выдала дорожка.

 

[MrNobody]

Аргументов он привёл так много весомых, что я начинаю поддаваться и задумываться об этом.

Очень замечательно! Быстрее поддавайся - сосуды сохранишь.(Артерии убережёшь от склероза). Бегать надо в зелёной зоне с забегами в красную пару раз в неделю. Бег в жёлтой зоне - мусорная тренировка. Штукатурятся сосуды.

 

[Julia Jaunupe]

Отчёт за 20.10.2016
3.57 км
Добрый вечер, все!

 

[mtv]

отчет 20.10.16
общее 8,19 третий трек на 3,25 не передался на сайт, а как его из телефона вытянуть я не знаю поэтому скрины 2-х.