Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[Александр78]

Поэтому и говорю про норму. норма разная для всех состояний. просто, к примеру, через 10 минут на состояние не должна влиять полученная аэробная нагрузка.

Значит больше надо ориентироваться по самочувствию? А пульс меньше 100 показывал через 10 минут?

 

[The Wall]

Значит больше надо ориентироваться по самочувствию? А пульс меньше 100 показывал через 10 минут?

Я как-то не заморачивался такими замерами, но меньше 100 у меня через пару минут максимум.

 

[Александр78]

Я как-то не заморачивался такими замерами, но меньше 100 у меня через пару минут максимум.

Спасибо за участие

 

[Александр78]

Я как-то не заморачивался такими замерами, но меньше 100 у меня через пару минут максимум.

Спасибо за участие

 

[-Владимир-]

Поэтому и говорю про норму. норма разная для всех состояний. просто, к примеру, через 10 минут на состояние не должна влиять полученная аэробная нагрузка.

Да ладно, после аэробненького марафона 10 минут не хватит!

 

[The Wall]

Да ладно, после аэробненького марафона 10 минут не хватит!

Аэробненьких марафонов не бывает)

 

[Forest]

У меня вопрос. Парняков говорил ,что бегать полезно на низком пульсе и в идеале выполнить тест 120/30 ,к чему я стремлюсь. Но гдето проскакивало у него ,что занятия на высоком пульсе ,уничтожают пользу от тренировок на низком пульсе. Или что то типо того не могу найти статью его.
Просто я хочу возобновить занятия с гирями а там пульс подскакивает высоко. Как быть? Помешают ли занятия с гирями, выполнению теста 120/30.

 

[BlackDove]

Отчёт 05-11-16
Ходьба 4 км

 

[mtv]

отчет за 07.11.16
ходьба-улица 6,42

 

[Ана Банана]

Всем привет
Отчет за прошедшую неделю:
Понедельник:

Вторник:

Среда ( у меня сломался телефон и последние фотографии , точнее последние скриншот был утерян. Я купила новый телефон и синхронизировала данные, поэтому по этому дню предоставляю такой отчет)

Четверг:

Пятница:

Суббота:

Воскресенье:

Встретимся на следующей недельке
Ваша Ана Банана

 

[BlackDove]

Отчёт 02-11-16
Ходьба 2,8 км

 

[MrNobody]

Но гдето проскакивало у него ,что занятия на высоком пульсе ,уничтожают пользу от тренировок на низком пульсе.

Он говорил, что если организм не будет успевать восстанавливаться после тренировок, то будет накапливаться усталость и вместо тренировки, все органы будут детренироваться. Регулярность и интенсивность тренировок нужно планировать с учётом факта, что фаза расслабления - восстановления не менее важна, чем тренировочный процесс.

 

[dort]

Нр.1 Ходьба вприпрыжку
07.11.2016 - 5.3 км

 

[Forest]

Он говорил, что если организм не будет успевать восстанавливаться после тренировок, то будет накапливаться усталость и вместо тренировки, все органы будут детренироваться. Регулярность и интенсивность тренировок нужно планировать с учётом факта, что фаза расслабления - восстановления не менее важна, чем тренировочный процесс.

Тут конечно он прав ,тренировки нужно выстраивать с учетом этих фаз и отдых одна из важнейших составляющих. Перетрена я боюсь).
А что касается гирь ,то я их собираюсь возобновить для здоровья. Укрепить мышечный корсет и повысить выносливость.Ведь гири -это не сила, а силовая выносливость. Количество повторений от десятков до сотен. Заниматся буду с пульсометром(я так уже делал). Приступать к новому упражнению,не по времени а когда пульс восстановится.
Вобщем попробую совместить эти 2 занятия.

 

[Smet]

Сегодня должен был с утра идти в бассейн, и даже стихи подготовил... Но проспал... Так что, посыпаю голову пеплом. Вечером отбегаю свое. Но это не повод не запостить стишок... Не сушить же его теперь, тем более погода располагает:


Летняя резина, пятничный угар,
Вот смотрю приора боком едет в бар.
Вдребезги витрина, что-то там горит,
Неужели виски сжег все паразит?

Нет, бухло нормально, вроде спасено,
Правда есть одно лишь маленькое но.
Тот водитель въехал в кегу пива Palm,
И не избежал он носа с глазом травм...

Из приоры быстро, извлечен он был,
И по морде сразу получил дебил.
Потому, что нефиг за рулем бухать,
Ну и что резину нужно поменять!

 

[MrNobody]

Летняя резина, пятничный угар,
Вот смотрю Приора боком едет в бар.

Сильно! На уровне Художников-передвижников!

 

[Мусира]

Отчёт за 7.11
Беговая дорожка, 3,1 км

 

[Julia Jaunupe]

Отчёт за 07.11.2016
3.85 км
Добрый вечер, все!
Пульс меня совсем расстроил, бега даже на горизонте не вижу
Завтра в отпуск, беру с собой кроссовки, думала буду вдоль океана бегать...теперь думаю стоит ли их тащить с собой
Хотя, ладно, ходить в любом случае полезно, хотя бы медленно

 

[СашаСаша]

Ребята здравствуйте
как я и говорил,с понедельника в зал собирался идти. И я это сделал. Сколько же там народу,жесть. Как зашли, все сразу взгляды на нас(с другом был),как будто прокаженные какието. Но через секунд 30 нами больше никто не интересовался. Как то так
так как сегодня в первый раз там был,телефон не взял с собой,поэтому не сделал фотоотчет. Ссори.но я бегал как и говорил. Соскучился по бегу,не думал). На дорожке никогда не бегал,в первую минуту сперва очень не привычно,но чуть дальше норм стало,скорость прибавил,все круто в общем!
отчет 07.11.2016
30минут,4,5км
еще раз простите за отсутствие фото
сегодня по пригласительному,завтра абонемент буду брать

 

[BlackDove]

Отчёт 07-11-16
Ходьба 1,45 км, бег 4,1 км