Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[Саморитянка]

отчет за 17.11.2016
ходьба интервальная - 50 мин - 4,7 км

 

[Никусь]

Добрый вечер
Отчёт 17.11.2016
Ходьба 2.05км

 

[Дульская]

Коко Брайс, Целых 20 дней, без соски.
Это че, не юбилей?

Витюша?

 

[Дульская]

Привет, КОМАНДА
Отчет 17.11.2016 год.

 

[Llamaslayer]

Вышла я сейчас на улицу в боевой готовности, а на улице слякоть и скользко. Прошла немного, несколько раз чуть не навернулась и поэтому пришлось идти домой. Кроссовки мои точно не для бега по льду, да и моя координация тоже

 

[krasol]

Отчет за 17.11.16
Мне даже как-то не удобно,но я проходила сегодня 16,3 км.
Начало было положено в 8 утра - 1 км ,потом с 11.30 до 15.30 с перерывами в метро и в одной организации,куда я прошла из парка Сокольники,потом с 17.30 пара км и в конце дня с 21 еще км.
В общем,набралось)))))

 

[Александр78]

Отчет за 18.11.2016
бег км 4,13
Средний пульс 116
Максимальный пульс 123
После бега через 10 минут 82
1 раз пульсометр потерял пульс, пришлось останавливаться, и заново включать.
А в остальном погода осеняя, всем хорошего дня.

 

[Светлана - LA]

Про самых красивых девочек - это ты прям с языка сняла..., а вот про гордость... теперь я понимаю, что меня распирает.
Вал, я не просто жирный бегут, я распёртый гордостю бегун.

 

[Светлана - LA]

у нас не стодневка, а деревня дураков получается

 

[Светлана - LA]

17.11.2016 2 km для галочки

 

[окташкод]

отчет 18.11
плавание 1,6 км
стих
Для здоровья и порядка
Начинайте день с зарядки.
Вы не ешьте мясо в тесте,
Будет талия на месте.

 

[Forest]

Доброе утро!
5.45-6.45 утра. Температура 1 градус тепла.
Дистанция 5.13 км, время 43.11минуты.
1 км пешком, 3 км бег и 1 км пешком.
Сегодня я прошел спокойно 1 км пешочком до парка и рванул ,что есть дури в туман....2 км бежал резвинько тэмпом от 7 до 6 мин км. Третий км дался посложнее.В итоге пробежал 3 км за примерно 20 и чутка ,минут(это я по карте вычислял) обычно за 30 бегал).
Пульс распределился равномерно по всем зонам ,от красной до синей.
Самочуствие отличное.
На фото мой хомяк-Форик ).

 

[Marleanft]

Доброе утро!
18.11.2016

 

[Forest]

У меня вопрос про кадиенс. Какой должен быть в норме? Сегодня бежал кадиенс был 80. Думаю надо выше поднимать а вот как ? Ногами перебирать быстрей?)))

 

[zzzeon]

Здравствуйте дети ветра!

Подскажите - когда можно к Вам присоединиться? И можно ли на беговой дорожке с вами бегать, а то в нашем климате не айс с температурными показателями... да и безопасней на коньках ...
Че да как тут у Вас попробую по форуму почитать, полазить - но если буду глупые вопросы задавать - не пинайте ради бога, я парень в доску своооой... и тоже (пить-курить кстати бросил)... вот решил встать на лыжи, т.е. к спорту приобщиться...

 

[zzzeon]

Про беговую дорожку прояснил - спасибо первому посту...

НОВИЧКАМ (это я):
Для участия нужно заполнить анкету:
1. Моя цель бега - быть примером для детей, здоровье, отбить деньги за дорожку.
2. Дни бега: "произвольно" (минимум 5 дней)
3. Утро (бег-зал)
4. Количество минут за подход - 30 минут.
5. Форма фотоотчёта, которую будете использовать - фото.
6. Примерное время выкладки отчёта (по Мск) - 5 утра.
7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя - Подписываюсь..

 

[zzzeon]

У меня вопрос про кадиенс. Какой должен быть в норме? Сегодня бежал кадиенс был 80. Думаю надо выше поднимать а вот как ? Ногами перебирать быстрей?)))

У меня вопрос - что такое КАДИЕНС?

Шучу. Яндексом поработал. Вот чего нарыл: http://adidas.lifehacker.ru/2013/10/14/chto-takoe-kadens/
Таки если у лучших бегунов кадиенс 90 - то для любителей 80 наверное нормально....
ЗЫ: хотя я тот еще спец, меня еще даже не приняли...

 

[Angelika]

Отчёты накопившиеся:
16.11.16. День 7/38

Бегала с фотиком, на удивление в парке не было вообще никого, даже прогуливающихся с собачками.


Хотя компанию мне таки составил пьяный мужчина, забавно выписывающий кренделя и умудряясь идти одновременно как вдоль, так и поперёк дороги Я хотела его даже на видео снять, но без перчаток руки замерзали мгновенно, поэтому только сфотала.

На первой он вдалеке, пока догоняла его, как раз и успела налюбоваться всеми прелестями его мудрёной траектории; а когда догнала и хотела сфотать покрупнее, он успел скромно свернуть на соседнюю тропу



17.11.16. День 8/38

 

[Мусира]

У меня вопрос про кадиенс. Какой должен быть в норме? Сегодня бежал кадиенс был 80. Думаю надо выше поднимать а вот как ? Ногами перебирать быстрей?)))

Макс, каденс хороший около 90. 80 тоже норм. Чем больше каденс, тем меньше нагрузка на суставы, позвоночник и т.п.
но имей в виду, повышая каденс, даже без увеличения скорости, увеличишь ЧСС.
я таким образом регулирую пульс на беговой дорожке, кстати. Когда пульс чуть превышает нужное мне значение, то не снижая темпа просто уменьшаю каденс, пульс падает, причем очень заметно.

 

[Angelika]

Здравствуйте дети ветра!

Подскажите - когда можно к Вам присоединиться?

Олег, здравствуйте!
А где же вы раньше были? В СЗ вступили, а беговая стодневка ведь почти одновременно с ним начиналась

У нас сейчас уже половина стодневки за плечами, приём только в следующую, через месяц с небольшим. И как назло из Красноярска никого нет, хорошо бы вас к нам. Эх, что же вы так задержались.