Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[Багдад]

Добрый день! Хочу записаться к вам в стодневку. Зовут Владимир, мне 30 лет. Занимаюсь в тренажерном зале уже пол года. В данный момент набираю массу с 80 кг дошёл до 93, еще пару кг и начну сушиться.
Хочу к лету фигуру с хорошей прорисовкой рельефа.

 

[Саморитянка]

Наталья 1976, Саморитянка, девочки, жду ваших обещанных замеров.
Табличку прикреплю ближе к старту, у вас там будет возможность скорректировать данные, еще неделя впереди.

Честно - помню. Но с утра сегодня в бегах были, только домой пришли.
Ходили в ветклинику - пока прождали, потом отдали кота - опять ждали.
Замеры завтра буду делать.
Я вчера даже про фотографии забыла. Перед сном (в 3 часа ночи) муж покрутил у виска - сказал всё завтра. Настаивать не стала

 

[Алллочка]

Добрый день! Хочу записаться к вам в стодневку. Зовут Владимир, мне 30 лет. Занимаюсь в тренажерном зале уже пол года. В данный момент набираю массу с 80 кг дошёл до 93, еще пару кг и начну сушиться.
Хочу к лету фигуру с хорошей прорисовкой рельефа.

Владимир, добро пожаловать!
Про тренажерку понятно. Ты сам занимаешься или с тренером?
Питание у тебя сейчас на массонаборе, а немного позже садишься на сушку, я правильно понимаю?
У тебя будет БУЧ или стабильная низкоуглеводка?

 

[Алллочка]

Честно - помню. Но с утра сегодня в бегах были, только домой пришли.
Ходили в ветклинику - пока прождали, потом отдали кота - опять ждали.
Замеры завтра буду делать.
Я вчера даже про фотографии забыла. Перед сном (в 3 часа ночи) муж покрутил у виска - сказал всё завтра. Настаивать не стала

Хорошо. А что с котом?

 

[Багдад]

Владимир, добро пожаловать!
Про тренажерку понятно. Ты сам занимаешься или с тренером?
Питание у тебя сейчас на массонаборе, а немного позже садишься на сушку, я правильно понимаю?
У тебя будет БУЧ или стабильная низкоуглеводка?

Спасибо что взяли в команду. Занимаюсь сам. Записался сюда чтобы помогли с питанием на сушке. Если на массанаборе более менее понятно с питанием, то про сушку я вообще не знаю ни чего.

 

[Саморитянка]

Хорошо. А что с котом?

Да можно сказать "плановая" операция. Теперь он мальчик по паспорту. Сейчас отходит помаленьку. Как хвостик везде по квартире за нами бродит.
Народу очень много в ветклинике - не ожидали такого ажиотажу.

 

[Gulya19]

Эхх, с одной стороны завидую тем, кто на массонаборе, а с другой стороны мне кажется тяжелей нарастить именно мышцы, а не тупо жир как у меня в последние годы)))

 

[Саморитянка]

Эхх, с одной стороны завидую тем, кто на массонаборе, а с другой стороны мне кажется тяжелей нарастить именно мышцы, а не тупо жир как у меня в последние годы)))

у мужчин мне кажется всё таки попроще с набором мышц.
А жир нарастить))) - да легко (для меня это элементарно, как два пальца...). Но опять есть же такие кому это тяжело даётся

 

[Мусира]

Эхх, с одной стороны завидую тем, кто на массонаборе, а с другой стороны мне кажется тяжелей нарастить именно мышцы, а не тупо жир как у меня в последние годы)))

не все так просто. Одни мышцы тоже не получится нарастить. Они прирастут только вместе с жиром, к сожалению, поэтому после массонабора и необходима сушка, чтобы красивишно все было.

 

[Мусира]

Добрый день! Хочу записаться к вам в стодневку. Зовут Владимир, мне 30 лет. Занимаюсь в тренажерном зале уже пол года. В данный момент набираю массу с 80 кг дошёл до 93, еще пару кг и начну сушиться.
Хочу к лету фигуру с хорошей прорисовкой рельефа.

привет, Владимир! как Вы контролируете набор мышечной массы? только увеличением общей массы? или есть возможность отследить % мышц и жира?

 

[Багдад]

привет, Владимир! как Вы контролируете набор мышечной массы? только увеличением общей массы? или есть возможность отследить % мышц и жира?

Привет. Только увеличением общей массы

 

[Мусира]

Привет. Только увеличением общей массы

а силовые показатели растут?

 

[Алллочка]

Спасибо что взяли в команду. Занимаюсь сам. Записался сюда чтобы помогли с питанием на сушке. Если на массанаборе более менее понятно с питанием, то про сушку я вообще не знаю ни чего.

Хорошо, вместе разберемся. Но и сейчас про белок не забываем 1,5 г на кг веса это минимум, а лучше 2, если силовые тренировки регулярные.
В идеале конечно хорошо проверить на анализаторе, но не у всех он есть и не в каждом клубе делают тестирование. Но Мусира не зря задала вопрос про силовые показатели, если растут, то и мышечная тоже в порядке.
А рост у тебя какой?

 

[Алллочка]

Ну все, прошло оповещение по форуму.
Участники старожилы, прошу, не расходимся, вместе принимаем новеньких!
@Nuta, спасибо!

 

[штац]

Аллочка молодец! чем больше якорей к жизни нормальных тем вернее результат (я новенький ежель что не зная изночального сказал не судите)

 

[Алллочка]

Аллочка молодец! чем больше якорей к жизни нормальных тем вернее результат (я новенький ежель что не зная изночального сказал не судите)

Ты все правильно сказал, когда бросаешь курить, для меня лучшим якорем было новое увлекательное дело и цель, чтобы уйти с головой, потом наш образ жизни достаточно быстро дает хорошие результаты в плане самочувствия и изменений в себе. И на беговой дорожке явно лучше не курить!

 

[Багдад]

а силовые показатели растут?

Ростут. Стараюсь каждую тренировку по немногу добавлять

 

[Багдад]

Хорошо, вместе разберемся. Но и сейчас про белок не забываем 1,5 г на кг веса это минимум, а лучше 2, если силовые тренировки регулярные.
В идеале конечно хорошо проверить на анализаторе, но не у всех он есть и не в каждом клубе делают тестирование. Но Мусира не зря задала вопрос про силовые показатели, если растут, то и мышечная тоже в порядке.
А рост у тебя какой?

178

 

[штац]

А я спорт никогда не бросал

 

[Алллочка]

А я спорт никогда не бросал

Присоединяйся к нам!