Бег [100] Стодневка по бегу - 6. Начало 9 января

[Igors]

Теперь ясно. А то я часто встречал это выражение -марафонский темп.

Добежал , дополз , дошёл до финиша марафона , значит темп марафонский !

 

[Slavena]

Всем привет!
Наконец то у меня пошел похудательный процесс. За месяц 5 кг сбросил. За питанием конечно надо следить... А то бегал,бегал а вес был 102-103 кг. Сейчас 97.4 кг. Пойду съем конфетку.

Поздравляю! 5кг - это значимо.
80% при похудении - правильное питание, и только 20% - спорт! Каждую конфетку придется отрабатывать, и немало, к сожалению! Всегда про это вспоминаю, когда рука тянется к сладенькому. Сразу траектория меняется, и упираешься в зеленое яблочко или черешок сельдерея.)))

 

[Slavena]

Всем добрый воскресный день! Вот что я вычитала у Ирины Турчинской, моего кумира и вдохновителя. Ее книга "Система IT от Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле", про которую я не раз на форуме говорила, стала моей настольной книгой.
"...Все тренажеры кардиогруппы регулируются по интенсивности. И если на беговой дорожке это скорость и угол, то степпер, эллипс и велосипед - это сопротивление. Насколько сильным оно должно быть, решается только опытным путем, это индивидуальный показатель. Если вы понимаете, что находитесь в комфорте - увеличивайте сопротивление. Иначе все бестолку.
Эллипс имитирует езду на лыжах и считается самым комфортным видом нагрузки. Степпер (имитация ходьбы по лестнице) чуть больше грузит колени, но при этом отлично работает с ягодичными мышцами.
Тренировка на эллипсе всегда менее интенсивна, чем на беговой дорожке..."
Вот тут я подумала, а правильно ли приравнивать эллипс к бегу? Может делить на 2"

 

[Oksi1]

Всем добрый воскресный день! Вот что я вычитала у Ирины Турчинской, моего кумира и вдохновителя. Ее книга "Система IT от Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле", про которую я не раз на форуме говорила, стала моей настольной книгой.
"...Все тренажеры кардиогруппы регулируются по интенсивности. И если на беговой дорожке это скорость и угол, то степпер, эллипс и велосипед - это сопротивление. Насколько сильным оно должно быть, решается только опытным путем, это индивидуальный показатель. Если вы понимаете, что находитесь в комфорте - увеличивайте сопротивление. Иначе все бестолку.
Эллипс имитирует езду на лыжах и считается самым комфортным видом нагрузки. Степпер (имитация ходьбы по лестнице) чуть больше грузит колени, но при этом отлично работает с ягодичными мышцами.
Тренировка на эллипсе всегда менее интенсивна, чем на беговой дорожке..."
Вот тут я подумала, а правильно ли приравнивать эллипс к бегу? Может делить на 2"

Добрый день Slavena. Так вроде же уже решили что эллипс будет делиться на 2 или я опять что то пропустила.

 

[Slavena]

Идею бега в марафонском темпе (M) подсказал мне один из моих бывших подопечных Боб Вильямс,

Не видя кавычек, и прочитав только эту строку, я упала! "И этого человека, у которого тренировался сам Боб Уильямс в детстве, я считаю своим Крестным? АААА!" И только потом стала читать дальше. К сожалению это Джек Дениельс...

 

[Slavena]

Добрый день Slavena. Так вроде же уже решили что эллипс будет делиться на 2 или я опять что то пропустила.

Привет, Оксан! Я почему-то решила, что 1:1. Или не ты, а я что-то пропустила. Надо читать.

 

[Oksi1]

Привет, Оксан! Я почему-то решила, что 1:1. Или не ты, а я что-то пропустила. Надо читать.

Если честно с моей внимательностью в кавычках я могу и понапутать

 

[Slavena]

Я сейчас на велотренажере увеличиваю сопротивление. Становится тяжело, зато калорий сжигается намного больше, но и время на километр увеличивается, к сожалению. Жаль, что все это плохо отображается на фото, почти не видно. Буду отслеживать и записывать. Самой интересно.

 

[Светлина]

Отчет за 12.02.17, ходьба 2,51 км.Холодина, -25. На лыжах не побегать. За-то у меня компаньон по ходьбе замечательный, внучка, 10 лет. Гуляем вместе, говорим о жизни, любуемся природой, дышим морозной свежестью. Одно удовольствие. На следующих выходных планируем вместе на лыжах покататься, ребёнок-первый раз на лыжи встанет.

 

["Эркин."]

Отчет №1. от 6.02.2017 Плавание
2000*4=8000
Стих.
Никотин нам враг давно,
И его от нас долой.
Любим мы здоровье очень
Пробежимся что есть мочи.

Отчёт # 2 от 7.02.17 бег
1.88*1609=3000


Отчет № 3. от 8.02 Плавание
2200*4=8800
Стих
Мы спортивные ребята,
Не обгонят нас девчата.
Нам погода ни почем
Можем бегать с Кузьмичем.

Отчет № 4 от 9.02. бег
1.21*1609=2000



отчет № 5. от 10.02.17 Плавание
1900*4=7600
стих
Мы с зарядки начинаем,
Целый день мы зажигаем.
О питании не забываем
На тренировку не опоздаем.

отчет № 6. от 11.02.17 Плавание
2500*4=10 км.
стих
Заниматься регулярно,
Мы стремимся, хоть убей.
Но погода и дела,
Нам мешают иногда.

 

[ZUFREVAL]

Привет Всем.
Вск. 12.02.17.
дист-6км.

​

 

[Юпиша]

Приветствую))
Мои прогулки за неделю.
За сегодня по озеру на рыбалке прошла 1 км в одну сторону и примерно столько же обратно

Мой сегодняшний улов. Сломала удочку, но поймала окуня 350 грамм)))

 

[MrNobody]

12.02.17 Отчёт.
700 * 4 =2.8 км. Плавание.
Сегодня воскресенье
А значит я в бассейне,
Бежит сегодня Даша,
Медалька, значит, наша!

 

[Утро]

9/02 - 4,31 км
10/02 - 4,46 км
11/02 - 4,84 км



12/02 - 6,95 км

 

[iGarikus]

Отчет за неделю сброшу завтра утром (сегодня не успеваю)

 

[Oksi1]

Отчет за 12.02

 

[Марафонка]

отчет №1 от 10.02 .17 ____2 км
отчет №2 от 11.02.17_____2 км
отчет № 3 от 12.02.17_____2 км уже вторую неделю обещаю сама себе бегать 4 дня в неделю, но не срабатывает. Давайте я здесь, это это напишу. с 13 по 19 февраля Марафонка 4 раза побегает. Наверно.

 

[Nastasik]

12.02

Болею
Прогулочка вокруг дома
Слабость жуткая

1,5 km - 23 min

 

[Никусь]

Здравствуйте!
У меня две пробежки, один штраф

10.02.2017 2.07км
12.02.2017 3.17км

 

[Кинг]

Отчет 17 за 12 февраля
Велотренажёр 16:4=4км