Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

С жирами перебор даже иногда. Из аналитики вижу сам. Белка иногда перебираю.

Я уже писала тебе, на твой вес аналитику можно выкинуть, а у тебя то так, то так.
Клетчатку либо овощи сырые, либо купи отрубей каких-нибудь разведи в кефирчике и на ночь.
Ну если все так запущено, то и слабительное разово. Потом будем налаживать твой ЖКТ!

 

[Илья Александрович]

Смело добавляем клетчаточку

Пшеничные хлопья и вареная фасоль пойдет или нужны салаты из свежих овощей?

 

[Tata236]

Они со слабительным?)

Ну так-то нет, но какие-то травки там есть. Или спирулина-тоже рулит)))

 

[Джастина]

отчет на 15.06.17
1. Как питались за эту Стодневку: эти две недели было так: день считаю, день нет, первую неделю не считала, но старалась придерживаться. Выпила около 50 граммов полусухого красного вина, бокал шампанского.
2. По какой системе тренировались: ходьба, велосипед, 3 раза в неделю кросс-фит без пропусков.
3. Данные текущего веса и объемов: в табличке. Вес увеличивался до 72 кг.и держался так около недели. Самый наименьший вес: 70,7-был вчера
4. Норма воды и сон. Воду пью около 2 литров в день: чуть меньше, чуть больше, вошло в привычку, организм уже сам требует. Сон: в основном спала хорошо, как положено, временами не спалось.
5. На телефоне нет места для фото, делает только скрины

Ps: Эти две недели прошли в напряжении: старший сын сдавал егэ, теперь ждем результаты, дальше сложнее (нервнее) будет, я думаю...
Сегодня очередная тренировка.

 

[Мусира]

Вот уж что я совсем не пью, так это сладкие газировки всякие.
Недавно зашла к подруге, у нее фанта только. Я выпила полстаканчика, думала у меня внутри химический процесс пошел.
Ну чистят же накипь в чайниках спрайтом, кокак-колой. И отлично получается.... в чайнике, но не во мне.

да я в повседневной жизни тоже не пью никакую газировку. Это редко, на застолье какое-нибудь, вместо спиртного и сока.

 

[Мусира]

Вот еще вопрос возник.
Крайне неудовлетворительно стал работать жкт
Кефир и вообще кисломолочка не помогают.

два киви с утра+клетчатка(отруби там всякие или просто клетчатка)

 

[Мусира]

Пшеничные хлопья и вареная фасоль пойдет или нужны салаты из свежих овощей?

мне кажется, что сырые овощи должны всегда присутствовать в рационе, без них тоскливо, да

 

[Natalis]

два киви с утра+клетчатка(отруби там всякие или просто клетчатка)

Киви 100 лет не ела, надо сегодня купить будет, прям захотелось.

 

[Алллочка]

Мой позорный капитанский отчет:

1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК (ваши дневные цифры на сегодня и что должно быть), были ли отклонения
БЖУК по норме 1700, Б-90, Ж-50, У- 160. Не соблюдалось вообще, как я и ни старалась, вся беда в неприятии пищи, даже запах еды не переношу. А если стрельнет что-то "хочу", то это совсем не ПП. Словом, болячка обострилась+нервы.
2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, и т.д. по вашему выбору. Когда были силы и не штормило от голода - тренажерка, программа облегченная. Пешие прогулки обязательно и каждый день в любую погоду
3. Данные текущего веса и объемов. При наличии анализатора ПО ЖЕЛАНИЮ -НЕОБЯЗАТЕЛЬНО!, данные анализатора (можно просто внести в Таблицу).
Вес 57,2, данные анализатора внесла.
Объемы примерно такие же, но надо уменьшать талию, а еще увеличились бедра, опа!
4. Норма воды и сон. Как дела с этим?
пью нормально, привычка, сон, прописали снотворное, поэтому сплю хорошо.
5. Фотоотчеты - это может быть например, фото показатель значения веса (если цель набор или похудение),фото, видео, ссылка на ваш дневник питания, скрин программы, показывающих статистику тренировок, фото дневника вашего питания (если цель налаживание правильного питания) - по выбору. Либо другие подтверждающие факты.

Табличку заполнила.

 

[Алллочка]

Пшеничные хлопья и вареная фасоль пойдет или нужны салаты из свежих овощей?

Не пойдет, клейковины до фига.

 

[Илья Александрович]

Не пойдет, клейковины до фига.

Ну вот.
А я только с утра тазик лобио приготовил

 

[Алллочка]

отчет на 15.06.17
1. Как питались за эту Стодневку: эти две недели было так: день считаю, день нет, первую неделю не считала, но старалась придерживаться. Выпила около 50 граммов полусухого красного вина, бокал шампанского.
2. По какой системе тренировались: ходьба, велосипед, 3 раза в неделю кросс-фит без пропусков.
3. Данные текущего веса и объемов: в табличке. Вес увеличивался до 72 кг.и держался так около недели. Самый наименьший вес: 70,7-был вчера
4. Норма воды и сон. Воду пью около 2 литров в день: чуть меньше, чуть больше, вошло в привычку, организм уже сам требует. Сон: в основном спала хорошо, как положено, временами не спалось.
5. На телефоне нет места для фото, делает только скрины

Ps: Эти две недели прошли в напряжении: старший сын сдавал егэ, теперь ждем результаты, дальше сложнее (нервнее) будет, я думаю...
Сегодня очередная тренировка.

А кросс-фит тебе может прибавить мышечную, если так регулярно.
То, что ты там выпила, ерунда, а с питанием постарайся наладить. Ну задайся целью!

 

[Алллочка]

Ну вот.
А я только с утра тазик лобио приготовил

С утра можно, а днем и вечером клетчатку!
И жиры хоть до 70г подними. Можешь ложку льняного масла на ночь выпить.

 

[Джастина]

А кросс-фит тебе может прибавить мышечную, если так регулярно.
То, что ты там выпила, ерунда, а с питанием постарайся наладить. Ну задайся целью!

Порой не хватает 24 часа в сутках, да и терпения тоже, но я стараюсь

 

[Natalis]

мне кажется, что сырые овощи должны всегда присутствовать в рационе, без них тоскливо, да

У меня обычно так, пока борщ варю, овощей всяких сырых объемся, борщ уже не хочется)

 

[Илья Александрович]

Для того кто полгода жил на пельменях и макаронах - отсутствие овощей ваще тьху

 

[Алллочка]

да я в повседневной жизни тоже не пью никакую газировку. Это редко, на застолье какое-нибудь, вместо спиртного и сока.

Я могу морсик выпить, пусть и пакетированный, а так, если на столе есть компотик или типа того домашний, то самое оно. Иногда просто водичку, минералку спрашиваю.

 

[Мусира]

Для того кто полгода жил на пельменях и макаронах - отсутствие овощей ваще тьху

не, ну я тоже два года жила на пироженках и пряниках
и, честно сказать, проблем с жкт не было, только от мяса начались, вот тут то огурцы и киви пригодились вместо пироженки

 

[Илья Александрович]

не, ну я тоже два года жила на пироженках и пряниках
и, честно сказать, проблем с жкт не было, только от мяса начались, вот тут то огурцы и киви пригодились вместо пироженки

И поди на пряниках умудрялась бегать как Усейн Болт?)))

 

[Мусира]

Я могу морсик выпить, пусть и пакетированный, а так, если на столе есть компотик или типа того домашний, то самое оно. Иногда просто водичку, минералку спрашиваю.

ну мне на даче спрашивать особо не у кого. В ресторане только минералку пью в стеклянной бутылке.
А когда на семейном сборище все пьют шампусик, вот тут то я и спасаюсь колой зеро. Даже реже, чем раз в месяц, обычно, получается. Просто май-июнь такие урожайные на праздники выдались))
Сахара стараюсь избегать там, где это возможно, поэтому морсы, пакетированные соки и домашние компоты не пью вовсе. С жидкостью сахара можно перебрать на раз. Если треба сильно, то лучше конфету съем, но не в жидком виде сахар. Но это личные заморочки.