Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[АлександраC]

@Natalis, если раньше совсем не бегала, то 15 минут - более, чем достаточно, на мой взгляд практика. В глазах темнеет - низкое давление?

 

[АлександраC]

Выносливость со временем придет, потом второе дыхание открыться будет.

А в глазах темнеет не всегда же?

 

[Мусира]

Пульс интуитивно чувствую, у меня раньше часто тахикардия была, так что я знаю, что такое высокий пульс. Я быстро не бегаю, бегаю на улице. Просто у меня задача оббежать вокруг территории кадетского корпуса, это целый квартал, ну и под конец пути я уже еле живая, но вот же чуть чуть осталось, надо...

Ну если раньше тахикардия была, то может и не бегать?
У меня была тахикардия, когда курила. Бросила, все нормализовалось, но я не чувствую чсс адекватно. Иногда мне кажется, что ваще все в порядке, бегу легко и радуюсь жизни, ни одышки, ни чего, бац, а пульс под 150. А иногда кажется, что дышать тяжеловато уже, а пульс до 140 ещё не поднялся.
Я бы не полагалась на ощущения, а остановилась бы замерить. 10 секунд достаточно, чтоб понять.
В глазах же просто так не будет темнеть. Не шути с этим. Кардио тренировки они кардио потому что влияют на ССС(сердечно сосудистые систему), а влиять могут как положительно, так и отрицательно.

 

[АлександраC]

Я помню, у меня муж сначала тоже не мог 20 минут продержаться, а потом начал бегать по часу и более, чуть ли не каждый день.

 

[Мусира]

Я помню, у меня муж сначала тоже не мог 20 минут продержаться, а потом начал бегать по часу и более, чуть ли не каждый день.

Это конечно с практикой приходит. Выносливость тренируется только через не могу. Но до полуобморочного состояния доходить не стоит. Постепенно, значит, надо увеличивать время бега, переходить на шаг при таких делах и бегать медленней.

 

[Кисуля64]

Может, временное какое явление... Я тут ваще как-то статью читала, что сахарный диабет обратим. Но.. как раз-таки благодаря спорту и нормализации питания)

Чудо никто не отменял,но тогда можно только говорить об ошибочном диагнозе.

 

[Gulya19]

@Алллочка можно я сегодня сдам отчет, т.к. завтра и послезавтра буду занята сильно.
1. Как питались за эту Стодневку: опять же будние дни образцово-показательно, а на выходных полная вакханалия) но все же стараюсь больше белков и овощей есть. Считать бжук забросила, времени и желания нет. Но уже на глаз примерно помню что сколько весит.
2. По какой системе тренировались: с тренировками тоже все плохо, нет желания, за 2 недели всего пару раз побегала, на этом все.
3. Данные текущего веса и объемов.
Что радует вес не вырос и даже немного (-0,9кг) снизился. Объемы талии и живота также на 1 см уменьшились, объем жира тоже снизился на 0,6%. Данные внесла в таблицу
4. Норма воды и сон. Как дела с этим? Сон в норме, воду иногда не допиваю, стараюсь не забывать пить
5. Фотоотчеты ниже

 

[Tata236]

Да ну, где тебе такое сказали?
И по 200 метров тоже интервалы, и по 10-15 секунд тоже интервалы, и по 2 км бывают, конечно, но реже. По 200-400 метров интервалы даже в спорте есть и вовсю практикуются. Не говоря уже о кардио интервалах.

Читала как-то статью)) ну я так и бегаю ок. 200 с, если ориентироваться на беговую дорожку на стадионе. И, главное, чувствую толк. По крайней мере по энергозатратам ощутимо.

 

[Gulya19]

 

[Мусира]

Читала как-то статью)) ну я так и бегаю ок. 200 с, если ориентироваться на беговую дорожку на стадионе. И, главное, чувствую толк. По крайней мере по энергозатратам ощутимо.

Ещё, знаешь, интервалы же тоже бывают разными. Бежать 2 км со скоростью стометровки, например, - это убийство. Просто для каждого вида интервалов должна быть свое соотношение ускорение/дистанция. Если бежать интервалы по 2 км, то, соответственно, максимальная скорость на интервале ускорения должна быть не больше соревновательной в забеге на 2 км. И это тренировочные интервалы, которые служат для развития беговых качеств. А уж про кардио интервалы, которые служат просто для усиления интенсивности времяпровождения, и говорить нечего. Они должны быть короткими. Если хочешь, я поищу дома протоколы кардио интервалов от Лайла Макдоналда, именно, подходящие для жиротопа, только дома смогу, они у меня либо на ноуте, а мож и ваще на работе.

 

[Алллочка]

Смотрю я опять суперфигуристы-самое трепло по количеству написанного. Видать, пальцы накаченные, языки натруженные)

Доброе утро, Суперфигурсты!
Для корректирующих вес отчет завтра 29-го июля.
Можно начинать отчитываться и сегодня.

 

[Алллочка]

Мусира, я под силовыми подразумеваю сразу тренажеры)), правильно? мне скучно становится.
Всегда лучше заниматься с мастером, даже среди коллег, мне кажется.

Я обожаю тренажеры! И дорожку!

 

[Tata236]

Если хочешь, я поищу дома протоколы кардио интервалов от Лайла Макдоналда

Ага, поищи, плиз. А то я вапще интуитивно, даже за пульсом не слежу до сих пор. И, честно, не особо-то во все это верю для любителей, как мы, ну что это играет существенную роль-пульсовая зона и все такое...

 

[Tata236]

Что радует вес не вырос и даже немного (-0,9кг) снизился. Объемы талии и живота также на 1 см уменьшились, объем жира тоже снизился на 0,6%.

Ага, ты особо-то не радуйся. У меня тоже так бывает, когда тренировки прекращаю по каким-либо причинам. Могу подъедать что-то, а вес падет-радость. А потом-хренакс... И здрасте +5. Я думаю, там какие-то процессы, не то вода сливается, ни то мышцы уходят, но все это очень обманчиво.

 

[Алллочка]

Natalis, если тахикардия была, то во время бега может быть и сердце, и давление.
Поддерживаю девочек, аккуратнее, темнота в глазах совсем не наша цель.
А бег вокруг кадетского корпуса меня бы тоже воодушевил.

 

[Алллочка]

@Алллочка можно я сегодня сдам отчет, т.к. завтра и послезавтра буду занята сильно.
1. Как питались за эту Стодневку: опять же будние дни образцово-показательно, а на выходных полная вакханалия) но все же стараюсь больше белков и овощей есть. Считать бжук забросила, времени и желания нет. Но уже на глаз примерно помню что сколько весит.
2. По какой системе тренировались: с тренировками тоже все плохо, нет желания, за 2 недели всего пару раз побегала, на этом все.
3. Данные текущего веса и объемов.
Что радует вес не вырос и даже немного (-0,9кг) снизился. Объемы талии и живота также на 1 см уменьшились, объем жира тоже снизился на 0,6%. Данные внесла в таблицу
4. Норма воды и сон. Как дела с этим? Сон в норме, воду иногда не допиваю, стараюсь не забывать пить
5. Фотоотчеты ниже

Гулечка, мне кажется, мотивация упала, или ты чем-то очень занята в реале.
БЖУК ты уже интуитивно чувствуешь, это нормально, а вот нежелание тренироваться.
Расскажи, как вообще дела, самочувствие, настроение?

 

[Natali100]

Я как-то начала беспокоится, что будет когда закончится Джиллиан и наша Суперфигура. Сейчас я знаю, что у меня есть занятия, отчет, все гуд.
И что дальше, потом в сентябре?
Мне нужно срочно искать новые занятия.
Пока читаю про бег, но я совсем, совсем не бегун с детства.

 

[Gulya19]

Ага, ты особо-то не радуйся. У меня тоже так бывает, когда тренировки прекращаю по каким-либо причинам. Могу подъедать что-то, а вес падет-радость. А потом-хренакс... И здрасте +5. Я думаю, там какие-то процессы, не то вода сливается, ни то мышцы уходят, но все это очень обманчиво.

Понимаю что надо активности добавить, но на работе вся моя энергия уходит, и потом нет желания вообще, жду отпуск через неделю. После отпуска надеюсь возобновлю тренировки.

 

[Алллочка]

Я как-то начала беспокоится, что будет когда закончится Джиллиан и наша Суперфигура. Сейчас я знаю, что у меня есть занятия, отчет, все гуд.
И что дальше, потом в сентябре?
Мне нужно срочно искать новые занятия.
Пока читаю про бег, но я совсем, совсем не бегун с детства.

Начнется следующая Джиллиан и следующая Суперфигура!

 

[Gulya19]

Расскажи, как вообще дела, самочувствие, настроение?

Устала от всего, и от работы, и от домашних. Сестра задолбала, ну родила ребенка, ну молодец, но зачем требовать к себе повышенное внимание и чтоб постоянно помогали. Тем более муж есть. Задолбалась я