Суперфигура Суперфигура-9 -Скоро Новый Год!

[Ксюша****]

Если свисает складкой (складками), то подкожный, а если живот как барабан сЪела - висцеральный.
В Информационке найди раздел про Виды жиров, там много полезного.
Ссылка на Информационку на первой странице.

Спасибо!

 

[Irchik]

У меня попугай научился "бррррррррр" вопить,

 

[Kalibri]

Я сейчас на лечебную чистку сажусь(по здоровью надо)- там совсем почти ничего есть нельзя)) потому и говорю,что БЖУКи считать не буду))

А что за лечебная чистка? Это как? Первый раз слышу. Может, мне тоже надо...

 

[Forest]

Само вряд ли уже пройдет. Думаю, что надо просто волевым усилием себя выпихивать из кровати, чтоб не думать, а делать. Прям вот даже не позволяя себе в окно посмотреть насчёт погоды. Кардинально ниче за окном нового не будет, а рефлексия по поводу дождя, снега, инея, ветра и прочих неприятности появится. Буду работать над этим.

У меня все наоборот ),чем хуже погода тем легче поднять себя на пробежку. Дождик, темень,ветер-мои друзья. Осень -зима,без пробелов бегаю. А вот когда светло и тепло становится по утрам ,проподает желание. Не знаю с чем это связано. Возможно плохая погода это некий вызов и хочется его преодолеть и потом испытать радость ,что ты смог. А когда все гладко(тепло и сухо) то и лень наступает.

 

[Вальжына]

Да и очень хороший и долговременный. Мы так подругу мою худели после рождения третьего ребенка. За три месяца 17 килограмм минусом ушло только от ходьбы и правильного питания. Я правда прибавила 2 килограмма в то время, наверное потому что не бегала, а просто ходила.

Так,подруга скинула 17кг от ходьбы,а ты прибавила 2кг от того же. Непонятно....

 

[Вальжына]

А что за лечебная чистка? Это как? Первый раз слышу. Может, мне тоже надо...

Это в личку,если интересно))

 

[Алллочка]

ВНИМАНИЕ! СЕГОДНЯ Я ЕЩЕ ГОТОВА КОГО-ТО ПРИНИЯТЬ В ГРУППУ (слишком короткий я интервал взяла для набора,а все вы - "тортиками обожремся, с режима слетим".
Поэтому сегодня заявки еще принимаются.
Потом сделаем Таблицу (когда состав будет точен)
Все заполняют свои графы.
Далее пойдут задания для тех кто, только пришел.

Уже программа яснее? День получился немного смешенный.
Но надо еще определить экспертов
Сейчас группа 50 человек. Это много. Отсев обычно 15-20% Поэтому хорошо подумайте, делаем вызов или нет.Зайти и погулять нет смысла.
1.Друзья, я вас очень прошу и настаиваю, работать, читать все, что мы вам собрали в Информационке, Бывать в Теме и читать тему, а не раз в месяц циферку в Табличке поставить. Должна быть команда! Все травмы, болезни и т.д. мы обязательно учитываем - каникулы
Завести тетрадочку (файлик), часто бывает между разговорами и бла-бла проходит ценная информация - скопируйте ее.
2. Иметь весы, сантиментровую ленту и кухонные весы. Остальные гаджеты по желанию.
3. Обращаться к экспертам и старарожилам с вопросами, нам с Замом тоже..

 

[Kalibri]

Это в личку,если интересно))

Интересно! Расскажите, пожалуйста.

 

[Forest]

Ничего себе жаворонок! А собака не возражает?

А кто ж их спрашивает)). Есть слово Надо!). Собак мой уже стареет 8 год боксеру ,а они не долгожители.Поэтому нагрузки существенно снизили. Просто ходим с ним неспеша по району. А раньше по 2 часа по полям носились)).

 

[Вальжына]

вОЗЬМЕМ ПРИ УСЛОВИИ, ЧТО ТЫ МНЕ В ЛИЧКУ НАПИШЕШЬ СВОЮ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ. вОЗМОЖНО ВСЕ ПРЕКРАСНО СТЫКУЕТСЯ И БУДЕШЬ НА СВОЕЙ СИСИТЕМЕ.

Написала уже) жду вердикт!)

 

[Алллочка]

Добрый день, с Вашего позволения ряд вопросов. Возможно я не слишком внимательно прочел или не уловил.
- человек должен проводить работу со своим весом- посредством диеты и упражнений. Где берется программа он сам ее вырабатывает либо коллектив из старших и более опытных товарищей может помочь с азами?

Во первых, есть отлаженные программы по уровням для домашних заданий-я вчера выкладывала ссылки на программы, отлистни немного, во-вторых, можно помучить тренера, но это пока не для тебя. Есть сайты составляющие программы (но я не сторонница, индивидуальность не учитывается)
Есть Группы в этом разделе, уже расписанные по программе (с участниками)), почитай в Разделе.
Твою программу всегда подправят Знатоки.


- возможно ли участие если из возможностей на данный момент- лишь работа с собственным весом- без гантелей штанг и систематического посещения зала- дело не в лени- цель для себя на данном этапе вижу не заниматься спортом высоких достижений, а привить привычку заниматься спортом вообще и совладать с дальнейшим ростом живота.
спасибо

Возможно. Ты сам задаешь планку. Первое, что тебе нужно сделать, в Информационке прочить про висцеральныйй жир.
У кого какие вопросы - задавайте!

 

[la perruche]

Возможно. Ты сам задаешь планку. Первое, что тебе нужно сделать, в Информационке прочить про висцеральныйй жир.
У кого какие вопросы - задавайте!

Блин. Я уже отступила от графика.

 

[la perruche]

Блин. Я уже отступила от графика.

А ведь так хорошо начала..

 

[ЯНаталИЯ]

Привет всем) Всех со стартом!)
Кому нужна помощь по бодифлексу(быстрый сброс, талия и т.д.) , обращайтесь, всегда рада помочь)
А у меня утро как обычно, вливаюсь в плотный график трень и подсчета КБЖУ.
За время "передыха" + 100 грамм к весу, 3 дня назад был шашлык)
В общем теперь только ПП, полный ЗОЖ и спорт.
Всем желаю успехов и победы над собой!) Всё получится!)

 

[OLGA664]

Так,подруга скинула 17кг от ходьбы,а ты прибавила 2кг от того же. Непонятно....

Потому что я до этого бегала, а тут перешла на шаг. Бег в любом случае энергозатратнее, чем ходьба. Поэтому при том же количестве потребляемых калорий я поправилась.

 

[OLGA664]

Собак мой уже стареет 8 год боксеру ,а они не долгожители

А сколько они живут? У сестры тоже боксер 12 лет ему. Блин! Ну почему они так мало живут?

 

[Forest]

А сколько они живут? У сестры тоже боксер 12 лет ему. Блин! Ну почему они так мало живут?

Тут вообще принято считать ,что 8-9 лет боксеру это глубокая старость. Так что 12 лет это хороший возраст...

 

[Алллочка]

Блин. Я уже отступила от графика.

Не переживай: скоро ты узнаешь, что есть утром, днем , вечером. Одна печенюшка утром некритично.

 

[OLGA664]

Тут вообще принято считать ,что 8-9 лет боксеру это глубокая старость. Так что 12 лет это хороший возраст...

Они его никогда не кормили кормами сухими. Собакен кушает каши с фаршем, супы и прочую человечью еду. Может, поэтому?

 

[Forest]

Они его никогда не кормили кормами сухими. Собакен кушает каши с фаршем, супы и прочую человечью еду. Может, поэтому?

Возможно поэтому. Натуралка она лучше я считаю ,чем сухие корма.