Суперфигура Суперфигура-9 -Скоро Новый Год!

[Алллочка]

Тогда может выбрать зама? И ты будешь спокойна если форс-мажоры случатся.

тЫ Ђ МЕНЯ ЗАМ.нО ТВОЯ ЗАНЯТОСТЬ ОЧЕНЬ ШАТКАЯ.

 

[Алллочка]

Тогда может выбрать зама? И ты будешь спокойна если форс-мажоры случатся.

еСТЬ юНКЕР.

 

[Алллочка]

А теперь все Ђспокоились, задания выполняем.
Я борюсь с компьютером и врачами.
вСЕ ИДЕТ ПО ПЛАНЂ, ВОТ ЭТИ ПЕРВЫЕ ЗАДАНИЕ И ПЕРВАЯ ИНФОРМАЦИЯ - ЭТО ГЛАВНОЕ.
Дальше вы сможете сами строить свою фигЂрЂ, НЕ ЗАБЫВАЯ О ТРЕНИРОВКАХ.
БЂдЂт и индивидк\Ђальые рекомендациии.
Не.. не как можно писать в таком режиме....

 

[Irchik]

Алллочка, если надо в больничку, то надо. Пусть один раз долечат и вернут нам тебя здоровую и жизнерадостную. А за нас не переживай. Заочно закончим стодневку если что.

 

[Алллочка]

меня сегодня горюшко: кошка не массонабор набрала, а родила мертвого котенка. Скилет, даже родить не может. А старичок-то бодрячок.....
Я не планировала котенка, но мне так жалко...

 

[Наталья 1976]

Аллунчик, ты только не раскисай)Мы все с тобой и держим за тебя кулачки))))выздоравливай!!!!!!!!

 

[Наталья 1976]

Всем доброго дня)

 

[Наталья 1976]

Я завтра отчитаюсь, не знаю как(вес дурит, организм в шоке)ну что будет то и будет)))а 25 ужо на работу(не охота

 

[Наталья 1976]

меня сегодня горюшко: кошка не массонабор набрала, а родила мертвого котенка. Скилет, даже родить не может. А старичок-то бодрячок.....
Я не планировала котенка, но мне так жалко...

Ой Жалко((сочувствую

 

[Алллочка]

Аллунчик, ты только не раскисай)Мы все с тобой и держим за тебя кулачки))))выздоравливай!!!!!!!!

Меня не потопишь, ни Ђбьешь!

 

[Юнкер]

вИТЯ, Я МОЖЕТ НЕ ТАК НАПИСАЛА, А ЕСЛИ МЕН НА 3 МЕСЯЦА В БОЛЬНИЦЂ ЗАПИХНЂТ, ДА, Я СТРАХЂЮСЬ, КТО ПОВЕДЕТ КОМАНДЂ?

Алл, ты знаешь что я не вернусь на пост капитана.И ты знаешь мои причины. Это забирает достаточно времени, а его у меня и так сейчас нет. Но я по возможности буду помогать

 

[Ксюша****]

А мое отсЂтствие может быть и неделю и 3 месяца.

Ээээ?
Ребят, простите, я ни хрена не понимаю))

 

[Наталья 1976]

доброе утро,суперпуперфигуристы)))))))) хорошего воскресного дня)))))))))) улыбок и хорошего настроения)))

 

[Наталья 1976]

Завтра отчёт!!!!!!!я отчитаюсь сегодня)))пока сдулась
1)питалась правильно, никаких вредностей, вру, было одно мороженое (ну в основном как положено.
2)тренировки 3 раза в неделю, силовые с гантельками. Был пропуск в пятницу от усталости, все тело ныло как большой синяк. Да и морально навалилось. От Настроения многое зависит.
3)вес-70.4
Жир-35.8
Вода-46.6
Мышцы-31.1
4)вода в норме, сон как всегда. Вот как то так. Вообщем я довольна собой))
Табличку заполню вечером, сейчас с планшета.

 

[Наталья 1976]

Как я хочу вес 69.9, буду плясать от радости)))) после родов я была 72-75.а это было 22 года назад. Когда я была 69-60кг не помню, и была ли вообще. Цель есть идём дальше. Всем успехов)))

 

[Kurukaxa]

Если вы видите капитаном @Алллочка, так и проголосуйте за нее!!! Зачем лишние разговоры??

а где голосовалка?

 

[Кисуля64]

а где голосовалка?

Стр74,убрали с глаз долой,идём дальше.​

 

[Kurukaxa]

Энивейз, я хз чокак, но хочу отчитаццо: у меня за 2 недели отвес 500гр. Дался он мне нелегко - 3 раза ездила на набережную и даже местами бегала + не жру после 6. Голодно! Ненавижу ЗОЖ

 

[Кисуля64]

Энивейз, я хз чокак, но хочу отчитаццо: у меня за 2 недели отвес 500гр. Дался он мне нелегко - 3 раза ездила на набережную и даже местами бегала + не жру после 6. Голодно! Ненавижу ЗОЖ

А чего после 6?Ты в 9-10 уже спишь?Нельзя есть за 3 -4 часа до сна.Нельзя голодать...Ужин белок с овощами,перед сном стакан кефира.Больше пей воды днём,из расчёта 30,0 на кг веса.
Так только испсихуешься и плюнешь...

 

[Kurukaxa]

Ты в 9-10 уже спишь

могу и заснуть. У меня нет четкого расписания.