Наказать) прогулкой на свежем воздухе

А если без шуток, то реально если самостоятельно сложно справляться с накатами и состоянием абстиненции, то надо подключать препараты. Самые безобидные это тенотен и афабазол. Так же при плохом засыпании: по 15 капель валерианы, пустырника и карвалола развести в 50 мл теплой воды и сразу баиньки. И только позитив!!! Во всем, стараемся веселимся, высыпаемся, ходим пешочком хотя бы 2 км)