Клуб Практикум-2 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Кицунэ]

@Megera-Gargona, Галюсяяяя моя любимая!!!! Да!!!!! 73.9!!!!! Я увидела эти циффрыыы!!! Отвес 500!!!!
ОООООООО ДАААААА!!!!!



@Я Надежда
@Agafija
@Тенерифе
@Застава
@Саморитянка
@Zaйcom
@Sviristel2017
@Джесика Джонотановна
@Нюшечка
@Дёся
@Betta
@Кать'я
@lorik-0405
@БелочкаН
@Зелёныйчай
@АлександраC
@Megera-Gargona
Я же обещала всех расцеловать когда 73 на весах увижу, идите мои сладкие лобызать буду!!! Как же с вами худеется зачетно!!!

 

[Кицунэ]

Закрыла вчера окно молоком с пряником - думала наверх пойду. Ан нет т-т-т . Наверное потому что было съедено с нежностью и любовью )))

С нежностьюююю
Золотые слова

 

[Megera-Gargona]

@Megera-Gargona, Галюсяяяя моя любимая!!!! Да!!!!! 73.9!!!!! Я увидела эти циффрыыы!!! Отвес 500!!!!
ОООООООО ДАААААА!!!!!



@Я Надежда
@Agafija
@Тенерифе
@Застава
@Саморитянка
@Zaйcom
@Sviristel2017
@Джесика Джонотановна
@Нюшечка
@Дёся
@Betta
@Кать'я
@lorik-0405
@БелочкаН
@Зелёныйчай
@АлександраC
@Megera-Gargona
Я же обещала всех расцеловать когда 73 на весах увижу, идите мои сладкие лобызать буду!!! Как же с вами худеется зачетно!!!

Урарар! Поздравляю Галочка и тебя в носик чмок

 

[Zaйcom]

@Megera-Gargona, Галюсяяяя моя любимая!!!! Да!!!!! 73.9!!!!! Я увидела эти циффрыыы!!! Отвес 500!!!!
ОООООООО ДАААААА!!!!!



@Я Надежда
@Agafija
@Тенерифе
@Застава
@Саморитянка
@Zaйcom
@Sviristel2017
@Джесика Джонотановна
@Нюшечка
@Дёся
@Betta
@Кать'я
@lorik-0405
@БелочкаН
@Зелёныйчай
@АлександраC
@Megera-Gargona
Я же обещала всех расцеловать когда 73 на весах увижу, идите мои сладкие лобызать буду!!! Как же с вами худеется зачетно!!!

 

[Зелёныйчай]

@Megera-Gargona, Галюсяяяя моя любимая!!!! Да!!!!! 73.9!!!!! Я увидела эти циффрыыы!!! Отвес 500!!!!
ОООООООО ДАААААА!!!!!



@Я Надежда
@Agafija
@Тенерифе
@Застава
@Саморитянка
@Zaйcom
@Sviristel2017
@Джесика Джонотановна
@Нюшечка
@Дёся
@Betta
@Кать'я
@lorik-0405
@БелочкаН
@Зелёныйчай
@АлександраC
@Megera-Gargona
Я же обещала всех расцеловать когда 73 на весах увижу, идите мои сладкие лобызать буду!!! Как же с вами худеется зачетно!!!

Ура! Рада за тебя!

 

[Зелёныйчай]

Мне стыдно стыдно перед Галей, которая так в меня верила, стыдно перед всей командой, что из-за моих+ мы проигрываем Простите меня пожалуйста

 

[Megera-Gargona]

Мне стыдно стыдно перед Галей, которая так в меня верила, стыдно перед всей командой, что из-за моих+ мы проигрываем Простите меня пожалуйста

Да ладно, должна будешь)) С тебя 2 кило до конца года

 

[Зелёныйчай]

Да ладно, должна будешь)) С тебя 2 кило до конца года

может мне на Дюкане посидеть? Посмотрела , столько я не съем и как питаться в рабочее время ?

Спойлер: Атака

Таблица — пример меню на неделю диеты Дюкана на этапе Атака.


День Завтрак Обед Полдник Ужин
1 Омлет с мясом, кофе Уха с треской, хлеб с отрубями Творожная масса Мясо, запеченное в фольге, зеленый чай
2 Цельный творог, хлеб из отрубей Суп мясной с перепелиными яйцами Йогурт нежирный Рыба, тушенная в собственном соку
3 Яичница, сельдь или семга слабосоленые, кофе Котлеты мясные без добавления лука и хлеба, йогурт Кефир Кальмар отварной
4 Хлебцы с отрубями и плавленым сыром, крепкий чай Суп с кусочками рыбы Запеканка из творога, чай Куриное филе запеченное, кефир
5 Отварные яйца, кефир Котлеты рыбные без лука и хлеба, йогурт Молоко, хлебцы с отрубями Говяжья вырезка тушеная, чай
6 Яичница, кофе Суп мясной с фрикадельками Йогурт, овсяные отруби Мидии тушеные, чай
7 Творог цельный, кофе Суп с кусочками рыбы, йогурт Запеканка из творога, кефир Мясные котлеты, йогурт

 

[Кицунэ]

Мне стыдно стыдно перед Галей, которая так в меня верила, стыдно перед всей командой, что из-за моих+ мы проигрываем Простите меня пожалуйста

Эт ты зря так сердце рвешь
И потом у меня сегодня корпоратив как бы не привесить мандаринкам
Уже голову всю изломала как лучше сделать, я не едок и поток в основном танцор на таких мероприятих, в окно у меня 600 каллорий запланировано, 600 на вечер себе разрешаю....но ведь уже не в окно будет((

 

[Megera-Gargona]

может мне на Дюкане посидеть? Посмотрела , столько я не съем и как питаться в рабочее время ?

Спойлер: Атака

Таблица — пример меню на неделю диеты Дюкана на этапе Атака.


День Завтрак Обед Полдник Ужин
1 Омлет с мясом, кофе Уха с треской, хлеб с отрубями Творожная масса Мясо, запеченное в фольге, зеленый чай
2 Цельный творог, хлеб из отрубей Суп мясной с перепелиными яйцами Йогурт нежирный Рыба, тушенная в собственном соку
3 Яичница, сельдь или семга слабосоленые, кофе Котлеты мясные без добавления лука и хлеба, йогурт Кефир Кальмар отварной
4 Хлебцы с отрубями и плавленым сыром, крепкий чай Суп с кусочками рыбы Запеканка из творога, чай Куриное филе запеченное, кефир
5 Отварные яйца, кефир Котлеты рыбные без лука и хлеба, йогурт Молоко, хлебцы с отрубями Говяжья вырезка тушеная, чай
6 Яичница, кофе Суп мясной с фрикадельками Йогурт, овсяные отруби Мидии тушеные, чай
7 Творог цельный, кофе Суп с кусочками рыбы, йогурт Запеканка из творога, кефир Мясные котлеты, йогурт

Давай пробуем

 

[Кицунэ]

может мне на Дюкане посидеть? Посмотрела , столько я не съем и как питаться в рабочее время ?

Спойлер: Атака

Таблица — пример меню на неделю диеты Дюкана на этапе Атака.

А ты ступеньки Дюкана не пробовала? погугли мы с девочками на работе раньше практиковали, очень комфортно и эффективно, по 1.5 за неделю скидывала. Там простая схема питания на семь дней.

 

[Кицунэ]

@Зелёныйчай, вот общие постулаты питания, если с Дюканом знакома они для тебя легки\
Экспресс диета Дюкана на 7 дней меню
Итак, рацион питания по экспресс программе выглядит следующим образом.
День первый, понедельник.
Меню этого дня состоит только из белковых продуктов по аналогии с Атакой. Разрешенные блюда: белки яиц, мясо курицы или индейки, кролик, говядина, телятина, нежирные сорта рыбы, морепродукты, натуральный йогурт, творог (0%), кефир, молоко (до 1,5% жира).
День 2.
К продуктам первого дня добавляются овощи (за исключением крахмалосодержащих и сладких).
День 3.
К рациону предыдущих дней добавляется немного фруктов: зеленое яблоко, абрикосы, сливы или цитрусовые.
День 4.
К уже расширенному меню четверга худеющий добавляет несколько долек хлеба из цельнозерновой муки. Объем фруктов необходимо снизить.
День 5.
В пятницу «Лестница» разрешает отведать несколько кусочков сыра низкой жирности и питаться всеми продуктами первых 4-х дней.
День 6.
Рацион расширяется: можно покушать небольшую порцию картофеля (не жареного) или макарон (твердые сорта пшеницы). Картошку с макаронами можно заменить любыми крупами или бобовыми культурами.
Воскресенье – 7 ступенька диеты.
Можно питаться любой здоровой пищей, соблюдая умеренность в порциях и выпить 1 бокал красного сухого вина.

На себе проверено, рабочая вещь. Я наверно с понедельника тоже "тряхну стариной" и по лестнице дюканчика побегаю

 

[БелочкаН]

Доброе утро!

Сегодня -400 гр., вес 58.8

 

[Зелёныйчай]

@Зелёныйчай, вот общие постулаты питания, если с Дюканом знакома они для тебя легки\
Экспресс диета Дюкана на 7 дней меню
Итак, рацион питания по экспресс программе выглядит следующим образом.
День первый, понедельник.
Меню этого дня состоит только из белковых продуктов по аналогии с Атакой. Разрешенные блюда: белки яиц, мясо курицы или индейки, кролик, говядина, телятина, нежирные сорта рыбы, морепродукты, натуральный йогурт, творог (0%), кефир, молоко (до 1,5% жира).
День 2.
К продуктам первого дня добавляются овощи (за исключением крахмалосодержащих и сладких).
День 3.
К рациону предыдущих дней добавляется немного фруктов: зеленое яблоко, абрикосы, сливы или цитрусовые.
День 4.
К уже расширенному меню четверга худеющий добавляет несколько долек хлеба из цельнозерновой муки. Объем фруктов необходимо снизить.
День 5.
В пятницу «Лестница» разрешает отведать несколько кусочков сыра низкой жирности и питаться всеми продуктами первых 4-х дней.
День 6.
Рацион расширяется: можно покушать небольшую порцию картофеля (не жареного) или макарон (твердые сорта пшеницы). Картошку с макаронами можно заменить любыми крупами или бобовыми культурами.
Воскресенье – 7 ступенька диеты.
Можно питаться любой здоровой пищей, соблюдая умеренность в порциях и выпить 1 бокал красного сухого вина.

На себе проверено, рабочая вещь. Я наверно с понедельника тоже "тряхну стариной" и по лестнице дюканчика побегаю

спасибо. это мне подходит

 

[БелочкаН]

Мне стыдно стыдно перед Галей, которая так в меня верила, стыдно перед всей командой, что из-за моих+ мы проигрываем Простите меня пожалуйста

Ольга, забей на эти плюсы! И твоё время настанет, главное верь в результат !

 

[Megera-Gargona]

Команда мандаринки:

@Я Надежда-600/-900

@Agafija 0/-100/-500 (за три дня)/-200/0/0

@Тенерифе-0/0/0/+200

@Застава-200/-100/0/-100/-300/0/0/-200

@Саморитянка-100/+100/0/-200/0/-100/0/0/-100

@Zaйcom-500/0/-800/-100/+100/-600/0/+1

@Sviristel2017-0/0/0/-200/+100/-1200/-400/-200/-300

@Кицунэ-500/-400/-600/-300/+1/-500/-400/0

@Джесика Джонотановна-0/-300/0/+200/+200/-400/0 /-100/-100


Команда апельсинки:

@Нюшечка -600

@Дёся (87,2)/+100 (87,3)/+1,1/-700/-300/+700/-800

@Betta-200/0/+500/-600/-1/+500/0/-200

@Кать'я 0/-1800/0/0/-200/-200/-600/0|-100

@lorik-0405-100/-100/-200/-100/0/0/-200/0/-100

@БелочкаН +300/0/-400/-400/-100/0/0/+100/-400

@Зелёныйчай +900/+100/-400/+700/0/0/+100|+1,2

@АлександраC - 0/- 200/-200/-300/0/0/0/0/0

@Megera-Gargona -300/-400/-100/0/-200/-500/-200/0/0

 

[Зелёныйчай]

Ольга, забей на эти плюсы! И твоё время настанет, главное верь в результат !

спасибо. А результат я обязательно увижу и вам покажу!

 

[АлександраC]

Привет! У меня без изменений - 0.

 

[lorik-0405]

Всем привет!
ВЕС: - 64.0 ( -100 )

 

[Zaйcom]

@Зелёныйчай, вот общие постулаты питания, если с Дюканом знакома они для тебя легки\
Экспресс диета Дюкана на 7 дней меню
Итак, рацион питания по экспресс программе выглядит следующим образом.
День первый, понедельник.
Меню этого дня состоит только из белковых продуктов по аналогии с Атакой. Разрешенные блюда: белки яиц, мясо курицы или индейки, кролик, говядина, телятина, нежирные сорта рыбы, морепродукты, натуральный йогурт, творог (0%), кефир, молоко (до 1,5% жира).
День 2.
К продуктам первого дня добавляются овощи (за исключением крахмалосодержащих и сладких).
День 3.
К рациону предыдущих дней добавляется немного фруктов: зеленое яблоко, абрикосы, сливы или цитрусовые.
День 4.
К уже расширенному меню четверга худеющий добавляет несколько долек хлеба из цельнозерновой муки. Объем фруктов необходимо снизить.
День 5.
В пятницу «Лестница» разрешает отведать несколько кусочков сыра низкой жирности и питаться всеми продуктами первых 4-х дней.
День 6.
Рацион расширяется: можно покушать небольшую порцию картофеля (не жареного) или макарон (твердые сорта пшеницы). Картошку с макаронами можно заменить любыми крупами или бобовыми культурами.
Воскресенье – 7 ступенька диеты.
Можно питаться любой здоровой пищей, соблюдая умеренность в порциях и выпить 1 бокал красного сухого вина.

На себе проверено, рабочая вещь. Я наверно с понедельника тоже "тряхну стариной" и по лестнице дюканчика побегаю

Круто и я с тобой!