100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Svenzi]

Света. не ты одна))

Это кошмар...я тот хлеб ела...ела...ела...и никак не могла остановится.. А ведь такой хороший и низкокалорийный был день. Без нарушений. Одно радует. Окно четкт по графику открывается-закрывается

 

[Megera-Gargona]

Это кошмар...я тот хлеб ела...ела...ела...и никак не могла остановится.. А ведь такой хороший и низкокалорийный был день. Без нарушений. Одно радует. Окно четкт по графику открывается-закрывается

По моему кто-то резко уменьшил калорийность с первого дня. Да, Светланка?))

 

[Svenzi]

По моему кто-то резко уменьшил калорийность с первого дня. Да, Светланка?))

Да вроде нет же. Все как обычно. Ну после праздников конечно ужала маленько до нормы. Просто вот этот хлеб когда он еще тепленький и хрустит корочка. У меня просто отключается разум. Со мной бывает. Это не завист от того гододная я или сытая. Я могу быть оооочень сытой и вот так накинуться на что то очень для меня вкусное.

 

[Betta]

Соглащусь. Друднее сбрасывать когда вес по показаниям в норме. Но мы знаем на что идем))
Ну у нас на ПП так и получалось, что в среднем мы сбрасывали 0,5-0,8 в неделю.
И по моим наблюдениям, шоковая терапия для организма в резком уменьшении БЖУ-зло. Все наоборот происходит, ходьба на месте... Поэтому советую всем, что бы войти в систему в течении 3-4 дней просто урежьте размер порции на 1/3 без привязки к балансу БЖУ и умеренности. Только честно урезайте)

Я вот начинала совсем по-другому в августе. Я ела честно в отведенное время, но порции не урезала...возможно даже где то больше ела. Но где-то через неделю-две в меня просто лезть перестало много. От того что перерыв большой желудок что ли уменьшается)

 

[Svenzi]

Мне надо разгрузочный день сделать. А я все после праздников не соберусь. Они меня быстро в норму приводят

 

[Megera-Gargona]

Да вроде нет же. Все как обычно. Ну после праздников конечно ужала маленько до нормы. Просто вот этот хлеб когда он еще тепленький и хрустит корочка. У меня просто отключается разум. Со мной бывает. Это не завист от того гододная я или сытая. Я могу быть оооочень сытой и вот так накинуться на что то очень для меня вкусное.

В окно вписалась и то хлеб Свет))
Зато ты знаешь провокатора срыва. Значить надо уводить из рациона мучное совсем, хотя бы на месяц, что бы за 21 день зачатки новой привычки начали формироваться.

 

[Megera-Gargona]

Мне надо разгрузочный день сделать. А всп после праздников не соберусь. Они меня быстро в норму приводят

Не надо разгрузка. И так в норму войдешь. Выдохни, Свет. Завтра не следи за калориями, щас нужно размер желудка в норму привести. Уреж порции на 1/3 и так 2-3 дня. Но хлеб бы я убрала вообще сейчас, он зло в данный момент.

 

[Svenzi]

В окно вписалась и то хлеб Свет))
Зато ты знаешь провокатора срыва. Значить надо уводить из рациона мучное совсем, хотя бы на месяц, что бы за 21 день зачатки новой привычки начали формироваться.

Я в ноябре убирала сахар. Вообще. И явный и скрытый. Скинула за месяц 5 кг. Вот к этому вернуться надо. Неделю поломало, потом отпустило и не хотелось. С сейчас расслабилась опять

 

[Svenzi]

Не надо разгрузка. И так в норму войдешь. Выдохни, Свет. Завтра не следи за калориями, щас нужно размер желудка в норму привести. Уреж порции на 1/3 и так 2-3 дня. Но хлеб бы я убрала вообще сейчас, он зло в данный момент.

Белый уберу. Я на завтрак всегда ем кусочек поджареный своего хлеба. Есть тут у нас маленькая пекарня пекут хлеб без дрожжей из грубой муки. Он так невкусный совсем, а поджареный вполне себе. Его оставлю.

 

[I believe]

Я открыла и закрыла во время. Калорийность и порции не уменьшила пока, не получилось что-то.
А зато завтра у меня традиционный кефирный день.

 

[Svenzi]

Я открыла и закрыла во время. Калорийность и порции не уменьшила пока, не получилось что-то.
А зато завтра у меня традиционный кефирный день.

Только кефир и больше ничего?

 

[Betta]

@Megera-Gargona совершенно случайно, так как спала по болезни долго. Открылась во время. Ела сегодня умеренно мало) кашки пшенной с тыквой поклевала, да шоколадки немножечко. Ещё наверно съем бульона и вареной куры вечерком
Утром не взвесилась. Сейчас на весах 63.7. пусть он за стартовый будет
Ещё хотелось поменять время окна. Всё-таки с 12-20 мне лучше. Хотя это не точно)

 

[I believe]

Только кефир и больше ничего?

Да, я несколько месяцев уже по средам только кефир пью 1 - 1,5 л., решила и сейчас ничего не менять.

 

[Деградант]

Ах ты моя прэлесть, моя фо-орточка. Муа-муа .

 

[Застава]

У меня сегодня не очень режимный день. С утра сьела супчик гороховый только на горохе ,без картошки , одно вареное крыло ,кофе с овсяным молоком, поехала на дачу, перекусила творогом с кофе и гребла снег на дорожках, говорят сжигает 200 ккал в час.ужинать буду отварной скумбрией и морковки погрызу ,и салатик из капусты простой .Потом чай зеленый. Вот.

 

[Betta]

Да, я несколько месяцев уже по средам только кефир пью 1 - 1,5 л., решила и сейчас ничего не менять.

Да мне тоже нравится такой разгруз)
Правда в последнее время облегчилась и стала заливать кефиром гречку) хотя результат вроде не хуже

 

[Надежда Фоминова]

У меня сегодня по калориям получилось 1300, убрала сахар совсем. Вместо него два раза пила чай с курагой. Немного голодно получилось.

 

[Вмв]

Ой а я не совсем поняла за ПП и нарушила свое окно. Каюсь поела после работы в 17.00 и только позже прочитала, что нельзя было жрать с 13.00 уже сегоднявы меня теперь не выгонитезавтра исправлюсь))

 

[Megera-Gargona]

Ой а я не совсем поняла за ПП и нарушила свое окно. Каюсь поела после работы в 17.00 и только позже прочитала, что нельзя было жрать с 13.00 уже сегоднявы меня теперь не выгонитезавтра исправлюсь))

Оставайся и исправляйся))

 

[I believe]

Да мне тоже нравится такой разгруз)
Правда в последнее время облегчилась и стала заливать кефиром гречку) хотя результат вроде не хуже

У меня мама любит завтракать.