Я календарь переверну...

[Nikitoz]

@МарМари Привет, отлично ты все все написала, чувствуется искренность и сильный настрой,у тебя все получится, вернее уже получилось,удачи!

 

[katyapula]

Ох, до чего же близок мне твой дневник! Думала, что я одна вот так отчаянно ковырялась в пепельнице. Спасибо, что поделилась, мне теперь не так стыдно

 

[Эллен]

Привет! Я вырвалась из ада полтора месяца назад. Колбасило и штырило две недели, перетерпи этот период. Это возможно, мы же женщины - мы сильные) Когда меня накрывало, я тупо говорила себе - нет, терпи. А потом отпускать стало. И знаешь, я так себе нравлюсь некурящей, как будто чище стала. И краше уж точно) Все получится! Мы с тобой)

 

[Дед Кондрат]

@МарМари, доброе утро!

Как самочувствие?

 

[МарМари]

[USER=40723]@Nikitoz, @1.Елена[/USER], @Эллен, спасибо за добрые слова.
@ЮляRiver, кофе я уже не боюсь, у него и вкус какой-то другой даже стал. Кстати, про веранду: звонит как-то мне муж среди бела дня, беру телефон... «очнулась» я уже на улице, одетая в свою курительную куртку и с зажигалкой в руке. Вот точно, собака Павлова А вообще я с собакевичем своим выхожу на веранду, он носится счастливый, а я воздухом дышу и ассоциации ломаю.

Ох, до чего же близок мне твой дневник! Думала, что я одна вот так отчаянно ковырялась в пепельнице. Спасибо, что поделилась, мне теперь не так стыдно

@katyapula, Стыдобища ещё та! До сих пор тяжко вспоминать. Но мне кажется, если бы я тогда этого не сделала, то курить бы так и не перестала. Думаю, именно это и стало для меня тем спусковым крючком.

 

[МарМари]

@МарМари, доброе утро!

Как самочувствие?

День четвёртый на исходе. Сегодня утро началось пободрее, чем вчера. Даже ещё на семечки не потянуло Наконец-то возникли мысли заняться делами. Короче говоря, вперёд и с песней в новый день!

 

[Дед Кондрат]

До сих пор тяжко вспоминать... Думаю, именно это и стало для меня тем спусковым крючком.

Сегодня утро началось пободрее, чем вчера.

Спойлер: Маленькое эссе для укрепления бодрости ))

.. Вот та же фигня творилась. Сама себя ненавидела. А потом узнала - подруга бросила курить. И мне ее подход так по душе пришелся, что на вооружение взяла. Она не потому бросала, что себя ненавидела, а потому что себя полюбила. И так здорово у нее это сработало - во всех сферах жизни, не только в некурительной. Надо наверное чуть-чуть рассказать о ней. Выбралась из тяжелого развода разрушенной теткой без возраста, фигуры, работы и с двумя пачками в день. Не знаю, как у нее получилось полюбить себя, но рассказывает, что однажды пришла на работу устраиваться (в культуре) и вдруг увидела со стороны теток "культурных", и себя в них узнала. И поняла, что просто не хочет больше быть такой. Она - не такая и точка! Кстати на работу ее в тот день не взяли. Взяли через месяца полтора - похудевшую, посвежевшую и энергичную. И даже не поняли, что она - та самая тетка, которой уже отказали.. Мне очень понравилась ее мотивация: "Сигарета не делает меня ни хуже, ни лучше. Я - это Я. , Поэтому мне больше не требуется сигарета, чтобы себя выразить". Понимаешь мысль? Ты- это ты. Изводить себя за курение - не стоит, потому что это на самом деле ничего не меняет в твоей Личности. Куришь ты, не куришь - все равно тебя все любят. И именно поэтому тебе это больше не нужно. Она тоже самое потом еще с обжорством проделала, и вообще. Прошлым летом приезжала - уух! Дядьки наши местные в очередь стояли ее кофе на пляже угостить. Кстати, покурить под рюмочку может почему-то. Раз в месяц. И снова не курит. Не знаю, как ей это удается, но пробовать боюсь, если честно. Но тоже точно знаю про себя - что бы в моей жизни не случилось - казнить себя не буду! Максимум скажу: "Как интересно получилось" и пойду дальше. Потому что я - не такая.
https://ne-kurim.ru/forum/threads/kopilka-ili-patentnoe-bjuro.7282/page-13#post-904943

Удач и побед!

 

[Arkadii08]

День четвёртый на исходе. Сегодня утро началось пободрее, чем вчера. Даже ещё на семечки не потянуло Наконец-то возникли мысли заняться делами. Короче говоря, вперёд и с песней в новый день!

10lis10

 

[МарМари]

Днём сегодня был страшЕнный накат Думала, не переживу... часа 2 не отпускало, нервы как струна, голова кругом - думаю, зачем мне так мучиться-то?! Купить пачечку и ... получить удовольствие... А ещё и не дома была, не было спасительных костыликов типа семечек и форума. Открыла приложение в телефоне и стала читать мифы о сигаретах. И помогло, отпустило! Потом думаю, как вообще мне эта мысль о покурить заманчивой показалась? Это же гадость несусветная! Нет, нельзя расслабляться ни на минуту!

 

[nachtigal]

Днём сегодня был страшЕнный накат Думала, не переживу... часа 2 не отпускало, нервы как струна, голова кругом - думаю, зачем мне так мучиться-то?! Купить пачечку и ... получить удовольствие... А ещё и не дома была, не было спасительных костыликов типа семечек и форума. Открыла приложение в телефоне и стала читать мифы о сигаретах. И помогло, отпустило! Потом думаю, как вообще мне эта мысль о покурить заманчивой показалась? Это же гадость несусветная! Нет, нельзя расслабляться ни на минуту!

Марина, привет!
При возможности приходи на форум.Я всегда с телефона на форуме)
Если очень плохо жми кнопку СОС.
Накаты пока будут. Будь к ним готова.

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать

 

[nachtigal]

Всё будет хорошо!

 

[Пеппи_без_чулок]

Ох, до чего же близок мне твой дневник! Думала, что я одна вот так отчаянно ковырялась в пепельнице. Спасибо, что поделилась, мне теперь не так стыдно

Нас уже трое.

Теперь еще меньше стыдно

 

[Пеппи_без_чулок]

Днём сегодня был страшЕнный накат Думала, не переживу... часа 2 не отпускало, нервы как струна, голова кругом - думаю, зачем мне так мучиться-то?! Купить пачечку и ... получить удовольствие... А ещё и не дома была, не было спасительных костыликов типа семечек и форума. Открыла приложение в телефоне и стала читать мифы о сигаретах. И помогло, отпустило! Потом думаю, как вообще мне эта мысль о покурить заманчивой показалась? Это же гадость несусветная! Нет, нельзя расслабляться ни на минуту!

ДЕржись, крепись, не расслабляйся. Сейчас такие мысли часто проскакивать будут. Не поддавайся. Даже если в баранку скрутит - скажи себе: давай потом, не сейчас.
Главное не верь своему внутреннему голосу, он хочет тебя запутать и получить дозу. Лучше купи себе вкусняшку. Все получится, я знаю

 

[МарМари]

Привет всем! Спасибо за поддержку!
Пять дней без сигарет. Для меня это существенный срок. Чувствую себя в принципе нормально, мозги на месте, курить не собираюсь.

 

[Arkadii08]

Привет всем! Спасибо за поддержку!
Пять дней без сигарет. Для меня это существенный срок. Чувствую себя в принципе нормально, мозги на месте, курить не собираюсь.

Молодец. Первый юбилейчик. Главное не расслабляйся!

 

[МарМари]

Заканчивается 8 день некурения. Что могу сказать? В принципе, неделя прошла довольно легко. Периодически накатывало желание, иногда даже очень сильное, но не до такой степени, чтобы осознанно собраться и поехать в магазин за сигаретами.
По физическому состоянию - до сих пор постоянные головокружения, вчера вообще голову как будто распирало изнутри, видно, кислорода сильно много стало, организм не знает, что с ним делать.
Каждый день стали сниться сны, причём хорошо запоминаются, и главное не кошмарные, приятно вспомнить.
Что ещё? Держимся и идём дальше!

 

[Arkadii08]

Заканчивается 8 день некурения. Что могу сказать? В принципе, неделя прошла довольно легко. Периодически накатывало желание, иногда даже очень сильное, но не до такой степени, чтобы осознанно собраться и поехать в магазин за сигаретами.
По физическому состоянию - до сих пор постоянные головокружения, вчера вообще голову как будто распирало изнутри, видно, кислорода сильно много стало, организм не знает, что с ним делать.
Каждый день стали сниться сны, причём хорошо запоминаются, и главное не кошмарные, приятно вспомнить.
Что ещё? Держимся и идём дальше!

Отлично, что всё отлично.
Вперёд, ни шагу назад

 

[МарМари]

Я не курю уже 11 дней! Что сказать? Это подвиг! Я до сих пор внутри себя удивляюсь, что смогла это сделать, а главное - смогла продержаться так долго. Временами приходят накаты, но они какие-то абстрактные, никто мне не шепчет: «пойдём сейчас же покурим», просто возникает сильное чувство тревоги, голова кругом, руки трясутся и ощущение, что чего-то очень сильно не хватает и что-то срочно нужно сделать. Помогают семечки, я от них уже устала, конечно, но это - тема.
Сегодня вечером в планах выпить вина. А для меня это ещё и эксперимент. Смогу ли без сигарет? Крышу не сорвет? Спасает то, что дома ни одной сигареты нет.

 

[nachtigal]

Умочка