19 #19_1 "Вихрь перемен"

[Steisy_Dreamer]

Тоже не могу найти таблицу, с телефона чёт неудобно ? не курю с 18.11 с 00 00

 

[Dr. Bailey]

Тоже не могу найти таблицу, с телефона чёт неудобно ? не курю с 18.11 с 00 00

Тык https://docs.google.com/spreadsheet...Z23c1HYcvinEiqmMS3T7o-WRY/edit#gid=1380919378

 

[Luke]

Дим, слабаки сидят дома и рассуждают, что надо бы бросить курить... А то.... (Давление/одышка/импотенция)
А сильные - принимают решение и не меняют его.
Ты решение принял!
?
Вперед!

Какое то время и я был слабаком и растягивал « последнюю сигарету» на сотню пачек, в какой то момент просто взял, и выкинул , и не жалею, уже не так тянет даже

 

[Steisy_Dreamer]

Кто со мной сегодня первый день в завязке? Как ощущения?
У меня все вроде отлично, сильных накатов нет, есть страх этих накатов до щекотки в левом колене (я серьёзно, хз что это за симптом отмены), сижу на пластыре 10 мг (но насколько я чувствую, он не то чтобы сильно помогает на самом деле).

 

[Лика 33]

Добрый всем вечер) Не получается часто сюда заходить(Отметьте пожалуйста, что не курю

 

[Ольхен]

Это хорошо, мне вот интересно одно, я курил и не было рвения прям сильно в залах заниматься, бросил и будто заново родился, занимаюсь без пропусков. Как это объясняется?

Возможно, где-то в параллельной Вселенной спорт и курение — вещи совместимые, но в нашем мире они злейшие враги. Сомневаетесь? Тогда эта статья для вас.
Да, бесспорно, заниматься спортом практически во всех ситуациях лучше, чем не заниматься, но польза от ежедневных тренировок и вред от ежедневно выкуренных сигарет, увы, никак не коррелируются. Так что если вы искренне считаете, что утренний воркаут в зале даёт вам право со спокойной совестью и якобы безболезненно для организма выкурить сигарету возле дверей фитнес-клуба, вы заблуждаетесь. Ещё в 1989 году американский врач Кеннет Купер в своей книге «Контроль уровня холестерина» привёл результаты исследования, согласно которым у некурящих участников эксперимента, занимавшихся спортом по 20 минут в день в течение пяти недель, уровень «хорошего» холестерина в крови существенно вырос, в то время как у курильщиков, делавших всё то же самое, этот показатель оставался неизменным.


Также не стоит недооценивать негативное влияние курения на эффективность самой тренировки. Одышка, тошнота, снижение выносливости, рост кровяного давления, учащённое сердцебиение — это то, что вы сможете испытать после одной сигареты, выкуренной за два часа до прихода в зал. Так что добиться хороших результатов и прогрессировать курильщику значительно сложнее, чем свободному от этой привычки человеку (при условии, что оба имеют схожий уровень физической подготовки). А тот факт, что курение сужает коронарные артерии и ограничивает способность крови доставлять кислород к сердцу, может стать причиной развития серьёзных патологий сердечно-сосудистой системы. Помните: во время физических нагрузок ваше сердце нуждается в большем количестве кислорода, чем в состоянии покоя, так что выкуривая сигарету, вы создаёте дополнительный стресс и дополнительные риски для организма.

Фёдор Гарев
нарколог клиники «Мосмед»
— Тот факт, что во время курения дыхательные пути забиваются смолами и прочими продуктами сигаретного дыма, приводит к тому, что обмен кислорода с кровью в лёгких нарушается. Когда кислорода в организме недостаточно, все остальные обменные процессы тормозятся и образование энергии происходит неполноценно. У курящих людей при физических нагрузках быстро появляется одышка — они начинают задыхаться. Да, курильщик может пробежать круг по школьному стадиону, но затем его неминуемо ждёт учащение пульса и дыхания. Компенсаторные возможности на исходе — нужен кислород, а его не хватает. В результате организм будет пытаться восполнить эту нехватку за счёт частоты дыхания, заставляя сердце интенсивнее «гонять» кровь, чтобы усилить кровоток. А это, в свою очередь (речь идёт об избыточной нагрузке на сердце), может привести к гипертрофии сердечной мышцы. Врачи категорически не рекомендуют курильщикам наматывать круги на велосипеде и устраивать длительные пробежки (особенно в городе): вреда от таких тренировок больше, чем пользы, ведь лёгкие будут «забиваться» ещё и примесями, содержащимися в окружающей среде. По сути, бегать на улицах мегаполиса не рекомендуется даже некурящим людям — такая пробежка условно равна выкуренной сигарете.



Тем не менее большинство людей, осознанно совмещающих занятия спортом и курение, утверждают, что они не только ни разу в жизни не сталкивались с негативными последствиями своей привычки, но и в принципе чувствуют себя превосходно. Да, такую категоричную убеждённость вполне можно списать на самовнушение и отрицание очевидного, но на самом деле это не так. «К сожалению, курильщик ощущает какие-либо изменения лишь тогда, когда лёгкие и сердечно-сосудистая система уже довольно серьёзно поражены. Это дело не одного дня и не одной пачки сигарет. Так что ситуация, при которой человек понимает, что его самочувствие ухудшилось, указывает лишь на то, что количество выкуренного перешло в качество, а именно — в качественные и чаще всего необратимые изменения», — говорит Стентон Гланц, кардиолог, профессор Калифорнийского университета Сан-Франциско. Так что предсказать или заранее просчитать потенциальный ущерб, который нанесёт организму курение, очень сложно — здесь огромную роль играют такие факторы, как возраст, количество выкуриваемых ежедневно сигарет, генетика, образ жизни и даже физиология.

Дмитрий Трошин
врач общей практики в ЕМС
— Нельзя дать однозначный и чёткий ответ на вопрос о том, что опаснее для здоровья — курить после занятий спортом или курить в принципе. На эту тему можно только рассуждать. Обычно вред от курения напрямую зависит от стажа и количества выкуриваемых сигарет. И если выбирать из двух ситуаций — пачка сигарет в день без спорта или одна сигарета в день после спорта, то предпочтительнее, естественно, второй вариант. Даже если вы выкуриваете пачку сигарет, но одну или две сигареты из этой пачки вы выкуриваете после тренировки, то этот вариант всё равно лучше, чем делать то же самое, но без спорта. Дело в том, что за счёт физических нагрузок вы сможете снизить другие факторы риска, такие как избыточный вес, уровень холестерина и глюкозы. То есть скорее всего у вас будет больше шансов прожить дольше. Но при увеличении стажа курения толерантность организма к физической нагрузке будет неумолимо снижаться — никотин может вызывать бронхообструкцию (сужение просвета бронхов), ухудшать доставку кислорода к органам и тканям (в том числе к мышцам), увеличивать давление и сердечный ритм. При этом учтите, что всё перечисленное — это краткосрочные эффекты, из долгосрочных последствий можно выделить развитие эмфиземы, ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь лёгких) и прочие заболевания, которые точно не лучшим образом скажутся на ваших спортивных результатах.

Фото: tumblr.com

Несмотря на очевидную несовместимость спортивного образа жизни и сигарет, регулярные тренировки могут помочь курильщикам надолго избавиться от своей вредной привычки. Эту гипотезу подтверждает исследование Брауновского университета — из 280 участниц женщины, которые занимались спортом, были в два раза более успешными в том, чтобы отказаться от курения и не возвращаться к сигаретам ещё как минимум два месяца. А те, кто продолжал вести сидячий образ жизни и игнорировал спортзал, срывались уже через несколько дней после начала эксперимента. Плюс — спортивные женщины в отличие от их неспортивных коллег избежали прибавки в весе. Результаты другого масштабного исследования, проведённого уже учёными из Национального научно-исследовательского института в Тайване, также подтверждают пользу спорта для тех, кто хочет распрощаться с сигаретами раз и навсегда — курильщики, которые регулярно выполняли физические упражнениями, имели на 55 процентов больше шансов бросить курить и на 43 процента меньше шансов вернуться к своей привычке, чем те, кто спортом не занимался.


Но на этом приятные бонусы не заканчиваются. Учёные, которые исследовали процессы, происходящие в организме человека, когда он бросает курить, пришли к выводу, что первые положительные перемены можно зафиксировать уже через неделю после отказа от сигарет. В ходе научного эксперимента они попросили одиннадцать мужчин, которые в течение двух лет выкуривали минимум по одной пачки в день, пройти два теста на велотренажёре, при этом после прохождения первого теста мужчины должны были воздержаться от курения на одну неделю. Результаты второго теста показали, что несмотря на отсутствие каких-либо существенных изменений в работе лёгких, концентрация кислорода в крови значительно увеличилась, что позволило участникам эксперимента выполнять упражнения на тренажёре дольше, чем неделю назад, и не испытывать при этом усталость.

 

[Угрюмый нелюдим]

Тоже не могу найти таблицу, с телефона чёт неудобно ? не курю с 18.11 с 00 00

Есть и прямая ссылка
https://docs.google.com/spreadsheet...Z23c1HYcvinEiqmMS3T7o-WRY/edit#gid=1380919378
А так, она у нас на первой странице в первом посте

Прямо нажимать на слово "таблица"

 

[Dr. Bailey]

Кто со мной сегодня первый день в завязке? Как ощущения?
У меня все вроде отлично, сильных накатов нет, есть страх этих накатов до щекотки в левом колене (я серьёзно, хз что это за симптом отмены), сижу на пластыре 10 мг (но насколько я чувствую, он не то чтобы сильно помогает на самом деле).

Не так страшны накаты, как их малюют))) Просто говори: я подумаю об этом потом как-нибудь)

 

[Серж 2305]

Люба собралась бросить 22 ноября. Сегодня 18-е
Че же из за четырех дней взлетку то пропускать..

Меня на чампиксе так же давай давай. И чего взлетка, свет клином) Инструкции не просто так пишут))

 

[MTZ69]

Я тоже)))

Добрый! Сколько того Минска! Деревня большая Запад~Красный Бор

 

[Ольхен]

Меня на чампиксе так же давай давай. И чего взлетка, свет клином) Инструкции не просто так пишут))

Да ладно тебе,чё как маленький то...
Я бросила без подготовки,на понтах..на слабо взяли..
А табакс начала пить уже через неделю только..

 

[Dr. Bailey]

Добрый! Сколько того Минска! Деревня большая Запад~Красный Бор

Блин. Пришлите мне конфет...))))

 

[Серж 2305]

Дима, из Тюмени. Немного дико, на форумах не сидел никогда, думаю привыкну. Надеюсь поможете мне не сорваться))

Помогут, только глазами моргай реже. Женят, детьми обзаведешься, разведут, разведут с женой, алиментов навесят. Смотри как закружили вокруг, зонт приготовь)))

 

[Лика 33]

А вот мой питомец

 

[Яна37]

Я могу только гадать как это, когда за тобой стоит стена, когда тебя защищают, когда не предают и не бросают на растерзание.

«- Завтра вызывают в школу!- жена бросает сумку и устало садится на лавку в прихожей.
- Что случилось?- спрашиваю.
- Твой сын опять провинился!
Я улыбаюсь. У нас давно так- всё хорошее у детей от неё, все плохое от меня. Не сопротивляюсь. Некоторые их "недостатки" наоборот считаю достоинствами.

Сажусь с ней рядом. Она кладёт голову на плечо.
- Зинка звонила. Говорит , он какое то мусорное ведро выкинул из окна школы прямо на улицу!
"Зинка" -директор 181 школы.
- Может ты сходишь?!- она жалостливо смотрит мне в глаза.
- Конечно схожу!- соглашаюсь я .

Это месть. Два месяца назад директриса сделала промах, также вызвав жену в школу. Но пришёл я.
Случай был неординарный . Из ряда вон. Я был огорчен, разозлен и расстроен поступком своего пятнадцатилетнего сына.
Он хотел сделать фейерверк из оставшихся с Нового года петард и пронес его на дискотеку в школу. Хорошо, что дежурившие преподаватели вовремя заметили и изъяли.

Зинаида Павловна оставила меня на растерзание завучу. Я не сразу признал в ней руководителя. Маленькая, серенькая, в непонятной одежде, говорит несвязанно. Мне больше она напомнила техничку.
После, почти часового допроса одним единственным вопросом - Вы представляете, что было бы, если он его взорвал? - я не выдержал и сам вызвал в школу оперативную машину с надписью "Разминирование".
Это было ЧП. Такое не прощают.

Это должна была быть первая наша встреча. Мы не встречались с ней до этого раза. Она не знала об этом и за мной было преимущество.

Мы с сыном проходим в директорскую. Останавливаю его в секретарской и вхожу в кабинет.
Там сидит человек пять. Сама Зинка стоит. Увидев меня, удивляется, но не показывает виду. Даже улыбается холодной улыбкой. Я представляюсь.
Очень любезно здоровается и просит меня пригласить сына, почти приказывает :
- Приведите, пожалуйста, сына сюда!
- Зачем ? - удивляюсь .
- Затем, чтобы мы послушали его и он рассказал нам, как смог совершить это!- она недовольна и начинает злится. Обычно вопросы задаёт она.
- Он никуда не пойдет! - беру ситуацию в свои руки. Не люблю, когда мне указывают ,что делать.
-Я уже послушал его версию! - отвечаю ей,- Теперь вы мне расскажете ,что произошло!
Зинка как будто не слышит меня :
- Пригласите, пожалуйста, вашего сына сюда и присаживайтесь сами!- подталкивает мне стул.
Я закрываю дверь. Сын остаётся в секретарской.
Мне знакома эта ситуация. Пришлось побывать на подобных судилищах. С тех пор ненавижу подобные собрания и организовавших их людей. Зинка слабый человек. Таким нельзя доверять власть. Тем более власть над детьми. Представляю, сколько судилищ было в её кабинете. Сколько сломанных детских душ вышло отсюда. А главное, преданных собственными родителями.

Я хорошо знаю этот метод. Человека заводят и ставят перед всеми. Он уже обвинён. Приговор давно вынесен такими зинками.
Но весь интерес в другом- нужно растоптать человека. Нужно сломать и уничтожить, чтобы он больше никогда не смог, никогда не поднял бы головы против системы. Судилище маленького человека. Который не научился ещё себя защищать. И для этой цели приглашают родителей. Их сажают специально рядом с собой, прямо напротив собственного ребенка.

Потом начнется допрос. И на каждый ответ директриса будет смотреть в глаза родителям:
- Вот видите! Посмотрите на него!
Как такое, вообще, могло прийти в голову?! И родители послушно будут кивать головой, соглашаясь. Соглашаясь, они совершают предательство.
Злой гений Зинки торжествует!
Чем ещё больнее можно ударить ребенка, как ни тем, что самые родные ему люди, прилюдно отказываются от него...

Я принципиально не сажусь на стул. Хочу дать понять, что для меня это дело не стоит выеденного яйца и у меня нет никакого желания сидеть тут и обсуждать моего сына.

- Вы пригласили меня в школу! - я смотрю прямо ей в глаза. - Будьте любезны, объясните мне причину вызова!
Зинка теряется и ничего лучшего не находит, как опять попросить пригласить сына в директорскую.
С ней всё понятно. Я продолжаю шоу. Поворачиваюсь к классной руководительнице и спрашиваю её о случившимся.
Она ёрзает на стуле и нервно выкрикивает мне :
- Я попросила его выбросить мусор! Он отказался и я его заперла в кабинете! Он выбросил мусор в окно!

Я оглядываю всех.
- По какому праву вы запираете моего сына в кабинете?!
Учительница хлопает глаза. Я начинаю злиться.
- Почему мой сын должен выносить мусор в школе?! - я перевожу взгляд на Зинку.
- У вас тут, что - зона?!
Может прислать комиссию в школу?! Может у вас для этого нет уборщицы или кто то получает деньги по фиктивной росписи?!

- Может быть, мы все таки послушаем версию вашего сына?!- раздается голос единственного молодого мужчины. Это прогиб. Перед Зинкой. Он молод, как потом выяснилось, баллотируется в депутаты. Знаем мы таких депутатов.
- Вы кто?! - спрашиваю его.
- Я учитель этой школы!
- Какое отношение вы имеете к моему сыну?!
Он теряется и беспомощно крутит головой.
- Я в комиссии! В педсовете!- находиться он.
- Тогда давайте пригласим моих и его друзей! Его тренеров из спортшколы , соседей по дому ! Это будет мой педсовет! И тогда мы послушаем всех!
Все приутихли. Я обращаюсь к Зинке:
- Судилище хотели устроить?!
Не получиться! Даже не пытайтесь! Я хорошо знаю законы! Даже в вашем законе , в школьном нет таких правил!
Не видите себя, как собственник этого заведения ! Вас наняли ,вот и учите! А воспитывать будем сами , без вас! Как наняли , так и снимут!

Я хлопаю дверью. Шах и мат.
Обнимаю сына и мы идём с ним домой.
- Жизнь такая, сынок! Они теперь будут ловить тебя на промахах, чтобы припомнить обиду!
- Я обещаю, что больше тебя не вызовут в школу!
- Это фигня, сынок! Найдем другую школу.
Я рад этой ситуации. Она позволила защитить мне своего ребенка. Она важна для нас обоих.
Слово он сдержал. До конца обучения нас больше в школу не вызывали.

Вся школа завидовала ему. А всего- то нужно было - не предавать и защитить своего же ребенка..»

Красивая история, жаль что таких родителей мало.

 

[ЛанаСВ]

Добрый всем вечер) Не получается часто сюда заходить(Отметьте пожалуйста, что не курю

Отметила! Хорошо, что не куришь! А какого числа бросила?

 

[Серж 2305]

Кто со мной сегодня первый день в завязке? Как ощущения?
У меня все вроде отлично, сильных накатов нет, есть страх этих накатов до щекотки в левом колене (я серьёзно, хз что это за симптом отмены), сижу на пластыре 10 мг (но насколько я чувствую, он не то чтобы сильно помогает на самом деле).

Поплюй через левое, подпрыгни 12 раз, кувыркнись через диван и бананов кг сьешь. Небойся, пластырь все заменяет, это хорошо. Через неделю будет легче, у меня вообще ничего не было, думал умер, но проскачило))) Отвлекайся от сигарет, подальше хотябы месяцок)))

 

[Лика 33]

Отметила! Хорошо, что не куришь! А какого числа бросила?

Сегодня в 6 утра выкурила последнюю сигарету

 

[Серж 2305]

А вот мой питомецПосмотреть вложение 1056624

Пинчер????? Мелкие, а злые))))

 

[Яна37]

У кого сегодня первый день?Как спасаетесь?к вечеру тяжелее, еще дорога домой...самые места для курения...

Ем конфеты. Желейные?