-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Йога ॐ [100] Йога 5
- Автор темы Alozouwa
- Дата начала
Никита, спасибо! Я с вами и дальше пойду, анкету заполню на днях!
Sergio2000
Гуру
- Сообщения
- 11.815
- Реакции
- 32.110
- Метод
- #некурим
- Лет курения
- 23
- Не курю с
- 14.06.2019
- Дневник
- Читать »»
Привет, Никита!
Я с удовольствием. Предыдущая дала свои положительные результаты)
Ларандана
Волшебница
Если только с ЛФК.
1. Ножницы ногами.
2. Качание пресса ногами вверх-вниз.
3. Качание пресса ногами круговыми движениями.
4. Велосипед.
5. Таракан.
6. Лодочка без качания на животе.
7. Лодочка с качанием на животе.
8. Самолет.
9. Упражнения с ногами против плоскостопия.
10. Пистолетики ногами.
11. Мостик вверх.
12. Чаша - мостик наоборот.
Все десять раз со счетом десять.
Уходит примерно час-полтора.
Видео снять не могу. Я еще не достаточно пришла в форму.
Зато живот уже почти пропал. И меня это невероятно радует!
Да, забыла добавить плавание - имитация плавания на животе.
Анкету отправила. Спасибо.
Ларандана
Волшебница
Все эти упражнения сразу делать ни в коем случае не надо. Выбираете 12 упражнений. На следующий раз заменяете и комбинируете.
Главный признак того, что все сделано правильно - это пот в три ручья. Поэтому на коврик стоит стелить простынку или полотенце. Зимой следите за форточками: они должны быть не сильно открытыми. Важно: после упражнений НЕЛЬЗЯ выходить на улицу в течение получаса, потому что простудиться можно даже летом. До упражнений нельзя кушать минимум полтора часа. В противном случае будет вредно. Нас на сытый желудок к занятиям не допускали. Воду не пить. Только после тренировок. Перед и во время нельзя. Потому что идёт большая нагрузка на систему пищеварения.
Противопоказания: изжога, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, отравления, икота, тошнота.
Главный признак того, что все сделано правильно - это пот в три ручья. Поэтому на коврик стоит стелить простынку или полотенце. Зимой следите за форточками: они должны быть не сильно открытыми. Важно: после упражнений НЕЛЬЗЯ выходить на улицу в течение получаса, потому что простудиться можно даже летом. До упражнений нельзя кушать минимум полтора часа. В противном случае будет вредно. Нас на сытый желудок к занятиям не допускали. Воду не пить. Только после тренировок. Перед и во время нельзя. Потому что идёт большая нагрузка на систему пищеварения.
Противопоказания: изжога, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, отравления, икота, тошнота.
koshe4ka911
Миу ॐ
- Сообщения
- 19.016
- Реакции
- 56.831
koshe4ka911
Миу ॐ
- Сообщения
- 19.016
- Реакции
- 56.831
- Сообщения
- 16.821
- Реакции
- 43.449
- Метод
- Аллен Карр
- Лет курения
- 18
Ага, здесь тебе не тама я уже матюкнуться хотела )))
сдержалась, я ж на йоге
Привет. Люба, спасибо за материалы.Привет.
Хорошо, начало с 8 октября.
SvetikСветик
Ветеран
Привет! Я тоже хочу позаниматься с вами. Анкету заполнила. Написала пока минимальное время, для пробы, но думаю, что буду заниматься больше. И программу наугад выбрала. Буду ещё смотреть, выбирать.
Ларандана
Волшебница
Привет. Могу подбрасывать. Я разбираюсь в теме.
koshe4ka911
Миу ॐ
- Сообщения
- 19.016
- Реакции
- 56.831
Позанималась вчера. Болит всё. Решила видите ли перед стодневкой потренироваться. Позанималась-та пол часика , с акцентом на пресс. Акцент получился на все мышцы
Вчера почувствовала, что ручки мои ослабли, тяжеловато было, но программу всю выполнила. Короче будем приходить в форму...) А сегодня выходной ))
Вчера почувствовала, что ручки мои ослабли, тяжеловато было, но программу всю выполнила. Короче будем приходить в форму...) А сегодня выходной ))
