Йога ॐ [100] Йога 6

[Инна MK]

Сегодня с утра позволил себе расслабиться и не занимался. Надо бы вечером заняться. А то опять на несколько дней выпаду.

Серёжа привет!
Я тоже так могу иногда , но сейчас вставать начала нормально и ложусь рано, уже чувствую изменения

 

[Инна MK]

Привет, Инна)
Как дела, как настроение?

Хорошо!
А как вы тут,йожите потихоньку?

 

[Сергей671]

Серёжа привет!
Я тоже так могу иногда , но сейчас вставать начала нормально и ложусь рано, уже чувствую изменения

У меня тоже сон получше стал.
Я еще стал слушать шавасану и йога нидру внаушниках после занятий. Иногда другие медитации. Очень улетно)

 

[Сергей671]

Хорошо!
А как вы тут,йожите потихоньку?

И мы так

 

[Инна MK]

У меня тоже сон получше стал.
Я еще стал слушать шавасану и йога нидру внаушниках после занятий. Иногда другие медитации. Очень улетно)

Кстати, а что такое нидра-йога?

 

[Сергей671]

Кстати, а что такое нидра-йога?

Медитация такая. Почти как шавасана после практики. Но нидру можно делать и перед сном, и когда захочешь. Используется не только для раслабления, но и для каких то целей. Она чуть более длительная и в начале задается санкальпа-цель-намерение, чего хочется. И улетаешь)
Мне сейчас она здорово помогает.

 

[Инна MK]

Медитация такая. Почти как шавасана после практики. Но нидру можно делать и перед сном, и когда захочешь. Используется не только для раслабления, но и для каких то целей. Она чуть более длительная и в начале задается санкальпа-цель-намерение, чего хочется. И улетаешь)
Мне сейчас она здорово помогает.

Спасибо, Серёжа!
Надо поискать информацию

 

[Инна MK]

Спасибо!

 

[Инна MK]

Хорошо, в следующей Асане недели будет про собаку.

Никита привет!
Ура! Жду!

 

[Svitlana]

Медитация такая. Почти как шавасана после практики. Но нидру можно делать и перед сном, и когда захочешь. Используется не только для раслабления, но и для каких то целей. Она чуть более длительная и в начале задается санкальпа-цель-намерение, чего хочется. И улетаешь)
Мне сейчас она здорово помогает.

Тоже хочу! Скинь ссылку плиз.

 

[Инна MK]

Нашла новую мантру

 

[Инна MK]

Тоже хочу! Скинь ссылку плиз.

Света привет!
Да.надо ссылочку!

 

[Инна MK]

Медитация такая. Почти как шавасана после практики. Но нидру можно делать и перед сном, и когда захочешь. Используется не только для раслабления, но и для каких то целей. Она чуть более длительная и в начале задается санкальпа-цель-намерение, чего хочется. И улетаешь)
Мне сейчас она здорово помогает.

Да, Серёжа, пожалуйста, скинь что нибудь по этой теме

 

[Инна MK]

Нашла новую мантру

Тара в буддизме это женщина-бодхисаттва, с санскрита переводится как "спасительница". Тара - женское существо, достигшее совершенства и освобождения, но отказавшееся от ухода в нирвану из сострадания к людям. Тара пользуется великим почитанием в Тибете, там верят, что даже простое упоминание ее имени может спасти от многих бедствий. Существует несколько ипостасей Тары, среди них основными принято считать четыре: Зелёная, Белая, Красная и Чёрная.

 

[Инна MK]

Нашла новую мантру

Мантра – это сочетание определённых звуков, вибрации которых очищают пространство, тело, ум и сознание от негативных энергий. Мантра – это древняя священная формула, несущая в себе мощный заряд Божественной энергии, это ключ, открывающий путь к Высшему Божественному источнику знаний. Повторять мантры можно любое количество раз, главное, чтобы число их повторений было кратно трем. Можно повторять их 3,6,9,15… раз, но самый лучший эффект достигается при ежедневном повторении мантр 108 раз, так как число сто восемь считается священным. Единица в нем символизирует Высшую Божественную Энергию, ноль – совершенство Божественного творения, а восьмерка – символ вечности и бесконечности в перевернутом виде. Чтобы не сбиться при счете количества раз рекомендуют использовать четки. Четки так же помогают лучше сосредоточиться на мантре и ощущениях, плюс ко всему, во время пения мантр они заряжаются мощной энергией и могут служить отличным талисманом и оберегом.

 

[Сергей671]

Тоже хочу! Скинь ссылку плиз.

Света привет!
Да.надо ссылочку!

Коротко о Йога нидре.
Йога Нидра - этот практика «йогического сна» —искусство осознанного расслабления и в то же время — тренировка ума. В Тибете Йога-Нидра считалась тайной наукой, но с 60-х годов прошлого века благодаря лекциям и одноименной книге знаменитого учителя Свами Сатьянанда Сарасвати, распространилась по всему миру. Многие практикующие психологи с успехом применяют этот метод, называя это аутотренингом или другими именами.
Как и Хатха-йога, Йога-нидра — это наука осознанности. Отличие в том, что «Йога-Нира» работает с сознанием напрямую, не напрягая тело. Однако зачастую, без Хатха-йоги дело тоже не обходится — упражнения дл тела позволяют «отключиться» от повседневных переживаний и «включить» осознанное наблюдение за собственными ощущениями.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА
Выглядит это так: ученики принимают позу трупа (Шавасана), закрывают глаза (иногда используют повязки для йога-нидры) и, следуя голосу учителя, передвигают внимание по телу, или осознанно меняют ощущения в теле.

ЭФФЕКТ

Йога-нидра — один из редких способов «заснуть», сохраняя осознание себя. В этом состоянии ученик погружается в сумеречное состояние ума между бодрствованием и засыпанием. Сохраняя осознанность, он следует за голосом учителя, путешествуя вниманием по своему телу, между своими ощущениями и воспоминаниями, обнаруживая собственные привычки, комплексы, страхи, тревоги и радости.

Многие целители и психологи убеждают людей: «Думая, что вы здоровы и счастливы, и станете такими», но сделать это непросто, когда болит горло и пусто в кошельке. Силой заставить мозг думать иначе, чем он привык, не удастся. Согласиться с необходимостью этого насилия, значит в очередной раз признать собственное несовершенство и смириться с ним!

Йога-Нидру предлагает отставить войну с умом, позволить ему расслабиться, в то же время сохраняя активным осознание — способность наблюдать и запоминать, не анализируя. Важно отметить, что Йога-Нидра — это не гипноз. Главное отличие в том, что практикующий не теряет свободу воли. Если процесс придется ему не по душе, он всегда волен его прекратить.

Информации о Йога Нидре много. Вот из журнала о Йоге:
https://yogajournal.ru/body/practice/meditation/na-chto-sposobna-yoga-nidra/

 

[Сергей671]

На ютубе много роликов по Йога-Нидре. Восприятие их очень субъективно. Поэтому надо подбирать кому что нравится.
Я пока остановился на этом авторе. Но поиск еще продолжается.

 

[Сергей671]

КОМУ ПОДХОДИТ/ КОМУ НЕ ПОДХОДИТ
Физиологически Йога-нидра не имеет противопоказаний, поскольку сама по себе не включает силовой практики. Однако ученик, неподготовленный, к осознанному наблюдению за собой, может просто уснуть (наш мозг приучен к тому, что, если мы легли и закрыли глаза, значит – пора спать). Это, безусловно, полезно, но не дает полноценного эффекта Йога-Нидры. Именно поэтому перед практикой Йога-Нидры делают интенсивное занятие хатха-йогой. Это способствует более глубокому расслаблению и, в то же время, помогает сохранить осознанность.

 

[Svitlana]

На ютубе много роликов по Йога-Нидре. Восприятие их очень субъективно. Поэтому надо подбирать кому что нравится.
Я пока остановился на этом авторе. Но поиск еще продолжается.

Спасибо, сегодня перед сном попробую.

 

[Евгений1]

Коротко о Йога нидре.
Йога Нидра - этот практика «йогического сна» —искусство осознанного расслабления и в то же время — тренировка ума. В Тибете Йога-Нидра считалась тайной наукой, но с 60-х годов прошлого века благодаря лекциям и одноименной книге знаменитого учителя Свами Сатьянанда Сарасвати, распространилась по всему миру. Многие практикующие психологи с успехом применяют этот метод, называя это аутотренингом или другими именами.
Как и Хатха-йога, Йога-нидра — это наука осознанности. Отличие в том, что «Йога-Нира» работает с сознанием напрямую, не напрягая тело. Однако зачастую, без Хатха-йоги дело тоже не обходится — упражнения дл тела позволяют «отключиться» от повседневных переживаний и «включить» осознанное наблюдение за собственными ощущениями.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА
Выглядит это так: ученики принимают позу трупа (Шавасана), закрывают глаза (иногда используют повязки для йога-нидры) и, следуя голосу учителя, передвигают внимание по телу, или осознанно меняют ощущения в теле.

ЭФФЕКТ

Йога-нидра — один из редких способов «заснуть», сохраняя осознание себя. В этом состоянии ученик погружается в сумеречное состояние ума между бодрствованием и засыпанием. Сохраняя осознанность, он следует за голосом учителя, путешествуя вниманием по своему телу, между своими ощущениями и воспоминаниями, обнаруживая собственные привычки, комплексы, страхи, тревоги и радости.

Многие целители и психологи убеждают людей: «Думая, что вы здоровы и счастливы, и станете такими», но сделать это непросто, когда болит горло и пусто в кошельке. Силой заставить мозг думать иначе, чем он привык, не удастся. Согласиться с необходимостью этого насилия, значит в очередной раз признать собственное несовершенство и смириться с ним!

Йога-Нидру предлагает отставить войну с умом, позволить ему расслабиться, в то же время сохраняя активным осознание — способность наблюдать и запоминать, не анализируя. Важно отметить, что Йога-Нидра — это не гипноз. Главное отличие в том, что практикующий не теряет свободу воли. Если процесс придется ему не по душе, он всегда волен его прекратить.

Информации о Йога Нидре много. Вот из журнала о Йоге:
https://yogajournal.ru/body/practice/meditation/na-chto-sposobna-yoga-nidra/

Премного благодарен за данную йогу.
Метод ,которым тренировали моряков, был взят из этой йоги.
Вот из того ,что я нашел в интернете.

Медитативная практика Йога-Нидра. Тематика: Медитация и релаксация Год: 2015 Автор: Свами Сатьянанда Сарасвати Жанр: Эзотерика, йога, медитация Исполнитель: Nikosho Описание: Йога Нидра — божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это — просто нидра. Но есть йога нидра, сон, свободный от бремени. Когда сущность души отделяется от модификаций ума, когда бодрствование, сновидения и сон без сновидений устраняются с лица души, ее сияющий свет проникает в самосознание, пропитывая его высшим блаженством йога нидры. Нидра (или сон) — всего лишь отдых и подобие расслабления для ума и чувств. Йога нидра — высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения.


Медитативная практика Йога-Нидра. Исполнитель: Nikosho - http://nikosho.ru/ (https://vk.com/nikosho) Категория: медитация и релаксация. Йога-нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов». Это метод расслабления с помощью создания однонаправленного ума. Это также способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. Йога-нидра на самом деле это часть пратьяхары, т.е. отвлечение сознания от физических объектов. В йога-нидре зрение отвлекается от внешних объектов восприятия, слух отвлекается от звуков и т. д. до тех пор, пока все связи с физическими чувствами полностью не исчезнут. Йога-нидра является одним из наиболее мощных методов не только для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени, но также для возрождения дегенерированных мозговых ядер и центров. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна. Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства. Вегетативные симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, головокружение, боль в груди, учащённое сердцебиение, повышенная потливость, боли в животе хорошо устраняются. Йога-нидра была использована, чтобы помочь справиться с посттравматическим стрессовым расстройством солдатам после войны.