Бег [100] Стодневка по бегу - 6. Начало 9 января

[Forest]

Отчет за 15/02/2017 5-6 утра, плюс 7 градусов.
Бег интервальный.
Дистанция 4.48 км , время-35.20 минут
Самочуствие-норма.

 

[Nastasik]

Bercer, Вадим, поставь мне больничный на этой неделе, пожалуйста.
Что-то я совсем расклеилась

 

[Bercer]

Всем привет.

Мне за прошлую неделю поставьте болезнь, пожалуйста

а справочка есть? Конечно поставлю выздоравливай.

Bercer, Вадим, поставь мне больничный на этой неделе, пожалуйста.

Ставлю больничный, выздоравливай.

Кто еще не отчитался за прошлую неделю, жду отчетов до вечера.

 

[wow1986]

Вов, у меня седло мужики подняли под себя, и мне пришлось крутить педали почти на прямых ногах. Знаешь, как дети на папиных велосипедах катаются стоя. Для меня это оказалось легче, чем по-настоящему, или даже чуть ниже, чем надо, когда седло до конца опустила.(пошла проверила, в чем разница. Медицинскую энциклопедию на седло положила под пятую точку. Нога почти выпрямлена, бедро мало работает). А сейчас очень чувствую нагрузку. Если у тебя седло не поднимается, может тоже подложить что-нибудь умное. Совместишь приятное с полезным. И нога будет разгибаться и знаний новых наберешься, пока занимаешься)))

Так, по поводу высоты сидушки.... Не важно легко крутить педали, или тяжело, нога должна почти выпрямляться, иначе колени пойдут в расход А что бы нагрузить ноги, то надо их нагружать чем то другим... Велотренажер для кардио в первую очередь, а не что бы ноги накачать...

 

[Slavena]

Так, по поводу высоты сидушки.... Не важно легко крутить педали, или тяжело, нога должна почти выпрямляться, иначе колени пойдут в расход А что бы нагрузить ноги, то надо их нагружать чем то другим... Велотренажер для кардио в первую очередь, а не что бы ноги накачать...

Итак, что делать? Опять поднимать седло и крутить педали на прямых ногах? Получается почти стоя. Приходится работать не только ногами, но и корпусом. Может так даже лучше?
Надо посмотреть видики про кардио на велотренажере. Что-то мне кажется, что они низко сидят. Но теперь не уверенна.

 

[wow1986]

Итак, что делать? Опять поднимать седло и крутить педали на прямых ногах? Получается почти стоя. Приходится работать не только ногами, но и корпусом. Может так даже лучше?
Надо посмотреть видики про кардио на велотренажере. Что-то мне кажется, что они низко сидят. Но теперь не уверенна.

http://www.precor.com/ru-ru/настройка-сиденья-велотренажера-как-правильно-установить-высоту

 

[Slavena]

http://www.precor.com/ru-ru/настройка-сиденья-велотренажера-как-правильно-установить-высоту

Саш, спасибо большое! Пойду читать, смотреть и устанавливать.

 

[Светлина]

Отчет 15.02, ходьба 1,49
км

 

[dort]

Нр.2 15.02.2017
Ходьбежка - 5км
Силовая - 30мин
Велотренажер - 14км

 

[MrNobody]

Отчёт.
14.02.17. 5.40 км. Ходьба
15.02.17. 5.48 км. Бег.

Сретение. Чистое небо, солнце, сосульки, капель, тепло - всё как и должно быть в этот день. Значит будет дружная, солнечная весна. Дворники всю зиму где-то прятались, а сегодня вышли из подполья ,с утра посыпали тротуары солёным песком, а после обеда убрали получившуюся кашу. Сразу стало чисто и нескользко!
Всем добра!

 

[mtv]

15.02.17

 

[ilvyz]

Отчёт за 15.02.2017:

Прошла 3,9 км.

 

[wow1986]

15.02 - 5.6км. вновь рекорд темпа - 4мин/км на последнем 3 минутном интервале (из скорости установленной на дорожке). Самочувствие отличное. Заметно что чсс ОООЧЕНЬ зависит от техники бега.... и для разного темпа нужно бежать по разному. Но пока я в этом мало что смыслю, поэтому пока что метод проб и ошибок .

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 15.02.17г.
Бег 3.21км.на дворе минус 4 сильный, холодный северо - западный ветер. Состояние трассы отвратительное-сплошной гололед.

 

[Slavena]

Сегодня получилось два отчета: день и вечер. Быстрая ходьба и даже ходьбобежка, правда немножко совсем. Больше все-таки ходила, но довольно быстро. Я видимо по другому просто не умею.
Отчет за 15,02.2017.
День - 4,05км
Вечер - 6,30км
Итого: 10,35км

 

[Putnik37]

Подскажите пожалуйста, когда начнётся следующая стодневка по бегу?

 

[Slavena]

MrNobody, Крестный, с Праздником! "Ныне отпущаеши раба Твоего, Владыке, по глаголу Твоему, с миром..." Светлый праздник. Очень люблю его. Всем добра и счастья!

 

[MrNobody]

Подскажите пожалуйста, когда начнётся следующая стодневка по бегу?

Putnik37, Во второй половине апреля, скорее всего!

 

[MrNobody]

Светлый праздник. Очень люблю его. Всем добра и счастья!

Slavena, С Праздником! Свечи святила? Я да!

 

[Putnik37]

Putnik37, Во второй половине апреля, скорее всего!

Спасибо!