Спасибо я ведь в стодневке по бегу еще. Хочу выработать привычку бегать)). Пока получается. Но мнеб такую ж дисциплину с питанием наладить...
Макс, с тебя пример надо брать по дисциплине!
Все тут об этом мечтают)))))
Ага, меня тоже поражают такие цифры. Прям не верится что такое возможно )))
Ну правильно, нужная вещь, и в хозяйстве пригодитсяСпасибо
Я вот тоже склоняюсь к мысли, что гантелю придется купить.
Ой) а я их считать не умею и не люблю) Понятно, что понимаю, где здоровая пища, а где пустые калории зашкаливают) По мне, питайся маленькими порциями и часто- и пребудет со мной счастье) Даже кусочек торта себе позволяла. Вот тогда и худела хорошо) А то в последнее время ела 2 раза в день, утром - чуть, зато вечером...ела всё че видела в холодильнике и по дороге в магазин)
Заказала. А в хозяйстве точно пригодится!
Ай-ай, весь метаболизм убила с 2-мя приемами пищи, еще и на ночь наедалась.
Хорошо,спасибо огромное!Давай по шагам.
Заходишь, к примеру, сюда http://wefit.ru/bmr-calc/
вводишь свои параметры и выбираешь "базовый обмен веществ".
Получаешь свой базовый метаболизм. Первая цифра.
Точнее получается, если отметить Lean Mass Formula (best if overweight), но там нужен процент жира.
У кого анализаторы, то без проблем. У кого нет, то можно посчитать здесь
http://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-процента-жира.
Потом заходишь сюда http://beregifiguru.ru/Личный-дневник/Дневник-упражнений
И через поиск вносишь все свои активности за один средний день. Получаешь 2-ю цифру.
Складываешь 2 цифры, вычитаешь 25%, получаешь свою норму калорий в день.
И один день с тренировками также просчитай.
Получишь норму в обычный и тренировочный день.
Будут вопросы, пиши, не стесняйся.
займусь)
Эххх..я знаю, что убила. Потому и растолстела, и целлюлит ох какой появился. Уже неделю ломаю себя и перестраиваюсь на нормальный режим.Ай-ай, весь метаболизм убила с 2-мя приемами пищи, еще и на ночь наедалась.
Понимаю, была наверное такая ситуация, но дело надо поправлять!
Без питания результатов не будет.
Эт о ко всем относится.
Отказ от вредностей конечно принесет первый хороший эффект и сброс первых килограммов.
Но потом будет стопор.
Так что делайте хотя бы контрольные подсчеты время от времени, потом чуйка включится, и можнор будет уже не считать, а держать примерный рацион!
Лёля,крутая ава!)
ага)))это Нарочь))лето-тепло-отпуск-жизнь прекрасна) о сегодняшнем дне лучше промолчу))))))
Ну а что,лето закончилось,зима наконец то пришла! У нас снежок сегодня,уже такой,сухенький,без влаги,ляпотааа)) Скоро Новый год! Блиннн,а мы еще не готовы! Лёля,скорей давай,перестраиваемся на нужный лад и вперёд,худеть быстрей!!!)))
Это да) Лишний вес нам не к чему) Я, кстати, 2 кг уже скинула))))Ну а что,лето закончилось,зима наконец то пришла! У нас снежок сегодня,уже такой,сухенький,без влаги,ляпотааа)) Скоро Новый год! Блиннн,а мы еще не готовы! Лёля,скорей давай,перестраиваемся на нужный лад и вперёд,худеть быстрей!!!)))
62 уже. Это, конечно, еще много, да и вода ушла поначалу, но я все равно рада)
Согласна, СУПЕР!
Везет) А у нас в Минске второй день мокрый снег сменяется дождем. Бррррр...И серость....Хорошо, что хоть форум от депрессухи спасает)))))
Какая ты молодчинка! Так держать,не здаваться! А я вот никак не могу с питанием сладить,хоть и занимаюсь в зале, и жиросжигатель жру,а всё без толку,что уходит,то так же сразу и приходит,всё таки вредности,такой же наркотик,как и курево,даже похуже будет,никак не отвязаться! Сейчас вот буду психологический тренинг проходить уже,а то совсем беда!)))Это да) Лишний вес нам не к чему) Я, кстати, 2 кг уже скинула))))
Это да! Форум-очень мощная поддержка! Подожди,и у вас с погодой наладится!) в Питере тоже недавно мерзко было,снег с дождем,а потом просто дождь,но теперь вот зима,и глаз радует) Настроение улучшилось,значит сейчас всё получаться будет)
Ага) Зима-холода одинокие дома)))) Я вот рекламы наслушалась про Шубоманию)))аааааааааа...На выходные поеду поглазею)))Чувствую похудею я скоро в момент, если не сдержусь от покупки) Буду пару месяцев гречку есть, потому как денег не останется совсем) Цены там дивные говорят)
