Алллочка
V.I.P
Хороший выбор! Потом расскажешь, как он тебе.А я заказала все таки протеин)) должны привезти до 9 декабря
http://kz.iherb.com/Solgar-Whey-To-Go-Whey-Protein-Natural-Chocolate-Flavor-16-oz-454-g-Powder/13474
Смотрите видео ниже, чтобы узнать, как установить наш сайт в качестве веб-приложения на домашнем экране.
Примечание: Эта возможность может быть недоступна в некоторых браузерах.
Хороший выбор! Потом расскажешь, как он тебе.А я заказала все таки протеин)) должны привезти до 9 декабря
http://kz.iherb.com/Solgar-Whey-To-Go-Whey-Protein-Natural-Chocolate-Flavor-16-oz-454-g-Powder/13474
Меня тут сегодня осенило случайно, а не страдаю ли я от депресси долгие годы. Я как-то все сваливала на личные неприятности, но всегда думала, что я сильная и я справляюсь.Почитала про симптомы, ответила на тест. Результат: тяжелая депрессия. Пипец, а че с этим делать?
Я тоже так думала. А сейчас почитала, что это такое и призадумалась. Более всего меня пугала потеря способности какого-то эмоционального вовлечения в отношения с людьми. А это, оказывается, один из признаков. Я так понимаю, разная степень тяжести же бывает и варианты течения. А этот лишний вес, я просто жрала два года по вечерам и ничего с собой не могла поделать, как зомби. Короче, что-то я призадумалась.Я конечно не психолог, но почему то мне кажется что человек страдающий затяжной,тяжелой депрессией как-то по другому выглядит и рассуждает , если еще рассуждает
А мне мама сегодня воначего для размышления подкинула, просмотрела, теперь читаю инфу )
Я тоже так думала. А сейчас почитала, что это такое и призадумалась. Более всего меня пугала потеря способности какого-то эмоционального вовлечения в отношения с людьми. А это, оказывается, один из признаков. Я так понимаю, разная степень тяжести же бывает и варианты течения. А этот лишний вес, я просто жрала два года по вечерам и ничего с собой не могла поделать, как зомби. Короче, что-то я призадумалась.
Я слыхала, что еще корица значительно снижает ГИ продуктов, а, следовательно, выброс инсулина. Поэтому в кофе сыплю стабильно)
Так как раз может, давно стоило задуматься. Я ж вешаться-то не собираюсь, но факты неких отклонений налицо. И тому были причины.Таточка, ты сильно не задумывайся, особенно на ночь, ночью оно все не в тех красках )
Есть мнение, что высокоинтенсивные тренировки типа убойного кардио или кроссфита на самом деле губительны для сердечно-сосудистой системы, что она работает "на износ" и что человеческий организм не приспособлен работать в таком режиме. Не знаю, так ли оно на самом деле, но разумное зерно я в этом вижу. Лично я не понимаю, зачем так себя изводить, если тренировки могут быть гораздо легче, приятнее и не менее результативны. Если что, я не в осуждение и это не критика, а мое лично сложившееся мнение)С добрым утром суперфигуристы!
Нашла статью прой сайкл, и от меня добавлю:
Сайкл-тренировки – это новое слово в фитнесе и аэробике. Само название происходит от английского глагола to cycle – езда на велосипеде, и отражает суть тренировки.
Сайкл-аэробику придумал американский велосипедист Голдберг Джонни. Для своих тренировок во время подготовки к ответственным соревнованиям он создал специальный велотренажер, который позволял использовать возможности тренажерных велотренировок с максимальным эффектом, регулировать интенсивность нагрузки. Так фактически было положено начало новому направлению в фитнесе – скайл-аэробике.
Суть сайкл-тренировки
Сайкл-эробика проводится в условиях тренажерного зала. Это, как правило, коллективный вид аэробики, который помогает поддерживать дух коллективизма и состязательности, что положительно сказывается как на самом процессе тренировки, так и на его результатах.
Тренировки проводятся под ритмичную музыку, под руководством фитнес-тренера. Именно опытный тренер руководит скоростью «движения» на велотренажерах, интенсивностью нагрузки, которая может соответствовать движению по ровной дороге или езде по горным склонам вверх.
Разность режимов «езды» регулируется на специальных велотренажерах – сайкл-тренажерах. Они в отличие от обычных велотренажеров имеют облегченную конструкцию, что позволяет с легкостью регулировать нагрузку, имитируя езду по горным склонам, прямой дорожке и даже по вертикальной стене.
Как правило, в тренажерных залах для сайкл-аэробики установлен экран, на котором транслируются веломаршруты по пересеченной местности. Это создает полную иллюзию движения на велосипеде, обеспечивает соответствующий настрой для тренировки.
Кроме того, во многих залах на экран выводятся данные о нагрузке и результатах спортсменов, что позволяет сравнивать свои достижения с показателями коллег по тренажерному залу и подстегивает к достижению больших результатов. Такой дополнительный стимул дает большие результаты, дополнительно мотивирует на достижение поставленных целей.
Обычно для тренировок подбирается группа с примерно одинаковым уровнем физической подготовки, чтобы все спортсмены могли справиться с заданным темпом и нагрузками. Поэтому групп обычно несколько: для начинающих, чей уровень не позволяет выдерживать высоких темпов, для продвинутых, для мастеров.
Очень важно, начиная заниматься сайкл-аэробикой, не пропускать первых занятий, так как в самом начале учат правильно держать тело, дышать, регулировать тренажеры. Тренеры настаивают, что на первых тренировках важно не столько поспевать за «соперниками» в зале, сколько выполнять все движения правильно и следить за дыханием. Это позволит в дальнейшем без труда переходить на более высокий уровень. Со временем тренажеры регулируется в соответствии с ростом уровня тренированности спортсменов.
Тренер выстраивает определенную последовательность нагрузок, систему режимов «движения» таким образом, чтобы тренировки были максимально эффективны. Смена режимов происходит по команде тренера. Меняются не только режимы самого тренажера, но и положение тела спортсмена, имитируя как традиционную езду сидя, так и езду с упором на ноги.
Правильно построенная сайкл-тренировка начинается с разминки, что позволяет разогреть мышцы перед основной нагрузкой, а заканчивается упражнениями на восстановление дыхания и растяжку – хорошо разогретые мышцы и суставы становятся пластичными.
Обычно тренировка длится 50-60 минут. Занятия проводятся дважды в неделю. Опытные тренеры не рекомендуют увеличивать число занятий больше, чем три раза в неделю – перетренированность также негативно сказывается на здоровье, как и нерегулярные нагрузки. Однако иногда практикуются занятия до пяти раз в неделю, если необходимо достичь быстрых результатов. Но такой режим высокой интенсивности не длится больше двух месяцев.
Достоинства сайкл-тренировки
Сайкл-тренировки очень эффективны за счет высокой интенсивности, ведь практически всю тренировку движения не прекращаются ни на минуту. Большие нагрузки позволяют накачать мышцы, подтянуть фигуру, избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Опытные тренеры уверяют, что по скорости достижения результатов сайкл-аэробике нет аналогов.
Сайкл-тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, так как по сути своей являются аэробными, динамическими нагрузками. Регулярные занятия улучшают кровообращение, нормализуют артериальное давление, укрепляют сердечную мышцу.
Кроме того, сайкл-аэробика отлично развивает органы дыхания, увеличивают объем легких. Сайкл-тренировки могут стать хорошим подспорьем во время избавления от курения, так как легкие, привыкшие к табачному дыму, при повышенной вентиляции во время тренировок, быстрее избавится от последствий курения.
Максимальная нагрузка в сайкл-тренировках приходится на бедра – самой проблемной части женского тела. Интенсивная нагрузка на бедра позволяет в кратчайшие сроки подтянуть мышцы, избавиться от целлюлита.
Сайкл-аэробика, как любая фитнес-нагрузка, способствует выработке эндорфинов – так называемых гормонов радости, поэтому люди, занимающиеся фитнесом вообще и сайкл-аэробикой в частности, редко подвержены депрессиям и перепадам настроения.
Сайкл-тренировки проводятся под энергичную музыку, занятия подчинены определенному ритму, что вводит в своеобразный транс, который позитивно сказывается на психо-эмоциональном состоянии, человек получает психо-эмоциональную разрядку, сравнимую с той, которая происходит при занятии сексом.
Сайкл для похудения
Сайкл – настоящая находка для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Во время часового занятия может тратиться до 600 килокалорий. Такое количество энергии невозможно сжечь ни одним другим видом физической активности, кроме тренировок, которые проводят профессиональные спортсмены во время подготовки к ответственным соревнованиям.
Поэтому результат в плане избавления от лишнего веса бывает очень быстрым и заметным уже спустя месяц регулярных занятий: мышцы бедер и ягодиц подтягиваются, становятся рельефными, уменьшаются объемы, живот исчезает, появляется пресс вместо жировых валиков.
Недостатки сайкл-тренировок
Главный недостаток, как ни странно, кроется в достоинстве сайкл-аэробики – высокая интенсивность. Многие начинающие спортсмены не выдерживают интенсивности даже начального уровня, и спустя пару-тройку занятий больше не возвращаются в тренажерный зал.
К концу первого месяца регулярных занятий тело, как правило, привыкает к нагрузкам, пропадает мышечная боль, и занятия приносят только удовольствие. Поэтому в сайкл-тренировках важна мотивация, готовность пройти весь путь до конца и не сломаться в самом начале.
Еще один недостаток – в однообразии. Целый час придется сидеть на одном месте и имитировать езду по пересеченной местности. И хотя все движения проводятся в коллективе и под ритмичную музыку в сопровождении видеоряда, тренировки могут наскучить своим однообразием.
Некоторые тренирующиеся отмечают недостаточно комфортные седла у велотренажеров, из-за чего нередко после тренировок появляется дискомфорт в ягодичных мышцах. В первое время отмечаются неприятные ощущения и в икроножных мышцах, ноги как бы затекают из-за однообразного положения на педалях. Как правило, эти неприятные моменты проходят спустя месяц регулярных занятий – мышцы адаптируются и к нагрузкам, и к положению относительно тренажера.
Кому противопоказаны сайкл-нагрузки
Прежде чем приступить к сайкл-тренировкам, необходимо обратиться к лечащему врачу, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, так как высокая интенсивность может негативно сказаться на слабом сердце. Также нелишним будем проконсультироваться со специалистом лицам, страдающим от заболеваний суставов.
Не стоит заниматься сайкл-аэробикой беременным.
Теперь лично от меня:
В нашем сайкл клубе во время тренировки закрываются окна жалюзи, включается светомузыка, к тому же нижняя часть велотренажеров имеет светодиодную подсветку мигающую в такт музыке и диско шар имеется и прочая светомузыка, я ходила утром так что было все равно было не очень темно и всего драйвого эффекта не почувствовала. По команде тренера нам приходилось вставать и крутить педали стоя (самое тяжолое), потом садимся и и увеличиваем уклон (тоже жесть, особенно на уклоне +7), и снова встаем и крутим педали стоя, каждый раз увеличивая уклон на +1...потом уклон обнуляется и меняется настройки скорости на более тяжелую и снова увеличивается уклон. В продвинутый группах они кроме того что встают и крутят педали стоя еще и отжимаются от руля при этом...все делается в очень интенсивном режиме, к концу тренировки я была вспотевшая насквозь просто...
Таточка, про долгие годы я сомневаюсь. Но сейчас даже по твоим постам похоже. А какой-то дополнительный удар может стать катализатором. Но депрессия как раз возникает на ровном месте. Ничего не радует вообще, и ничего не хочется, Помнишь, я тебе писала раньше, что лучше все-таки обратиться к психотерапевту, это такой же терапевт только по психике.Меня тут сегодня осенило случайно, а не страдаю ли я от депресси долгие годы. Я как-то все сваливала на личные неприятности, но всегда думала, что я сильная и я справляюсь.Почитала про симптомы, ответила на тест. Результат: тяжелая депрессия. Пипец, а че с этим делать?
А мне мама сегодня воначего для размышления подкинула, просмотрела, теперь читаю инфу )