Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[K@tj@]

Одна беленькая круглолицыя, а вторая в возрасте с хвостиком

Даааааа

 

[Ирина Масальская]

Не иначе,как есть телеканал,,Живи,,))))Я тоже очень люблю её уроки!!!

Именно он))))

 

[Кисуля64]

Именно он))))

Жаль только немного подпортили импортными тетьками и дядьками.Уникальный был канал!!!Сейчас похуже,но все равно любимый!)))

 

[Ирина Масальская]

Даааааа

Как по мне нудноватое видео. А вообще я основные упражнения выписала на картоночку и в нее подглядывала, когда занималась

 

[ЯНаталИЯ]

Не иначе,как есть телеканал,,Живи,,))))Я тоже очень люблю её уроки!!!

Неа))).... но уроки с него брала когда то))) а так у меня в записи есть ее уроки смонтированные под себя на определенные группы мышц)

 

[Мусира]

Кстати бодифлекс с Мариной Корпан включает в себя пилатес калланетику и йогу.

как так можно их совместить? насколько я знаю, в бодифлексе все построено на задержке дыхания-статика во время вакуума, а пилатесс подразумевает обязательное правильное дыхание, ни в коем случае не задерживать, это чуть ли не основное правило. Йога, по моему, тоже. Вот насчет каланетики не уверена.

 

[Саморитянка]

Из тренировок думаю буду еще армрестлингом заниматься, есть потенциал)
Теперь бы найти меню нормальное, безо всяких труднодоступных продуктов и минимум времени на готовку.
Еще подскажите может кто скачивал приложение на телефон для расчета съеденных калорий, какой из них лучше и максимально по продуктам

Пользовалась "счетчик калорий" - если память не отшибает, то он 2-й по списку в маркете идёт. Очень удобный и понятный.

 

[K@tj@]

Как по мне нудноватое видео. А вообще я основные упражнения выписала на картоночку и в нее подглядывала, когда занималась

Мне так не показалось,там упры отличаются,легко очень и все понятно,я тоже потом с бумажкой делала,а то постоянно мотала начало видео на нужный момент

 

[ЯНаталИЯ]

как так можно их совместить? насколько я знаю, в бодифлексе все построено на задержке дыхания-статика во время вакуума, а пилатесс подразумевает обязательное правильное дыхание, ни в коем случае не задерживать, это чуть ли не основное правило. Йога, по моему, тоже. Вот насчет каланетики не уверена.

Ну вот она совместила в своей авторской программе, смысл такой: первые 15 минут занятия идёт бодифлекс, потом 15 минут идут "силовые" т.е. вот пилатес калланетика и йога на те же группы мышц что были в бодифлексе. Т.е. при бодифлексе ты худеешь в момент трени, сейчас, а "силовые" - худеешь в течении суток после занятий)

 

[Ирина Масальская]

Пользовалась "счетчик калорий" - если память не отшибает, то он 2-й по списку в маркете идёт. Очень удобный и понятный.

Мне больше всего подошла тетрадь и калькулятор))) мне так удобнее

 

[Ирина Масальская]

Неа))).... но уроки с него брала когда то))) а так у меня в записи есть ее уроки смонтированные под себя на определенные группы мышц)

Класс, а я нигде не нашла с ней занятия, а покупать диск дорого

 

[Мусира]

Ну вот она совместила в своей авторской программе, смысл такой: первые 15 минут занятия идёт бодифлекс, потом 15 минут идут "силовые" т.е. вот пилатес калланетика и йога на те же группы мышц что были в бодифлексе. Т.е. при бодифлексе ты худеешь в момент трени, сейчас, а "силовые" - худеешь в течении суток после занятий)

а, ну то есть, они не соединены, а там четкое разделение упражнений по типу, а заначит, и по дыханию. Ну тогда возможно, конечно.

 

[Саморитянка]

Подскажите кто знает (мнение и почему) - кардио когда лучше делать перед силовой или после. (кардио в процессе тренировки- не рассматривается)
Просто сейчас рассматриваю другого тренера, но там мнения расходятся о расположении у неё этих двух видов тренировки.

 

[ЯНаталИЯ]

а, ну то есть, они не соединены, а там четкое разделение упражнений по типу, а заначит, и по дыханию. Ну тогда возможно, конечно.

Да) соединены в цикл, а не по сути) все верно)

 

[Юнкер]

Подскажите кто знает (мнение и почему) - кардио когда лучше делать перед силовой или после. (кардио в процессе тренировки- не рассматривается)
Просто сейчас рассматриваю другого тренера, но там мнения расходятся о расположении у неё этих двух видов тренировки.

В качестве разогрева - до, минут 10 максимум. Для дополнительного сжигания - после силовой, минут 40 интервально. А лучше всего,я так делаю на сушке, в отдельный день.

 

[Саморитянка]

В качестве разогрева - до, минут 10 максимум. Для дополнительного сжигания - после силовой, минут 40 интервально. А лучше всего,я так делаю на сушке, в отдельный день.

Спасибо большое.

 

[Мусира]

Подскажите кто знает (мнение и почему) - кардио когда лучше делать перед силовой или после. (кардио в процессе тренировки- не рассматривается)
Просто сейчас рассматриваю другого тренера, но там мнения расходятся о расположении у неё этих двух видов тренировки.

у меня 4 раза в неделю,после каждой силовой тренировки(достаточно тяжелой: штанги, гантели, подтягивания) 20-30 минут бега на пульсе 120-140. Мне так больше нравится. За время силовой тренировки гликоген в мышцах израсходован, жиросжигание запускается почти сразу, при соответствующем пульсе, конечно. Если отдельное кардио, то не меньше часа нужно, минут 30-40 только на расход гликогена в мышцах уйдет. Один раз в неделю интервальная беговая тренировка, без силовой(но не путать с интервальным кардио).
Теории разные, обе имеют место быть. Тут уж кому что больше нравится и подходит.
Но кардиотренировка после силовой - это не легко, нужна хорошая физическая форма. И силы после силовой трени.

 

[Ольга8]

как результат ? самочувствие?

 

[Мусира]

как результат ? самочувствие?

кому вопрос?

 

[Ольга8]

Я тут бодифлексом занимаюсь) уже 2 года как) правда был период нельзя было по объективным причинам, сейчас возобновила.

как результат ? самочувствие?