Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Лиддит]

Лиддит, а Вы как будете на ИП переходить? Сами или под наблюдением врача? Делитесь, пожалуйста, впечатлениями. Для меня это из области фантастики, чтобы вот, как в книге написано, весело и без ограничений.

Пока сама по книге. Там все подробно по шагам. Если не справлюсь, то пойду на курсы к Светлане Бронниковой (автору книги). Подруга посоветовала не тратить сразу деньги на курсы, а попробовать сначала по книге)

 

[Ирина Масальская]

У меня опыт 5 дней мне нравится , даже мышцы болят, особенно лица

тоже интересен чей-то опыт, спасибо

мне больше нравятся занятия с Мариной Корпан. И бодифлекс и ее авторская на его основе "Худеем с мариной корпан"

 

[Gulya19]

Увеличение веса от того, что вы едите больше, чем тратите. Посчитайте сколько калорий вы сейчас кушаете, узнайте какой, при вашем текущем образе жизни, у вас базовый уровень метаболизма. Ну а потом можно будет высчитать сколько калорий вам нужно кушать и составить меню

Посчитала в онлайн калькуляторах, что для снижения мне нужно в день кушать около 1900 ккал в день.
Исходя из этой цифры буду искать в интернете разные меню.
Сегодня я сьела 2500 ккал, больше есть не планирую, пойду вечером на йогу сбрасывать съеденное

 

[Ирина Масальская]

Пока сама по книге. Там все подробно по шагам. Если не справлюсь, то пойду на курсы к Светлане Бронниковой (автору книги). Подруга посоветовала не тратить сразу деньги на курсы, а попробовать сначала по книге)

А почему именно это программа?

 

[Ольга8]

У меня опыт 5 дней мне нравится , даже мышцы болят, особенно лица

тоже интересен чей-то опыт, спасибо

тоже планирую начать заниматьсябудем делиться результатами)

 

[Юнкер]

Посчитала в онлайн калькуляторах, что для снижения мне нужно в день кушать около 1900 ккал в день.
Исходя из этой цифры буду искать в интернете разные меню.
Сегодня я сьела 2500 ккал, больше есть не планирую, пойду вечером на йогу сбрасывать съеденное

1900 вполне нормальное для похудение значение. Добавьте больше физ нагрузки и результат будет!

 

[Ирина Масальская]

тоже планирую начать заниматьсябудем делиться результатами)

Только там есть предупреждение по поводу веса))) Он может немного расти, ориентируйтесь на сантиметры

 

[Gulya19]

1900 вполне нормальное для похудение значение. Добавьте больше физ нагрузки и результат будет!

Из тренировок думаю буду еще армрестлингом заниматься, есть потенциал)
Теперь бы найти меню нормальное, безо всяких труднодоступных продуктов и минимум времени на готовку.
Еще подскажите может кто скачивал приложение на телефон для расчета съеденных калорий, какой из них лучше и максимально по продуктам

 

[ЯНаталИЯ]

зато вы все мясо едите, а мне оно не очень. Заставляю себя в день грамм 50 курогруди съесть на обед и раз в неделю рыбу, но этого катастрофически мало. Но я молочные продукты все люблю нежно. И организм их принимает с большей охотой, чем мясо. Мне кажется, что я вполне б себе прекрасно существовала, питаясь лишь молочкой и фруктами

Я прям не могу без мяса, лопаю каждый день

 

[Лиддит]

А почему именно это программа?

Я давно пытаюсь найти диету - образ жизни, который будет по душе. Много чего пробовала, но все дает только временный результат: худею на 10 кг, а потом возвращаются 15. Вот теперь хочу попробовать ИП - душа лежит)))

 

[ЯНаталИЯ]

Я тут бодифлексом занимаюсь) уже 2 года как) правда был период нельзя было по объективным причинам, сейчас возобновила.

 

[Мусира]

Пока сама по книге. Там все подробно по шагам. Если не справлюсь, то пойду на курсы к Светлане Бронниковой (автору книги). Подруга посоветовала не тратить сразу деньги на курсы, а попробовать сначала по книге)

желаю Вам удачи! это, на самом деле, мечта, хотеть кушать столько, сколько нужно организму.

 

[Gulya19]

Я помню раньше пилатесом занималась, там тоже много из бодифлекса. По объемам очень хорошо помогает сократить.

 

[ЯНаталИЯ]

мне больше нравятся занятия с Мариной Корпан. И бодифлекс и ее авторская на его основе "Худеем с мариной корпан"

О! Коллега, я тоже с Мариной занимаюсь))

 

[Юнкер]

Из тренировок думаю буду еще армрестлингом заниматься, есть потенциал)
Теперь бы найти меню нормальное, безо всяких труднодоступных продуктов и минимум времени на готовку.
Еще подскажите может кто скачивал приложение на телефон для расчета съеденных калорий, какой из них лучше и максимально по продуктам

Подсказать не могу, я не пользуюсь никакими приложениями в телефоне подобного плана...мне банально неудобно

 

[K@tj@]

А я и не знаю с кем я занималась,там две девушки были[emoji848]

 

[ЯНаталИЯ]

Я помню раньше пилатесом занималась, там тоже много из бодифлекса. По объемам очень хорошо помогает сократить.

Кстати бодифлекс с Мариной Корпан включает в себя пилатес калланетику и йогу.

 

[Кисуля64]

О! Коллега, я тоже с Мариной занимаюсь))

Не иначе,как есть телеканал,,Живи,,))))Я тоже очень люблю её уроки!!!

 

[Ирина Масальская]

А я и не знаю с кем я занималась,там две девушки были[emoji848]

Одна беленькая круглолицыя, а вторая в возрасте с хвостиком

 

[Саморитянка]

Я помню раньше пилатесом занималась, там тоже много из бодифлекса. По объемам очень хорошо помогает сократить.

Вот пилатесом в своё время занималась. Очень хорошо помог в своё время.