Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[марракеш]

Всем добрый вечер...

 

[Алллочка]

Привет...BORK , им уже лет 5,но работают исправно.

Привет, я уже визуально посмотрела и нашла их в интернете.

 

[Лиддит]

Отчет за 03.10:
1 Занятие аэробикой 44 мин.
2 Написала список по заданию: "Как я принимаю пищевые решения". Нарисовала в блокноте табличку, чтоб с завтрашнего дня отмечать каждый прием пищи, уровень насыщения и уровень удовлетворения от еды.

 

[Сероглазая Любовь]

У меня сегодня тоже холодец.
Кому интересно

Аллочка, вот спасибо-то огромное за канал этот! И как ты все это только находишь!

Какая же умница!

Так я попробую желатин кушать пока, коль большой разницы нет, посмотрю, как будет желудок принимать. Пока этот месяц посмотрю, что и как. А там видно будет. При чем у меня желатин есть - хотела маски делать, но что-то они у меня никак не получались, я их и забросила.

Юнкер был прав, когда про желатин говорил.

 

[Сероглазая Любовь]

А можно я тоже отчитываться буду?

Я не записывалась, потому что боюсь, что не смогу достигнуть поставленной цели, у меня вес может туда-сюда гулять, хоть я и не нарушаю ничего и срываюсь редко в еде.

Утром комплекс адаптивной гимнастики Бубновского - 45 минут, потом 20 минут скрутки вот из этого йоговского комплекса, потом 30 минут кручу педали на своем тренажере, потом 20 минут комплекс для шейного отдела, затем упражнения на энергетику с Ли Холденом (цигун 10 минут, вот почему-то нравится мне он) и сейчас добавила 30 минут гимнастику для глаз (по Жданову), так как у меня сильная близорукость.

Потом ем и делаю домашние дела где-то 1,5-2 часа. После этого иду на 2 часа гулять.

Сегодня прошла 5 км.

Потом обед, чтение форума и книг, делишки по дому, если есть. Вечером раньше была еще одна прогулка, но подвели ноги, левая нога так разболелась, что пришлось неделю дома сидеть.

То есть, вечером никакой активности

Наела сегодня пока на 1748 кал, из них 137г белков, 80 г жиров, 125 г углеводов.

Могу еще попозже заголодать сильно и побежать в холодильник - у меня там заготовлена курица вареная и 2 яйца на всякий пожарный. Кефир, блин, испортился, вылила.

 

[Tata236]

Tata236, посмотрела Табличку, у тебя обхват голени 21 см?
Или это обхват лодыжки?

Щиколотку перепутала с голенью)))

 

[Tata236]

А я борщег сварила. Из индюшачьих голеней. Диетический))) Сто лет этого не делала и, кажется, еще столько же не буду. Запиперилась прям. То ли дело курогрудь с гречкой отварить))

 

[Алллочка]

Друзья, я добавила в табличку стабильный параметр - Рост,
в соотношении веса и параметров, это нужная информация.
Заполняем!

 

[Сероглазая Любовь]

А я борщег сварила

Ох, я бы сейчас навернула.

Вот, блин, слюнки потекли

Пойду цапну квашеной капустки чуток

 

[Лиддит]

А можно я тоже отчитываться буду?

Я не записывалась, потому что боюсь, что не смогу достигнуть поставленной цели, у меня вес может туда-сюда гулять, хоть я и не нарушаю ничего и срываюсь редко в еде.

Утром комплекс адаптивной гимнастики Бубновского - 45 минут, потом 20 минут скрутки вот из этого йоговского комплекса, потом 30 минут кручу педали на своем тренажере, потом 20 минут комплекс для шейного отдела, затем упражнения на энергетику с Ли Холденом (цигун 10 минут, вот почему-то нравится мне он) и сейчас добавила 30 минут гимнастику для глаз (по Жданову), так как у меня сильная близорукость.

Потом ем и делаю домашние дела где-то 1,5-2 часа. После этого иду на 2 часа гулять.

Сегодня прошла 5 км.

Потом обед, чтение форума и книг, делишки по дому, если есть. Вечером раньше была еще одна прогулка, но подвели ноги, левая нога так разболелась, что пришлось неделю дома сидеть.

То есть, вечером никакой активности

Наела сегодня пока на 1748 кал, из них 137г белков, 80 г жиров, 125 г углеводов.

Могу еще попозже заголодать сильно и побежать в холодильник - у меня там заготовлена курица вареная и 2 яйца на всякий пожарный. Кефир, блин, испортился, вылила.

Ого, так много физ. активности за день получается

 

[Алллочка]

Аллочка, вот спасибо-то огромное за канал этот! И как ты все это только находишь!

Какая же умница!

Так я попробую желатин кушать пока, коль большой разницы нет, посмотрю, как будет желудок принимать. Пока этот месяц посмотрю, что и как. А там видно будет. При чем у меня желатин есть - хотела маски делать, но что-то они у меня никак не получались, я их и забросила.

Юнкер был прав, когда про желатин говорил.

Неее... я все же комплексы предпочитаю, лучше всего усваиваются, потому что уже коллаген выделен до аминокислот.

 

[Tata236]

Пойду цапну квашеной капустки чуток

Из квашеной тоже вкусный борщег)

 

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!

В Москве погода ухудшается, всего 3 дня бабьего лета было.
Эх, не люблю я осень, что-то такое разрушительное и увядающее в ней.
Все остальные времена года люблю!

Всем хорошего дня!

 

[Юнкер]

Юнкер, я не поняла по табличке: что мы пишем в графу ПЦ и Итоговая цель?

Удалил, спасибо. Думаю форма таблички может претерпевать небольшие корректировки в процессе стодневки

 

[Юнкер]

А можно я тоже отчитываться буду?

.

Можно, но без медалек Но ведь это не самое главное, верно ?

 

[ЯНаталИЯ]

Юнкер, Кэп, привет, я все хотела спросить, помнишь в одной из Суперфигур ты нам давал список продуктов содержащих ГМО и не рекомендованных к употреблению. Я вроде сохранила, а теперь не найду ни как. Не смог бы ты продублировать его сюда? думаю и ребятам было бы интересно

 

[Юнкер]

Юнкер, Кэп, привет, я все хотела спросить, помнишь в одной из Суперфигур ты нам давал список продуктов содержащих ГМО и не рекомендованных к употреблению. Я вроде сохранила, а теперь не найду ни как. Не смог бы ты продублировать его сюда? думаю и ребятам было бы интересно

Привет!Надо искать, себе тоже, к сожалению не сохранил

 

[Tata236]

Эх, не люблю я осень, что-то такое разрушительное и увядающее в ней.
Все остальные времена года люблю!

А я только лето, ну и май, пожалуй, если он похож на лето))) Мне кажется, что в остальные времена года я просто не живу. Прям органически не перевариваю холод и мрак.

 

[Саморитянка]

Всем добрый день - пойду почитаю
Совсем выпала из темки - на выходных всё-таки "вирусняк догнал" - пришлось поболеть немного. Единственный плюс мужчины мои за мной ухаживали, то молочко горяченькое, то лекарствочко и всё в постель - красота)))
Но ... надоело - хочу движения...

 

[Саморитянка]

Скажите пожалуйста а чем измерение ОТ отличается от обхвата живота (на пузе выпячиваний совсем нет - плоская в этом месте)