Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Алллочка]

А неудовлетворительные результаты тоже писать?

Конечно! Почему бы и нет.
У нас Варвара операцию на позвоночник перенесла, Какракатица руку сломала, почти все переболели, и многие в затяжном порядке. Так что у многих не совсем так, как планировали. И слезы тут лили, и бросать собирались, а потом бац- на удивление все получается медленно, но верно. Плато и скачки у всех бывают.
Твой самый главный результат, это внук. И мы об этом знаем. А дальше бабушка должна соответствовать!

 

[Алллочка]

Это называется зашла на минутку, ну как же от вас уйти, даже почти проснулась.
Завтра браслет опять ругаться будет.

 

[Кисуля64]

Конечно! Почему бы и нет.
У нас Варвара операцию на позвоночник перенесла, Какракатица руку сломала, почти все переболели, и многие в затяжном порядке. Так что у многих не совсем так, как планировали. И слезы тут лили, и бросать собирались, а потом бац- на удивление все получается медленно, но верно. Плато и скачки у всех бывают.
Твой самый главный результат, это внук. И мы об этом знаем. А дальше бабушка должна соответствовать!

Внучка!Внуку уже 3 года)))

 

[Саморитянка]

Внучка!Внуку уже 3 года)))

класс!!! Скоро тоже к вам присоединюсь к спортивным бабушкам

 

[Алллочка]

Внучка!Внуку уже 3 года)))

Извини, сказали, что стала еще раз бабушкой, а мне стукнуло, что мальчик.
Так тем более, что и внук, и внучка! Помню твою фотографию в купальнике, запала в память.
Думаю, ты так же хороша.
Но если отчитываешься, то давай по порядку.

 

[Саморитянка]

Это называется зашла на минутку, ну как же от вас уйти, даже почти проснулась.
Завтра браслет опять ругаться будет.

Ага, ща, на минутку. Тоже хотела уже спать ложиться, а как села, всё... Завтра в обед на работе все пить будут а я спать)))

 

[Алллочка]

Все, друзья, прощаюсь до завтра.
Подчищаем хвостики в отчете. Правила строгие, за нами наблюдает админстрация.
Те, кто хотел, большие молодцы, я даже не ожидала, что настолько хорошо получится!
Вы действительно молодцы!
Те, кто сдается завтра в срок, с утра я с вами!

 

[Кисуля64]

Отчёт
.По началу всё шло нормально,следила за питанием и занималась,бассейн,велотренажёр,комплексы с М.Корпман для похудения.
А потом...потом...уехала на учёбу...студенческая жизнь оказалась не на пользу.Сплошные бутерброды,бешенный темп,нерегулярные занятия,безобразное питание,перерывы между едой по6-8 часов,а вечером жор,недосып.
Сплошные праздники с поеданием тортиков,вкусностей сделали своё дело...
В итоге вес и объёмы вернулись на прежний уровень.Спасибо хоть лишнего не нажрала(((
Взвешивалась регулярно,вздыхала печально...читала вас постоянно...
Но я не унываю!))))Алла,после того как я увидела твои результаты на фото,я очень вдохновилась!!!И уверенна,что у меня всё получится в следующей стодневке(если конечно вы меня возьмёте)))

 

[багира черная]

Доброе утро, забежала с утра, как мужа на работу проводила, потом времени не будет,
Итак, отчет:
1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК, были ли отклонения. Помним, что питание это 70% нашего успеха!
Питание у меня было простое, меньше мучного, сладкого, побольше овощей, фруктов, мясо и рыбы, придерживалась системы минус 60.
В декабре были проблемы со здоровьем, играли горманы, жор напал, поэтому пищевые пристрастия немного изменились, немного набрала, потом скинула,
2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, бег и т.д.
Тренировки у меня были простые комплекс упражнения для рук, груди, ног и животика, одна радует, что мышцы подтягиваются после родов,
3. Фотоотчеты -весы, скрины тренировок, скрины питания и т.п. по выбору
Фотоотчет не могу предоставить, с этим большие трудности,
Я даже просто картинку поставить не могу, поэтому извините!
На начало стодневки было
Похудение, 167 рост, 76 вес, ог 94, от 70, об 90
На окончание стодневки рост тот же, вес 73, ог 92, от67, об 87
Потеряла 3 кг, главное, чтобы за НГ они обратно не вернулись!
Всем хочу сказать большое спасибо,
Очень интересно было вас читать, не всегда есть время на беседу, у меня под контролем безалкогольная ветвь, поэтому простите что мало времени уделяла!
Всех с наступающем Новым Годом!
Пусть Петушок принесет только радости, здоровья и успехов!

 

[Gulya19]

Мой отчет.
Для меня это был первый опыт построения фигуры, и думаю я довольна результатом на все 100%.
1. Питание я поменяла кардинально, раньше я увлекалась фастфудом, тортиками, пироженками. Сейчас стараюсь готовить на пару в мультиварке, есть побольше овощей, творог, кефир. Шоколад ем по утрам, могу печеньку съесть, но тоже в первой половине дня. Считаю калории, в среднем 1200-1600 ккал выходит, БЖУ 23-15-62. Решила что на БЖУ 30-20-50 перейду постепенно, чтоб организм привык.
2. Больше 2 месяца тренировалась по Инсэнити, в начале меня все отговаривали от нее, типа она тяжелая. не справлюсь. Но это программа заставила мои мышцы работать на пределе. И не только сожгла жир, но и увеличила выносливость организма в разы. Как закончила перешла на Т25 бета уровень - конечно не уровень Инсэнити, но хоть передохнула от нагрузки) С нового года хочу заново начать курс Инсэнити, уж очень мне она понравилась и главное эмоции получала положительные.
3. Фото прилагаю до и после в одинаковой одежде, чтоб более наглядно было видно. Штаны мне в животе большие, зато в старые штаны спокойно влазю))
Вес - 86,2 кг (вместе с отеком, не буду убавлять его, т.к. точно не знаю сколько воды, но по ощущениям еще достаточно). Но и то я достигла поставленной цели в -10 кг)
Объемы тоже хорошо ушли - груди -5см, талия -5см, живот -9см, бедра -5см, бицепсы -2см, бедро -2см. В целом ощущаю подтянутость и легкость в теле.
В общем хотела бы поблагодарить всех за полезные советы, поддержку и сплоченность. Думаю если бы не группа я бы не смогла вставать каждое утро на тренировку)) Особенно спасибо нашему капитану Алллочка, ты вдохновитель и пример лучшей Суперфигуристки!

 

[ТишеНа]

Алллочка, С восхищением прочла ваш отчет! проделана просто колоссальная работа! искренне поздравляю достижения целей! А уже про фото в платье могу только сказать, что долго рассматривала, и не верится, что на первой фото это ты
Еще раз поздравляю!

 

[Gulya19]

Гулечка, обалдеть! Я ожидала, что будет много скинуто, но визуально это... нет слов!
Молодчина, получилось! Ты так много и упорно работала, нам всем на зависть, получила результаты!
Теперь дополняем отчет по все правилам! И наши поздравления!

Это и то я больше 2 лет назад. А я за эти два года обожралась на 10 кг точно. И поражаюсь как я смогла их быстро скинуть. Самой даже порой не вериться) А коллеги все делаю комплимент и считают меня суперволевой) А одна сказала, что у меня ушел второй подбородок и глаза шире стали)))

 

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!
Кто уже отчитался, молодцы! Ждем сегодня остальных.
"Праздник к нам приходит, праздник к нам приходит!"

 

[Алллочка]

Отчёт
.По началу всё шло нормально,следила за питанием и занималась,бассейн,велотренажёр,комплексы с М.Корпман для похудения.
А потом...потом...уехала на учёбу...студенческая жизнь оказалась не на пользу.Сплошные бутерброды,бешенный темп,нерегулярные занятия,безобразное питание,перерывы между едой по6-8 часов,а вечером жор,недосып.
Сплошные праздники с поеданием тортиков,вкусностей сделали своё дело...
В итоге вес и объёмы вернулись на прежний уровень.Спасибо хоть лишнего не нажрала(((
Взвешивалась регулярно,вздыхала печально...читала вас постоянно...
Но я не унываю!))))Алла,после того как я увидела твои результаты на фото,я очень вдохновилась!!!И уверенна,что у меня всё получится в следующей стодневке(если конечно вы меня возьмёте)))

Спасибо большое! Да, у тебя фактически получилось удержание веса. Все в отчете сделала, молодец, а фото будет, ну хотя бы весов?

 

[Алллочка]

Доброе утро, забежала с утра, как мужа на работу проводила, потом времени не будет,
Итак, отчет:
1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК, были ли отклонения. Помним, что питание это 70% нашего успеха!
Питание у меня было простое, меньше мучного, сладкого, побольше овощей, фруктов, мясо и рыбы, придерживалась системы минус 60.
В декабре были проблемы со здоровьем, играли горманы, жор напал, поэтому пищевые пристрастия немного изменились, немного набрала, потом скинула,
2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, бег и т.д.
Тренировки у меня были простые комплекс упражнения для рук, груди, ног и животика, одна радует, что мышцы подтягиваются после родов,
3. Фотоотчеты -весы, скрины тренировок, скрины питания и т.п. по выбору
Фотоотчет не могу предоставить, с этим большие трудности,
Я даже просто картинку поставить не могу, поэтому извините!
На начало стодневки было
Похудение, 167 рост, 76 вес, ог 94, от 70, об 90
На окончание стодневки рост тот же, вес 73, ог 92, от67, об 87
Потеряла 3 кг, главное, чтобы за НГ они обратно не вернулись!
Всем хочу сказать большое спасибо,
Очень интересно было вас читать, не всегда есть время на беседу, у меня под контролем безалкогольная ветвь, поэтому простите что мало времени уделяла!
Всех с наступающем Новым Годом!
Пусть Петушок принесет только радости, здоровья и успехов!

Спасибо, Багирочка, и тебя с наступающим!
Привет капитану от капитана! Как там у вас в антиалкогольной теме, наступает время риска? Надо будет забежать к вам. Учитывая, что пить мне перед операцией нельзя, найду единомышленников, почитаю.
3 кг - потеря веса и в объемах ты уменьшилась заметно: минус 2,3,3 см. Учитывая, что тренировки не сложные, и БЖУК ты не считаешь, то это достойный результат. Но вес может дальше встать.
Отчиталась правильно.
Я не очень поняла, со вставкой фото у тебя техническая проблема?

 

[Алллочка]

Мой отчет.
Для меня это был первый опыт построения фигуры, и думаю я довольна результатом на все 100%.
1. Питание я поменяла кардинально, раньше я увлекалась фастфудом, тортиками, пироженками. Сейчас стараюсь готовить на пару в мультиварке, есть побольше овощей, творог, кефир. Шоколад ем по утрам, могу печеньку съесть, но тоже в первой половине дня. Считаю калории, в среднем 1200-1600 ккал выходит, БЖУ 23-15-62. Решила что на БЖУ 30-20-50 перейду постепенно, чтоб организм привык.
2. Больше 2 месяца тренировалась по Инсэнити, в начале меня все отговаривали от нее, типа она тяжелая. не справлюсь. Но это программа заставила мои мышцы работать на пределе. И не только сожгла жир, но и увеличила выносливость организма в разы. Как закончила перешла на Т25 бета уровень - конечно не уровень Инсэнити, но хоть передохнула от нагрузки) С нового года хочу заново начать курс Инсэнити, уж очень мне она понравилась и главное эмоции получала положительные.
3. Фото прилагаю до и после в одинаковой одежде, чтоб более наглядно было видно. Штаны мне в животе большие, зато в старые штаны спокойно влазю))
Вес - 86,2 кг (вместе с отеком, не буду убавлять его, т.к. точно не знаю сколько воды, но по ощущениям еще достаточно). Но и то я достигла поставленной цели в -10 кг)
Объемы тоже хорошо ушли - груди -5см, талия -5см, живот -9см, бедра -5см, бицепсы -2см, бедро -2см. В целом ощущаю подтянутость и легкость в теле.
В общем хотела бы поблагодарить всех за полезные советы, поддержку и сплоченность. Думаю если бы не группа я бы не смогла вставать каждое утро на тренировку)) Особенно спасибо нашему капитану Алллочка, ты вдохновитель и пример лучшей Суперфигуристки!

Спасибо, Гулечка!
На фото просто совсем другая девушка, помолодела даже, а похорошела! Нет слов, 10 кг!
И объемы! Ты визуально в 2 раза уменьшилась. Что-то я не помню, у кого такой результат был в Суперфигуре, у меня максимум был 8 кг, и то в начале, потом все труднее скидывается, а... @Ана Банана у нас тоже легко скидывает, но и легко набирает, к сожалению.
Хочу тебя еще похвалить за серьезное отношение к питанию и активные тренировки.
Вот так достигаются цели!
МОЛОДЕЦ!

 

[Алллочка]

Алллочка, С восхищением прочла ваш отчет! проделана просто колоссальная работа! искренне поздравляю достижения целей! А уже про фото в платье могу только сказать, что долго рассматривала, и не верится, что на первой фото это ты
Еще раз поздравляю!

Тишенька, спасибо огромное! Мне самой иногда не верится.
Жду твой отчет с большим интересом, должно получиться отлично.

 

[Саморитянка]

ИТОГОВЫЙ ОТЧЕТ
1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК, были ли отклонения. Помним, что питание это 70% нашего успеха!
Питалась в основном просто убирая из рациона быстроуглеродистые продукты и добавляя более низкокалорийные. Полностью перейти на подсчет не получалось. Это же нужно самой всё готовить, потому что мои родные отказались от такого изуверства (как они сказали). Пришлось конечно же смириться с этим.
2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, бег и т.д.
Занималась по видеотренировкам Джиллиан Майклс постепенно повышая свой уровень и повышая вес утяжелителей. Больше стала просто ходить пешком очень быстрым шагом - уже это вошло в привычку и транспортом пользуюсь крайне редко. Также постепенно к этому, по возможности, приобщаю и своих - они лёгкие на подъём и с удовольствием по выходным, если куда-то надо по делам, шагают вместе со мной. Также смотря на самочувствие переходила на беговую дорожку - применяла интервальную ходьбу.
К концу стодневки заметила что выносливость очень даже повысилась.
3. Фотоотчеты -весы, скрины тренировок, скрины питания и т.п. по выбору
К сожалению личные фотографии не делала. Поняла только сейчас свою ошибку - очень интересно было бы посмотреть изменения в фигуре. Исправлю такую оплошность в следующую стодневку.
По весу и значения анализатора:
вес - 73,7
жир - 30,1
вода - 48,9
мышцы - 34,3
По замерам (на удивление не прибавилось ничего, что очень радостно):
ОТ - 76
ОБ - 104
ОЖ - 84

Спойлер: Взвешивание

Выводы:
По весу и замерам поняла что весь жир добавился в ж... и ляхи - это моя сама проблемная зона
Очень расслабилась к концу стодневки - во всем виноват приближающийся НГ (надо же кого-то винить в своих неудачах). В моём возрасте это конечно же большая оплошность. Нельзя так себя вести - надо быть умнее и брать себя в руки, потому что запустить очень легко а вот исправить становится всё тяжелее (не молоденькая девочка).
Однозначно целью последующей стодневки не будет снижение веса - это я так поняла не существенно. Для меня главным приоритетом будем значение анализатора.
По питанию перейти полностью на подсчет не получится однозначно, но по выходным решила брать готовку в свои руки и здесь посчитать что и как - посмотрим как получится.

 

[Алллочка]

@Саморитянка , как у тебя сегодня с утра? У меня привес 200г, но посмотрев на анализатор, увидела, что это вода, а посему менять результаты не буду, именно сегодня они недостоверные. Ты кстати тоже посмотри на свои весы.
Одновременно написали, а это значит, что моя интуиция "стрельнула".

 

[Саморитянка]

@Саморитянка , как у тебя сегодня с утра? У меня привес 200г, но посмотрев на анализатор, увидела, что это вода, а посему менять результаты не буду, именно сегодня они недостоверные. Ты кстати тоже посмотри на свои весы.

Да фиговато как то всё - но это не просто за один вечер Вот они конфетки, бутербродики в последние недели. Я вес набираю очень быстро.
Мама дорогая ... Вроде женщина уже не молоденькая, а так относится безалаберно к себе...
Слов нет, тьфу на меня в зеркало