Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[Алллочка]

@марракеш, @викеша , ау, время для отчета убывает, завтра последний день!

 

[Саморитянка]

Спасибо, и давай в следующую Суперфигуру, ты просто наш талисман, вдохновитель и пример!
Сегодня обговорили с администрацией. Откроем набор 3-го. Если вдруг операция, и нагрузку на глаза мне не дают, первую неделю рассчитываю на вас. Исходный текст я напишу. @Саморитянка уже подтвердила свою поддержку, спасибо ей!

Мы все, со всеми девочками, будем на подмоге.
Надеюсь что ты к открытию будешь "на коне" с великолепным самочувствием, ну и конечно же с отчетиком.

 

[Каракатица]

Я рада, что участвовала в проекте "Суперфигура", рада новым знакомствам и продолжению старых знакомств.
С наступающим Новым Годом!

Спасибо за теплую компанию.
Встретимся в 2017 году.

 

[марракеш]

@марракеш, @викеша , ау, время для отчета убывает, завтра последний день!

Всем доброй убывающей ночи 2016!!! Приношу извинения за своё отсутствие ,декабрь у меня очень насыщенный на праздники-ДР у сестрёнки,у папы,а завтра у сынули 14 лет(получаем паспорт). А теперь к отчёту: Питание-старалась честно,но вечерний жор побеждал(надо перестраиваться на полноценный)завтрак.Воду старалась пить каждый день не меньше 1 литра(раньше стакан не выпивала),но почему то на весах результата не видно по воде.Тренировки: второй месяц хожу на функциональную гимнастику -2 раза в неделю((мало).Степ не потянула,а тренажёрки с тренерами только до 18-00(маленький городок,хотя так и не пойму почему так).Вес сейчас 83,6((начинала 83,4)-не радует,,что не выполнила поставленную цель .Табличку заполнила...

 

[марракеш]

Хочу поздравить всех с наступающим Новым годом! Пусть этот год принесет нам много счастья, удачи, улыбок, тепла и света. Пусть он будет полон ярких красок, приятных впечатлений и радостных событий. Желаю всем в новом году быть здоровыми, красивыми, любимыми и успешными!

 

[Саморитянка]

Всем доброй убывающей ночи 2016!!! Приношу извинения за своё отсутствие ,декабрь у меня очень насыщенный на праздники-ДР у сестрёнки,у папы,а завтра у сынули 14 лет(получаем паспорт). А теперь к отчёту: Питание-старалась честно,но вечерний жор побеждал(надо перестраиваться на полноценный)завтрак.Воду старалась пить каждый день не меньше 1 литра(раньше стакан не выпивала),но почему то на весах результата не видно по воде.Тренировки: второй месяц хожу на функциональную гимнастику -2 раза в неделю((мало).Степ не потянула,а тренажёрки с тренерами только до 18-00(маленький городок,хотя так и не пойму почему так).Вес сейчас 83,6((начинала 83,4)-не радует,,что не выполнила поставленную цель .Табличку заполнила...Посмотреть вложение 301873

Ничего в новой стодневке результаты будут точно лучше. Ты идёшь в следующую?
По воде 1 литр моловато конечно для организма, но постепенно и дальше повышай. А так ты уже умничка, что хоть и не водохлёбка, а увеличила потребление - это уже огромный ПЛЮС.
А дома если заниматься?

 

[Ана Банана]

Отчет за пройденную стодневку.
С момента прошлого отчета мои цыфры немного стали выше,но меня это не расстраивает,так как этому есть причина и достаточно банальная. Я вернулась к тренировкам и мои мышцы сейчас забиты и у меня те дни,что тоже прибавляет 1-2 кг. Я буду сейчас говорить о результате за за весь перпиодл стодневки. Итак начнем. Сначала цифры:

Вес: 81.4 - 76.4 = - 5
ОБ: 111 - 108 = - 3
ОТ: 87 -83 = - 3
ОГ: 104 -100 = - 4
ОЖ: 104 - 99 = - 5

Теперь расскажу более реальную картину...Когда я вступила в эту стодневку ,мой вес был в районе +/- 85 кг, а сейчас +/- 75 кг, что означает минус 10 кг ...Многие уже меня знают и знают свойства моего организма, я могу за полтора месяца сбрасывать 15-20 кг, но и так же за полтора месяца их набирать...на данный момент я не рвусь к быстрому результату ...потому что от него есть последствия: обвисшая кожа, стресс, старение, потеря эластичности сосудов и срыв...после резких сбросов,я всегда пускалась во все тяжкие,результат не заставлял себя ждать и через месяц-второй я опять же такая ,как и была...и если сначала ты передохнув, опять рвешься в бой..то через год (у меня 4-6 раз за год менялся вес +/-20 кг) ты просто опускаешь руки и найти мотивацию для совершения этого подвига сил не остается....Я даже хотела сделать шунтирование(обрезание) желудка....Прошу, не надо мне писать,что это плохо или хорошо. Я взрослая девочка и прекрасно понимала все за и против. Но я так же понимала,что шансы велики, что врачи откажут, так как мой ИМТ составлял примерно 28, а нужно 35-40...и в крайнем случае они делают при 30,если у тебя сахарный диабет или что -то ,что угрожает твоему здоровью... Поясню свою причину...Мои резкие перепады веса-это не только изменение внешнее, вы себе представляете, что такое за месяц набирать и сбрасывать 20 кг!!!! Это же просто убийство организма, сердца и сосудов!!!И эта стодневка для меня была новым подходом, я попыталась найти какое-то решение и сейчас я очень собой довольна...Мне осталось сбросить 10 кг...и я это сделаю медленно, уверенно и продуктивно...С момента стодневки мой вес упал на 10 кг в среднем и он не поднимается и не скачет как сумасшедший...И я безумно этому рада...Теперь о том,что же я все таки делаю для этого?...
Я уже не раз писала о том,что я человек крайности, поэтому мне проще от чего-то отказаться полностью, как от сигарет и алкоголя , чем контролировать потребление, как это происходит с едой....При любом похудении я всегда отказывалась от мучного и сладкого, что и давало быстрый сброс...ну конечно же я и применяла другие тактики(уменьшение порции, потребление воды, перерывы между приемами не менее 3 часов, 4-5 раз питание в день, не совмещать углеводы с белком и так далее)....и вот к чему я пришла...Если Магомет не идет к горе, то гора идет к Магомету...Поэтому я поразмыслив , решила, что мне надо начать не с отказа всего...а делать изменения постепенно...привыкая и прививая себе новые привычки...Первое, что я решила сделать- это отказаться от мучного (для сведения...Я уже 14 лет не ем хлеб и картофель. Нет, вы не думайте,что я не ем это вообще, просто в моем рационе это бывает крайне редко. Допустим, если я хочу борщ с чесноком , красной икры, кусок сала или селедку с луком, то конечно же я также возьму хлеб, но по жизни я его не ем...а такие желания возникают редко..раз в полгода,а то и год-два)..А не ем эти продукты,потому что считаю их бесполезными..вкусными, но "пустыми"....Мне не нужно напрягаться или применять силу воли, чтоб это не есть...я просто это не ем, потому что от этого нет никакого толку...Так вот...я решила привить себе такое же отношение и к мучному....Что такое мучное- это паста, пицца, пельмешки , пирожки, слоечки, пироженки ,тортики, эклерчики, вафельки, рафаэлло и понеслось поехало...НО есть этому всему альтернатива...я могу есть мороженое, пироженое(в сторону откладываю корж), паста шеритаки и так далее...Я абсолютно себя не чувствую обделенной, но результат на лицо...Моя система основана не на отказе и запрещении(только на начальном этапе),а на смене психологии и отношению к данному продукту...мой вес за это время упал на 10 кг....я ем в любое время суток, в любом количестве...На данный момент я не употребляю мучное 2,5 месяца и я чувствую, что мне оно больше не нужно.......Это успех...По-истине я счастлива....Я сомневалась долго, показывать ли свои фото до полного завершения и до того, как достигла желаемый результат, но решила, что может это куму-то поможет, а я всегда рада протянуть руку утопающему, потому как сама тонула в своих слабостях...Это фото половины пути....Я счастлива каждый день получать от жизни все, что хочу и при этом любоваться собой в зеркале..видеть, как мое тело меняется...И вам желаю полюбить себя, найти свой путь, двигаться уверенно и точно к своей цели!
Ах,да...забыла добавить...Я каждый день хожу минимум 20 минут...МИНИМУМ!!!но как правило не больше часа...И еще я учавствую в программе Инсанити, но был перерыв на 2 неделе,чейсас по-новой втягиваюсь...Программа сложная,но очень продуктивная...ооооченьА также итогда делаю массажи : баночный с апельсиновым маслом и массаж аппликатором Ляпко,но это не так часто,как бы хотелось...память все же девичья...поэтому забывчивость имеет место быть

Таблица данных:

Фотографии ДО и ПОСЛЕ

А так я выглядела 28 лет назад

Какая я выгляжу сейчас(фото сделано 2-3 дня назад).

Не сильно ли большой интервал времени взяла?


ПыСы: Простите за такой длинный отчет...Очень уж хотелось с вами поделиться итогами прошедшего времени..Всех вас с праздниками. Любите друг друга, цените друг друга и НЕ КУРИТЕ!

 

[EVA_13]

Добрый вечер!

Отчёт за пройденную стодневку.

1. Как питались за эту Стодневку, видеале с БЖУК, были ли отклонения.Помним, что питание это 70% нашегоуспеха!

Практически с мужем отказались от гарниров (картошка , вермишель, макароны и т.д.), заменив овощными рагу или разнообразными салатами. Мясо присутствовало в рационе ежедневно. От хлеба практически отказались. Хотя бывало по вечерам накрывал жор, так что иногда все же доганялись бутерами. Сладкое и сдобу сократили конкретно. Муж особо не сопротивлялся, после отказа от курения, за 9 месяцев он набрал 15 кг. С меню моим вроде и согласен, но иногда просит жаренную картошечку, ну вот такая у него слабость.

2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс,гири, бег и т.д.

Два занятия йогой в неделю по 1,5 часа были регулярными и приносили удовольствие, а вот физ. занятия дома , скажу честно, были не регулярными и не в полную силу. Особенно последние 2 недели практически физо не было. Зато много ходила пешком. Если нужно проехать 2-3 остановки и время позволяет, старалась пройти пешечком.
Если реально оценить мои усилия в этой стодневке - выложилась на 50%. Можно было бы и больше поусердствовать.
3. Фотоотчеты -весы, скринытренировок, скрины питания и т.п. по выбору

Заявленные 56 кг вообщем-то и достигнуты . Сегодня при взвешивании было 56.500 кг. Хотелось бы все же этот вес иметь максимальным, но что-то пока стрелка весов ну ни как не хочет пересекать отметку ниже 56 кг. Немного пугают наступающие праздники. Знаю, что вкусняшек уже много всяких разных наготовила и отказаться от них будет сложно, погрешности в питании и излишества конечно же будут. Очень надеюсь не набрать те килограммы, с которыми рассталась за время нашей стодневки.
Сегодняшнее взвешивание. Остальное в табличке.

Спойлер

 

[EVA_13]

Дорогие, Суперфигуристы! Спасибо всем за участие в этой стодневке. Как ни как результат достигнут и только благодаря вашей компании и поддержке. Всех с наступающим Новым годом! Здоровья всем, благополучия, молодости, красивых и желаемых фигур, восхищённых взглядов, а так же мира и добра!

 

[Алллочка]

Дорогие мои, доброе предновогоднее утро!

 

[Алллочка]

@марракеш, @Ана Банана, @EVA_13, девочки вы молодцы, отлично отчитались!
Надеюсь, мы встретимся в следующей Стодневке и продолжим наше преображение!

Кто там стеснялся выкладывать фото? Анютка смело выложила фото в купальнике.

 

[Алллочка]

@K@tj@, ты с нами? Сегодня последний день отчета!

 

[Gulya19]

Отчет за пройденную стодневку.
С момента прошлого отчета мои цыфры немного стали выше,но меня это не расстраивает,так как этому есть причина и достаточно банальная. Я вернулась к тренировкам и мои мышцы сейчас забиты и у меня те дни,что тоже прибавляет 1-2 кг. Я буду сейчас говорить о результате за за весь перпиодл стодневки. Итак начнем. Сначала цифры:

Вес: 81.4 - 76.4 = - 5
ОБ: 111 - 108 = - 3
ОТ: 87 -83 = - 3
ОГ: 104 -100 = - 4
ОЖ: 104 - 99 = - 5

Теперь расскажу более реальную картину...Когда я вступила в эту стодневку ,мой вес был в районе +/- 85 кг, а сейчас +/- 75 кг, что означает минус 10 кг ...Многие уже меня знают и знают свойства моего организма, я могу за полтора месяца сбрасывать 15-20 кг, но и так же за полтора месяца их набирать...на данный момент я не рвусь к быстрому результату ...потому что от него есть последствия: обвисшая кожа, стресс, старение, потеря эластичности сосудов и срыв...после резких сбросов,я всегда пускалась во все тяжкие,результат не заставлял себя ждать и через месяц-второй я опять же такая ,как и была...и если сначала ты передохнув, опять рвешься в бой..то через год (у меня 4-6 раз за год менялся вес +/-20 кг) ты просто опускаешь руки и найти мотивацию для совершения этого подвига сил не остается....Я даже хотела сделать шунтирование(обрезание) желудка....Прошу, не надо мне писать,что это плохо или хорошо. Я взрослая девочка и прекрасно понимала все за и против. Но я так же понимала,что шансы велики, что врачи откажут, так как мой ИМТ составлял примерно 28, а нужно 35-40...и в крайнем случае они делают при 30,если у тебя сахарный диабет или что -то ,что угрожает твоему здоровью... Поясню свою причину...Мои резкие перепады веса-это не только изменение внешнее, вы себе представляете, что такое за месяц набирать и сбрасывать 20 кг!!!! Это же просто убийство организма, сердца и сосудов!!!И эта стодневка для меня была новым подходом, я попыталась найти какое-то решение и сейчас я очень собой довольна...Мне осталось сбросить 10 кг...и я это сделаю медленно, уверенно и продуктивно...С момента стодневки мой вес упал на 10 кг в среднем и он не поднимается и не скачет как сумасшедший...И я безумно этому рада...Теперь о том,что же я все таки делаю для этого?...
Я уже не раз писала о том,что я человек крайности, поэтому мне проще от чего-то отказаться полностью, как от сигарет и алкоголя , чем контролировать потребление, как это происходит с едой....При любом похудении я всегда отказывалась от мучного и сладкого, что и давало быстрый сброс...ну конечно же я и применяла другие тактики(уменьшение порции, потребление воды, перерывы между приемами не менее 3 часов, 4-5 раз питание в день, не совмещать углеводы с белком и так далее)....и вот к чему я пришла...Если Магомет не идет к горе, то гора идет к Магомету...Поэтому я поразмыслив , решила, что мне надо начать не с отказа всего...а делать изменения постепенно...привыкая и прививая себе новые привычки...Первое, что я решила сделать- это отказаться от мучного (для сведения...Я уже 14 лет не ем хлеб и картофель. Нет, вы не думайте,что я не ем это вообще, просто в моем рационе это бывает крайне редко. Допустим, если я хочу борщ с чесноком , красной икры, кусок сала или селедку с луком, то конечно же я также возьму хлеб, но по жизни я его не ем...а такие желания возникают редко..раз в полгода,а то и год-два)..А не ем эти продукты,потому что считаю их бесполезными..вкусными, но "пустыми"....Мне не нужно напрягаться или применять силу воли, чтоб это не есть...я просто это не ем, потому что от этого нет никакого толку...Так вот...я решила привить себе такое же отношение и к мучному....Что такое мучное- это паста, пицца, пельмешки , пирожки, слоечки, пироженки ,тортики, эклерчики, вафельки, рафаэлло и понеслось поехало...НО есть этому всему альтернатива...я могу есть мороженое, пироженое(в сторону откладываю корж), паста шеритаки и так далее...Я абсолютно себя не чувствую обделенной, но результат на лицо...Моя система основана не на отказе и запрещении(только на начальном этапе),а на смене психологии и отношению к данному продукту...мой вес за это время упал на 10 кг....я ем в любое время суток, в любом количестве...На данный момент я не употребляю мучное 2,5 месяца и я чувствую, что мне оно больше не нужно.......Это успех...По-истине я счастлива....Я сомневалась долго, показывать ли свои фото до полного завершения и до того, как достигла желаемый результат, но решила, что может это куму-то поможет, а я всегда рада протянуть руку утопающему, потому как сама тонула в своих слабостях...Это фото половины пути....Я счастлива каждый день получать от жизни все, что хочу и при этом любоваться собой в зеркале..видеть, как мое тело меняется...И вам желаю полюбить себя, найти свой путь, двигаться уверенно и точно к своей цели!
Ах,да...забыла добавить...Я каждый день хожу минимум 20 минут...МИНИМУМ!!!но как правило не больше часа...И еще я учавствую в программе Инсанити, но был перерыв на 2 неделе,чейсас по-новой втягиваюсь...Программа сложная,но очень продуктивная...ооооченьА также итогда делаю массажи : баночный с апельсиновым маслом и массаж аппликатором Ляпко,но это не так часто,как бы хотелось...память все же девичья...поэтому забывчивость имеет место быть

Таблица данных:
Посмотреть вложение 301866

Фотографии ДО и ПОСЛЕ
Посмотреть вложение 301894

А так я выглядела 28 лет назад
Посмотреть вложение 301867

Какая я выгляжу сейчас(фото сделано 2-3 дня назад).
Посмотреть вложение 301869 Посмотреть вложение 301868

Не сильно ли большой интервал времени взяла?


ПыСы: Простите за такой длинный отчет...Очень уж хотелось с вами поделиться итогами прошедшего времени..Всех вас с праздниками. Любите друг друга, цените друг друга и НЕ КУРИТЕ!

Результаты впечатляют! И твой опыт быстрого сброса-набора веса также могут быть полезны для новичков. А в Инсэнити ты просто зверь - делать 3 тренировки подряд и не сдохнуть)) я с тобой согласна, что надо медленно, но верно сбрасывать вес и самое главное в голове разобраться с едой.

 

[Gulya19]

Я сегодня ещё -300гр воды скинула, отек спадает)) так что с начала стодневки уже -11,1кг. Но в следующую стодневку цель поменьше поставлю, там уже мой вес будет бороться со мной))

 

[Шакира]

Отчет.
Вес 59.4
Объемы в таблицу внесла.
В общем "не шмогла, я не шмогла".
БЖУК считала нерегулярно. В питании много лишних тысяч ккал. Хорошо хоть больше 60 кг не стала. Упражнения нерегулярно. Только бассейн раз в неделю.
И нет мне оправданий! Хотя... Ремонт и осень. Надеюсь после НГ будет легче соблюдать питание, дело к лету пойдет. В том году было легко себя контролировать в это время.
Всех поздравляю с Новым Годом!

А это я

 

[Ана Банана]

Кто там стеснялся выкладывать фото? Анютка смело выложила фото в купальнике.

С одной стороны конечно же не хочется себя показывать вот так прямо, как на ладошке, но с другой стороны...А что тут такого? Я уверена, что все задержались на этой фотографии, потому что именно такие фото вызывают у нас интерес...потому что они реальные и мы можем по ним судить о проделанной работе, о методе и результатах...Нам же не интересно смотреть отфотошопенные тела девушек...или укутанные так, что ничего не видно....Поэтому и поделилась...

Результаты впечатляют! И твой опыт быстрого сброса-набора веса также могут быть полезны для новичков. А в Инсэнити ты просто зверь - делать 3 тренировки подряд и не сдохнуть)) я с тобой согласна, что надо медленно, но верно сбрасывать вес и самое главное в голове разобраться с едой.

Я видела твои результаты....Они просто впечатляют...Читаю тебя и вижу, что новые задачи расставлены..ты молодец...идешь уверенно к цели...хорошеешь и здоровеешь на глазах....успехов тебе в достижении...и заходи к нам в Инсанити,а то у нас уже почти никого там не осталась...а мне так важна твоя поддержка

 

[Gulya19]

С одной стороны конечно же не хочется себя показывать вот так прямо, как на ладошке, но с другой стороны...А что тут такого? Я уверена, что все задержались на этой фотографии, потому что именно такие фото вызывают у нас интерес...потому что они реальные и мы можем по ним судить о проделанной работе, о методе и результатах...Нам же не интересно смотреть отфотошопенные тела девушек...или укутанные так, что ничего не видно....Поэтому и поделилась...

Я видела твои результаты....Они просто впечатляют...Читаю тебя и вижу, что новые задачи расставлены..ты молодец...идешь уверенно к цели...хорошеешь и здоровеешь на глазах....успехов тебе в достижении...и заходи к нам в Инсанити,а то у нас уже почти никого там не осталась...а мне так важна твоя поддержка

Я с нового года хочу начать снова Инсэнити, после него чувствуешь такую удовлетворенность, а эмоции такие классные, заряжаюсь на весь день

 

[Ана Банана]

Я с нового года хочу начать снова Инсэнити, после него чувствуешь такую удовлетворенность, а эмоции такие классные, заряжаюсь на весь день

Мне Инсанити нравится , но меня напрягает делать его каждый день , также часовая длительность просто заставляет меня скучать и под конец делаю без какого-либо интузиазма...но ещё больше убивает кисть...они очень болит...так еще и добавилась нога ( я её вывернула где-то в августе, а до сих пор даёт о себе знать )...Но сама программа прикольная...Мне нравятся интервальные тренировки...

 

[Gulya19]

Хочу поздравить всех с наступающим Новым годом! Пускай все наши сокровенные желания исполняться, здоровья, счастья и успехов во всем!!!

 

[Алллочка]

С одной стороны конечно же не хочется себя показывать вот так прямо, как на ладошке, но с другой стороны...А что тут такого? Я уверена, что все задержались на этой фотографии, потому что именно такие фото вызывают у нас интерес...потому что они реальные и мы можем по ним судить о проделанной работе, о методе и результатах...Нам же не интересно смотреть отфотошопенные тела девушек...или укутанные так, что ничего не видно....Поэтому и поделилась...

Я как раз написала это с восхищением! Видела мое фото? Тоже смело. И чтобы девочек подбодрить!
С утра заходила на минутку. Теперь отвечу поподробнее.
У тебя замечательный отчет и фотографии! И мне очень понравилось, что ты подробно проанализировала свой путь. Это очень полезно.

Поэтому я поразмыслив , решила, что мне надо начать не с отказа всего...а делать изменения постепенно...привыкая и прививая себе новые привычки..

Правильно, организм должен адаптироваться и физически, и психологически.

Мне осталось сбросить 10 кг...и я это сделаю медленно, уверенно и продуктивно...С момента стодневки мой вес упал на 10 кг в среднем и он не поднимается и не скачет как сумасшедший

Анютка, у меня по Табличке получается минус 5 кг. Ты видимо начала раньше. И ДА, я рада, что ты сейчас идешь правильным путем, медленнее, но полезнее для организма. Метаболизм плавно перестраивается, и потом резкого привеса не будет.

Я каждый день хожу минимум 20 минут...МИНИМУМ!!!но как правило не больше часа...

Когда я смотрю в наше общее Приложение, мне кажется, что ты носишься, как электровеник, не угнаться за тобой! Удачи, Анютка!