Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[Наталья 1976]

Т

Пичаль( Поправляйся поскорее, Натусик. Я тоже только порадовалась, что давно не болею, как проснулась с соплями. Не хочется, конечно, болеть.

Татульчик спасибо)

 

[Мусира]

Наталья 1976, Tata236, девочки, выздоравливайте скорее!

 

[ЯНаталИЯ]

Приветы всем...писала у себя в команде, продублирую тут, мож кому пригодится:
В общем смысл такой)
Я когда бросала набрала как и все конечно лишних кг. Ну это дело такое, проблема в том, что когда мы бросаем курить наш метаболизм замедляется, и его "привычный бег" восстанавливается только ближе к 6 месяцем некурения. Так вот, конечно сначала то что мы едим все подряд во многом оправдано:
Во-первых заедаем тягу, абсолютно объяснимая и естественная вещь, привычка тискать что то в руках и пихать в рот еще остра, плюс хочется того вкуса во рту, а мы его подменяем другим, сладким, соленым и т.д.
Во-вторых в процессе курения в организме так или иначе образуются выбоины, пустые кластеры поврежденные никотином, и после отказа от этой дряни, запускаются естественные процессы реабилитация, т.е. эти пустоты начинают заполняться необходимыми для регенерации элементами, поэтому в этот период нужно принимать витаминные комплексы, так сказать помочь организму.
В итоге мы получаем от 5- ... кг которые плавно ложатся мягким обручем на животе. Как быть? Я ответ сразу знала, потому что занималась и до бросания. Это Бодифлекс, дыхательная гимнастика на основе вакуума и верхнего замка из йоги. Я занимаюсь с Мариной Корпан, ее уроки есть в свободном доступе в инете, каждое утро, натощак от 20 до 30 минут 1 занятие. В результате происходит следующее:
1. Конечно основное это вычищаются легкие, научитесь дышать не только верхними отделами легких, а полностью всеми, как дышат младенцы и спортсмены.
2. Клетки тела обогащаются кислородом, т.е. процессы регенерации/метаболизма и омоложения запускаются.
3. За счет массажа внутренних органов идет уменьшение объема желудка, вы физически не сможете есть больше, порции пищи начнут резко уменьшаться.
4. Повышается потливость. Очень быстро начнут уменьшаться объемы.
5. Комплекс сочетает в себе и силовые нагрузки, это пилатес, калланетика, йога . Т.е. занимаясь бодиком вы худеете здесь и сейчас, силовые дают возможность худеть и после трени. Нагрузка на мышцу идет за счет натяжения и напряжения, статика, с помощью которой достигаются балетные, тонкие формы.
6. ТАЛИЯ! Такая, которой вы не добьетесь ни каким качанием пресса.
Помимо всего прочего, чтобы ускорить процессы сброса стоит придерживаться следующих правил:
1. После тренировки есть белки и клетчатку, мышцы надо "кормить", чтобы горела жировая ткань и росла мышечная.
2. Пить не менее 2 литров жидкости в день.
3. Сладкое и тяжелое употреблять только до обеда, т.е. в период "быстрого" метаболизма.
4. Вечером легкий ужин, днем сложные угли и белок.
5. По возможности сократить потребление алкоголя, он "сушит" мышцы, останавливает их рост, и дает откат всем вашим тренировкам на 3 суток назад. А если и употребляете, следите чтобы закуска была белковой, рыба, морские гады и т.д.
6. Избегать употребление жареного, сладкого, соленого, жирного, мучного(дрожжевое), излишних специй, фастфудов, майонезов и кетчупов.
7. Спать 7-8 часов, без хорошего сна процесс идет дольше (о себе без комментариев, сплю оч. мало, но это скорее исключение)
8. После употребления мяса есть цитрус, это нейтрализует попадание плохого холестерина.
9. Пить витаминные комплексы, обязательно!
10. Не забывать о косметическом уходе, подтяжка кожи после сброса очень важна, особенно девушкам это важно.
11. Следите за своим гормональным и эмоциональным фоном, "плохие нервы - вред фигуре", чаще улыбайтесь
12. После трень для разгона молочной кислоты делайте самомассаж и растяжки.
13. Не есть за 4 часа до сна, минимум. Если совсем плохо и хочется кушать. можно съесть: огурец, стебель сельдерея, яичный белок.

Пока навскидку так, будут вопросы задавайте на все отвечу

 

[Forest]

Контрольное взвешивание. Ровно 100кг сегодня с утра. 16/01/2017.
После пробежки было 95.5 кг но это не в считается.
Пробежал 4 км в 5 утра сегодня). 2.4 кг за неделю ушло...

 

[Tata236]

Итак. Взвесилась я. -1 кг за неделю, в объемах в среднем -1 см. Все по плану, короче. Под угрозой сегодняшняя треня, т.к еле ноги передвигаю, болит все жутко, смысла просто нет идти и тренить+ сопли. Думаю, на вторник лучше сместить, если совсем не разболеюсь.

 

[Tata236]

@Forest, мы с тобой об одном и том же)) Эта песня хороша, начинай сначала))))

 

[Forest]

@Forest, мы с тобой об одном и том же)) Эта песня хороша, начинай сначала))))

Угу)).
Но в этот раз надо добится результата. Обидно бегать по 4 раза в неделю, жрать и толстеть при этом).

 

[Tata236]

Угу)).
Но в этот раз надо добится результата. Обидно бегать по 4 раза в неделю, жрать и толстеть при этом).

Я вчера опять Базилио смотрела на эту тему. Ролик про чит-мил. Там он очень хорошо изложил, что все эти послабухи хороши для тех, у кого нет зависимости от еды или для профессиональных спортсменов. А для таких как мы, нельзя спусакть повода. Он говорит, вы хотя бы год-два держите себя в руках, чтобы ваша обменка и качество тела вышли на другой уровень, и то...что-то мне сомнительно))) Мне моя тренер уже сто лет назад об этом говорила, только я не осознавала до конца: ты, мол, сначала сделай фигуру своей мечты, а потом уже только можешь задуматься о том, чтобы тортик какой-нить заточить. Опасность ведь даже не в кусочке вкусняшки, а в том, что потом не остановиться.

 

[Мусира]

Я вчера опять Базилио смотрела на эту тему. Ролик про чит-мил. Там он очень хорошо изложил, что все эти послабухи хороши для тех, у кого нет зависимости от еды или для профессиональных спортсменов. А для таких как мы, нельзя спусакть повода. Он говорит, вы хотя бы год-два держите себя в руках, чтобы ваша обменка и качество тела вышли на другой уровень, и то...что-то мне сомнительно))) Мне моя тренер уже сто лет назад об этом говорила, только я не осознавала до конца: ты, мол, сначала сделай фигуру своей мечты, а потом уже только можешь задуматься о том, чтобы тортик какой-нить заточить. Опасность ведь даже не в кусочке вкусняшки, а в том, что потом не остановиться.

и еще одна опасность, когда от одного тортика нет изменений, проскочил незамеченным, то начинаешь думать, что так будет всегда, а фигушки

 

[Tata236]

и еще одна опасность, когда от одного тортика нет изменений, проскочил незамеченным, то начинаешь думать, что так будет всегда, а фигушки

Вот-вот.

 

[OLGA664]

Обидно бегать по 4 раза в неделю, жрать и толстеть при этом

Ты не один такой на самом деле. Я тоже этим страдаю. Бегаю почти каждый день и лопаю шоколадки. Помимо всей полезной пищи, что тоже употребляется немеряно. Как кое-кто заметил - ты такая мелкая, а слопала больше меня!

 

[OLGA664]

Люди, как у Аллочки дела? Кто знает?

 

[A-Nika]

ПривЭт фигуристы))) Ээх, выходные были прожиты не зря. Съедено, выпито было.... Отчитываюсь..., уж слишком тапками не бросайтесь

Спойлер: 15 января

Спойлер: 14 января

Отправлено с моего SM-N900 через Tapatalk

 

[Мусира]

Люди, как у Аллочки дела? Кто знает?

Оль, ей вроде 5 дней в монитор пялиться нельзя. не писала еще.

 

[A-Nika]

@Алллочка, как самочуствие?

Кстати, я уже добавила тебя в друзья в программке

 

[Tata236]

Люди, как у Аллочки дела? Кто знает?

А ей нельзя что-то около недели, вроде, в комп глядеть. Поэтому, ждем ее появления вскоре.

 

[OLGA664]

не писала еще.

А! Ну ладно, подождем.

 

[Даринка@малинка]

А меня нужно поругать хорошенько,зажор с пятницы,стыдно.Результат за неделю равен 0.

 

[mtv]

С утра около часа получается + растяжка и планка конечно.

Наташ, ты все хорошеешь! Открой секрет, хотя я наверно догадываюсь ПП и спорт?

 

[ЯНаталИЯ]

Наташ, ты все хорошеешь! Открой секрет, хотя я наверно догадываюсь ПП и спорт?

Спасибо))
А я сегодня писала как раз ....:

Приветы всем...писала у себя в команде, продублирую тут, мож кому пригодится:
В общем смысл такой)
Я когда бросала набрала как и все конечно лишних кг. Ну это дело такое, проблема в том, что когда мы бросаем курить наш метаболизм замедляется, и его "привычный бег" восстанавливается только ближе к 6 месяцем некурения. Так вот, конечно сначала то что мы едим все подряд во многом оправдано:
Во-первых заедаем тягу, абсолютно объяснимая и естественная вещь, привычка тискать что то в руках и пихать в рот еще остра, плюс хочется того вкуса во рту, а мы его подменяем другим, сладким, соленым и т.д.
Во-вторых в процессе курения в организме так или иначе образуются выбоины, пустые кластеры поврежденные никотином, и после отказа от этой дряни, запускаются естественные процессы реабилитация, т.е. эти пустоты начинают заполняться необходимыми для регенерации элементами, поэтому в этот период нужно принимать витаминные комплексы, так сказать помочь организму.
В итоге мы получаем от 5- ... кг которые плавно ложатся мягким обручем на животе. Как быть? Я ответ сразу знала, потому что занималась и до бросания. Это Бодифлекс, дыхательная гимнастика на основе вакуума и верхнего замка из йоги. Я занимаюсь с Мариной Корпан, ее уроки есть в свободном доступе в инете, каждое утро, натощак от 20 до 30 минут 1 занятие. В результате происходит следующее:
1. Конечно основное это вычищаются легкие, научитесь дышать не только верхними отделами легких, а полностью всеми, как дышат младенцы и спортсмены.
2. Клетки тела обогащаются кислородом, т.е. процессы регенерации/метаболизма и омоложения запускаются.
3. За счет массажа внутренних органов идет уменьшение объема желудка, вы физически не сможете есть больше, порции пищи начнут резко уменьшаться.
4. Повышается потливость. Очень быстро начнут уменьшаться объемы.
5. Комплекс сочетает в себе и силовые нагрузки, это пилатес, калланетика, йога . Т.е. занимаясь бодиком вы худеете здесь и сейчас, силовые дают возможность худеть и после трени. Нагрузка на мышцу идет за счет натяжения и напряжения, статика, с помощью которой достигаются балетные, тонкие формы.
6. ТАЛИЯ! Такая, которой вы не добьетесь ни каким качанием пресса.
Помимо всего прочего, чтобы ускорить процессы сброса стоит придерживаться следующих правил:
1. После тренировки есть белки и клетчатку, мышцы надо "кормить", чтобы горела жировая ткань и росла мышечная.
2. Пить не менее 2 литров жидкости в день.
3. Сладкое и тяжелое употреблять только до обеда, т.е. в период "быстрого" метаболизма.
4. Вечером легкий ужин, днем сложные угли и белок.
5. По возможности сократить потребление алкоголя, он "сушит" мышцы, останавливает их рост, и дает откат всем вашим тренировкам на 3 суток назад. А если и употребляете, следите чтобы закуска была белковой, рыба, морские гады и т.д.
6. Избегать употребление жареного, сладкого, соленого, жирного, мучного(дрожжевое), излишних специй, фастфудов, майонезов и кетчупов.
7. Спать 7-8 часов, без хорошего сна процесс идет дольше (о себе без комментариев, сплю оч. мало, но это скорее исключение)
8. После употребления мяса есть цитрус, это нейтрализует попадание плохого холестерина.
9. Пить витаминные комплексы, обязательно!
10. Не забывать о косметическом уходе, подтяжка кожи после сброса очень важна, особенно девушкам это важно.
11. Следите за своим гормональным и эмоциональным фоном, "плохие нервы - вред фигуре", чаще улыбайтесь
12. После трень для разгона молочной кислоты делайте самомассаж и растяжки.
13. Не есть за 4 часа до сна, минимум. Если совсем плохо и хочется кушать. можно съесть: огурец, стебель сельдерея, яичный белок.

Пока навскидку так, будут вопросы задавайте на все отвечу