Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[mtv]

Спасибо))
А я сегодня писала как раз ....:

Я прочитала, пока только начинаю входить в режим.

 

[каляда]

Всем привет. За неделю ушло 2,6 кг . Очень довольна.С ПП пока не очень гладко,но я не сдаюсь, я прям воюю с собой. Никогда не обращала внимания насколько мои ручки загребущие на сладости.Когда сил никаких нет ,нарушая ПП, беру яблоко . Девочки я буду стараться никого не подвести но сегодня вылезли проблемы. С трудом дошла до работы утром, начала задыхаться. Пришлось обратиться к врачу, опять астматический приступ. Не понимаю, мне осенью выставили диагноз астма аллергического характера, реагирую на пыльцу трав и деревьев, но сейчас же ничего нет. Короче, подписала отказ от больницы, буду на дневном стационаре, но это все равно гормональные капельницы. Опять начну поправляться, ужас!

 

[Кинг]

За неделю изменений замечено не было

 

[Мусира]

Всем привет. За неделю ушло 2,6 кг . Очень довольна.С ПП пока не очень гладко,но я не сдаюсь, я прям воюю с собой. Никогда не обращала внимания насколько мои ручки загребущие на сладости.Когда сил никаких нет ,нарушая ПП, беру яблоко . Девочки я буду стараться никого не подвести но сегодня вылезли проблемы. С трудом дошла до работы утром, начала задыхаться. Пришлось обратиться к врачу, опять астматический приступ. Не понимаю, мне осенью выставили диагноз астма аллергического характера, реагирую на пыльцу трав и деревьев, но сейчас же ничего нет. Короче, подписала отказ от больницы, буду на дневном стационаре, но это все равно гормональные капельницы. Опять начну поправляться, ужас!

выздоравливай скорее, потом займешься весом. Здоровье важнее. У меня всегда зимой аллергия бывает, когда после морозов потепление - вся хрень, которой дороги посыпают-поливают оттаивает, начинает испаряться и висеть в воздухе.

 

[каляда]

выздоравливай скорее, потом займешься весом. Здоровье важнее. У меня всегда зимой аллергия бывает, когда после морозов потепление - вся хрень, которой дороги посыпают-поливают оттаивает, начинает испаряться и висеть в воздухе.

Мусира, а как выражает себя твоя аллергия . Извини что спрашиваю, но честно говоря не у кого. Я не нашла пока нормального аллерголога, а те у кого была на консультациях ( 3 специалиста ? ) + лечащий врач в больнице, ничего определенного не говорят. У меня срыв на астму произошел в июле прошлого года, пока не могу принять это , хочется побороться за себя, но нет информации .

 

[Мусира]

Мусира, а как выражает себя твоя аллергия . Извини что спрашиваю, но честно говоря не у кого. Я не нашла пока нормального аллерголога, а те у кого была на консультациях ( 3 специалиста ? ) + лечащий врач в больнице, ничего определенного не говорят. У меня срыв на астму произошел в июле прошлого года, пока не могу принять это , хочется побороться за себя, но нет информации .

ну у меня астмы нет, а просто щипать начинает глаза и в носу, першить в горле, может насморк или кашель появиться, который проходит в помещении. К аллергологу не обращалась, но такую закономерность заметила. Самое тяжелое время, когда снег таять начинает по весне.

 

[каляда]

ну у меня астмы нет, а просто щипать начинает глаза и в носу, першить в горле, может насморк или кашель появиться, который проходит в помещении. К аллергологу не обращалась, но такую закономерность заметила. Самое тяжелое время, когда снег таять начинает по весне.

Спасибо Я не сдаюсь

 

[Кисуля64]

Девочки,что делать с хлебом?Посмотрела-это катастрофа по каллориям.А без хлеба ощущение голода,особенно вечером.Сладкое исключила(за целый день-1зефиринка),без сладкого очень грустно.
Настроение падает

 

[Димитр]

Да..это норма. Помимо своего опыта, скольким советовала позаниматься, все сильно потели

а я вот сухой как лист.
Только все время воздуха не хватает. Может ссылкой поделишься на видео?

 

[Димитр]

Девочки,что делать с хлебом?Посмотрела-это катастрофа по каллориям.А без хлеба ощущение голода,особенно вечером.

Я сам, без хлеба жить не могу. макароны, пельмени и вареники, все с хлебом ел.
Сейчас стараюсь вообще не употреблять хлеб.
Сначала заменял хлебцами, а сейчас и от них отказался.
Да, без хлеба всегда голод ощущал. Но стал перекусывать и стало легче.

 

[Tata236]

Девочки,что делать с хлебом?Посмотрела-это катастрофа по каллориям.А без хлеба ощущение голода,особенно вечером.Сладкое исключила(за целый день-1зефиринка),без сладкого очень грустно.
Настроение падает

Ну если совсем никак, ешь с утра цельнозернового кусочек. А вообще, это тоже дело привычки, как и с сахаром. Я вот с хлебом, наоборот, ничего не могу есть, мне кажется, он сильно искажает вкус пищи.

 

[Мусира]

Девочки,что делать с хлебом?Посмотрела-это катастрофа по каллориям.А без хлеба ощущение голода,особенно вечером.Сладкое исключила(за целый день-1зефиринка),без сладкого очень грустно.
Настроение падает

хлеб - это беда. Даже цельнозерновой - все равно, это просто маркетинг, он остается хлебом с почти тем же составом, калориями и БЖУ, что и обычный батон. Я тоже сначала не наедалась вообще без хлеба, потом привыкла. Увеличивай углеводы сложные. Тогда меньше будет тянуть на сладкое и хлеб. Пей воды больше между едой. Ешь почаще, ну прям через полтора-два часа, но понемногу, чтоб не было скачков сахара в крови.

 

[Кисуля64]

хлеб - это беда. Даже цельнозерновой - все равно, это просто маркетинг, он остается хлебом с почти тем же составом, калориями и БЖУ, что и обычный батон. Я тоже сначала не наедалась вообще без хлеба, потом привыкла. Увеличивай углеводы сложные. Тогда меньше будет тянуть на сладкое и хлеб. Пей воды больше между едой. Ешь почаще, ну прям через полтора-два часа, но понемногу, чтоб не было скачков сахара в крови.

Спасибо)))Я пью примерно 1500л. в день.К этому я привыкла!Никогда не жила без хлеба...поэтому немного непривычно ,а на сладкое подсела во время каникул,слюной захлёбываюсь,разболталась.Даже настроение сегодня падало,когда видела коллег с конфетами ,булочками,пирожными.Но виду не показывала)))улыбалась и говорила,,я не хочу,,

 

[Кисуля64]

Ну если совсем никак, ешь с утра цельнозернового кусочек. А вообще, это тоже дело привычки, как и с сахаром. Я вот с хлебом, наоборот, ничего не могу есть, мне кажется, он сильно искажает вкус пищи.

Да уже сделала вывод-,,нафиг он нужен,,Буду отвыкать как от плохой привычки.Сахар в чистом виде не ем даже в кашах,не то,что в чае или кофе...а вот от конфет очухаться не могу)))Но,переживу!)))

 

[Кисуля64]

хлеб - это беда. Даже цельнозерновой - все равно, это просто маркетинг, он остается хлебом с почти тем же составом, калориями и БЖУ, что и обычный батон. Я тоже сначала не наедалась вообще без хлеба, потом привыкла. Увеличивай углеводы сложные. Тогда меньше будет тянуть на сладкое и хлеб. Пей воды больше между едой. Ешь почаще, ну прям через полтора-два часа, но понемногу, чтоб не было скачков сахара в крови.

Но за то,надо видеть эти тела(ну которые трескают конфеты))))Среди них только одна с нормальным весом,остальные необъятные.)))Хочу быть объятной

 

[Мусира]

Спасибо)))Я пью примерно 1500л. в день.К этому я привыкла!Никогда не жила без хлеба...поэтому немного непривычно ,а на сладкое подсела во время каникул,слюной захлёбываюсь,разболталась.Даже настроение сегодня падало,когда видела коллег с конфетами ,булочками,пирожными.Но виду не показывала)))улыбалась и говорила,,я не хочу,,

на самом деле, это дело привычки. Потерпи немного, потом будет легче. Главное, следи за кбжу. Калории не превышай, но и не опускай ниже базового обмена. И до 16.00 в каждый прием пищи - углеводы сложные+белок, с 16.00 только белок и овощи(клетчатка). фрукты тоже в первой половине дня, зефирка вообще, уж если завелась, то на завтрак.
полтора литра воды - это нормально, если весишь 50 кг, если вес больше, то минимум 30 мл на кг веса. И это только чистая вода. не чай, сок, кофе.

 

[Мусира]

Но за то,надо видеть эти тела(ну которые трескают конфеты))))Среди них только одна с нормальным весом,остальные необъятные.)))Хочу быть объятной

мне так нравится, на работе, когда интересуются, что конкретно нужно сделать, чтоб так же выглядеть. Когда реально отвечаю, как тренируюсь и питаюсь, всегда слышу "ой, у меня генетика такая, это так сложно, это так тяжело, а когда же отдыхать, а как же прожить без печенек, зачем еще в тренажерку ходить, утром бегать нельзя-для здоровья плохо, жареное все такое вкусное, без майонеза не жизнь..." ну и все в таком же духе.
Телеса такие же, как ты описала. А самый писк, когда с таким телом начинают рассуждать, что гантели, штанги и рельефные мышцы - это таааак неженственно. Ага, а весить под центнер, или брюхо иметь, как на восьмом месяце беременности - это очень женственно

 

[Кисуля64]

на самом деле, это дело привычки. Потерпи немного, потом будет легче. Главное, следи за кбжу. Калории не превышай, но и не опускай ниже базового обмена. И до 16.00 в каждый прием пищи - углеводы сложные+белок, с 16.00 только белок и овощи(клетчатка). фрукты тоже в первой половине дня, зефирка вообще, уж если завелась, то на завтрак.
полтора литра воды - это нормально, если весишь 50 кг, если вес больше, то минимум 30 мл на кг веса. И это только чистая вода. не чай, сок, кофе.

Вот я расчитывала водичку-нужно выпивать2 литра,а я эти недостающие 0.5 впихать уже не могу..Попробую с утра по 2 стакана выпивать.
Белка хватает,примерно укладываюсь,жиров не хватает и превышение углеводов.По каллориям чуть-чуть недобираю.С работой трудно достаточно.Но стараюсь.

 

[Кисуля64]

мне так нравится, на работе, когда интересуются, что конкретно нужно сделать, чтоб так же выглядеть. Когда реально отвечаю, как тренируюсь и питаюсь, всегда слышу "ой, у меня генетика такая, это так сложно, это так тяжело, а когда же отдыхать, а как же прожить без печенек, зачем еще в тренажерку ходить, утром бегать нельзя-для здоровья плохо, жареное все такое вкусное, без майонеза не жизнь..." ну и все в таком же духе.
Телеса такие же, как ты описала. А самый писк, когда с таким телом начинают рассуждать, что гантели, штанги и рельефные мышцы - это таааак неженственно. Ага, а весить под центнер, или брюхо иметь, как на восьмом месяце беременности - это очень женственно

Да я заметила,что советы по пп мне обычно дают дамы ,находящиеся на постоянных диетах)))

 

[Мусира]

Вот я расчитывала водичку-нужно выпивать2 литра,а я эти недостающие 0.5 впихать уже не могу..Попробую с утра по 2 стакана выпивать.
Белка хватает,примерно укладываюсь,жиров не хватает и превышение углеводов.По каллориям чуть-чуть недобираю.С работой трудно достаточно.Но стараюсь.

по калориям и жирам все просто - в любое время, 2 чайные ложки льняного масла, как лекарство, можно зажав нос и запивая водой потом. Пользы немерено, жиров сразу 10 грамм, калорий в плюс около 90-100 ккал.
А углеводы чем перебираешь? Если зефиркой, то, конечно, исключить.