Цель стодневки "Самодисциплина - по максимуму использовать свой день, концентрироваться на действительно важных для вас вещах не тратя время впустую.
Приучая себя к регулярному выполнению определенных действия в течении недели, мы шаг за шагом приближаемся к желаемому образу жизни и достижению целей.
Старт: 15 марта 2021 г.
Финиш: 22 июня 2021 г.
Капитан - @Утро
Формат проведения и правила участия:
Каждому участнику необходимо составить распорядок дел на день. Распорядок может охватывать весь день или же включать какие-либо значимые для вас дела (не менее трех дел в день). Этому распорядку участник следует от трех до семи дней в неделю.
В каждый заявленный день вы должны выполнять не менее половины из запланированного на день и отмечаться в таблице, выбрав один из пунктов - 100 (выполнен полностью), 50 (выполнен на половину и/или более), 0 (выполнено менее половины плана).
Стодневка делится на 5 периодов.
Первые четыре периода - по три недели или 21 дню и последний 16 дней.
За каждый период допускается выполнение менее половины плана:
для тех, кто заявил 3 дня в неделю - 4 дня за период
для тех, кто заявил 4-5 дней в неделю - 6 дней за период
для тех, кто заявил 6-7 дней в неделю - 8 дней за период
По завершению каждого периода участник сдает отчет сообщением в этой теме.
Форма отчета:
В конце каждого периода участник пишет отчет в свободной форме о результатах периода. А также пересматривает свой план и решает - либо оставить его без изменений, либо вносит изменения в виде добавления, исключения, замены дела и/или увеличение или уменьшение количества дней (но не менее трех дней в неделю). О своем решении пишет в отчете.
Даты сдачи отчетов:
1 отчет - 4 апреля
2 отчет - 25 апреля
3 отчет - 16 мая
4 отчет - 6 июня
Финальный отчет - 22 июня
Исключение и факультатив:
При несоблюдении выполнения плана, отсутствие отметок в таблице и/или не сдачи отчетов участник может перейти в факультатив (участие без медали) по желанию или покинуть стодневку. При отсутствии какой-либо активности (записался и исчез) в течении одного периода участник исключается из стодневки. Форс-мажоры, больничные и отпуска рассматриваются отдельно с каждым участником.
Запись в стодневку:
Примеры распорядка дня:
Обязательные графы:
Дела на день - это список тех дел, которые будут выполняться ежедневно.
Цель на стодневку - каждое дело ведёт к какой-либо цели, которую планируется за стодневку достичь или существенно продвинуться в ее достижении. Цель может быть по каждому делу, либо объединять одной целью несколько дел. Если есть дела или цели, которые вы не хотите озвучивать публично, допускается запись в виде “дело №… с минимальной конкретизацией : здоровье, саморазвитие, красота...”, “есть цель в работе, в саморазвитии, в домашних делах, в отношениях...” или любым подобным образом.
Рекомендации по постановке целей - старайтесь писать цель как можно конкретнее “По окончании стодневки я буду уметь(не конфликтовать с родными, готовить полезную еду), я буду знать (1500 иностранных слов, 10 рецептов выпечки пирога), у меня будет (машина, квартира, первый взнос, диплом), я достигну показателя (в 100 баллов в караоке
, уменьшения объема талии на 2 см) и т.д.” Чем больше определенности в цели, тем яснее вам будет путь и проще будет на ней с концентрироваться в моменты падения мотивация.
Дополнительные графы:
Время - показывает сколько времени вы запланировали потратить на дело.
Привязка ко времени - при наличии дел, которые необходимо делать в определенное время.
Факт - графа фактического выполнения дела в течении дня. Дает 0 баллов если дело не выполнено, 100 баллов если выполнено полностью, и 50 баллов если дело выполнено частично.
Лого:
Приучая себя к регулярному выполнению определенных действия в течении недели, мы шаг за шагом приближаемся к желаемому образу жизни и достижению целей.
Старт: 15 марта 2021 г.
Финиш: 22 июня 2021 г.
Капитан - @Утро
Формат проведения и правила участия:
Каждому участнику необходимо составить распорядок дел на день. Распорядок может охватывать весь день или же включать какие-либо значимые для вас дела (не менее трех дел в день). Этому распорядку участник следует от трех до семи дней в неделю.
В каждый заявленный день вы должны выполнять не менее половины из запланированного на день и отмечаться в таблице, выбрав один из пунктов - 100 (выполнен полностью), 50 (выполнен на половину и/или более), 0 (выполнено менее половины плана).
Стодневка делится на 5 периодов.
Первые четыре периода - по три недели или 21 дню и последний 16 дней.
За каждый период допускается выполнение менее половины плана:
для тех, кто заявил 3 дня в неделю - 4 дня за период
для тех, кто заявил 4-5 дней в неделю - 6 дней за период
для тех, кто заявил 6-7 дней в неделю - 8 дней за период
По завершению каждого периода участник сдает отчет сообщением в этой теме.
Форма отчета:
В конце каждого периода участник пишет отчет в свободной форме о результатах периода. А также пересматривает свой план и решает - либо оставить его без изменений, либо вносит изменения в виде добавления, исключения, замены дела и/или увеличение или уменьшение количества дней (но не менее трех дней в неделю). О своем решении пишет в отчете.
Даты сдачи отчетов:
1 отчет - 4 апреля
2 отчет - 25 апреля
3 отчет - 16 мая
4 отчет - 6 июня
Финальный отчет - 22 июня
Исключение и факультатив:
При несоблюдении выполнения плана, отсутствие отметок в таблице и/или не сдачи отчетов участник может перейти в факультатив (участие без медали) по желанию или покинуть стодневку. При отсутствии какой-либо активности (записался и исчез) в течении одного периода участник исключается из стодневки. Форс-мажоры, больничные и отпуска рассматриваются отдельно с каждым участником.
Запись в стодневку:
- Для записи в стодневку необходимо предоставить свой распорядок дня в виде скриншота, фото или в текстовом виде.
- Указать сколько дней в неделю вы будете следовать заданному распорядку (не менее трех дней в неделю) - фиксированные/плавающие.
- Согласие с правилами
Примеры распорядка дня:
Обязательные графы:
Дела на день - это список тех дел, которые будут выполняться ежедневно.
Цель на стодневку - каждое дело ведёт к какой-либо цели, которую планируется за стодневку достичь или существенно продвинуться в ее достижении. Цель может быть по каждому делу, либо объединять одной целью несколько дел. Если есть дела или цели, которые вы не хотите озвучивать публично, допускается запись в виде “дело №… с минимальной конкретизацией : здоровье, саморазвитие, красота...”, “есть цель в работе, в саморазвитии, в домашних делах, в отношениях...” или любым подобным образом.
Рекомендации по постановке целей - старайтесь писать цель как можно конкретнее “По окончании стодневки я буду уметь(не конфликтовать с родными, готовить полезную еду), я буду знать (1500 иностранных слов, 10 рецептов выпечки пирога), у меня будет (машина, квартира, первый взнос, диплом), я достигну показателя (в 100 баллов в караоке
, уменьшения объема талии на 2 см) и т.д.” Чем больше определенности в цели, тем яснее вам будет путь и проще будет на ней с концентрироваться в моменты падения мотивация.Дополнительные графы:
Время - показывает сколько времени вы запланировали потратить на дело.
Привязка ко времени - при наличии дел, которые необходимо делать в определенное время.
Факт - графа фактического выполнения дела в течении дня. Дает 0 баллов если дело не выполнено, 100 баллов если выполнено полностью, и 50 баллов если дело выполнено частично.
Таблица ежедневной отчетности
Лого:
Постарайтесь трезво оценивайте свои силы, особенно если это первый опыт планирования для вас, лучше хорошо продвинуться в 3-х делах, чем ползти в 10
Если есть вопросы - пишите в теме, будем разбираться по каждому вопросу отдельно
Если есть вопросы - пишите в теме, будем разбираться по каждому вопросу отдельно
Последнее редактирование:
