24 # 24_1 Ловцы снов

[Bombus]

Интересно, а как пандемия повлияла на желание бросить курить? Больше стало желающих или меньше?

 

[Ольхен]

Щи, лепёшка и солёный огурец. А потом сырники с кофе и сметаной.
Я обедаю слабо - специально, чтобы не спать. А ужинаю серьёзно.

Приятного аппетита))

 

[Ольхен]

Интересно, а как пандемия повлияла на желание бросить курить? Больше стало желающих или меньше?

а что пресса по этому поводу говорит?

 

[Ольхен]

Интересно, а как пандемия повлияла на желание бросить курить? Больше стало желающих или меньше?

Вот и настал тот момент,когда в теме одни наставники общаются межу собой

 

[Bombus]

Опрос: почти треть курильщиков за время самоизоляции пыталась бросить курить

Опрос: почти треть курильщиков за время самоизоляции пыталась бросить курить - ТАСС

При этом только каждому десятому удалось практически прекратить потребление табака

tass.ru

 

[Ольхен]

как пандемия повлияла на желание бросить курить

Говорят, курящие люди реже заражаются коронавирусом. Это правда? А если все наоборот, как бросить курить?
1
Что случилось?
Когда новый коронавирус начал распространяться, различные медицинские организации говорили о том, что у курящих людей заболевание может протекать тяжелее. Это, в основном, не было результатом непосредственных наблюдений за людьми с новым коронавирусом — скорее, предположение, основанное на логике и наблюдениях за людьми с другими респираторными заболеваниями, в том числе пневмониями.
По мнению специалистов Всемирной организации здравоохранения, курить во время пандемии небезопасно, потому что:

• люди прикасаются пальцами и, вероятно, зараженными сигаретами к губам;
• заболевания легких, вызванные курением (например, хроническая обструктивная болезнь легких), сниженная емкость легких и плохая способность поглощать кислород повышают риск развития серьезного инфекционного заболевания.

Затем появились данные о том, что среди госпитализированных людей курящих на самом деле меньше, чем можно было ожидать.
2
И кто прав?
Неизвестно, но эти новые работы нельзя назвать надежными по многим причинам. Другими словами, сейчас нет никаких оснований продолжать курить (и можно быть уверенными в том, что никто никогда не рекомендует начинать курить «для здоровья»). Курение доказанно приводит к целому списку опасных заболеваний (в том числе легкое курение): от рака легкого до язвы желудка. Поэтому в любом случае лучше бросить курить. Кроме того, сейчас, когда многие оказались в тяжелой финансовой ситуации, экономия на сигаретах помогла бы с ней справиться (хотя вначале может быть необходимо потратиться на терапию). Да и не нужно лишний раз подвергать себя опасности и выходить в магазин (курьеры магазинов не могут доставлять сигареты).
3
И как бросить курить? Особенно если до этого бросал много раз
Мало кто бросает курить с первого раза, это нормально. Есть несколько способов повысить свои шансы на успех. И полагаться только на силу воли не относят к хорошим. Курящий человек — использует он обычный табак или электронные сигареты либо другие формы доставки никотина — часто имеет зависимость от этого вещества. Эта зависимость вызывает изменения в мозге. Кроме того, есть и привычка: выходить на перекуры или успокаивать себя в стрессовой ситуации сигаретой. Поэтому лучше всего не ругать себя за очередную неудачную попытку (это все в рамках нормы), а использовать лекарства и прочитать или поговорить со специалистом о том, как помочь себе справиться с тягой нелекарственными способами.
4
Обязательно обращаться к специалистам?
На самом деле начать можно с безрецептурных препаратов и информации из открытых источников. Тем более что сейчас безрецептурные лекарства можно приобрести удаленно.
Первое лекарство, которое рекомендуется использовать, — никотин. Да, тот самый, который есть в табаке и который вызывает зависимость. Развитие онкологических, сердечно-сосудистых и других заболеваний — это результат работы остальных компонентов табачного дыма. Поэтому такая терапия считается приемлемой.
Предполагается, что вначале это уменьшит симптомы, возникающие из-за отмены никотина, и дозировку можно будет постепенно снижать. Лучше всего использовать одновременно никотиновые пластыри, которые во время бодрствования поддерживают одинаковый низкий уровень никотина. А в те моменты, когда очень хочется курить, — жевать никотиновую жвачку или прыскать в рот спрей с никотином. Есть и другие быстрые формы доставки никотина в организм (например, подъязычные таблетки), но в России они, хоть и зарегистрированы, не продаются. Курить во время такой терапии можно, но чем быстрее вы перестанете это делать, тем лучше.
Все эти средства могут вызывать неприятные побочные эффекты вроде першения в горле и раздражения кожи от пластыря. Но со временем препараты, вполне вероятно, перестанут приводить к таким реакциям. Лучше всего до того, как вы купите лекарство, посмотреть его инструкцию на сайте производителя или в Государственном реестре лекарственных средств (там нужно искать по слову «никотин» в поле «группировочное наименование») и уточнить, нет ли у вас противопоказаний. В целом эти препараты считаются безопасными, поэтому они продаются без рецепта даже в странах, где без рецепта продаются лишь немногие лекарства.
Такие препараты имеют разную дозировку — сколько вам нужно, зависит от того, сколько сигарет вы обычно выкуриваете в день. Лечение может занять несколько месяцев. Все это подробно описано в инструкции к препарату, как и способ применения. Например, при жевании жвачки есть свои нюансы, и лучше за 15 минут до этого не пить кофе или апельсиновый сок. Нужно также учитывать, что по утрам будет тяжело: пластыри, которые зарегистрированы в России, нужно снимать на ночь, а утром, когда наклеиваете, чтобы появился эффект, должно пройти от получаса до трех часов.
5
Это все?
Нет. Из безрецептурных препаратов в России есть еще цитизин — лекарство, которое не дает никотину связываться с рецепторами, в результате чего курение становится бессмысленным.
Этот препарат применяется в основном в Восточной Европе и не зарегистрирован в США или Западной Европе. Но в отличие от многих других лекарств с похожим «ареалом» цитизин неплохо изучается и показывает обнадеживающие результаты в исследованиях. На Западе его признают возможной альтернативой, если он доступен, а заместительная никотиновая терапия не помогла или по каким-то причинам не подходит.
6
А откуда брать информацию? Она же тоже нужна
Есть немало хороших ресурсов. В основном, правда, на английском языке, но с современными онлайн-переводчиками это не большая проблема даже для тех, кто не знает английский. Речь, например, об американском государственном сайте Smokefree, статьях на сайте британской Национальной службы здравоохранения и в базе знаний для врачей и пациентов UpToDate. К сожалению, качество информации на официальных российских сайтах оставляет желать лучшего, и мы не можем их рекомендовать.
В основном в хороших источниках советуют:

• запланировать конкретный день, когда вы собираетесь бросить курить (лучше, чтобы это был не слишком напряженный и тревожный день; в других условиях рекомендуют бросать курить в отпуске, но сейчас выберите хотя бы выходной);
• бросать курить сразу, а не постепенно (но если постепенно, то установить день полного отказа);
• предупредить окружающих, чтобы они помогли вам или хотя бы не мешали, призывая пойти на очередной перекур;
• составить список того, из-за чего вы хотите бросить курить, и обращаться к нему в трудные моменты (пример для вдохновения);
• выяснить, что вызывает желание закурить, и постараться избегать таких ситуаций;
• подумать, как себя отвлечь, когда возникнет острое желание покурить: оно будет длиться несколько минут;
• следить за рационом, быть физически активным (это нужно, если вы не хотите набрать несколько килограммов, что обычно бывает с бросившими курить).

Бросать курить сложно не только из-за объективных изменений в мозге, но и из-за того, что вам приходится менять привычки: например, будет меньше поводов общаться с друзьями и коллегами, с которыми вы раньше ходили на перекур. Поэтому в целом хорошо, если вы все же найдете специалиста (врача или психолога), который будет поддерживать вас в процессе и давать рекомендации, пусть и по телефону или в письмах.
7
Электронные сигареты не помогут?
Пока на этот вопрос нет точного ответа. Проблема в том, что эффективность и безопасность электронных сигарет как средства для прекращения курения еще нужно лучше изучить. Результаты исследования, опубликованного в 2019 году, продемонстрировали, что использование электронных сигарет может быть более эффективным способом бросить курить обычные сигареты, чем заместительная никотиновая терапия (при условии, что людям будет предоставлена психологическая поддержка). 18% курильщиков в группе тех, кто применял электронные сигареты, смогли воздерживаться от курения в течение года. В группе людей, использующих никотин, таких оказалось примерно 10%. С другой стороны, 80% людей, отказавшихся от курения в пользу вейпов, продолжали использовать их и спустя год. Тем временем лишь 9%, бросивших курить с помощью заместительной терапии, продолжали применять препараты. Эксперты подчеркивают, что использование вейпа может отсрочить решение попробовать препараты для лечения никотиновой зависимости, эффективность и безопасность которых исследована гораздо более тщательно. Кроме того, такой способ бороться с зависимостью нередко приводит к тому, что человек параллельно с вейпом курит обычные сигареты. Хорошо, если таким образом удается снизить дозу табака, но даже пара сигарет в день повышает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта в несколько раз. Лучший вариант — бросить совсем.

Спойлер: источник

https://[***].io/cards/govoryat-kur...o-pravda-a-esli-vse-naoborot-kak-brosit-kurit

 

[Bombus]

Вот и настал тот момент,когда в теме одни наставники общаются межу собой

Меня устраивает.

 

[Bombus]

Полвека моя имунная система защищала меня от алкоголя и никотина. И я всё ещё жив.
Интересно, чем она занимается теперь, когда ни того, ни другого...

 

[gpp]

Полвека моя имунная система защищала меня от алкоголя и никотина. И я всё ещё жив.
Интересно, чем она занимается теперь, когда ни того, ни другого...

Она отдыхает от тяжких многолетних трудов!
Приветы, Игорёк!

 

[Ольхен]

Ребята,это нас всех касается!!!
Пока ты не сдашься - ты не проиграешь.
Несмотря на высокие спортивные достижения, в историю мирового спорта Дерек Редмонд вошел не как гениальный атлет, но навсегда остался символом мужества и железной воли. Являясь основной надеждой британской команды на Олимпийских играх 1992-го года в Барселоне (1992 Olympic Games, Barcelona), он уже в середине дистанции порвал связки и с мучительной болью упал посреди беговой дорожки, сильно отстав от основной группы спортсменов.
Впрочем, превозмогая боль и хромая, он вместе со спустившимся с трибун отцом закончил дистанцию под овации 65 тысяч болельщиков на стадионе.
Видеозапись забега не раз использовалась в рекламах продукции крупнейших спортивных брэндов, сам же Дерек стал идеалом олимпийца, человека с железной волей, который никогда не сдается. После забега ни в одной из спортивных колонок не появилось информации о том, что спортсмен вместе со своим отцом пришли к финишу последними, напротив, на первых страницах мировых изданий появлялись фотографии Дерека с заголовком: "Редмонд вместе со своим отцом пересек финишную прямую"
Пока ты не сдашься - ты не проиграешь.

 

[Woony]

Ух ты! Я там полвека назад тепличный комбинат строил! Как он там? Даёт огурцы и гладиолусы? Или всё уже?
Ох и подосиновики у вас в пригороде - вдвоём не унесёшь! А комары-то! Не комары! Звери! Мессссерррры!!!

нет уже тепличного комплекса, только пару теплиц осталось, вместо этого теперь там жилой комплекс Атлантида))

 

[Ольхен]

Она отдыхает от тяжких многолетних трудов!
Приветы, Игорёк!

Доброй ночи Гена Зая!

 

[Woony]

Простите, что отвечаю с бооольшой задержкой, я вся в работе, вся в делах))

 

[gpp]

Доброй ночи Гена Зая!

И тебе не хворать, Зая Оля!

 

[Ольхен]

И тебе не хворать, Зая Оля!

все,отработал? Поужинал?

 

[Bombus]

Она отдыхает от тяжких многолетних трудов!
Приветы, Игорёк!

Привет, Гена!

 

[Ольхен]

Простите, что отвечаю с бооольшой задержкой, я вся в работе, вся в делах))

да все нормально,ты никого не задерживаешь)))
Мы ту вдвоем с Игорем коротаем вечер)
Да друг вот зашел попроведовать)

 

[gpp]

все,отработал? Поужинал?

Да, уже "никакой", едва открываю глаза...

 

[Bombus]

нет уже тепличного комплекса, только пару теплиц осталось, вместо этого теперь там жилой комплекс Атлантида))

Тоже вариант.

 

[Ольхен]

Да, уже "никакой", едва открываю глаза...

Ну тогда приятных снов!! лови колыбельную)