29 #29_2 "Чеширский Мурополк"

Квертин · 25 Янв 2021

А таблица ж ещё не работает?)

Карл · 25 Янв 2021

Квертин написал(а):
А таблица ж ещё не работает?)

Думаю до 10 часов не работает. Капитан и замы, отмечайте пока у себя тех, кто уже отметился, потом перенесёте в табличку! :rolleyes:

Zaйcom · 25 Янв 2021

Ну что, все готовы?

Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.

Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!
Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!
И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!
Будьте друг другу поддержкой и опорой!
Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымного марафона!

До Старта 29-й Взлетки осталось 60 минут!

Tatav · 25 Янв 2021

Доброе утро, команда! :kiss:

Легкого взлета, хорошего понедельника!
Не курю 25.01.20 @@Polina @Svetlay romashka @Квертин

HloYana · 25 Янв 2021

Всем привет☺️ Не курю 25.01

@Polina · 25 Янв 2021

Tatav написал(а):
Доброе утро, команда! Легкого взлета, хорошего понедельника!
Не курю 25.01.20 @@Polina @Svetlay romashka @Квертин

Наташа, когда у тебя нг будет ???????!!!

Oleksandr · 25 Янв 2021

Квертин написал(а):
Спинки можно привести в вертикальное положение?)

Да, все верно.
Поднять откидные столики и открыть иллюминаторы :witch:

Также отключите мобильные телефоны и другие электронные приборы.

Tatav · 25 Янв 2021

Танюшки, Танечки, Татьяны, с Днем Ангела !!! :676866858:

Tatav · 25 Янв 2021

@Polina написал(а):
Наташа, когда у тебя нг будет ???????!!!

Ой))) ну понедельник же :rofl:

#не курю 25.01.21

Паллада · 25 Янв 2021

Итак, до старта всего полчасика. Ура-ура!
Что же будет происходить с сегодняшнего дня?

1. Мы не курим! Совсем. Вообще. Да, всякие электронки, кальяны и прочие фигни тож нельзя. :nah_disagree:

2. Ежедневно отмечаемся в этой теме, упоминая капитана и замов, по форме примерно "Не курю 25.01., @@Polina, @Svetlay romashka, @Квертин". Ребята заносят данные в табличку.

3. Если плохо/хочется курить/грустно/опять хочется и всё такое - приходим сюда! НЕ стесняемся ныть! Тут все через это вот всё проходили или проходят, поддержки тут - ведёрко. Если, мало ли в теме никого нет, например, ночь или раннее утро - наверху есть красная кнопочка SOS, это форумная скорая помощь, можно приходить туда.

4. Если сорвались - не беда, срыв он не с крыши, не следует пропадать и думать, что больше ничего не получится. Опять приходим сюда. Что делать -непременно придумаем.

5. После старта откроется игровая и начнётся недельный конкурс. Это весело и прикольно. Рекомендую.

6. Ну и просто приходим общаться, радоваться, веселиться!

7. Всё непременно получится!

:skip:

V.V/ · 25 Янв 2021

Привет, команда. Это моя 10-я попытка и я полон решимости. Не курю с 19.01.. И не собираюсь)

Паллада · 25 Янв 2021

Доброе утро, одномурчане! :676866858:

Осталось чуть-чуть и взлетим! :witch:

LadyFox · 25 Янв 2021

Всем привет!!! Не курю 25.01.21., @@Polina, @Svetlay romashka, @Квертин

Паллада · 25 Янв 2021

Квертин написал(а):
Куда ты столько ходишь?)

Тыщ 18 вчера на работе, а потом пошли по набережным шататься, увлеклись, красиво.

Паллада · 25 Янв 2021

Квертин написал(а):
Чуть прижарило меня, всё как то хочется курить, хоть уже и 25 число, так то я не курю, но вот тяга, в этот раз как то остро встал вопрос куда деть тягу к сигарета, чисто умственно я понимаю все процессы возникающие в организме в период отказа, но чисто психологически в данный момент трудно бороться.
Чай не помогает, горячая ванна не расслабляет ещё и странная боль вроде как в нижней части лёгких появилась, странно это все, возможно коронован, но не факт

Илюш, тяга - да, колбасит, особенно на ранних сроках, но перетерпеть можно, она тогда обижается и уходит, проверено, подпись, печать.

А про лёгкие - я бы не шутила с этим, может, к врачу? Хотя, возможно и из-за отказа подколбашивает, зависимость ведь - хитрая лиса.

Держись, зам! :kiss:

@Polina · 25 Янв 2021

Tatav написал(а):
Ой))) ну понедельник же
#не курю 25.01.21

Да, я че спрашивала то, погулять хотела, думала может ты меня позовешь????

Паллада · 25 Янв 2021

Ну что, со стартом мурофона, котейки! :kiss:

@Polina · 25 Янв 2021

Ура!!! Друзья, товарищи, одномурчане, однополчане ,полетели ехххууууу!!!!!????????????

Zaйcom · 25 Янв 2021

Итак, вот план мероприятий на ближайшие 30 дней:

Мы, Администрация Некурительных Марафонов, приветствуем вас в наших рядах. На первой странице каждой темы есть подсказки по разделам нашего форума! Весь список Кураторов вы можете увидеть во втором посте раздевалки (это тема вашей команды). Также вы найдете там много нужной информации. И про подписи, и дневники. Обязательно прочтите правила марафонов, чтобы не улететь по незнанию в бан. Ну а если останутся вопросы - зовите Предмодераторов и Хранителей, мы всегда придем и поможем.
С момента старта (25.01.21 - 10:00) начались соревнования между командами.

На момент регистрации вы были добавлены в переписку с материалами по отказу от курения Сергея Князева. Если вы зарегистрировались только сегодня и не были добавлены в план обратитесь к Хранителям Взлетной полосы @Глагоша @Le$enok мы добавим вас в план и заострим внимание на важных моментах.

Соревнование 1-ое и основное: в командном зачете. Все вы зачисляетесь в команду и старательно бросаете курить. Каждые 10 дней, заканчивая ⅓ марафона, за вас команде будет начисляться по 2 балла. Но иногда, и это ужасно грустно, ребята могут сорваться по какой-то причине. И даже за одну затяжку вы будете изгнаны из этой группы. Но вам будет дан ещё один шанс: если вы тут же возьметесь за ум и снова станете некурящим, вы попадете в отдельную группу Шанс. За каждого из этой группы команде будет начисляться 0,5 баллов.

Соревнование 2-е: С сегодняшнего дня запускается игровая, где вы тоже сможете соревноваться и зарабатывать медали) Но для этого всем командам нужно выбрать помощника рефери который будет участвовать в подсчете игровой. Так же, я напомню, есть выборные должности. Все ли команды определились с ними?

Соревнование 3-е: предлагаем поучаствовать в конкурсе некурительных марафонов , каждый понедельник в 10-00 Мск вам предлагается участие в конкурсе на различные темы . Команда победитель получает медаль на неделю.

ВАЖНО:

На основе соревнований между командами , вводится командный балловый зачет за каждое из соревнований. Баллы суммируются в таблице, согласно первенства, по 4-бальной системе. Та команда, которая по итогу 30-дневки наберет наибольшее количество баллов, в сумме всех соревнований - побеждает и получает медаль "самой активной команды марафона". Итоги вы можете видеть в общем доступе во втором сообщении каждой раздевалки нажав на картинку “Балловый командный зачет”

Так же:
Самый активный участник команды. Тот, кто больше всех будет поддерживать других. Помогать. Везде участвовать. Будет опрой, двигателем и локомотивом команды - получит уникальную медаль от Администрации!

Участвуйте! Побеждайте! Удачи всем!

Дополнительное межкомандное соревнование:

Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!

В первом посте вашей раздевалке есть кнопка, там находится таблица для отметок, ежедневно, нужно делать отметку о том, что вы не курите. Отметки ставит капитан команды или его заместитель. Чтобы вас отметили нужно просто сказать им об этом в теме. Если вы не отметитесь до конца недели - вы вылетаете из команды и приносите своим однополчанам -2 очка чем сильно отдалите их от победы. Поэтому большая просьба - отнеситесь серьезно к этим отметкам - вы теперь один за всех и все за одного на ближайшие 30 дней!
Очень важно ещё вот что: с сегодняшнего дня никто из вас не должен курить! У всех должны стоять счетчики некурения и линейки в подписи. Если сильно захочется курить - пишите здесь, в группе или в скорой помощи на 1 стр нажми на машинку и попадешь в приемное оделение! . Нужно обязательно попробовать справиться с накатом. Они бывают у всех и они проходят - помните это!
Так же напоминаем вам, что на форуме есть Чат поддержки бросающих курить. Он поможет вам найти быструю помощь, особенно в острые периоды бросания, в моменты накатов, панических состояний и одиночества, получить поддержку практически мгновенно. Ссылка на чат http://bit.ly/nekurim_chat /возможно временно будет сбоить из-за санкций/
Проверьте в таблице дату своего отказа, если она не совпадает скажите капитану, он исправит.
Каждому участнику марафона предлагается распечатать чек-лист “30 дней без сигарет”

p7yde7gNReWn10u0KHdgAeW_YYkaxDsihOFSqTDvIndFFUh21HHgI5FF1_N88ofohKWWhohzvUykbnlOQsfxQAimA-ZguA5ClHEig_IdBiQ8kXK5mJVkHQ-iplMAOc5opK6YQyaj

Принцип использования простой, закрашивать/зачеркивать дни, когда не курите. Это позволит вам отслеживать ваш путь все 30 дней, гордиться каждым днем некурения.

Ну а в остальном все в ваших руках. Как вы построите общение в своей раздевалке, сколько вы найдете новых друзей, как будете держаться тут и не курить - всё зависит от вас самих! А мы пожелаем вам в этом удачи! Позитива вам, добра и лёгкого бросания!

Официально объявляю - 29-я Взлётная полоса бросающих курить успешно стартовала!

Паллада · 25 Янв 2021

К таблице для отметок дан доступ, можно отмечаться и отмечать. :kiss:

29 #29_2 "Чеширский Мурополк"

Куда вы пойдете после окончания взлетки?

В следующую взлетку со своей командой.

В следующую взлетку рандомно

Пора взрослеть, пойду в сотку

Никуда не пойду, буду ходить приведением

Уйду в реал, он меня заждался

Пойду в непьюшку, нежральню, рукодельню

Свой вариант, мне есть что сказать...

Пророк

СОН

Добрая фея

Гордость форума

Продвинутый

Per aspera ad astra.

Гордость форума

Гордость форума

Гордость форума

Наивное мурчало

Старожил

Наивное мурчало

Продвинутый

Наивное мурчало

Наивное мурчало

Per aspera ad astra.

Наивное мурчало

Per aspera ad astra.

Добрая фея

Наивное мурчало

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 5)

Похожие темы