-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
#50_4 Осенний песец ?
- Автор темы Карамелькa
- Дата начала
- Статус
Отметила)
Лесник
Патриот
- Сообщения
- 1.231
- Реакции
- 2.400
Что такое Весна? - Это солнечный свет.
Это ландышей хор на росистом газоне.
И не жаль, ну, ни капельки, прожитых лет,
И теплом поделиться так просят ладони.
Что такое Весна? - Это стук каблучков.
Это лучик в ресницах забавно играет.
Это нежность тюльпанов, шёпот ласковых слов,
От которых сердечко трепещет и тает.
Что такое Весна? - Ну, конечно, Любовь!
Поцелуи и смех на терассах кафе.
Лёгким счастьем на солнце искрится вино...
Пусть так будет всегда! Непременно! У всех!
Любите, творите и дарите добро, оно непременно к вам вернётся и оставлю ещё совет один, не обессудьте, но вдруг пригодится:
7 приемов как справиться с дурными мыслями
1. ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ
Не старайтесь не думать о белой обезьяне — подумайте о черной. А лучше — о фиолетовом фламинго. Постарайтесь переключить свое сознание на какой-то другой предмет, о котором вы тоже очень любите думать, но который при этом обладает положительными коннотациями. Заведите себе несколько мыслей «с продолжением», которые вызывают все новые вопросы и необходимость ответов на них — а значит, втягивают в совершенно другой поток раздумий. Правда ли, что у Брэда Питта силиконовые мышцы? Я где-то об этом читал. Но если это так, то как он ими пользуется? Ведь силикон не способен сокращаться, как настоящие мышцы, — или существует какой-то способ заставить его это делать? А есть еще теория заговора, согласно которой наша Земля — действительно плоская, и лишь клика злобных ученых уже несколько веков убеждает нас в ее шарообразности. Постойте, а как же спутниковые снимки и записи из космоса? А они фальсифицированы теми же учеными. А как же полюса? Полюс только один — Северный, он в центре плоской, как диск, Земли, а по краям диска — ледники, которые ученые выдают за Антарктиду. И так далее — скоро бурлящий поток этого бреда унесет вас в совершенно новом направлении.2. ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА
Некоторые люди считают, что справиться с навязчивыми мыслями им поможет сильное впечатление — например, скандал с соседями или пробежка голышом по ночному зимнему городу. Однако исследования показывают — чем большую встряску вы даете своим эмоциям, тем слабее он перед «инопланетным вторжением» непрошеных мыслей. Наоборот, постарайтесь успокоиться и отдохнуть — чем больше у вас сил и чем в лучшем состоянии находится ваш мозг, тем больше у вас шансов отразить атаку.3. ОТЛОЖИТЕ ПЛОХИЕ МЫСЛИ
Договоритесь с навязчивой мыслью — вы обязательно уделите ей внимание, но только позже. Включите в свой ежедневный график «полчаса на тягостные раздумья» — но не перед сном, а, например, в разгар рабочего дня. Подумав во время обеденного перерыва о том, что вас гнетет, вы довольно быстро отвлечетесь от проблем, погрузившись обратно в работу. Рано или поздно подсознание привыкнет, что у навязчивых мыслей есть свое время со строго определенными рамками, и перестанет донимать вас в другие часы. Вот теперь можно думать, как истребить надоедливые мысли и в это время.
4. СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА НАВЯЗЧИВОЙ ИДЕЕ
Когда-то к великому медику Абу-Али ибн-Сине пришел пациент, который жаловался на то, что у него подергивается веко. Ибн-Сина прописал ему крайне сомнительное средство: каждый час начинать специально моргать строптивым веком. Пациент усмехнулся — но пообещал строго выполнять предписанное. Через несколько дней он пришел поблагодарить врача. Подобно средству, прописанному ибн-Синой, это метод действует по принципу «от противного»: когда к вам явилась навязчивая мысль, постарайтесь заставить себя обмыслить ее со всех сторон, поворачивайте ее и так и этак, заставьте себя бояться, что она ускользнет от вас, — и вы довольно скоро почувствуете, что хватка ее ослабевает и она сама бы рада от вас сбежать.5. ПРИЗНАЙТЕ НЕИЗБЕЖНОСТЬ ДУРНОЙ МЫСЛИ
Еще один способ, отчасти схожий с предыдущим, — заменить страх перед появлением неубиваемой мысли полным равнодушием к ней. Научитесь думать о ней как о чем-то внешнем: например, если это мысль о том, что вас бросил любимый человек, привыкните к представлению, что эта мысль не имеет отношений к нему (или к ней), а существует сама по себе: вот сейчас я лягу спать, и ко мне снова придет моя Мысль номер один. Приучите себя к тому, что эта мысль не развивается и не сообщает вам ничего нового — она просто приходит и уходит, как приходят и уходят двенадцать часов ночи или зима. И очень скоро вы почувствуете, что она действительно уходит*.6. ПОМЕДИТИРУЙТЕ
Медитация — прекрасный способ организовать свое сознание, сделав мысли подконтрольными. Практикуйте ее ежедневно, стараясь достигать состояния полного отсутствия мыслей. Это непросто, однако если вы научитесь этому, то сможете вызывать это состояние по своему произволению, включая его в то время дня, когда наиболее подвержены дурным мыслям, или в той ситуации, когда становитесь наиболее беззащитны перед ними. Если дурная мысль не получает положительного подкрепления в виде вашей готовности уделять ей ресурсы своего мозга, она начинает ослабевать — и вскоре сходит на нет.7. ПОДУМАЙТЕ О СВОИХ ЦЕЛЯХ
Чем плохая мысль отличается от газа? Газ, как мы знаем из учебника физики, занимает весь предоставленный объем, а плохая мысль — еще и не предоставленный... Она приучает нас концентрироваться на ней, забывая, что на свете существует так много хорошего, о чем размышлять куда приятнее. Навязчивые мысли особенно любят людей, у которых нет ни крупной, во всю жизнь, цели, ни интересного хобби. Выводите себя из состояния грустных раздумий, размышляя о пути к успеху, о том, что принесет вам удовлетворение. Если вы будете прилагать старания, постепенно вам удастся приучить себя к позитивным мечтаниям.8. ЗАЙМИТЕ РУКИ
вышивка, картины, уборка, да просто гвоздь забить и случайно попасть молотком по пальцу
Artemida
Пророк
- Сообщения
- 8.414
- Реакции
- 21.390
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 25
- Не курю с
- 26.09.2024
- Дневник
- Читать »»
Доброе времени суток, друзьяВот и пролетела рабочая неделя, а это значит, что и мне пора, все цветы ваши собрала, а Вам стихи оставлю:
Что такое Весна? - Это солнечный свет.
Это ландышей хор на росистом газоне.
И не жаль, ну, ни капельки, прожитых лет,
И теплом поделиться так просят ладони.
Что такое Весна? - Это стук каблучков.
Это лучик в ресницах забавно играет.
Это нежность тюльпанов, шёпот ласковых слов,
От которых сердечко трепещет и тает.
Что такое Весна? - Ну, конечно, Любовь!
Поцелуи и смех на терассах кафе.
Лёгким счастьем на солнце искрится вино...
Пусть так будет всегда! Непременно! У всех!
Любите, творите и дарите добро, оно непременно к вам вернётся и оставлю ещё совет один, не обессудьте, но вдруг пригодится:7 приемов как справиться с дурными мыслями
1. ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ
Не старайтесь не думать о белой обезьяне — подумайте о черной. А лучше — о фиолетовом фламинго. Постарайтесь переключить свое сознание на какой-то другой предмет, о котором вы тоже очень любите думать, но который при этом обладает положительными коннотациями. Заведите себе несколько мыслей «с продолжением», которые вызывают все новые вопросы и необходимость ответов на них — а значит, втягивают в совершенно другой поток раздумий. Правда ли, что у Брэда Питта силиконовые мышцы? Я где-то об этом читал. Но если это так, то как он ими пользуется? Ведь силикон не способен сокращаться, как настоящие мышцы, — или существует какой-то способ заставить его это делать? А есть еще теория заговора, согласно которой наша Земля — действительно плоская, и лишь клика злобных ученых уже несколько веков убеждает нас в ее шарообразности. Постойте, а как же спутниковые снимки и записи из космоса? А они фальсифицированы теми же учеными. А как же полюса? Полюс только один — Северный, он в центре плоской, как диск, Земли, а по краям диска — ледники, которые ученые выдают за Антарктиду. И так далее — скоро бурлящий поток этого бреда унесет вас в совершенно новом направлении.
2. ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА
Некоторые люди считают, что справиться с навязчивыми мыслями им поможет сильное впечатление — например, скандал с соседями или пробежка голышом по ночному зимнему городу. Однако исследования показывают — чем большую встряску вы даете своим эмоциям, тем слабее он перед «инопланетным вторжением» непрошеных мыслей. Наоборот, постарайтесь успокоиться и отдохнуть — чем больше у вас сил и чем в лучшем состоянии находится ваш мозг, тем больше у вас шансов отразить атаку.
3. ОТЛОЖИТЕ ПЛОХИЕ МЫСЛИ
Договоритесь с навязчивой мыслью — вы обязательно уделите ей внимание, но только позже. Включите в свой ежедневный график «полчаса на тягостные раздумья» — но не перед сном, а, например, в разгар рабочего дня. Подумав во время обеденного перерыва о том, что вас гнетет, вы довольно быстро отвлечетесь от проблем, погрузившись обратно в работу. Рано или поздно подсознание привыкнет, что у навязчивых мыслей есть свое время со строго определенными рамками, и перестанет донимать вас в другие часы. Вот теперь можно думать, как истребить надоедливые мысли и в это время.
4. СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА НАВЯЗЧИВОЙ ИДЕЕ
Когда-то к великому медику Абу-Али ибн-Сине пришел пациент, который жаловался на то, что у него подергивается веко. Ибн-Сина прописал ему крайне сомнительное средство: каждый час начинать специально моргать строптивым веком. Пациент усмехнулся — но пообещал строго выполнять предписанное. Через несколько дней он пришел поблагодарить врача. Подобно средству, прописанному ибн-Синой, это метод действует по принципу «от противного»: когда к вам явилась навязчивая мысль, постарайтесь заставить себя обмыслить ее со всех сторон, поворачивайте ее и так и этак, заставьте себя бояться, что она ускользнет от вас, — и вы довольно скоро почувствуете, что хватка ее ослабевает и она сама бы рада от вас сбежать.
5. ПРИЗНАЙТЕ НЕИЗБЕЖНОСТЬ ДУРНОЙ МЫСЛИ
Еще один способ, отчасти схожий с предыдущим, — заменить страх перед появлением неубиваемой мысли полным равнодушием к ней. Научитесь думать о ней как о чем-то внешнем: например, если это мысль о том, что вас бросил любимый человек, привыкните к представлению, что эта мысль не имеет отношений к нему (или к ней), а существует сама по себе: вот сейчас я лягу спать, и ко мне снова придет моя Мысль номер один. Приучите себя к тому, что эта мысль не развивается и не сообщает вам ничего нового — она просто приходит и уходит, как приходят и уходят двенадцать часов ночи или зима. И очень скоро вы почувствуете, что она действительно уходит*.
6. ПОМЕДИТИРУЙТЕ
Медитация — прекрасный способ организовать свое сознание, сделав мысли подконтрольными. Практикуйте ее ежедневно, стараясь достигать состояния полного отсутствия мыслей. Это непросто, однако если вы научитесь этому, то сможете вызывать это состояние по своему произволению, включая его в то время дня, когда наиболее подвержены дурным мыслям, или в той ситуации, когда становитесь наиболее беззащитны перед ними. Если дурная мысль не получает положительного подкрепления в виде вашей готовности уделять ей ресурсы своего мозга, она начинает ослабевать — и вскоре сходит на нет.
7. ПОДУМАЙТЕ О СВОИХ ЦЕЛЯХ
Чем плохая мысль отличается от газа? Газ, как мы знаем из учебника физики, занимает весь предоставленный объем, а плохая мысль — еще и не предоставленный... Она приучает нас концентрироваться на ней, забывая, что на свете существует так много хорошего, о чем размышлять куда приятнее. Навязчивые мысли особенно любят людей, у которых нет ни крупной, во всю жизнь, цели, ни интересного хобби. Выводите себя из состояния грустных раздумий, размышляя о пути к успеху, о том, что принесет вам удовлетворение. Если вы будете прилагать старания, постепенно вам удастся приучить себя к позитивным мечтаниям.
8. ЗАЙМИТЕ РУКИ
вышивка, картины, уборка, да просто гвоздь забить и случайно попасть молотком
Сегодня планирую занять руки отмыв окна ))) Это и правда отвлекает...
Лесник
Патриот
- Сообщения
- 1.231
- Реакции
- 2.400
И уборка, когда руки заняты - голова работает и нет место дурным мыслям
- Сообщения
- 34.603
- Реакции
- 79.206
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 09.09.2019
- Дневник
- Читать »»
Спасибо, Прекрасная Весна, за чудесные пожелания и добрые советы!Доброе времени суток, друзьяВот и пролетела рабочая неделя, а это значит, что и мне пора, все цветы ваши собрала, а Вам стихи оставлю:
Что такое Весна? - Это солнечный свет.
Это ландышей хор на росистом газоне.
И не жаль, ну, ни капельки, прожитых лет,
И теплом поделиться так просят ладони.
Что такое Весна? - Это стук каблучков.
Это лучик в ресницах забавно играет.
Это нежность тюльпанов, шёпот ласковых слов,
От которых сердечко трепещет и тает.
Что такое Весна? - Ну, конечно, Любовь!
Поцелуи и смех на терассах кафе.
Лёгким счастьем на солнце искрится вино...
Пусть так будет всегда! Непременно! У всех!
Любите, творите и дарите добро, оно непременно к вам вернётся и оставлю ещё совет один, не обессудьте, но вдруг пригодится:7 приемов как справиться с дурными мыслями
1. ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ
Не старайтесь не думать о белой обезьяне — подумайте о черной. А лучше — о фиолетовом фламинго. Постарайтесь переключить свое сознание на какой-то другой предмет, о котором вы тоже очень любите думать, но который при этом обладает положительными коннотациями. Заведите себе несколько мыслей «с продолжением», которые вызывают все новые вопросы и необходимость ответов на них — а значит, втягивают в совершенно другой поток раздумий. Правда ли, что у Брэда Питта силиконовые мышцы? Я где-то об этом читал. Но если это так, то как он ими пользуется? Ведь силикон не способен сокращаться, как настоящие мышцы, — или существует какой-то способ заставить его это делать? А есть еще теория заговора, согласно которой наша Земля — действительно плоская, и лишь клика злобных ученых уже несколько веков убеждает нас в ее шарообразности. Постойте, а как же спутниковые снимки и записи из космоса? А они фальсифицированы теми же учеными. А как же полюса? Полюс только один — Северный, он в центре плоской, как диск, Земли, а по краям диска — ледники, которые ученые выдают за Антарктиду. И так далее — скоро бурлящий поток этого бреда унесет вас в совершенно новом направлении.
2. ИЗБЕГАЙТЕ СТРЕССА
Некоторые люди считают, что справиться с навязчивыми мыслями им поможет сильное впечатление — например, скандал с соседями или пробежка голышом по ночному зимнему городу. Однако исследования показывают — чем большую встряску вы даете своим эмоциям, тем слабее он перед «инопланетным вторжением» непрошеных мыслей. Наоборот, постарайтесь успокоиться и отдохнуть — чем больше у вас сил и чем в лучшем состоянии находится ваш мозг, тем больше у вас шансов отразить атаку.
3. ОТЛОЖИТЕ ПЛОХИЕ МЫСЛИ
Договоритесь с навязчивой мыслью — вы обязательно уделите ей внимание, но только позже. Включите в свой ежедневный график «полчаса на тягостные раздумья» — но не перед сном, а, например, в разгар рабочего дня. Подумав во время обеденного перерыва о том, что вас гнетет, вы довольно быстро отвлечетесь от проблем, погрузившись обратно в работу. Рано или поздно подсознание привыкнет, что у навязчивых мыслей есть свое время со строго определенными рамками, и перестанет донимать вас в другие часы. Вот теперь можно думать, как истребить надоедливые мысли и в это время.
4. СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА НАВЯЗЧИВОЙ ИДЕЕ
Когда-то к великому медику Абу-Али ибн-Сине пришел пациент, который жаловался на то, что у него подергивается веко. Ибн-Сина прописал ему крайне сомнительное средство: каждый час начинать специально моргать строптивым веком. Пациент усмехнулся — но пообещал строго выполнять предписанное. Через несколько дней он пришел поблагодарить врача. Подобно средству, прописанному ибн-Синой, это метод действует по принципу «от противного»: когда к вам явилась навязчивая мысль, постарайтесь заставить себя обмыслить ее со всех сторон, поворачивайте ее и так и этак, заставьте себя бояться, что она ускользнет от вас, — и вы довольно скоро почувствуете, что хватка ее ослабевает и она сама бы рада от вас сбежать.
5. ПРИЗНАЙТЕ НЕИЗБЕЖНОСТЬ ДУРНОЙ МЫСЛИ
Еще один способ, отчасти схожий с предыдущим, — заменить страх перед появлением неубиваемой мысли полным равнодушием к ней. Научитесь думать о ней как о чем-то внешнем: например, если это мысль о том, что вас бросил любимый человек, привыкните к представлению, что эта мысль не имеет отношений к нему (или к ней), а существует сама по себе: вот сейчас я лягу спать, и ко мне снова придет моя Мысль номер один. Приучите себя к тому, что эта мысль не развивается и не сообщает вам ничего нового — она просто приходит и уходит, как приходят и уходят двенадцать часов ночи или зима. И очень скоро вы почувствуете, что она действительно уходит*.
6. ПОМЕДИТИРУЙТЕ
Медитация — прекрасный способ организовать свое сознание, сделав мысли подконтрольными. Практикуйте ее ежедневно, стараясь достигать состояния полного отсутствия мыслей. Это непросто, однако если вы научитесь этому, то сможете вызывать это состояние по своему произволению, включая его в то время дня, когда наиболее подвержены дурным мыслям, или в той ситуации, когда становитесь наиболее беззащитны перед ними. Если дурная мысль не получает положительного подкрепления в виде вашей готовности уделять ей ресурсы своего мозга, она начинает ослабевать — и вскоре сходит на нет.
7. ПОДУМАЙТЕ О СВОИХ ЦЕЛЯХ
Чем плохая мысль отличается от газа? Газ, как мы знаем из учебника физики, занимает весь предоставленный объем, а плохая мысль — еще и не предоставленный... Она приучает нас концентрироваться на ней, забывая, что на свете существует так много хорошего, о чем размышлять куда приятнее. Навязчивые мысли особенно любят людей, у которых нет ни крупной, во всю жизнь, цели, ни интересного хобби. Выводите себя из состояния грустных раздумий, размышляя о пути к успеху, о том, что принесет вам удовлетворение. Если вы будете прилагать старания, постепенно вам удастся приучить себя к позитивным мечтаниям.
8. ЗАЙМИТЕ РУКИ
вышивка, картины, уборка, да просто гвоздь забить и случайно попасть молотком по пальцу
Тебе от нас - пожелание процветания и пускай в душе у каждого человека всегда цветут сады!
Несу тебе цветущие вишни и несколько слов.
Сделай это прямо сейчас!
Лесник
Патриот
- Сообщения
- 1.231
- Реакции
- 2.400
улыбнулась и улыбку держу
Васильковна
Оракул
Вот хоть в тетрадку переписывай твои советы.... И запомнятся лучше и подглянуть можноТак и на работе можно находить минутку для себя, для чашечки вкусного чая, для любования природой, пятиминутной прогулки.
Уметь себя наслаждать - это отличное качество. Никто не станет это делать, кроме нас самих. Так почему бы не воспользоваться этим?
Ведь наслаждать себя - это так приятно!
Мна понравилась утренняя картинка, которую принёс @Pa$hok
???
"Уделяйте время мелочам!
Часто они важнее всего"!
- Сообщения
- 102.824
- Реакции
- 142.413
- Лет курения
- 27
Привет, ты видела сообщение про участие в марафоне?Всем спасибо за совет купить Табекс! Даже не ожидала, что он НАСТОЛЬКО снимает тягу! Вообще так хорошо мне стало!!!!! Прям снова человек
Fichka
Начинающий
Привет! Нет, я что=то тут никак не ориентируюсь. Хотя раньше и дневник создавала в далеком 2016году
- Сообщения
- 102.824
- Реакции
- 142.413
- Лет курения
- 27
сейчас, я повторюсь, минуточку
- Сообщения
- 102.824
- Реакции
- 142.413
- Лет курения
- 27
Привет, а я иду с хорошей новостью. Мы тебя принимаем в команду факультативно, сейчас тебе откроется книга С.Князева и ты полноценный участник. Мы увидели, что ты зарегалась давно, но на форум пришла только вчера и поэтому попадаешь под категорию новых ребят
@Fichka пройди на регистрацию, прочитай правила и если согласна участвовать факультативно - дай согласие
https://ne-kurim.ru/forum/threads/50-ja-vzletnaja-polosa-brosajuschix-kurit-nachalo-registracii-s-21-08-2023g-start-04-09-2023g-finish-04-10-2023g.68007/page-23
Fichka
Начинающий
Посмотри, пожалуйста, получилось ли у меня зарегистрироваться и записаться?Привет, а я иду с хорошей новостью. Мы тебя принимаем в команду факультативно, сейчас тебе откроется книга С.Князева и ты полноценный участник. Мы увидели, что ты зарегалась давно, но на форум пришла только вчера и поэтому попадаешь под категорию новых ребят
@Fichka пройди на регистрацию, прочитай правила и если согласна участвовать факультативно - дай согласие
https://ne-kurim.ru/forum/threads/50-ja-vzletnaja-polosa-brosajuschix-kurit-nachalo-registracii-s-21-08-2023g-start-04-09-2023g-finish-04-10-2023g.68007/page-23
- Сообщения
- 102.824
- Реакции
- 142.413
- Лет курения
- 27
- Сообщения
- 102.824
- Реакции
- 142.413
- Лет курения
- 27
да, всё получилось, ты умничка
Maeronnia
Ветеран
о, вот это отличный размерчик, то что надо. а то делают для детей маленькие ?Куда все затихарились ?))))
У меня обед...получается )))
Это один большой сырник ( лень маленькие делать)Посмотреть вложение 1881003
Fichka
Начинающий
Всем привет! Меня зовут Лена. Мне 39 лет. Стаж курения 23 года (с 16 лет). Количество попыток бросить - вторая. Раньше бросала при помощи силы воли, но началось через 9 ней обострение ЖКТ и загремела в больницу - на нервах закурила снова. Года 3 назад перешла на электронные сигареты. Но месяц назад началась жуткая аллергия на них. Попробовала перейти на айкос - тоже сыпь. Бросать надо. Да и денег жалко уже на эту гадость. Сейчас буду бросать с помощью Табекс. 6. Срывы были - потому что слабачка нет сил терпеть - курить хотелось так, что больше ничего уже не надо было. Сегодня ночью вот не выдержала и покурила. Потом купила Табекс и весь день на нем отлично себя чувствую!
- Статус
В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 2)
Похожие темы
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
- Опрос
- Закрыта
