Дневник natabalu

[natabalu]

Gabriel, приветик, у меня сегодня выходной. Вместо зарядки утром была уборка квартиры)) вода, завтрак:овсянка на воде 180гр с кусочком сыра30гр вприкуску(чет мне с фруктами она не нравится) +100 г йогурт активия 0%. Чай не пила. Вода. Вода. Обед: брокколи запекла в духовке засыпала укропом и хмели-сунели+ котлетка из куриной грудки с морковью на сухой сковороде 120гр. без соли.Ещё побаловала себя квашеной капустой 50гр. На полдник буду апельсин и киви. А ещё так хочется булочку с изюмом и молоком.....я сегодня напекла..... Так, всё, это была минутная слабость))). Завтра будет творожная запеканка или сырники.....
И ещё я спросить хотела , а солить что нибудь можно? А то я на безсолевой деете получается уже второй день. И минералку можно ли?

 

[Gabriel]

Gabriel, приветик, у меня сегодня выходной. Вместо зарядки утром была уборка квартиры)) вода, завтрак:овсянка на воде 180гр с кусочком сыра30гр вприкуску(чет мне с фруктами она не нравится) +100 г йогурт активия 0%. Чай не пила. Вода. Вода. Обед: брокколи запекла в духовке засыпала укропом и хмели-сунели+ котлетка из куриной грудки с морковью на сухой сковороде 120гр. без соли.Ещё побаловала себя квашеной капустой 50гр. На полдник буду апельсин и киви. А ещё так хочется булочку с изюмом и молоком.....я сегодня напекла..... Так, всё, это была минутная слабость))). Завтра будет творожная запеканка или сырники.....
И ещё я спросить хотела , а солить что нибудь можно? А то я на безсолевой деете получается уже второй день. И минералку можно ли?

Солить нельзя было гречку на разгрузе и рис я рекомендовала сегодня не солить, а так все можно, но умеренно. Если в меру-то можно. Мы же не кушаем селедку соленую, от которой ведро воды выпить захочется)Все разумно, никаких крайностей)
Если хочется минералки-можно, тут зависит от вкусов каждого, но газы сама понимаешь, неочень здорово)

 

[natabalu]

Gabriel, приветусики! Я ничего не солила, и не буду тогда. Прости рис варить, ну никак не хотелось. Ужинать не стала, в полдник был апельсин, в 19:00 кофе сварила с корицей без сахара . А что на завтра? Вот свеклу сварила, думала салат с сыром и орехами своим сделать, а себе с черносливом, можно? Ещё яичко хоцца....хотя, я поняла, что после шести вообще ничего не хоцца, а живот сегодня ещё больше втягивается))) ёу! И в брюки поместилась!

 

[Gabriel]

Gabriel, приветусики! Я ничего не солила, и не буду тогда. Прости рис варить, ну никак не хотелось. Ужинать не стала, в полдник был апельсин, в 19:00 кофе сварила с корицей без сахара . А что на завтра? Вот свеклу сварила, думала салат с сыром и орехами своим сделать, а себе с черносливом, можно? Ещё яичко хоцца....хотя, я поняла, что после шести вообще ничего не хоцца, а живот сегодня ещё больше втягивается))) ёу! И в брюки поместилась!

Привет)это здорово)твое тело с каждым днем красивеет и хорошеет))свекла...знаешь..есть один рецепт салата щетка называется)в состав входят сырая свекла и морковь измельченные на терке. Можно добавть зклень и чернослив-будет бомба)прочистит и уберет все лишнее)
Давай посмотрим дальше..
Завтрак-каша на воде,на твой выбор,можешь гречку кефиром залить. Либо 2 вареных яичка,если очень хочется))
Перекус-сырники на сухой сковороде из рисовой или овсяной муки,творог,сахарозаменитель и белок 1 яйца. Можно полить йогуртом с фруктами. Или 1 ложка сметаны нежирной.
Обед-щетка и отварное мясо.
Перекус фрукт.
Ужин..давай наверное рыбку и овощи потушим.
Перекус Кефир или ряженка)
Извини,что поздно так написала,была занята. Постараюсь пораньше тебе писать!
После 18 кушать надо. Разгоняй метаболизм. Кушать надо часто,но понемногу. Питание удава нам не подходит)

 

[natabalu]

Gabriel, привет милая ещё раз! Что то ужинать вааще не хоцца.....попью воды и все проходит....рыбу буду готовить в воскресенье, у меня окунь морской, вкусненький, мммм. Щётку энту, салат,знаю я- классный и вкусный, только от свеклы горло першит немного)))) Скажи что на воскресенье, может каких продуктов подкупить? И ещё, сын желе с фруктами требует, а мне такое можно?

 

[Gabriel]

Gabriel, привет милая ещё раз! Что то ужинать вааще не хоцца.....попью воды и все проходит....рыбу буду готовить в воскресенье, у меня окунь морской, вкусненький, мммм. Щётку энту, салат,знаю я- классный и вкусный, только от свеклы горло першит немного)))) Скажи что на воскресенье, может каких продуктов подкупить? И ещё, сын желе с фруктами требует, а мне такое можно?

Желе даже не можно,а нужно. Но без сахара. Можно с сахарозаменителем)желатин очень полезен для суставов! Из продуктов смотри по своим вкусовым предпочтениям. Ради полезности и разнообразия,могу посоветовать печень куриную и говяжью. Рулет из куриной грудки с тем же черносливом. Любые морепродукты,кроме соленого и копченого. У нас завтра много белка,жиры в яйцах и сыре у тебя есть,углеводов можно добавить полезных в виде клетчатки. Давай яблоки,груши,каши.
Вместо рыбы на завтра сделай салат тогда с вареной свеклой,морковью,зеленью,сбрызни либо ч.л.раст. или оливкового масла,либо сметана нежирная либо йогурт. И рулет из курицы с черносливом на пару,либо сверни в рулет и на сухой сковороде.
Так же можно фаршированые курицей или говядиной перцы,плов из 9длиннозернового риса с овощами без жира,тушеная капуста. Выбирай что проще и приятнее для тебя. Я не имею права настаивать на манго,кальмарах и устрицах))главное не колбасятина))))отварные яйца можешь утром заменить на омлет,но опять же без масла на сухой сковороде. Еще мне нравятся тушеные в томатно-йогуртовом,либо сметанном соусе куриные сердечки. Тоже без масла. Тушеная капуста так же может обойтись чайной ложкой масла на сковороду. Так же венигрет с минимумом картофеля,квашеной капустой и минимумом соли. Кстати как вариант тебе на завтра из свеклы.
Из печени можно суфле приготовить либо паштет без масла. Но я ее точу и в просто отварном виде. Отвариваю с минимумом соли,лавровым листом и перцем горошком.

 

[Gabriel]

Еще хотела сказать о совместимости и пользе-вреде термической обработки. Например каши мы завариваем,я завариваю даже рис и перловку,а вот морковь лучше усваивается в отварном виде,особенно лучше если вместе с ней употреблять натуральные полезные жиры. Такие как орехи,семечки,растительные масла.
Как-то мы забыли про супы и макаронные изделия. Мааароны из твердых сортов можно употреблять,но правда ограниченно,в меру)можно гречневую лапшу. Можно супы на любом бульоне кроме свиного. На курином и борщик можно смело. Можно суп из курицы с рисом,можно с перловкой. Только картофеля клади минимум,либо не клади вообще.

 

[natabalu]

Gabriel, вау, как здорово! Какая ты суперпуперзамечательная! Презамечательная!Мне все-все нравится, сейчас составлю себе заготовки рецептов, я так никогда не питалась, но реально, все суперовское, буду теперь мыслить по-новому. Про печень забыла( обычно делаю из неё паштет со сливочным маслом ) ;груши,яблоки сегодня набрала, буду желе с грушей и киви делать. Яблоки люблю печеные в духовке или в микроволновке с медом. Кольмаров очень люблю, фарширую рисом с грибами и луком с морковкой спасерованными, и тушу в сметанно-сливочном соусе. Вобщем до завтра, счётчик калорий у меня есть, буду кушать,как ты сказала, завтра вечером, как всегда, отчёт. До завтра, и ещё, ТЫ-ЛУЧШАЯ!

 

[Gabriel]

Gabriel, вау, как здорово! Какая ты суперпуперзамечательная! Презамечательная!Мне все-все нравится, сейчас составлю себе заготовки рецептов, я так никогда не питалась, но реально, все суперовское, буду теперь мыслить по-новому. Про печень забыла( обычно делаю из неё паштет со сливочным маслом ) ;груши,яблоки сегодня набрала, буду желе с грушей и киви делать. Яблоки люблю печеные в духовке или в микроволновке с медом. Кольмаров очень люблю, фарширую рисом с грибами и луком с морковкой спасерованными, и тушу в сметанно-сливочном соусе. Вобщем до завтра, счётчик калорий у меня есть, буду кушать,как ты сказала, завтра вечером, как всегда, отчёт. До завтра, и ещё, ТЫ-ЛУЧШАЯ!

Захвалишь)) Спокойной ночи)отвесиков тебе))печеные яблоки-это супер)такое можно на десертики)некоторые умудряются грейфруты так запекать. У меня как раз лишний завалялся,завтра попробую это издевательство))
Грибы без масла тоже можно.

 

[Gabriel]

Привет)как поживаешь?))

 

[natabalu]

Gabriel, приветики! Только домой приехала, время к полуночи.... Чтоб , хорошей девочкой я сегодня была не на 100℅, и это печально. Так по порядку....утро: вода, зарядка, мясо товарная кур.грудь 120гр и чай с лимоном без сахара и хлебец 1шт гречневый, вода, вода...типа обед так вышло , что была далеко за городом и обед был мною не продуман: два хлебца с сыром белым, типа бри не более 30гр, вода......больше ни есть ни пить не хотелось, около 19:00 вода....21:00 заехали вч пиццерию , и тут пронеслась душа в рай.... пицца-Темпо с курицей и ананасом 200гр, и чай зелёный с лимоном без сахара2чашки..прости меня,поганку, сидели компанией и блин......если бы пива попила наверное ещё больше с'ела..... Вот приехала домой, сижу, голову пеплом посыпаю..... Творог купила, как порядочная, кашу светила...эх....Что делать ? Помогиииии! Как завтра?

 

[Gabriel]

Gabriel, приветики! Только домой приехала, время к полуночи.... Чтоб , хорошей девочкой я сегодня была не на 100℅, и это печально. Так по порядку....утро: вода, зарядка, мясо товарная кур.грудь 120гр и чай с лимоном без сахара и хлебец 1шт гречневый, вода, вода...типа обед так вышло , что была далеко за городом и обед был мною не продуман: два хлебца с сыром белым, типа бри не более 30гр, вода......больше ни есть ни пить не хотелось, около 19:00 вода....21:00 заехали вч пиццерию , и тут пронеслась душа в рай.... пицца-Темпо с курицей и ананасом 200гр, и чай зелёный с лимоном без сахара2чашки..прости меня,поганку, сидели компанией и блин......если бы пива попила наверное ещё больше с'ела..... Вот приехала домой, сижу, голову пеплом посыпаю..... Творог купила, как порядочная, кашу светила...эх....Что делать ? Помогиииии! Как завтра?

Ну перестань себя ругать)себя надо любить) что поделать,так вышло,не слюни же глотать было)ты и так уже молодец,что не пила пиво))
Я хотела тебя поругать немного за голодание. Не будешь кушать-будешь срываться и наедать еще больше.
И так на сегодня,раз уж мы побаловались вчера-сегодня придется отрабатывать)зарядку не пропускаем-надо сжигать скусняшку)
Завтрак-каша.
Перекус сырники
Обед рыбка с рисом
Перекус фрукт
Ужин только кефир.

 

[Gabriel]

Если ты сорвалась-значит придется отрабатывать то что наела. Пару раз пропрыгаешь позанимаешься по 40 минут-в следующий раз будешь задумываться,скушать ли булку или все же салатик)))
Это я не ругаю-это я говорю как я к себе отношусь))
Всегда есть выход,всегда можно наменить то,что едят другие более диетическим. Едят пиццу-закажи себе роллы без сыра,только с рыбкой и огурчиком,сейчас почти везде где есть пицца предлагают так же и роллы. Если это итальянский ресторан-закажи оригинальную лепешку с курицей. Там полно всяких других вкусностей. Та же энчиладас будет ниже по кк.
Если роллы-то без лишних жирных штучек типа филадельфии и не по два набора))120гр максимум.
Если едете на шашлыки-и тут есть выход. Купи курицу и замаринуй 2 часа в кефире со специями. Или рыбку на гриле.
Всегда есть выход))

 

[natabalu]

Gabriel, я все поняла...наскакалась сегодня с зарядкой, с Олесей....чуть не померла)))) в душ и сейчас буду завтракать. Хотела спросить, а почему мне пить охота все время? Это нормально? Спасибо за альтернативные продукты, буду знать. Мне с тобой так здорово, спасибо, что терпишь мои косяки и огрехи

 

[natabalu]

Gabriel, ещё такой вопрос: сыр....моя любимая еда... Например в нем около 375кКал в 100г углеводов-1,4г белок- 12,7; жиры-30г. Когда и сколько его можно кушать? Я завтракать им могу с кашей?

 

[natabalu]

Типа такой

 

[Gabriel]

Gabriel, ещё такой вопрос: сыр....моя любимая еда... Например в нем около 375кКал в 100г углеводов-1,4г белок- 12,7; жиры-30г. Когда и сколько его можно кушать? Я завтракать им могу с кашей?

Сыр 1 раз в день,выбири легкий 15 процентный. Нет,никакие ломтики нельзя. 30 процентов-это точно не для похудения,ты же сама понимаешь. Творог не более 5процентов жирности. Бери такой творог и делай свои ломтики хоть с зеленью,хоть с корицей. Для похудения это не годится.

 

[Gabriel]

Gabriel, я все поняла...наскакалась сегодня с зарядкой, с Олесей....чуть не померла)))) в душ и сейчас буду завтракать. Хотела спросить, а почему мне пить охота все время? Это нормально? Спасибо за альтернативные продукты, буду знать. Мне с тобой так здорово, спасибо, что терпишь мои косяки и огрехи

Ты курить недавно бросила,для того чтобы вышли токсины-нужно пить воду. Только с ее помощью могут выйти из организма яды и жиры. Для выхода жиров-необходима вода,иначе выйти они не могут. Пей столько сколько требует организм.

 

[natabalu]

Gabriel, спасибо тебе, Светочка! Мою мамульку зовут Светлана, ты мне здесь встретилась ,значит, не случайно. Я все поняла, буду следовать твоим указаниям и отличного тебе дня

внизу подпись не ДЛЯ Наташки, а ОТ Наташки )

 

[Gabriel]

Gabriel, спасибо тебе, Светочка! Мою мамульку зовут Светлана, ты мне здесь встретилась ,значит, не случайно. Я все поняла, буду следовать твоим указаниям и отличного тебе дня Посмотреть вложение 156020 внизу подпись не ДЛЯ Наташки, а ОТ Наташки )

Спасибо,милая)все будет хорошо, надо просто постараться)помнишь анекдот такой: "Жил был один мужик,очень он хотел стать богатым. Молился Богу день и ночь, в храм ходил,свечки ставил. Но в итоге ничего не добился и помер. Попадает в рай, спрашивает у Господа "КАК же так,я же столько молился, почему ты не помог мне денег заработать???" Господь ему отвечает:" Мужик, ты бы хоть лотерейный билет купил!"
Так вот,если мы хотим результат,надо хотя бы немного стараться.
А если серьезно, то если хочешь быть другой, надо и делать все по-другому. И питаться по-другому. Остальные пусть будут остальными. А ты-это ты. Жигули можно заправлять 76 бензином, а бмв-только качественным 95. Машина не сожгет больше,чем ей необходимо,разве мы глупее или хуже?) Будем разумны)