Дневник никотиновой (наркоманки) или мой путь по преодолению зависимости.

[Дама]

Доброго времени суток. Этот дневник создала, отслеживать свою новую жизнь без сигарет, курения.
Курю я без малого 23 года. 23 года потерянного времени в пустую,23 года похороненных возможностей и не сбывшихся мечт-это можно сравнить лишь с тюремным сроком по особо тяжкой статье.
Разница лишь в том преступник,отбывает свой срок,который рано или поздно заканчивается и он на свободе.
В случае с никотиновой ловушкой это бег по замкнутому кругу, спасти может только побег из никотиновой "тюрьмы".
Я понимаю мне предстоит борьба,жесткая и беспощадная борьба с самой собой это трудно,больно и тяжело.
Прошло уже два дня и мне кажется как будто прошла вечность- моя абстиненция дала о себе знать с полным разворотом и все эти статьи что курение просто привычка нагло врут. Курение это особый вид наркомании и как у всякого наркомана в период его исправления и трезвости начинаются ломки. Вот лишь перечень мои побочек- тремор рук, невозможность сосредоточиться, дикое головокружение,боль во всем теле,поверхностный сон с пробуждением каждые 2-3 часа.
Люди пишут у них после отказа от курения, чувство эйфории и счастья ,как же я им завидую.
А у меня чувство словно провалилась в огромную темную яму и не могу из нее выбраться.
Жизнь стала одним серым цветом,подозреваю- это начало депрессии.

Самое печальное, во время рабочего процесса не могу сосредоточиться, у меня нет энергии и мотивации.
Работаю из дома удаленно,усилием воли каждый день заставляю себя заниматься работой.
Раньше если у меня случался стресс или какие то непонятки с клиентами я могла спокойно перекурить, успокоится.
Теперь проживаю эти не самые приятные моменты на "сухую" без сигарет.
Возможно ещё этот факт меня так напрягает. Сегодня меня весь день накрывал непонятный лавинообразный страх,паника буквально на любую ситуацию.
Больше всего переживаю за ребенка, боюсь на него сорваться накричать.
За эти дни стала злая и дёрганная, доходит до психозов начинаю швырять вещи.
И эта огромная неизвестно откуда возникшая злость буквально на все, хорошо что я редко сейчас взаимодействую с людьми на прямую,мне кажется я реально кого нибудь покусала.Что будет дальше трудно представить.

 

[nachtigal]

@Дама, Инна, поздравляю тебя с созданием дневника!
Желаю тебе удачи и лёгкого бросания!

По традиции дарю тебе кота на новоселье в твой дом дневник)

 

[nachtigal]

Абстиненция скоро пройдёт, не волнуйся пожалуйста.
Организм перестраивается.
Инна, если есть вопросы,обращайся)
Пиши в команде,в дневнике.

 

[Дама]

@Дама, Инна, поздравляю тебя с созданием дневника!
Желаю тебе удачи и лёгкого бросания!Посмотреть вложение 1590570
По традиции дарю тебе кота на новоселье в твой дом дневник)

Спасибо))

 

[nachtigal]

Депрессия при отказе это обычное дело.
Не хватает дофамина.
Но есть его полезные источники!

 

[Aiss]

Доброе утро и добро пожаловать!!!

 

[Дмитрий Королёв]

Все зависит в этом доме оном
От тебя от самого:
Хочешь — можешь стать Буденным,
Хочешь — лошадью его!
Золотые слова.
Последнее время редко появляюсь на форуме но, пришло оповещение не смог пройти мимо.
Зацепило вот это:
"Я понимаю мне предстоит борьба,жесткая и беспощадная борьба с самой собой это трудно,больно и тяжело."
Инна, зачем?! Ты хоронишь лучшую подругу, сигарету? Или гонишь прочь мерзкую старуху смерть? Давай разберёмся здесь и сейчас.

 

[1.Елена]

@Дама Инна Добро пожаловать на форум) Желаю лёгкого бросания! ?

 

[Нинка как картинка]

Доброго времени суток. Этот дневник создала, отслеживать свою новую жизнь без сигарет, курения.
Курю я без малого 23 года. 23 года потерянного времени в пустую,23 года похороненных возможностей и не сбывшихся мечт-это можно сравнить лишь с тюремным сроком по особо тяжкой статье.
Разница лишь в том преступник,отбывает свой срок,который рано или поздно заканчивается и он на свободе.
В случае с никотиновой ловушкой это бег по замкнутому кругу, спасти может только побег из никотиновой "тюрьмы".
Я понимаю мне предстоит борьба,жесткая и беспощадная борьба с самой собой это трудно,больно и тяжело.
Прошло уже два дня и мне кажется как будто прошла вечность- моя абстиненция дала о себе знать с полным разворотом и все эти статьи что курение просто привычка нагло врут. Курение это особый вид наркомании и как у всякого наркомана в период его исправления и трезвости начинаются ломки. Вот лишь перечень мои побочек- тремор рук, невозможность сосредоточиться, дикое головокружение,боль во всем теле,поверхностный сон с пробуждением каждые 2-3 часа.
Люди пишут у них после отказа от курения, чувство эйфории и счастья ,как же я им завидую.
А у меня чувство словно провалилась в огромную темную яму и не могу из нее выбраться.
Жизнь стала одним серым цветом,подозреваю- это начало депрессии.

Самое печальное, во время рабочего процесса не могу
Больше всего переживаю за ребенка, боюсь на него сорваться накричать.
За эти дни стала злая и дёрганная, доходит до психозов начинаю швырять вещи.
И эта огромная неизвестно откуда возникшая злость буквально на все, хорошо что я редко сейчас взаимодействую с людьми на прямую,мне кажется я реально кого нибудь покусала.Что будет дальше трудно представить.

Привет, Инн, попей витамины, которые восстанавливают нервную систему: витамины группы В, магний. Витамин С очень хорошо настроение поднимает. Для восстановления концентрации внимания мне ноопепт очень помог.

 

[Cvetochek?]

Доброго времени суток. Этот дневник создала, отслеживать свою новую жизнь без сигарет, курения.
Курю я без малого 23 года. 23 года потерянного времени в пустую,23 года похороненных возможностей и не сбывшихся мечт-это можно сравнить лишь с тюремным сроком по особо тяжкой статье.
Разница лишь в том преступник,отбывает свой срок,который рано или поздно заканчивается и он на свободе.
В случае с никотиновой ловушкой это бег по замкнутому кругу, спасти может только побег из никотиновой "тюрьмы".
Я понимаю мне предстоит борьба,жесткая и беспощадная борьба с самой собой это трудно,больно и тяжело.
Прошло уже два дня и мне кажется как будто прошла вечность- моя абстиненция дала о себе знать с полным разворотом и все эти статьи что курение просто привычка нагло врут. Курение это особый вид наркомании и как у всякого наркомана в период его исправления и трезвости начинаются ломки. Вот лишь перечень мои побочек- тремор рук, невозможность сосредоточиться, дикое головокружение,боль во всем теле,поверхностный сон с пробуждением каждые 2-3 часа.
Люди пишут у них после отказа от курения, чувство эйфории и счастья ,как же я им завидую.
А у меня чувство словно провалилась в огромную темную яму и не могу из нее выбраться.
Жизнь стала одним серым цветом,подозреваю- это начало депрессии.

Самое печальное, во время рабочего процесса не могу сосредоточиться, у меня нет энергии и мотивации.
Работаю из дома удаленно,усилием воли каждый день заставляю себя заниматься работой.
Раньше если у меня случался стресс или какие то непонятки с клиентами я могла спокойно перекурить, успокоится.
Теперь проживаю эти не самые приятные моменты на "сухую" без сигарет.
Возможно ещё этот факт меня так напрягает. Сегодня меня весь день накрывал непонятный лавинообразный страх,паника буквально на любую ситуацию.
Больше всего переживаю за ребенка, боюсь на него сорваться накричать.
За эти дни стала злая и дёрганная, доходит до психозов начинаю швырять вещи.
И эта огромная неизвестно откуда возникшая злость буквально на все, хорошо что я редко сейчас взаимодействую с людьми на прямую,мне кажется я реально кого нибудь покусала.Что будет дальше трудно представить.

У меня в дневнике можете прочитать список дневников которые мне отправили, во время накатов читайте форум и попробуйте найти новую привычку которая будет доставлять удовольствие) Я тоже попробую так сделать и не зывайте укреплять иммунитет? желаю вам удачи

 

[Cvetochek?]

Депрессия при отказе это обычное дело.
Не хватает дофамина.
Но есть его полезные источники!

Если найти новую привычку(более полезную) то это поможет в восстановлении дофаминовых рецепторов?

 

[Дмитрий Королёв]

Если найти новую привычку(более полезную) то это поможет в восстановлении дофаминовых рецепторов?

Курение табака, а равно получение никотина любым другим способом, это не привычка. Это наркотическая зависимость. Привычка в носу ковырять, ногти грызть, пузо чесать. Это привычки.
Никотиновая зависимость это болезнь. Приобретённая и излечимая. Крайне важно это понять. По излечении от простуды, никто не ищет ей заменитель. Потому что это болезнь. Никотиновая зависимость, такая же болезнь. И кардинально менять образ жизни в связи с отказом от неё, ошибочно и в 99% случаев, приводит к возврату зависимости на исходные.

 

[СкаЗка]

23 года потерянного времени в пустую,23 года похороненных возможностей и не сбывшихся мечт-это можно сравнить лишь с тюремным сроком по особо тяжкой статье.
Разница лишь в том преступник,отбывает свой срок,который рано или поздно заканчивается и он на свободе.
В случае с никотиновой ловушкой это бег по замкнутому кругу, спасти может только побег из никотиновой "тюрьмы".

Не надо так жестоко к себе Зачем выбрасывать на помойку столько лет. Глупость же определённо, просто выкинь из них сигарету и всё.

Я понимаю мне предстоит борьба,жесткая и беспощадная борьба с самой собой это трудно,больно и тяжело.
Прошло уже два дня и мне кажется как будто прошла вечность- моя абстиненция дала о себе знать с полным разворотом и все эти статьи что курение просто привычка нагло врут. Курение это особый вид наркомании и как у всякого наркомана в период его исправления и трезвости начинаются ломки. Вот лишь перечень мои побочек- тремор рук, невозможность сосредоточиться, дикое головокружение,боль во всем теле,поверхностный сон с пробуждением каждые 2-3 часа.
Люди пишут у них после отказа от курения, чувство эйфории и счастья ,как же я им завидую.
А у меня чувство словно провалилась в огромную темную яму и не могу из нее выбраться.
Жизнь стала одним серым цветом,подозреваю- это начало депрессии.

Ты сама выбираешь такую борьбу и получаешь её по полной! Да, это наркотик, не самый конечно крутой, но достаточный чтоб испытать все прелести отказа. Пей больше воды, гуляй, кушай. То чему ты завидуешь, это выбор людей, они выстраивают и окунаются в эйфорию и счастье от простого осознания что избавляются от курения.
Какие серые цвета, май на носу! Учись видеть яркость, цвета и краски, слушай красивую музыку, отвлекайся от серости.

Раньше если у меня случался стресс или какие то непонятки с клиентами я могла спокойно перекурить, успокоится.
Теперь проживаю эти не самые приятные моменты на "сухую" без сигарет.

Не надо на сухую, завари себе хороший ароматный чай, с мятой. При стрессе бери сильно ментоловый леденец, отрезвит в миг. Тебе не сигарета нужна, а время чтоб подумать, так что просто делай что-то другое чтоб на пару минут отвлечься.
Работаешь дома, принимай утром душ, пользуйся любимыми духами дома, гуляй обязательно. Подбери себе успокоительные, на травах и витамины группы В, посоветуйся с врачом, что ещё можно сделать чтоб уменьшить такую абстиненцию.

 

[Cvetochek?]

Курение табака, а равно получение никотина любым другим способом, это не привычка. Это наркотическая зависимость. Привычка в носу ковырять, ногти грызть, пузо чесать. Это привычки.
Никотиновая зависимость это болезнь. Приобретённая и излечимая. Крайне важно это понять. По излечении от простуды, никто не ищет ей заменитель. Потому что это болезнь. Никотиновая зависимость, такая же болезнь. И кардинально менять образ жизни в связи с отказом от неё, ошибочно и в 99% случаев, приводит к возврату зависимости на исходные.

https://clevermind.ru/kak-bystro-pochinit-dofamin/ тут одну информацию нашла

 

[Дама]

Все зависит в этом доме оном
От тебя от самого:
Хочешь — можешь стать Буденным,
Хочешь — лошадью его!
Золотые слова.
Последнее время редко появляюсь на форуме но, пришло оповещение не смог пройти мимо.
Зацепило вот это:
"Я понимаю мне предстоит борьба,жесткая и беспощадная борьба с самой собой это трудно,больно и тяжело."
Инна, зачем?! Ты хоронишь лучшую подругу, сигарету? Или гонишь прочь мерзкую старуху смерть? Давай разберёмся здесь и сейчас.

Привет Дмитрий) ? лошадью которую убьёт никотин точно быть не хочу)) Скорее всего это навалившаяся депрессия. Руки ещё трясутся как у махрового алкоголика с похмелья. Отсюда все мрачные думы.

 

[Wadim]

Доброго времени суток. Этот дневник создала, отслеживать свою новую жизнь без сигарет, курения.
Курю я без малого 23 года. 23 года потерянного времени в пустую,23 года похороненных возможностей и не сбывшихся мечт-это можно сравнить лишь с тюремным сроком по особо тяжкой статье.
Разница лишь в том преступник,отбывает свой срок,который рано или поздно заканчивается и он на свободе.
В случае с никотиновой ловушкой это бег по замкнутому кругу, спасти может только побег из никотиновой "тюрьмы".
Я понимаю мне предстоит борьба,жесткая и беспощадная борьба с самой собой это трудно,больно и тяжело.
Прошло уже два дня и мне кажется как будто прошла вечность- моя абстиненция дала о себе знать с полным разворотом и все эти статьи что курение просто привычка нагло врут. Курение это особый вид наркомании и как у всякого наркомана в период его исправления и трезвости начинаются ломки. Вот лишь перечень мои побочек- тремор рук, невозможность сосредоточиться, дикое головокружение,боль во всем теле,поверхностный сон с пробуждением каждые 2-3 часа.
Люди пишут у них после отказа от курения, чувство эйфории и счастья ,как же я им завидую.
А у меня чувство словно провалилась в огромную темную яму и не могу из нее выбраться.
Жизнь стала одним серым цветом,подозреваю- это начало депрессии.

Самое печальное, во время рабочего процесса не могу сосредоточиться, у меня нет энергии и мотивации.
Работаю из дома удаленно,усилием воли каждый день заставляю себя заниматься работой.
Раньше если у меня случался стресс или какие то непонятки с клиентами я могла спокойно перекурить, успокоится.
Теперь проживаю эти не самые приятные моменты на "сухую" без сигарет.
Возможно ещё этот факт меня так напрягает. Сегодня меня весь день накрывал непонятный лавинообразный страх,паника буквально на любую ситуацию.
Больше всего переживаю за ребенка, боюсь на него сорваться накричать.
За эти дни стала злая и дёрганная, доходит до психозов начинаю швырять вещи.
И эта огромная неизвестно откуда возникшая злость буквально на все, хорошо что я редко сейчас взаимодействую с людьми на прямую,мне кажется я реально кого нибудь покусала.Что будет дальше трудно представить.

На самом деле я давно разобрал две основные причины курения 1) зависимость 2) игра. Возможно и сочетание обеих. Так вот, если у вас именно никотиновая зависимость, то тут без химии( пластыри, таблетки) трудно. А если "игра" - найдите дело для рук. Семечки, четки, вязание, плетение косичек...Что угодно. Ну и, неужели, кроме сигарет, ничего не приносило удовольствия? наверняка есть любимые продукты питания. Удачи вам. (А я курил 31 год, не курю 4 месяца)

 

[Дмитрий Королёв]

Привет Дмитрий) ? лошадью которую убьёт никотин точно быть не хочу)) Скорее всего это навалившаяся депрессия. Руки ещё трясутся как у махрового алкоголика с похмелья. Отсюда все мрачные думы.

Эх мать. Никакая это не депрессия. Депрессия это когда жить не хочется. А тебе жить хочется, и не просто жить, а здоровой и счастливой. Иначе ты не стала бы гнать старушку зависимость прочь. Это процентов тридцать абстиненция. Похмелье, знаешь? Остальное мыслишки от старой доброй бабушки, никотиновой зависимости. Если хочешь, могу тебе её показать наглядно.
И здесь даже не столько похмелье, сколько влияние этих самых мыслишек. Старуха в связке с твоим разумом такие чудеса может выделывать. Диву даёшься...

 

[**Realistka**]

Доброго времени суток. Этот дневник создала, отслеживать свою новую жизнь без сигарет, курения.
Курю я без малого 23 года. 23 года потерянного времени в пустую,23 года похороненных возможностей и не сбывшихся мечт-это можно сравнить лишь с тюремным сроком по особо тяжкой статье.
Разница лишь в том преступник,отбывает свой срок,который рано или поздно заканчивается и он на свободе.
В случае с никотиновой ловушкой это бег по замкнутому кругу, спасти может только побег из никотиновой "тюрьмы".
Я понимаю мне предстоит борьба,жесткая и беспощадная борьба с самой собой это трудно,больно и тяжело.
Прошло уже два дня и мне кажется как будто прошла вечность- моя абстиненция дала о себе знать с полным разворотом и все эти статьи что курение просто привычка нагло врут. Курение это особый вид наркомании и как у всякого наркомана в период его исправления и трезвости начинаются ломки. Вот лишь перечень мои побочек- тремор рук, невозможность сосредоточиться, дикое головокружение,боль во всем теле,поверхностный сон с пробуждением каждые 2-3 часа.
Люди пишут у них после отказа от курения, чувство эйфории и счастья ,как же я им завидую.
А у меня чувство словно провалилась в огромную темную яму и не могу из нее выбраться.
Жизнь стала одним серым цветом,подозреваю- это начало депрессии.

Самое печальное, во время рабочего процесса не могу сосредоточиться, у меня нет энергии и мотивации.
Работаю из дома удаленно,усилием воли каждый день заставляю себя заниматься работой.
Раньше если у меня случался стресс или какие то непонятки с клиентами я могла спокойно перекурить, успокоится.
Теперь проживаю эти не самые приятные моменты на "сухую" без сигарет.
Возможно ещё этот факт меня так напрягает. Сегодня меня весь день накрывал непонятный лавинообразный страх,паника буквально на любую ситуацию.
Больше всего переживаю за ребенка, боюсь на него сорваться накричать.
За эти дни стала злая и дёрганная, доходит до психозов начинаю швырять вещи.
И эта огромная неизвестно откуда возникшая злость буквально на все, хорошо что я редко сейчас взаимодействую с людьми на прямую,мне кажется я реально кого нибудь покусала.Что будет дальше трудно представить.

Не волнуйся, многие из нас через это прошли. Помни, что это как болезнь, обязательно пройдет, просто нужно время!
Удачи тебе!

 

[Дмитрий Королёв]

На самом деле я давно разобрал две основные причины курения 1) зависимость 2) игра. Возможно и сочетание обеих. Так вот, если у вас именно никотиновая зависимость, то тут без химии( пластыри, таблетки) трудно. А если "игра" - найдите дело для рук. Семечки, четки, вязание, плетение косичек...Что угодно. Ну и, неужели, кроме сигарет, ничего не приносило удовольствия? наверняка есть любимые продукты питания. Удачи вам. (А я курил 31 год, не курю 4 месяца)

Вадя, ну нет. Не может быть игра, ритуал, привычка, подражание, причиной курения. Причина всегда одна. Только и исключительно зависимость.
Никотин в организме человека начинает воздействовать на специфические ацетилхолиновые рецепторы. Повышение их активности провоцирует усиленную выработку гормонов стресса и радости – эпинефрина и адреналина. Они выбрасываются в кровь и переносятся в центральную нервную систему, вызывая у человека:
ощущение легкого возбуждения;
чувство бодрости, прилив сил;
эйфорическое состояние;
расслабление.
Выкуривая сигарету, человек ощущает удовольствие и даже счастье. Это происходит под влиянием гормона удовольствия дофамина. Именно так формируется психологическая и физическая зависимость от никотина. Человек пытается опять испытать эйфорию и тянется к сигарете.

 

[Wadim]

Вадя, ну нет. Не может быть игра, ритуал, привычка, подражание, причиной курения. Причина всегда одна. Только и исключительно зависимость.
Никотин в организме человека начинает воздействовать на специфические ацетилхолиновые рецепторы. Повышение их активности провоцирует усиленную выработку гормонов стресса и радости – эпинефрина и адреналина. Они выбрасываются в кровь и переносятся в центральную нервную систему, вызывая у человека:
ощущение легкого возбуждения;
чувство бодрости, прилив сил;
эйфорическое состояние;
расслабление.
Выкуривая сигарету, человек ощущает удовольствие и даже счастье. Это происходит под влиянием гормона удовольствия дофамина. Именно так формируется психологическая и физическая зависимость от никотина. Человек пытается опять испытать эйфорию и тянется к сигарете.

Может быть "игра". Легко. Вот нравится мне дым изо рта выпускать. Нравится и все. Это игра и ритуал. А если никотин поступает в организм другим путем - уже неинтересно. Я пробовал бездымные эти сигареты - не понравилось. Дыма мало. А вэйпы - не пробовал, но там наоборот - много дыма (точнее пара) а никотина мало. Почему я понял, что у меня больше "игра". Потому что была определенная практика, когда двое суток не курил. Вполне выдержал. А один парень не смог. хотя оба курили тонкие женские сигареты.