Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 14

[Elena89]

Привет. Записываю .

На Mac я смогу посмотреть?

 

[Ulilu]

Участвую, программа 30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней)
Только без гантелей, вместо них резинка

 

[Natali100]

Простите. не поздоровалась) Добрый вечер!

Привет

 

[Natali100]

Участвую, программа 30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней)
Только без гантелей, вместо них резинка

Да возьми маленькие гантельки на 1,5 кг., на СФ там самое то. Резинками я не сильно представляю как заменишь.

 

[Бумс]

сделала)

 

[Elena89]

Нужно ли писать отчеты или нет.

 

[Elena89]

Начинать можно сразу как скачали?

 

[Ulilu]

Да возьми маленькие гантельки на 1,5 кг., на СФ там самое то. Резинками я не сильно представляю как заменишь.

гантельки врач запрещает, для спины атата

 

[Ulilu]

Посоветуйте, кто Йогу проходил-мне бы и растянуться, и подтянуть мышцы. Имеет смысл совмещать?

 

[Natali100]

Посоветуйте, кто Йогу проходил-мне бы и растянуться, и подтянуть мышцы. Имеет смысл совмещать?

Есть курс по йоге, там совсем без гантелек, но она достаточно силовая, не классика. Могу ссылочку дать.

 

[Natali100]

Yoga Meltdown

 

[Ulilu]

Yoga Meltdown

А, я ее нашла, да. Вот думаю, кого из них. Я хочу больше силовых, ну ударно по телу вообще, думаю месяц СФ, а потом йогу

 

[Natali100]

А, я ее нашла, да. Вот думаю, кого из них. Я хочу больше силовых, ну ударно по телу вообще, думаю месяц СФ, а потом йогу

На СФ тебя тогда записываю, если что даже и начнем занятия не долго переписать.

 

[Провизор-ша]

Наташа, доброе утро!
Запиши меня на рипы, я 2 раза сделала 1 уровень, нормально зашло

 

[Natali100]

Наташа, доброе утро!
Запиши меня на рипы, я 2 раза сделала 1 уровень, нормально зашло

Доброе утро. Записываю)

 

[mtv]

Делала Shred-It With Weights (Силовая тренировка) сорвала локти. Что то не так делала. Буду видимо что то другое или на начинающей останусь. (

 

[Natali100]

Делала Shred-It With Weights (Силовая тренировка) сорвала локти. Что то не так делала. Буду видимо что то другое или на начинающей останусь. (

Привет. Посмотри ещё время есть до выходных.

 

[Надия Я]

Здравствуйте!!запишите меня тоже!!!мне надо выключить аппетит!
только не знаю куда еще.

 

[Natali100]

Здравствуйте!!запишите меня тоже!!!мне надо выключить аппетит!
только не знаю куда еще.

Привет. Для начинающих хорошие программы Бегинер шред и Стройная фигура за 30 дней.

 

[Natali100]

Нужно ли писать отчеты или нет.

К следующему понедельнику будет табличка по первому уровню, в ней нужно будет отмечать свои занятия. Табличка простая, там все на интуитивном уровне понятно.
Напротив своего ника ставишь занятие, Б если больничный или - если пропуск (если форс-мажор или не получилось по времени).
По итогу получают медальку кто набрал 50 процентов от занятий, это около 4 раз в неделю.
Было 70 процентов (5 раз в неделю), но немного смягчила правила пока весна, много дел на огородах, погода хорошая, может кто хочет побольше на улице время проводить в прогулках, пробежках.